Knirschen Sie im Nacken, wenn Sie den Kopf drehen - Ursachen und Behandlung

Der Hals ist der beweglichste Teil der Wirbelsäule. Es erfüllt viele wichtige Funktionen - die Hauptblutarterien und Nervenstämme passieren es. Der Hals verbindet das Gehirn und das Rückenmark. Gleichzeitig macht die Beweglichkeit des Muskelrahmens und der Halswirbelsäule den Hals sehr verletzlich. Schon geringfügige Verstöße führen zu schwerwiegenden Folgen. Wenn zum Beispiel ein Nerv in der Halswirbelsäule eingeklemmt wird, ist die Blutversorgung des Gehirns gestört, es kommt zu Hypoxie mit schweren Kopfschmerzen und einer ernsthaften Verschlechterung des Wohlbefindens. Aus diesem Grund müssen Sie sehr vorsichtig mit dem Gesundheitszustand des Halses umgehen. Und der Krach beim Drehen des Kopfes - eine der ersten Alarmglocken. In diesem Artikel werden wir über den physiologischen und pathologischen Krampf im Nacken, die Gründe für sein Auftreten und die Behandlung dieses Symptoms sprechen.

Warum beim Drehen des Kopfes ein Nackenknirschen auftritt

Ein Krachen im Nacken beim Drehen des Kopfes kann physiologisch und pathologisch sein. Physiologisch wird meistens mit den individuellen Eigenschaften einer Person oder mit externen Nebenwirkungen in Verbindung gebracht. Ein solcher Crunch verläuft normalerweise schmerzlos und bringt nur psychische Beschwerden mit sich. Die pathologische Krise ist gefährlicher, da sie auf verschiedene Erkrankungen der Wirbelsäule hinweist. Bei vielen Diagnosen spürt der Patient nicht nur einen Krampf, die Bewegung des Halses ist ziemlich schwierig, der Schmerz kann ziehend, akut oder dumpf sein. Versuchen wir also, die Gründe für das Auftreten von Nackenschmerzen zu verstehen.

1. Bandscheibenmobilität. In diesem Fall sind die Gelenke aufgrund der übermäßigen Magerkeit des Patienten und der geringen Masse des Muskelkorsetts beweglicher. Ein solcher Crunch ist grundsätzlich keine Gefahr.
2. Statische Position Sehr oft knirscht der Hals nach längerem Aufenthalt in einer statischen Position. Dies kann sowohl auf der Couch liegen als auch lange Arbeit an den Papieren.
3. Luftblasen Ein Knirschen im Nacken hängt nicht immer mit den Gelenken oder Knochen zusammen.Manchmal können Geräusche durch den Zusammenbruch kleiner Kohlendioxidblasen oder Stickstoff in der periartikulären Flüssigkeit entstehen.
4. Harte Lasten. Ein Krampf im Nacken tritt sehr häufig bei Athleten während eines Trainings auf, wenn sich eine Person von Anfang an stark unter Stress setzt. Es ist gefährlich für Bänder und Gelenke - sie können beschädigt werden. In keinem Fall können wir das Aufwärmen vernachlässigen, nachdem Sie ein Halsknirschen nicht mehr stört.
5. Salz Wenn sich in Muskeln und Sehnen eine große Menge Salz ansammelt, führt dies zur Verkalkung (Verhärtung) des Gewebes. Ein solcher Crunch geht in der Regel nicht mit Schmerzen und besonderen Beschwerden einher.
6. Spondylolisthesis. Dies ist eine Erkrankung, die durch Verschiebung der oberen Wirbel relativ zu den darunter liegenden Strukturen der Wirbelsäule gekennzeichnet ist. Der Wirbel kann sich vorwärts, rückwärts oder seitwärts bewegen. Das Knirschen in der Spondylolisthese entsteht genau aufgrund der Verlagerung der Wirbel und des Mangels an klaren Verbindungen zwischen den Knochenstrukturen. Die Krankheit kann vor dem Hintergrund einer abnormen Entwicklung der Wirbelsäule, Vererbung, Schwächung der Muskeln des Wirbelkorsetts, Verletzungen usw. auftreten.
7. Unkovertebrale Arthrose. Dies ist eine Krankheit, bei der das Knorpelgewebe zwischen den Wirbeln zerstört wird. In diesem Fall wird das Knirschen beim Drehen des Kopfes von akuten Schmerzen in der oberen Wirbelsäule begleitet. Die Krankheit kann durch Wirbelsäulenverletzung, Plattfüße, Komplikationen der Poliomyelitis ausgelöst werden. Der Krankheitsverlauf ist hinsichtlich Übergewicht und sitzender Lebensweise des Patienten kompliziert.
8. Krümmung der Wirbelsäule. Jede Krümmung der physiologischen Kurven der Wirbelsäule kann beim Drehen des Kopfes zu einem Knirschen im Hals führen. Eine Störung der gesunden Haltung führt zu Disproportionen und Verschiebungen der Bandscheiben.
9. Osteochondrose Dies ist eine der häufigsten Diagnosen, die mit einer Dysfunktion der Halswirbelsäule verbunden sind. Dies ist eine Läsion des Gelenkknorpels und des Knochengewebes unter ihnen. Die Krankheit tritt meistens vor dem Hintergrund einer erhöhten Belastung der Wirbelsäule, Vitaminmangel und inneren Veränderungen des Körpers (Hormone, Vererbung, Alter usw.) auf.
10. Bandscheibenvorfall. Hernie ist eine Komplikation der Osteochondrose, bei der der fibröse Ring des Zwischenwirbelraums gebrochen ist und ein Überstand der Zwischenwirbelsubstanz auftritt. Bei dieser Diagnose tritt ständig ein Krampf im Nacken auf.Die Krankheit kann aufgrund von Verletzungen, körperlicher Inaktivität, übermäßiger Belastung der Wirbelsäule (Übergewicht, schwere körperliche Betätigung usw.), Vibration und Infektion des Rückenmarksgewebes auftreten.
11. Spondylose Dies ist eine Krankheit, bei der ossifizierte Gewebe auf der Wirbelsäule wachsen. Sie blockieren die Bewegung der Wirbel, verengen das Lumen der Wirbelsäule, klemmen die Nervenenden. Wenn der Kopf gedreht wird, mit Ausnahme eines Nackens im Nacken, spürt der Patient normalerweise die Schwierigkeit der Bewegung.

