Cómo deshacerse de la depresión en invierno

¿Te ha afectado también la depresión invernal? ¡Deja de llorar y de quejarte! En lugar de caer en el letargo invernal, recorre el invierno con una sonrisa en la cara. En primer lugar, debes amarte a ti mismo. Trata de rodearte de personas que tengan una actitud positiva hacia la vida. No te esfuerces por asumir demasiadas responsabilidades. Sin arrepentirse, permítase más placer. Solo cuando realmente te relajes serás lleno de optimismo y calma. Elija su tipo favorito de vacaciones. Uno ayuda a los baños aromáticos, otros a bailar o ir al solárium. La energía puede agregar la cena a la luz de las velas, ir al cine, etc. Solo se necesitan algunas ideas para recuperar la alegría de la vida. Úsalos y podrás volver rápidamente a un estado de equilibrio.

Mas oxigeno

Use una chaqueta o abrigo abrigado, ¡y vaya por la salud! La actividad física en el período de invierno proporciona más beneficios que en el verano, ya que aumenta la producción de cuerpos inmunes, permite que el cerebro obtenga más oxígeno y aumenta la cantidad de endorfinas que protegen contra el deterioro del estado de ánimo invernal. Pero eso no es todo. Debido al aire frío, el metabolismo aumenta para mantener la temperatura normal del cuerpo. Esto significa que durante una caminata de invierno usted quema más calorías que durante el verano.

Por lo tanto, podemos permitirnos un poco de dulce sin la amenaza del aumento de peso. El aire de invierno también está libre de alérgenos. Pero también tiene inconvenientes: las bajas temperaturas pueden aumentar la presión arterial (los vasos sanguíneos se contraen), por lo que a veces es peligroso para los asmáticos.

El movimiento de aire activo es la mejor manera de deshacerse de la depresión invernal. Pero no olvide que el estado de ánimo mejora cualquier actividad física, ya sea nadar o entrenar en el gimnasio. Para que los ejercicios no solo mejoren el estado de ánimo, sino que también fortalezcan los músculos, deben ser seleccionados individualmente por un instructor.Es mejor participar bajo la supervisión de un especialista, para no enfrentar lesiones.

Aromaterapia

Olor a canela, naranja, pomelo o mandarina. La forma más fácil de llenar su hogar con estos olores es encender velas aromáticas o rociar agua con unas gotas de aceite esencial. También puede utilizar una lámpara de aromaterapia especial. Incluso baño aromático más edificante. La suave luz de las velas y la música relajante lo ayudarán a alejarse de la realidad, restaurar la energía y la armonía interior.

Si tiene problemas para dormir, agregue un extracto de flores de lavanda, hojas de bálsamo de limón, agujas, abeto o abeto al baño. Después del baño, enjuague el cuerpo con agua fría.

Atrapa los rayos del sol

Un rayo de sol cayó en la habitación? Tome un breve descanso del trabajo, vaya a la ventana y párese un poco de cara al sol. Bañarse en sus rayos mejorará su estado de ánimo y le asegurará una buena noche de sueño.

Con la falta de luz solar como alternativa, puedes visitar el solárium. Es cierto que la luz que se usa allí no tiene tantas ventajas como natural, pero también relaja.Sin embargo, debe recordarse que la dosis de radiación aumenta gradualmente, por lo que la caminata en el solárium debe limitarse y no abusarse de ella.

El distemper puede ser domado mediante fototerapia. Calienta, mejora la concentración, restaura el deseo de trabajar. Después de varias sesiones, la somnolencia desaparece y llega el deseo de vivir. No importa si se realiza el procedimiento por la mañana o por la noche, pero si tiene problemas para conciliar el sueño y por la mañana es difícil levantarse, es mejor recibir fototerapia por la mañana.

Cambia tu dieta a más calorías.

Quieres algo gordo En esta época del año, tal deseo es comprensible. El cuerpo necesita un poco más de calorías para producir calor. En lugar de sándwiches con tocino o chuleta de cerdo, coma pescado de mar graso. Proporcionará a su cuerpo sustancias de valor incalculable para los ojos, los huesos, el corazón y el cerebro. Si no te gusta el pescado, acudirás en ayuda del aceite de pescado o las cápsulas de omega-3. También están destinados a personas con riesgo de aterosclerosis y reumatismo.

El poder milagroso del chocolate.

El chocolate negro contiene muchos antioxidantes que prolongan la juventud.El chocolate ayudará a prevenir la aterosclerosis y la formación de coágulos de sangre, fortalecerá el corazón, le dará energía y ayudará a eliminar el estreñimiento. Su único inconveniente es el contenido calórico.

Sin embargo, en el momento de la tristeza, puede permitirse un poco de chocolate. No afectará a la figura, pero ayudará a superar la depresión invernal. Los beneficios del chocolate pueden ser utilizados en cosmética. Los productos a base de chocolate tienen propiedades relajantes, hidratan y nutren la piel, previniendo el envejecimiento.

Calentamiento en la sauna

Esta es una buena manera de oxigenar el cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico (debido a la pérdida de agua, la sangre se condensa y luego la producción de cuerpos inmunitarios comienza a aumentar). La temperatura alta aumenta la temperatura corporal en 2-3 ° C, y el calor relaja los músculos y calma el sistema nervioso. Además, durante una sesión puedes perder alrededor de 300 kcal. Es por eso que una visita a la sauna puede mejorar el bienestar y deshacerse de los azules. Sin embargo, la sauna no está destinada a personas que sufren de rosácea o tienen venas varicosas. Además, las mujeres deben negarse a ir a la sauna durante el embarazo y la menstruación, las personas con insuficiencia respiratoria y diátesis hemorrágica.Las personas con problemas cardíacos pueden visitar la sauna, pero con moderación y después de consultar a un médico.

Califica el poder del color.

Si estos colores son demasiado agresivos para usted, elija opciones más suaves, como rosa o durazno. Comprar cosas en amarillo, ya que el amarillo contribuye a la alegría, da una sensación de libertad interior. El color dorado agrega energía, alivia las ayudas verde, azul, añil y violeta para relajar y mejorar la concentración.

Video: cómo hacer frente a la depresión.