Zu welcher Tageszeit ist es besser, Sport zu treiben

Viele Menschen beginnen spontan Sport zu treiben - Ärzte empfehlen jemandem, denn jemandem Sport ist eine Gelegenheit, eine gute Figur wiederzugewinnen, aber jemand kaufte gerade schöne und modische Turnschuhe zum Verkauf. Was auch immer die Motivation für den Sport ist, eine der schwierigsten Fragen ist, welche Tageszeit besser zu tun ist. Berücksichtigen Sie dabei den Zustand und die körperliche Fitness des Organismus, die Verfügbarkeit von Freizeit, den Zeitpunkt der Hauptarbeit oder des Studiums, den Zeitplan für die Kurse im Fitnessstudio, wenn Sie im Team arbeiten möchten. Darüber hinaus müssen Sie auf die individuelle Zeit der psychologischen Aktivität achten. Dies ist die Zeit, in der wir bereit sind, etwas Neues anzunehmen, um Belastungen standzuhalten. Dieser Faktor bestimmt die Art der Person - "Lerche" oder "Eule".

Um zu wissen, zu welcher Tageszeit es besser ist,Versuchen Sie, sich mit den Nuancen des morgendlichen und abendlichen Trainings auseinanderzusetzen.

Funktionen des morgendlichen Trainings

Viele verbinden morgendliches Training nur mit Joggen. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Viele große Fitnesscenter arbeiten vom frühen Morgen an, um den Kunden die Möglichkeit zu geben, vor der Arbeit jegliche Art von Sport zu treiben. Aber warum bevorzugen Menschen körperliche Aktivität einem angenehmen Morgenschlaf? Versuchen Sie dazu, die Vor- und Nachteile des Morgensports zu verstehen.

1. Der Hauptgrund, warum Menschen morgens Sport treiben, ist das Vorhandensein einer großen Anzahl von Kräften. Geben Sie zu, wie oft Sie sich nach der Arbeit versprochen haben, zu joggen. Ein komplettes Abendessen und Müdigkeit erledigen jedoch ihre Arbeit und das Training bleibt nur in den Plänen. Und wenn Sie früh am Morgen aufstehen, haben Sie nur Zeit für sich selbst - wenn die Kinder schlafen und Sie nicht stören, wenn es zu früh ist, um zur Arbeit zu laufen, und Sie so viel Kraft haben, dass Sie Berge versetzen können!
2. Jede körperliche Aktivität erzeugt eine große Menge an Endorphinen. Dies bedeutet, dass Sie nach einer deutlichen Steigerung der Trainingsstimmung den ganzen Tag mit Schwung und guter Laune aufwarten.
3. Wenn Sie am Morgen trainieren möchten, müssen Sie eine Hauptregel kennen. Nach dem Aufwachen sollte das Training mindestens eine halbe Stunde dauern, sonst hat das Herz einfach keine Zeit, um sich aktiv aufzuwärmen. Nachts verlangsamt sich die Blutzirkulation, selbst die Körpertemperatur fällt etwas ab. In keinem Fall kann man nicht aufwachen und sofort für einen Lauf laufen. Beim morgendlichen Training müssen Sie dem Training mehr Zeit und Aufmerksamkeit widmen.
4. Ein weiteres Merkmal des morgendlichen Trainings ist das Fehlen von Glukose im Blut, da die letzte Mahlzeit in der Regel etwa 10 Stunden dauert. Wenn Sie die Masse erhöhen möchten, ist es besser, sich morgens nicht zu engagieren. Aber für das Trocknen und die Fettverbrennung ist der Morgen der richtige Zeitpunkt. Jeder weiß, dass Fett erst nach 20 Minuten Laufen zu brennen beginnt, unmittelbar nachdem der Körper Glykogen verwendet hat. Aber am Morgen beginnt das Fett fast sofort zu brennen, da im Blut keine Glukose vorhanden ist. Daher ist auch ein 20-minütiger Lauf sehr effektiv.
5. Morgen Workouts sind sehr nützlich für diejenigen, die ihren Appetit nicht kontrollieren. In einem europäischen wissenschaftlichen Institut wurde eine Studie durchgeführt, an der Tausende von Menschen teilgenommen haben.Leute, die am Morgen gelaufen sind, haben am Tag weniger Kalorien konsumiert, sie wollten einfach nicht essen. Unter denjenigen, die am Abend liefen, wurden solche Ergebnisse nicht erzielt. Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass der Morgenlauf den Appetit irgendwie beeinflusst. Wie es oder nicht, es ist noch nicht bewiesen, aber viele wollen nach einem Morgenlauf nicht essen.
6. Wenn Sie ein intensives Krafttraining planen, für das Sie viel Energie benötigen, können Sie sofort nach dem Aufwachen Wasser mit Honig und Zitrone trinken. Dies gibt Ihnen Treibstoff für aktive Arbeit. Wenn Sie dies nicht tun, wird die Ladung in Ihren Augen dunkler, sogar eine Ohnmacht kann auftreten.
7. Morgentraining hat eine Reihe von Nachteilen, von denen einer die Blutdichte ist. Schließlich hat der Körper mehr als 10 Stunden lang kein Wasser und keine Nahrung mehr konsumiert! Gehen Sie daher morgens raus und vernachlässigen Sie das Wasser nicht - Sie müssen sowohl vor als auch während des Trainings trinken.
8. Ein weiteres Merkmal des morgendlichen Trainings oder besser gesagt sein Vorteil: Am Morgen sind nur wenige Personen beteiligt, etwa 25% der Gesamtmasse der Athleten. Dies bedeutet, dass Laufbänder und andere Simulatoren kostenlos sind!