Wie Sie sehen können, ist es ziemlich schwierig, die Ursache für das Knirschen im Nacken beim Drehen des Kopfes zu bestimmen. Wenn der Crunch unbedeutend ist und nach einer statischen Position, einer Unterkühlung oder einer hohen Belastung auftrat, vor allem aber, wenn der Crunch nicht von Schmerzen begleitet wird, können Sie ihn selbst bekämpfen. Wenn die Krankheit mit schweren Beschwerden und Schmerzen einhergeht, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Die Wirbelsäule ist an einem Vertebrologen beteiligt, aber Sie können sich zuerst an einen Therapeuten oder Orthopäden wenden.

Wie man einen Krampf im Nacken behandelt, wenn man den Kopf dreht

Zunächst müssen Sie die Ursache für diesen Crunch ermitteln.Manchmal reicht es aus, den lästigen Faktor zu beseitigen, um die Entwicklung von Symptomen vollständig zu unterdrücken. Wenn die Ursache für den Crunch in der dünnen und geringen Muskelmasse des Wirbelkorsetts liegt, müssen Sie nur noch mehr arbeiten, sich aktiv bewegen, spezielle Übungen für den Hals machen, von denen wir Ihnen später erzählen werden. Sie werden die Muskeln um die Wirbelsäule stärken, die Bandscheiben werden stabiler und kräftiger. Stellen Sie sicher, dass Sie den Grad der Belastung der Halswirbelsäule ändern. Das Jäten im Gemüsegarten und das Liegen im Bett sind gleichermaßen schädlich, wenn eine übermäßige Belastung oder Muskelentspannung länger als drei Stunden dauert. Daher muss die Art der Aktivität geändert werden. Am Computer sitzen? Vergessen Sie nicht, jede Stunde 5 Minuten zu gehen. Fernsehen auf der Couch Machen Sie zumindest grundlegende Übungen und Neigungen des Kopfes, damit der Hals nicht taub wird und sich die Wirbel bewegen.

Jede körperliche Aktivität sollte mit einem Aufwärmen beginnen, sie ist nicht nur für Profisportler, sondern auch für Anfänger eine Voraussetzung. Wenn der Krampf im Nacken nach dem Blasen auftrat, helfen warme Kompressen, Massagen und leichte Gymnastik.Aufgrund der unerklärlichen Natur der Krankheit können Sie mit Hilfe nicht-steroidaler Antiphlogistika (Nimesil, Diclofenac) Halsschmerzen und Nackenschmerzen beseitigen. Wärmende Kompressen helfen sehr gut - Sie können eine Windel oder ein Blatt mit einem Bügeleisen bügeln und warmes Tuch auf eine wunde Stelle auftragen. Alkohol und Salzkartoffeln, die zu Kartoffelpüree zerquetscht werden, haben einen hervorragenden wärmenden Effekt. Sie können den Sand oder Salz in der Pfanne erwärmen, alles in den Beutel gießen und auf die schmerzenden Bereiche des Halses auftragen, bis er abgekühlt ist. Wenn all diese Methoden nicht zu Ihnen passen, kaufen Sie einfach wärmende entzündungshemmende Salben - Dolgit, Fastum Gel, Finalgon, Kapsikam usw. Sie entlasten nicht nur die Schmerzen, sondern helfen auch, mit den Schmerzen fertig zu werden.

