Insomnio con menopausia - ¿Qué hacer?

Cuando se produce la menopausia, se produce una grave reestructuración en el cuerpo femenino. El nivel de hormonas está cambiando, esto se debe al hecho de que la función reproductiva está disminuyendo. Tales cambios a menudo conducen a la aparición de síntomas que le dan a la mujer muchos sentimientos desagradables. Hay signos como irritabilidad, hipersensibilidad, sensación de sofocos. Además, el insomnio es bastante común durante este período. Muchas mujeres no consideran necesario tratar este síntoma, pensando que es bastante inofensivo. Pero no lo es. Es necesario tomar medidas tan pronto como sea posible para normalizar el sueño con el fin de evitar el desarrollo de otras enfermedades.

¿Por qué ocurre el insomnio?

La alteración del sueño en la menopausia es un problema para un tercio de todas las mujeres que experimentan la menopausia. Las causas del insomnio se pueden dividir en dos subgrupos: psicológico y hormonal. Las primeras se explican por el hecho de que las mujeres, cuando se producen cambios característicos en sus cuerpos, son demasiado dolorosas para esto. Sienten ansiedad todo el tiempo, a veces se deprimen. La inestabilidad del trasfondo psicoemocional provoca insomnio. En este caso, la consulta puede ayudar al psicoterapeuta.

Los cambios en los niveles hormonales también afectan significativamente el sueño. En primer lugar, la producción de hormonas, estrógeno y progesterona, necesaria para la función reproductiva de una mujer, se reduce significativamente. Además, los estrógenos participan activamente en la producción de melanina, que es responsable de un descanso nocturno normal.

Además, hay varios factores provocadores que pueden provocar trastornos del sueño. Estos incluyen los siguientes:

• Falta de ejercicio, falta de actividad física;
• adicción a los cigarrillos y bebidas alcohólicas;
• sobrepeso
• El uso excesivo de bebidas energéticas y otras bebidas, que incluyen la cafeína.

¿Qué es el insomnio peligroso?

Los trastornos del sueño durante la menopausia pueden ocurrir de vez en cuando o acompañar a la mujer constantemente. Visite al médico si necesita una noche completa de descanso más de una semana.

Es necesario tratar el insomnio, porque es en ese momento cuando una persona está durmiendo que se restaura todo el cuerpo, se produce la producción de sustancias que son responsables del funcionamiento normal del sistema inmunológico.

Si no toma las medidas adecuadas para resolver el problema, el riesgo de complicaciones graves, que incluyen:

• depresión, trastornos psicoemocionales;
• gastritis
• accidente cerebrovascular y otros trastornos del sistema cardiovascular;
• mal funcionamiento en el funcionamiento del sistema endocrino, en casos severos - el desarrollo de tumores cancerosos.

Cómo hacer frente a esta condición en la menopausia, el médico le dirá. El autotratamiento en este caso no es absolutamente recomendable. Se pueden prescribir las siguientes intervenciones terapéuticas:

• terapia con medicamentos;
• hacer ajustes de estilo de vida;
• homeopatía
• Psicóloga asesora.

Uso de drogas

Elija la droga más adecuada, normalizando el sueño, solo puede cuando esté correctamente establecida la causa del insomnio. Es posible utilizar terapia de reemplazo hormonal. Esto significa obtener del cuerpo femenino los elementos faltantes de fuentes externas.

Existen varios tipos de medicamentos que tienen un efecto similar y ayudan a deshacerse de los síntomas de la menopausia.

Preparaciones con hormonas vegetales:

• Climaxan;
• Remens
• Femenino
• Qi-Klim.

Fármacos a base de estriol:

• Dermestril;
• Divina
• Divigel

Medicamentos con propiedades sedantes:

• valeriana
• Grandaxina;
• Infusión de motherwort.

Además, los siguientes medicamentos pueden ser prescritos:

• Afobazol. Estabiliza el sueño psico-emocional, te ayuda a dormirte más rápido.
• Imov. Lucha eficazmente contra el insomnio, tiene un efecto calmante.
• Phenibut. Ayuda a deshacerse de la ansiedad, alivia los mareos.

Uso de remedios homeopáticos.

Durante el tratamiento de los trastornos del sueño, no solo se usan medicamentos, sino también remedios homeopáticos. La composición de los mismos es absolutamente natural, incluye solo sustancias vegetales. La homeopatía ayuda a normalizar el sueño y el trasfondo emocional. Las drogas prácticamente no tienen contraindicaciones, los efectos secundarios ocurren extremadamente raramente, por esta razón, se usan con más frecuencia para tratar el insomnio. Los remedios homeopáticos más efectivos:

