Cómo dejar de fumar rápidamente en casa

Todos los fumadores lo piensan. Y aquellos que alguna vez han tratado de acabar con el hábito, entienden que no es fácil de hacer. Y no importa en casa que pase o no. De todos modos, las primeras semanas serán difíciles e inusuales. Por lo tanto, es importante saber qué se necesita para romper permanentemente este hábito.

¿Por qué dejar de fumar es difícil?

Fumar es un hábito serio del que es difícil deshacerse. E incluso habiendo dejado de fumar, después de un tiempo, una persona comienza a pensar en volver a empezar. Y el punto no es que el cuerpo tenga una fuerte dependencia de la nicotina. Es más bien una dependencia psicológica. No es de extrañar que digan que no hay ex fumadores. Muchos de los que dejan de fumar se enfrentan a esto.

Es suficiente estar en unas vacaciones ruidosas y beber un poco de alcohol, ya que en la mano hay un cigarrillo. La razón de esto es un hábito y un sentido de falta de algo importante.Lo mismo puede suceder en el trabajo si ha habido viajes a una sala para fumadores durante mucho tiempo. Los efectos del estrés y la fatiga provocan el deseo de fumar y relajarse. Habiendo decidido terminar para siempre con un mal hábito, es importante comprender que no será fácil. Por lo tanto, en primer lugar, debes pensar en tu actitud psicológica.

Algunos intentan encontrar un compromiso y se fuman una cierta cantidad de cigarrillos. Otros intentan fumar solo en días festivos o solo por la mañana. Pero generalmente dura un par de días, y luego la persona comienza a fumar, como antes. Y después de varios intentos de este tipo (o varias docenas de intentos), se llega a la conclusión de que es posible fumar o no fumar en absoluto. No hay tercera opción.

La causa más simple del fracaso es el estrés. La mayoría de las personas ni siquiera van a dejar de fumar, convenciéndose a sí mismas de que ahora existen muchas dificultades y todavía no hay tiempo. De hecho, esto es solo una excusa que le permite a una persona continuar satisfaciendo sus hábitos. Dejando de fumar, muchas personas dicen que se han vuelto mucho más duras y tranquilas.

Actitud psicologica

Cualquier objetivo importante requiere una fuerte motivación. Dejar de fumar por otra persona es un fracaso. También es casi imposible no fumar debido a la presión de sus seres queridos. Esto lo saben todos los que al menos una vez en sus vidas tratan de deshacerse de este hábito. Los motivos para lanzar pueden ser cualquier cosa: el nacimiento de un niño, el ahorro de costos o la salud.

Pero estas razones serias no siempre funcionan. La psique humana está organizada de tal manera que es imposible hacerle hacer algo en contra de su propia voluntad. Por lo tanto, primero una persona debe decidir por sí misma si realmente lo quiere. Si la respuesta es positiva, entonces debe pensar más en cómo cambiará la vida sin cigarrillos.

Puedes imaginarte a ti mismo como un no fumador y soñar con cómo se restaurará tu salud y cómo puedes ahorrar tiempo y dinero. A menudo ayuda crear listas que describan los aspectos positivos y negativos de dejar de fumar.

Consejos para dejar de fumar.

Hay varias recomendaciones que debe seguir cuando deja de fumar. No puedes hacer esto y recorrer todo el camino desde el principio.Pero la experiencia de muchos ex fumadores sugiere que algunos métodos no funcionan inicialmente. Por lo tanto, vale la pena escuchar su experiencia.

1. Después de haber decidido no fumar, nunca más por nada, debe desechar todo lo que le recuerde este hábito. Deje no solo los cigarrillos, sino también un cenicero, encendedores, etc. en la papelera.
2. Para deshacerse del olor a tabaco, puede comenzar a lavar lentamente todas sus cosas. Si fuma en la casa, necesita lavar cortinas, colchas, etc.
3. No debe utilizar los servicios de personas que abogan por un lanzamiento gradual. No funciona.
4. Lo mismo se aplica a cualquier medio especial. Los cigarrillos electrónicos, los parches y el chicle solo ayudan durante el mayor tiempo posible a seguir dependiendo de la nicotina.
5. No tengas miedo de que un lanzamiento brusco empeore la salud. De hecho, la dolencia física dura solo unos pocos días, un máximo de una semana. Todo lo demás está en mi cabeza. Más bien, por el contrario, gracias a esto comenzará la renovación del organismo.
6. La primera vez sin fumar es mejor abandonar los hábitos asociados con los cigarrillos. Los "paquetes" más comunes son cigarrillo-café, cigarrillo-alcohol, cigarrillo-coche, etc.

En este momento, hasta que la ansiedad por la nicotina pase, debe tratar de cuidarse más y cuidar su salud. No hay necesidad de enojarse, especialmente si no hay razón para ello. Para controlar su estado emocional, es mejor tomar algún tipo de sedante ligero.

También debe evitar la fatiga excesiva. La mejor cura para todos los problemas es un sueño saludable. Y para una persona que deja de fumar, el sueño es doblemente importante. Lo principal es no sentir pena por ti mismo, sino, por el contrario, elogiar un acto tan importante. Si el proceso de retirarse de la nicotina se vuelve demasiado desagradable, no necesita tomar cigarrillos. Es mejor recordar esta experiencia y comprender cuán poderosa es la droga. Y que si te rindes, la próxima vez no será más fácil.

Primer dia sin cigarrillos

Entonces, se tomó una decisión ponderada. Debes asignar una fecha. Esta es una estratagema psicológica que permite a una persona acostumbrarse a la idea de dejar de fumar. Pero eligiendo un día, ya no puede cambiar su decisión. De lo contrario, nada saldrá de esta empresa. Aquellos para quienes la opinión de otros es importante, pueden comunicar su decisión a todos los que conocen.Te hará responsable y mantendrá tu palabra.