Übungen im Nacken

Die meisten Erkrankungen der Wirbelsäule sind auf Bewegungsmangel zurückzuführen. Wenn Sie sitzend arbeiten, gehen Sie nicht oder machen keine Übungen. Ihre Rückenmuskeln werden schwächer, verkümmern, die Wirbelsäule kann sich nicht in der richtigen Position halten. All dies führt zur Verschiebung der Bandscheiben, Ausdünnung des Knorpels und des Gelenkgewebes sowie zu verschiedenen osteopathischen Diagnosen. Vor allem, wenn die Hypodynamie von Übergewicht begleitet wird.

Um all diese Probleme zu beseitigen, die Gesundheit zu verbessern und die Stimmung zu verbessern, müssen Sie Sport treiben und sich mehr bewegen. Hier ist jedoch Vorsicht geboten, es sind nur geringe Belastungen zulässig. Für die Diagnose ist es notwendig, gemeinsam mit dem Arzt akzeptable Sportarten auszuwählen. Zum Beispiel ist Schwimmen sehr nützlich - im Wasser wird die Belastung der Wirbelsäule reduziert, die Muskeln können viel leichter gestärkt werden. Bei Rücken- und Nackenproblemen ist es hilfreich, in einem moderaten Tempo zu schwimmen. Darüber hinaus sind sparsame Belastungsarten zulässig - Pilates, Body Flex und Yoga. Kein Krafttraining und Gewichtheben ist sehr gefährlich!

Ein aktiver Lebensstil bedeutet nicht nur Sport zu treiben. Sie müssen Ihre Lebensprinzipien und Vorlieben vollständig überarbeiten. Lehnen Sie sich mindestens einige Zeit vom Auto ab oder lassen Sie es auf dem Parkplatz abseits des Hauses laufen. Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren, fahren Sie einige Stationen früher. Holen Sie sich einen Hund morgens und abends. Gehen ist sehr nützlich für die Wirbelsäule und das Herz. Verbringen Sie mehr Zeit mit Kindern an der frischen Luft, machen Sie ein Picknick, gehen Sie in die Berge und in den Wald, wählen Sie aktive Erholungsmöglichkeiten.All dies hilft Ihnen dabei, allmählich ein Muskelkorsett zu formen, das Ihre Wirbelsäule leicht stützen kann. Wenn Schmerzen im Nacken und in den Krämpfen bereits Ihr Leben beeinträchtigen, müssen Sie zweimal täglich Turnen, was in einer Woche zu Ergebnissen führt.

Beugen Sie Ihren Kopf nach vorne, hinten, links und rechts.

Drehen Sie Ihren Kopf auf die eine und die andere Seite und zeichnen Sie einen Kreis mit maximalem Durchmesser.

Schieben Sie Ihren Kopf nach vorne, ziehen Sie Ihr Kinn so weit wie möglich von sich weg und drücken Sie dann Ihr Kinn gegen die Brust.

Drücken Sie kräftig mit den Handflächen auf die Stirn und die Kopf- und Nackenmuskulatur sollte aufstehen. Das heißt, die Übung ist statisch, wird aber immer an der Grenze der Möglichkeiten ausgeführt.

Dieselbe Übung, aber jetzt halten die Handflächen nicht die Stirn, sondern der Hinterkopf, die Nackenmuskulatur drückt zurück.

Nehmen Sie den Kopf mit einer Hand von oben, so dass sich die rechte Hand in der Nähe der linken Schläfe befindet. Neigen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts und helfen Sie dabei mit Ihrer Hand. Wiederholen Sie die Übung von der anderen Seite.

Die Verbesserung der Durchblutung des Gewebes hilft einer hochwertigen Massage. Ein erfahrener Spezialist fragt Sie nach der Diagnose und führt die notwendigen Vorgänge entsprechend aus. Wenn Sie die Massage selbst durchführen, versuchen Sie einfach, den Kragenbereich und den Hals zu strecken. Es ist großartig, mit Kampferöl zu massieren - es beseitigt nicht nur Reibung, sondern erwärmt auch das Gewebe perfekt. Nach einer solchen Massage ist es notwendig, die behandelten Stellen zu erwärmen und nicht etwa eine Stunde lang auszugehen. Im Kampf gegen Erkrankungen der Wirbelsäule sind verschiedene physiotherapeutische Verfahren sinnvoll - Elektrophorese, Magnetfeldtherapie, Lasertherapie, Exposition mit dem Dorson-Gerät.

Bei der Bekämpfung von Erkrankungen der Rückenprävention ist das sehr wichtig. Während des Tages müssen Sie die Position von Kopf und Nacken viele Male ändern, sich regelmäßig aufwärmen, Sie können sogar an Ihrem Schreibtisch einfache Übungen machen. Achten Sie auf Ihren Schreibtischstuhl - er sollte bequem sein, der Rücken sollte den unteren Rücken, die Schulterblätter und den Kopf kompetent unterstützen. Sie müssen Ihre Körperhaltung ständig überwachen.Ein hochwertiges Bett, ein aktiver Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung helfen Ihnen, Rückenprobleme zu vermeiden!

Video: Knirschen und Klicken im Nacken