Bulgur - los beneficios y daños para la salud del cuerpo

El bulgur es trigo que se cosecha durante la madurez de los productos lácteos. Posteriormente, las semillas se secan y se limpian, luego se empaquetan y se envían a los consumidores. Hace relativamente poco tiempo, los cereales bulgur comenzaron a suministrarse a las estanterías de los supermercados, pero desde ese momento ha ganado el reconocimiento de la mayoría de las personas que lo probaron. Usar el producto en la dieta no solo ayuda a perder peso, sino también a mejorar la salud. Para no ser infundado, consideremos los beneficios y los daños de Bulgur.

La composición y propiedades del bulgur.

La base de los cereales son las vitaminas que pertenecen al grupo B. De estos, seleccionaremos los más útiles y contenidos en una cantidad decente: riboflavina, niacina, ácido pantoténico, piridoxina, tiamina, ácido fólico, colina.

Bulgur no está privado de tocoferol, que de otro modo se llama vitamina E.El tocoferol es un antioxidante natural. Es necesario que el cuerpo humano prolongue la juventud, limpie la piel, normalice el trabajo del hígado.

En la composición de los cereales, todavía hay una gran cantidad de nutrientes. Entre ellos se encuentran la rara vitamina K, el betacaroteno (más que en la notoria zanahoria), la ceniza, las fibras dietéticas de tipo grueso, los poli y monosacáridos, los ácidos grasos.

De los minerales destacan los de sodio, hierro, potasio, fósforo, magnesio, calcio, cobre.

El valor calórico del bulgur depende de qué tan maduro se recolecta el trigo, cómo se procesó y qué tan bien se limpió. En promedio, estos indicadores varían en el rango de 339-364 Kcal. por porción que pesa 100 gramos.

El valor del bulgur se aplica a las personas con sobrepeso y obesas. En este caso, lo más importante es comer papillas a la mitad de la jornada, hervidas en agua sin edulcorantes.

Debido a la alta acumulación de fibra dietética (incluida la fibra), el bulgur limpia perfectamente los intestinos, normaliza la actividad de todo el sistema digestivo y ajusta la tasa de absorción de todos los nutrientes mencionados anteriormente por las paredes del esófago.

Dado que los cereales se procesan mínimamente, todas las vitaminas, cenizas, minerales, ácidos grasos y fibra dietética se conservan en ellos.Además, estas sustancias prácticamente no se desintegran durante la preparación de la papilla.

Los beneficios de Bulgur

1. Bulgur ganó la demanda generalizada en el campo de la nutrición saludable. Es consumido por los adherentes de las dietas, porque el cultivo de cereales limpia eficazmente el cuerpo de toxinas y toxinas, y también contribuye a la pérdida de peso.
2. Gachas aumenta todos los procesos metabólicos en el cuerpo. En este contexto, el balance de carbohidratos se normaliza. El cuerpo transforma los azúcares no en grasa, sino en energía.
3. Si combina el uso de cereales con frutas o bayas, saturará el cuerpo con la dosis diaria de todos los micro y macronutrientes necesarios. Para el almuerzo es mejor comer bulgur con carne para mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
4. Debido al contenido de vitaminas del grupo B mejora el trabajo del sistema nervioso. El hombre está profundamente dormido, las pesadillas desaparecen, el sentimiento de ansiedad, irritabilidad y fatiga desaparece.
5. La composición contiene antioxidantes naturales. Facilitan el trabajo del hígado al aumentar el flujo de bilis. Las vitaminas E y A son responsables de la belleza de la piel y el cabello.
6. Bulgur contiene calcio, que es necesario para la resistencia del esmalte dental, el tejido óseo y las uñas.Muchas niñas usan el crup en forma de exfoliante para deshacerse de la descamación de la piel y las manchas negras en la cara.
7. Al mezclar cereales molidos con aceite de oliva, puedes obtener una mezcla que te salvará de la celulitis. Es suficiente todos los días por la noche para frotar este compuesto en las áreas problemáticas, luego dar la vuelta con una película.
8. El bulgur en todo momento se consideraba un alimento, que es ideal para su uso en el invierno. Las gachas de avena se calientan, conservan una sensación de saturación durante mucho tiempo, evitan las oleadas de glucosa en la sangre.
9. Krupa es amada por su capacidad para limpiar los canales de sangre del colesterol. Debido a esto, se lleva a cabo la prevención de varices, tromboflebitis y aterosclerosis.
10. La cultura de los cereales tiene un efecto positivo en el trabajo del cerebro. Cuando se consume papilla, se estimulan las neuronas, se mejoran la concentración y la memoria en los humanos.

