Cómo mejorar rápidamente la memoria en casa

El cerebro de una persona moderna se ve obligado a trabajar en un modo mejorado, absorbiendo interminables flujos de información. Está obligado a memorizar todos los días fechas importantes, nombres y rostros de nuevos conocidos, al mismo tiempo que trata de no olvidar cuando el esposo y su suegra celebran su cumpleaños, el aniversario de boda y los productos que han terminado en la casa. Para que la materia gris funcione sin interrupción y la memoria no se haya deteriorado con el paso de los años, deben recibir capacitación y vitaminas con regularidad.

Descanso y buen humor.

Las principales causas de la distracción y el olvido en los jóvenes son las situaciones estresantes regulares y el hábito de hacer todo a un ritmo rápido, preferiblemente en movimiento. El cerebro cambia al modo automático, sin recordar la mayoría de las situaciones cotidianas: apagar la estufa, hacer té, hacer un sándwich.Una persona corta el pan sin siquiera pensar en lo que está haciendo, y la materia gris se relaja gradualmente. ¿Por qué necesita la memoria si tiene hábitos y reflejos?

Poco a poco, el cerebro deja de "hacer una muesca" para comprar pan en casa, dónde están las llaves y dónde falta el cuaderno en el que está escrito todo. Para que en 30 años no tenga que atar nudos de recordatorio en su mano, debe reducir la velocidad y aprender a notar incluso pequeños detalles. Concéntrese en cocinar sopa o planchar, escribir un informe y leer un libro. Cada proceso debe ser significativo, y los pensamientos y preocupaciones extraños deben posponerse hasta tiempos mejores.

El descanso es otro requisito previo para una buena memoria. Durante un sueño completo, el cerebro se deshace de la información innecesaria y sus restos, que pueden ser útiles, se clasifican y se colocan en los estantes. Cuanto menos duerma una persona, más difícil es para una materia gris lidiar con los recuerdos acumulados. Una vez que el cerebro decide que es suficiente para sobrecargar las circunvoluciones y deja de recordar nada.

No es por nada que los científicos y psicólogos recomiendan dormir lo suficiente todos los días, no permitir que las situaciones estresantes se conviertan en depresión y al menos 10 minutos al día para hacer cosas que relajen y traigan alegría.

Maravilla diaria

El cerebro humano necesita impresiones: gustativas, visuales, auditivas, táctiles. Cada nuevo olor, plato o sonido desconocido hace que la memoria trabaje más duro para salvar la experiencia. Viajar, los experimentos culinarios y musicales son una de las formas de mantenerte intelectualmente joven y protegerte de la demencia senil y el Alzheimer. La única desventaja de este método es que el cerebro se acostumbra rápidamente al siguiente plato exótico o nuevo entorno, por lo que debe darle regularmente una parte de lo desconocido y lo inusual.

Los psicólogos recomiendan leer y reponer constantemente su biblioteca con las obras de autores clásicos y modernos, sin tener miedo de dominar la literatura científica y fantasear. Al mismo tiempo, debe negarse a ver programas de entrevistas y programas de entretenimiento que no son útiles y solo obstruyen su cabeza con detalles innecesarios. El siguiente enfrentamiento en la pantalla no es la mejor manera de relajarse y aliviar la tensión acumulada durante el día. Los negativos que provienen de los héroes de la televisión se transmiten a la audiencia, y las emociones negativas son el estrés, que inhibe la actividad cerebral y conduce a un deterioro de la memoria.

Consejo: no es necesario que renuncie por completo a todos los encantos de la civilización, porque las buenas películas con programas de televisión y programas educativos no son peores para los giros que los libros. Basta con elegir material informativo y de alta calidad que haga más inteligente y amplíe la mente.

Dieta adecuada: chocolate, nueces, arándanos.

La distracción puede ser un signo de falta de hierro en el cuerpo, vitaminas B o ácido ascórbico. Para estar más atento, acelerar los procesos de pensamiento y mejorar la concentración, debe usar más:

• nueces
• Peces de agua salada como el salmón, el arenque o el atún;
• te verde
• manzanas;
• arándanos;
• Pollo o huevos de codorniz.

¿Se deteriora la memoria? El cuerpo necesita vitamina E, que se puede obtener de arroz integral, perejil fresco, harina de avena y semillas. En caso de fatiga crónica, los tomates y guisantes, levadura de cerveza con almendras y repollo deben introducirse en la dieta. Las personas que están muy nerviosas, recomiendan comer carne de pollo y trigo sarraceno, preparar regularmente platos de pescado y reponer las reservas de vitamina B3.

Estimular la memoria e incrementar las habilidades intelectuales del queso y los productos lácteos, el caviar rojo y negro, el hígado de bacalao y la carne de res, las papas nuevas con bananas y repollo.El sistema nervioso, que se somete regularmente a situaciones estresantes, necesita ácido fólico. Para obtener este componente, debe enriquecer el menú con platos de calabaza y albaricoques, carne dietética y espinacas.

Deben aparecer en la mesa calabacines y brócoli, fresas y cítricos, ensaladas de verduras con aceite de oliva y germen de trigo. El cerebro estará encantado con frutas secas y remolachas, semillas de calabaza y arándanos, grosellas o pan de salvado.