1. DreamZzz. La herramienta es completamente natural, consta de elementos biológicos de origen animal y vegetal. No hay aditivos artificiales. El complejo biogénico tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo del cuerpo y ayuda a restaurar los ritmos biológicos. Los componentes naturales que componen el producto tienen un efecto sedante. Eliminar la tensión de los sistemas internos ayuda a mejorar la frecuencia cardíaca y mejora el trabajo de todo el organismo. El producto incluye gaba alishan, castor jet, lofant. Tales componentes ayudan a estabilizar el fondo emocional, a deshacerse de la depresión y otros trastornos, contribuyen a la relajación,Calma y fortalece el sistema nervioso, aumenta la vitalidad y eleva el estado de ánimo. La droga proporcionará un sueño profundo.
2. Sonilyuks. Preparación a base de hierbas que está diseñada para combatir los trastornos del sueño y problemas psicológicos. Contribuye a la estabilización del estado durante la menopausia. La acción de sus sustancias naturales fortalece el cuerpo, normaliza el funcionamiento del sistema nervioso central, el corazón y los vasos sanguíneos. Proporciona relajación a toda la noche de sueño. Los resultados de los ensayos clínicos han demostrado que la herramienta ayuda a conciliar el sueño más rápido y más fácil, con menos frecuencia a despertarse por la noche y deshacerse de las pesadillas. Se eliminan los síntomas tales como ansiedad, agresividad, fatiga crónica, exceso de tensión nerviosa. El medicamento está disponible en forma de jarabe, que debe tomarse dos veces al día, observando la dosis especificada en las instrucciones.

¿Qué más hacer para deshacerse del insomnio?

Para mejorar el sueño y deshacerse de muchos de los síntomas que se manifiestan durante la menopausia, puede hacerlo si realiza algunos ajustes en su estilo de vida. Sólo debería cambiar ligeramente sus propios hábitos,y el insomnio y la inestabilidad emocional pasarán rápidamente.

El cumplimiento de las siguientes pautas ayudará:

1. Haciendo deporte. El inicio de la menopausia, no es una razón para abandonar la actividad física. Por el contrario, en este momento hay una disminución significativa en la tasa de metabolismo. Acelerarlo ayudará al ejercicio regular. Durante este período, se recomienda participar en fitness, yoga, cardio. Las danzas encajan perfectamente. Pero debe tenerse en cuenta que las clases deben celebrarse por la mañana o por la tarde; por la tarde, no se recomienda hacerlo, de lo contrario, el sistema nervioso estará demasiado excitado por la noche.
2. Características de los alimentos. Una dieta bien preparada también ayudará a combatir el insomnio y el mal humor. El menú diario de una mujer que tiene menopausia debe incluir una gran cantidad de frutas y verduras, cereales, carne magra, productos lácteos. Es necesario rechazar la cafeína, las bebidas energéticas y alcohólicas, el té fuerte, el chocolate, los alimentos fritos y grasos, ya que estos productos tienen un efecto estimulante sobre el sistema nervioso.
3. Organización de la cama. El descanso de una noche completa se ve afectado por la forma en que está organizado. Usted debe elegir un colchón de calidad y ropa de cama. La lencería y la ropa de dormir deben estar hechas de material natural. La habitación debe ser ventilada diariamente antes de irse a la cama. Es deseable que el aire fresco fluya continuamente durante toda la noche. Es mejor colgar cortinas gruesas en las ventanas, entonces la luz penetrante no perturbará el descanso sensible.
4. Régimen del día. Para dormir bien por la noche, debe planificar claramente su rutina diaria. Ir a la cama y levantarse debe ser todos los días a la misma hora, no solo los días de semana, sino también los fines de semana. Pero, si desea acostarse más temprano, no debe aguantar, debe irse a la cama de inmediato.
5. Relajarse a la hora de acostarse. Al menos tres horas antes de acostarse, se recomienda no comer ni beber, para que el cuerpo no experimente estrés. Por la noche, tome un baño caliente, en el que puede agregar una infusión de hierbas o aceites aromáticos que tendrán un efecto relajante. Es extremadamente indeseable usar varios aparatos para leer y mirar programas antes de irse a la cama, de lo contrario, un sistema nervioso demasiado excitado no le permitirá dormir tranquilamente.

Remedios populares para el insomnio

Para normalizar el sueño nocturno, puede utilizar los medios de la medicina tradicional. Las hierbas que tienen propiedades calmantes son tomillo, peonía, lavanda. Se pueden tomar en cualquier combinación o por separado. Además, puede utilizar los siguientes recursos efectivos para el insomnio:

1. Semillas de eneldo. 50 g de materia prima vierta medio vaso de vino tinto y hierva a fuego medio durante 15 minutos. Luego retire del fuego y deje enfriar. Dosis diaria de caldo - 30 ml. Tome la noche a la mañana.
2. Flores de lúpulo. 2 cucharaditas Vierta 250 ml de agua hirviendo sobre el producto, cubra con una tapa para que el producto se infunde durante al menos 5 horas. Tomar antes de acostarse.

Los siguientes métodos ayudarán a hacer frente a los trastornos del sueño:

1. Leche con miel. En ausencia de una reacción alérgica a los productos de abeja, debe beber un vaso de leche precalentada todos los días antes de acostarse, en la que debe agregar una cucharada de miel. El beneficio de la bebida es que la leche contiene treptofán, que es ácido aminopropiónico, que es necesario para la producción de seratonina, que produce la hormona del sueño melatonina.
2. Jugo de tomate Una bebida de este tipo en combinación con una pequeña cantidad de nuez moscada es una herramienta excelente para ayudar a normalizar el sueño nocturno.Debe beber un vaso de jugo 60 minutos antes de la última comida.

Sólo un médico puede elegir una terapia competente durante la menopausia. Antes de usar cualquier remedio, tanto medicinal como homeopático, debe estar familiarizado con las contraindicaciones y conocer los posibles efectos secundarios.

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