Los beneficios de Bulgur para mujeres.

1. El bulgur está saturado con una impresionante cantidad de componentes minerales y sustancias activas. Tal producto en la dieta de cada mujer traerá beneficios considerables para el cuerpo. Las materias primas ayudarán a mejorar la salud y mejorar la apariencia.
2. Comer cereal regularmente ayudará a normalizar la microflora intestinal. Además, la composición afectará positivamente la calidad y estructura del cabello. El cabello encontrará sedosidad, el crecimiento de rizos aumenta.
3. La recepción sistemática de los cereales restablecerá el tono original de la cara. En las recetas populares se puede encontrar mucho dinero con la adición del producto. Bulgur hace excelentes matorrales. La herramienta limpia cualitativamente la dermis de la suciedad y las partículas queratinizadas. Las pequeñas arrugas desaparecen.
4. Bulgur en cosmetología se recomienda para mujeres de edad madura. La composición inhibe el proceso de envejecimiento y aumenta la elasticidad de los tejidos. A partir de materias primas se pueden preparar exfoliantes con celulitis. La composición es cómoda de usar en la ducha.
5. Para cocinar significa que necesitas mezclar en una taza la sémola y un poco de aceite de oliva. Masajea las áreas problemáticas con un remedio listo. Dale a cada área suficiente tiempo. El aceite de oliva al mismo tiempo suavizará e hidratará la piel.

Los beneficios del bulgur al perder peso.

1. Si decides perder peso, asegúrate de mirar el cereal. A pesar del alto contenido calórico, los cereales se integran perfectamente en el menú para bajar de peso.Una pequeña porción de papilla no tendrá un alto valor nutricional, por lo que no hay peligro. Durante el tratamiento térmico, el producto aumenta 3 veces.
2. No hay una dieta específica basada en el producto dado. Bulgur es muy adecuado en los días de ayuno. Esta composición no será menos útil que el alforfón. El bulgur está saturado de carbohidratos complejos, por lo que no sentirá la sensación de hambre durante mucho tiempo.
3. Granos tienen una alta tasa de fibra. La fibra dietética tiene un efecto positivo en el tracto gastrointestinal. Como resultado, el metabolismo se normaliza. Tenga en cuenta que la dieta no debe consistir únicamente en cereales.

Daño de Bulgur

1. No hay que pensar que la hierba no puede ser dañina para el cuerpo, a pesar de todas las buenas cualidades. Para el crup contiene gluten. Algunas personas sufren de intolerancia a la sustancia. Si esto no se tiene en cuenta, puede enfrentar serios problemas.
2. Si nunca ha probado materias primas, debe ser extremadamente cuidadoso. Observa la reacción del cuerpo, puede haber problemas. En un futuro próximo, hay flatulencia y el bienestar general se deteriora. Si siente malestar intestinal, deseche el producto.

Bulgur encaja en el menú diario. Considerar contraindicaciones. No se han encontrado efectos adversos graves en el producto, pero no se debe abusar del cereal. Si decide perder peso con la ayuda de bulgur, coordine su dieta con un nutricionista.

Video: Bulgur para decorar - un excelente reemplazo para el trigo sarraceno y el arroz