Sugerencia: puede mejorar la memoria antes de los exámenes o un informe importante con la ayuda de chocolate negro concentrado. Cuantos más granos de cacao haya en el postre, más intenso funcionará el cerebro. Pero este método da un efecto a corto plazo y solo es adecuado para situaciones de emergencia.

Pupila eterna

Los adultos esperan que cuando crezcan, puedan olvidarse de la escuela, las lecciones y la necesidad de aprender algo constantemente. Cumpliendo este sueño, están haciendo un mal servicio. La memoria, como los músculos, necesitas entrenar constantemente. Entonces, ¿por qué no usar poemas o fórmulas matemáticas para agitar las circunvoluciones?

Las cuartetas, integrales y algoritmos de Esenina, Brodsky o Mayakovsky son un simulador eficaz para la buena memoria.Es necesario asignar de 30 a 40 minutos por día para memorizar líneas rimadas o fechas históricas. Es necesario no solo para introducir nueva información en la cabeza, sino también para comprender cada palabra y oración.

Una idea con poemas atraerá a los románticos, pero las personas con más idiomas extranjeros serán más pragmáticas. No es necesario profundizar en la gramática y dominar estructuras complejas, es suficiente memorizar de 5 a 10 palabras por día. Puedes aprender modismos, declaraciones interesantes o citas de personajes famosos. Ver películas y leer libros en un idioma extranjero. Y para facilitar la memorización de nuevas expresiones, uno debe interesarse sinceramente por el país y su cultura, o encontrar un objetivo para el cual uno deba saber inglés, francés o incluso hebreo.

Dibujo y hábitos de los genios.

Mejora la memoria y la meditación cuando una persona se queda sola consigo misma y con sus propios pensamientos. Si es difícil sentarse en la posición de loto y no hacer nada, puede equiparse con pinceles, pinturas y lienzos. No es necesario ser un gran artista y crear obras maestras. Es importante prestar atención a los pequeños detalles que desarrollan las habilidades motoras de la mano y le enseñan a concentrarse en una cosa.

¿No te interesa el dibujo? Es hora de volver a la primera clase y comenzar a aprender la receta. Aquí solo los diestros deben deducir letras hermosas y limpias con su mano izquierda, y los zurdos lo contrario. Al principio se obtienen garabatos torcidos, de los que puede doler la cabeza. Más precisamente, el malestar se produce debido al trabajo duro del cerebro. Gradualmente, la escritura a mano está mejorando y la necesidad de llevar a la tienda una lista de productos desaparece. Cerebro y sin hojas recuerda que la leche había terminado y el dulce favorito de su esposa.

Se recomienda no detenerse en los resultados obtenidos y aprender a escribir con ambas manos a la vez. Es posible que no solo mejore la memoria, sino que también aumente el nivel de inteligencia.

Cobro por las circunvoluciones.

1. En el camino al trabajo o mientras corre, es útil contar en el orden inverso. Empieza con cien y, intentando no desviarte, alcanza uno.
2. Puede jugar: para llamar en orden alfabético solo nombres femeninos o masculinos, tratando de no perder una sola letra. No puede hacer esto mentalmente, escríbalo en un papel o en su teléfono.
3. Tomará un periódico viejo y un marcador de color.Elija cualquier artículo y léalo rápidamente, resaltando simultáneamente las palabras en las que haya consonantes dobles o varias vocales idénticas, como en "antibacterial".
4. Después de haber ido a la tienda para comprar, trate de recordar los precios y trate de calcular cuál será la cantidad final.
5. Conviértete en el rincón de la habitación y examina cuidadosamente la ubicación de los objetos. Cierra los ojos y trata de llegar a la cama o al sofá, sin tropezar con una mesita de noche o una mesa de café. Es recomendable no usar las manos para "andar a tientas" por el camino.

Recetas populares

1. Llene un frasco de medio litro con cabezas de trébol, vierta 400–500 ml de vodka. Enchufe firmemente y ponga en un lugar oscuro. Agite periódicamente la tintura, después de 2 semanas, cuele y vierta en una botella de vidrio oscuro. Tomar por la noche en una cucharada durante 3 meses.
2. Conectar 100 g de corteza de fresno de montaña con 0,5 litros de agua. Hervir durante 10 minutos, insistir 6 horas. Tres veces al día, 30 ml, después de media hora puede desayunar o cenar.
3. Mezclar el jugo de cebolla y la miel en proporciones iguales. Tomar antes y después de las comidas, una cucharada.
4. Útil ensalada de zanahoria con crema agria, que agrega pasas y nueces picadas.Para platos de carne, sopa de repollo y sopas, se recomienda servir un bocadillo de rábano picante, que refuerza los vasos sanguíneos del cerebro y mejora la memoria.

Si los intentos independientes de deshacerse de la distensión mental y el olvido no se vieron coronados por el éxito, debe ponerse en contacto con un especialista. Ayudará a lidiar con las causas del deterioro de la memoria y seleccionará medicamentos que corrijan la situación.

Video: Cómo mejorar la memoria.