El primer día debe despertarse con la sensación de que la vida es bella. Incluso si esto está lejos del caso.

Muchos fumadores cometen un grave error cuando se toman vacaciones al momento de dejar de fumar. Piensan que será más fácil en casa. Sí, sobre todo, si no para salir en absoluto. Pero el problema es que después de volver a la vida habitual, casi siempre vuelven a encenderse. Por lo tanto, evitar el trabajo o las reuniones con amigos no vale la pena. Solo se puede limitar el consumo de alcohol.

Los primeros días es mejor hacer algo constantemente. Aún mejor es encontrar un nuevo hobby para todos. Debe distraer tanto como sea posible y por lo tanto traer beneficios. Estos pueden ser deportes, juegos, dibujo, lectura de libros, caminatas, etc. Puede pensar en algo interesante para usted en el momento en que antes se dedicaba a fumar. Esto es mejor que sentarse y sufrir debido a la incapacidad de fumar.

Ex fumador de comida

Se cree que las personas que dejan de fumar mejoran. Esto es cierto, pero solo en parte. La nicotina no afecta el metabolismo, solo disminuye la sensación de hambre. Y cuando una persona deja de fumar, su apetito se restaura.Y además, hay una sensación de que falta algo. Solo los que hablan de sus deseos y comienzan a comer más de lo esperado ganan más peso.

Si la cifra es importante, pero también quiere dejar de fumar, debe:

1. Los primeros días sin cigarrillos después de cada comida para tomar leche o kéfir. Los productos lácteos tienden a apagar el deseo de fumar.
2. En casa, con un fuerte deseo de fumar, se aconseja beber jugos cítricos frescos.
3. Reemplazar los cigarrillos con semillas de girasol es mejor no es necesario. Tienen suficientes calorías y contribuyen al rápido aumento de peso. Si hay un deseo de mordisquear algo, entonces deje que sean semillas de calabaza o piñones.
4. Los dulces, especialmente los dulces, tampoco son útiles en esta difícil tarea. No solo su uso garantiza la aparición de algunos kilos de más, sino que también daña los dientes.
5. Además, durante las primeras 2-3 semanas, debe evitar comer carnes ahumadas, alimentos enlatados y comidas rápidas.

¿Qué es reemplazar los cigarrillos, si el deseo de fumar es demasiado fuerte? Hay varios productos que son seguros para la forma y la salud. Por ejemplo, los cigarrillos pueden ser reemplazados por galletas. Pero no dañino desde la tienda, sino cocina propia.Para esto necesitarás una hogaza de pan Borodino y condimentos. Pero no se debe abusar de ellos, 5-6 piezas son suficientes para sofocar el deseo de fumar.

Una gran distracción de fumar es el queso, por ejemplo, parmesano o maasdam. El hecho es que los quesos contienen un poco de ácido nicotínico. Esto no es exactamente lo mismo que la nicotina, pero ayuda con la lucha contra el tabaquismo. Los que no gustan de los quesos pueden usar carne seca. Es bajo en calorías y ayuda a distraer a los cigarrillos.

Se puede usar cualquier cosa como bocadillo, pero estos alimentos no deben ser altos en calorías o contener muchas especias. Todo muy salado y picante suele provocar ganas de fumar. Para ayudar al cuerpo a limpiar y al mismo tiempo escapar, necesita beber la mayor cantidad de líquido posible. Particularmente útiles son el agua limpia y los tés, incluidos los herbales. De su uso, puedes hacer rituales completos y probar diferentes variedades de té. Pero los refrescos y el jugo del paquete es mejor no beber.

En aproximadamente una semana o dos, los receptores del fumador comienzan a percibir todo de manera diferente. El sabor de la comida cambiará y se volverá mucho más sabroso.Muchas personas que dejaron de fumar notaron la apariencia del gusto y el olfato, que antes no sentían. La amargura y el mal olor del tabaco en este momento se desvanecen en el fondo. Puedes empezar a experimentar con nuevos platos y sabores.

Remedios populares

Para obtener ayuda adicional, puede usar recetas que ayudan a disminuir el deseo de fumar y limpiar el cuerpo:

1. Té anti-nicotina. Para prepararte necesitas tomar 1 cucharadita. Té negro ordinario, mejor hoja, y vierta 2 tazas de agua hirviendo. Luego agregue 0.5 cucharaditas. Mezcla herbal de raíces de achicoria, hojas de menta, valeriana, raíz de ortiga y ruda fragante. Escribiendo bien insisten. Bebe medio vaso varias veces al día.
2. 1 cucharada. Hojas de eucalipto verter 250 ml de agua hirviendo. Insistir, colar y añadir 1 cda. l glicerol y miel.
3. Para enjuagar la boca hay que preparar la siguiente infusión. Tomará 1 cda. l Rizomas de bobina, aplastados cuidadosamente. Se hierve en un vaso de agua durante unos minutos. Luego dar una hora para infundir. Puede utilizar la herramienta después de filtrar.
4. Para lograr un efecto calmante, debes beber la decocción de Hypericum. Se puede elaborar como el té normal, 1 cucharadita. suficiente para 200 ml de agua. Beber no más de 3 veces al día.

Dejar de fumar es más difícil que fumar de nuevo. Aún puede retrasar este momento durante mucho tiempo y pretender que fumar no afecta la salud. Pero los fumadores saben qué tormento les da este hábito. Por lo tanto, es mejor dejar de fumar de una vez por todas y no burlarse de su cuerpo. Sobre todo porque es bastante real.

Video: ¿Qué pasará si dejas de fumar ahora mismo?