Aber das Wichtigste, worauf Sie achten sollten, ist Ihr Wohlbefinden.Wenn Sie es vorziehen, alle wichtigen Dinge am Morgen zu verlassen, früh aufzustehen und Zeit für alles zu haben, wird das morgendliche Training höchstwahrscheinlich keine harte Arbeit für Sie. Versuchen Sie einen Tag am Morgen. Wenn Sie möchten, dann sind Sie zweifellos ein Lerchen.

Klassische Abendsportaktivitäten

Warum klassisch? Ja, denn die meisten Leute entscheiden sich noch für abendliche Workouts. Dafür gibt es viele Gründe.

1. Viele Leute sind abends beschäftigt, weil sie die kostbare Zeit des Morgenschlafs nicht mitnehmen können. Am Morgen müssen Sie zur Arbeit aufstehen, studieren, Zeit unterwegs verbringen. Und abends nach dem Abendessen gibt es Freizeit, die sich viele dem Sport widmen.
2. Die meisten Menschen können morgens nicht trainieren, weil sie sich nach einem solchen Training den ganzen Tag überfordert fühlen. Nach einem morgendlichen Training müssen sie arbeiten und lernen, Müdigkeit zwingt sie zu vielen Fehlern, eine Person wird abwesend, die Konzentration nimmt ab. Nach einem abendlichen Training können Sie jedoch gerne ins Bett gehen und wissen, dass die angespannten Muskeln nach dem Training noch mehrere Stunden lang Fett verbrennen.
3. Alle Sportler wissen, dass das Essen eng mit den sportlichen Belastungen zusammenhängt. Wenn Sie in den nächsten Stunden nach dem Training essen, konzentrieren wir uns auf den Muskelaufbau. Und wenn Sie mindestens 3 Stunden nach dem Unterricht verhungern, werden Fett verbrannt und getrocknet. Viele Mädchen entscheiden sich für Abendtrainings, weil sie sofort zum Wohle ihrer Figur ins Bett gehen können. Aber nach dem Training am Morgen müssen Sie frühstücken, was die Theorie des Gewichtsverlusts nicht ganz stützt.
4. Die Bewegung am Abend ist eine großartige Möglichkeit, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, der bis zum Abend langsam ist. So können Sie täglich Kuchen und Süßigkeiten "trainieren".
5. Das abendliche Training hat seine Nachteile - nach einem intensiven Training können Sie lange Zeit nicht schlafen, da eine große Menge Adrenalin und Cartosol ins Blut freigesetzt wird. Mäßige Bewegung kurz vor dem Schlaf dagegen macht den Schlaf tief und lang.
6. Wenn Sie nur spät abends Zeit zum Trainieren haben, müssen Sie weniger aggressiven Sportarten den Vorzug geben - Schwimmen, Yoga, Körperflex, Pilates usw.
7. Ein weiteres wichtiges Minus eines abendlichen Trainings ist Müdigkeit nach einem Arbeitstag.Wenn sich der Tag als nervös und schwierig erwies, gibt es nicht einmal die Kraft, über das Training nachzudenken, geschweige denn ins Fitnessstudio zu gehen.
   Dies sind die Hauptmerkmale, Nachteile und Vorteile des Abendtrainings.

Bevor Sie beginnen, müssen Sie auf Details achten. Die Wahl von Sport, Fitnessstudio und Trainer, die Wahl der Tageszeit für den Sport, die Wahl des Partners ist sehr wichtig. Denn aus diesen Kleinigkeiten entsteht Ihre Einstellung zum Studium.Mit einem erfolgreichen Szenario werden Sie den Sport lieben, da viele gesunde Lifestyle-Aktivisten ihn lieben. Wenn etwas schief geht, zwingen Sie sich für eine Weile, aber geben Sie diese Idee früher oder später auf. Sport treiben, Sport lieben, Sport treiben auf "Sie"!

Video: zu welcher Tageszeit trainieren Sie am besten?