Cómo deshacerse de la barriga cervecera en casa.

Cada vez más, en las calles de la ciudad, nos encontramos con hombres con una pequeña barriga cervecera. Sería bueno si no fuera tan triste. La barriga cervecera afecta a todos los órganos humanos. Esta es una carga tremenda para el hígado y los riñones, porque al menos un litro de líquido nocivo generalmente se bebe a la vez. La cerveza afecta la presión arterial, aumenta los niveles de colesterol. La peor consecuencia de la adicción a la cerveza es un cambio en las hormonas masculinas. Con el consumo regular de cerveza en el cuerpo comienza a producir hormonas sexuales femeninas - estrógeno. Pero la producción de testosterona se reduce. Esto se manifiesta en lo siguiente. Un hombre comienza a parecerse a una mujer: su crecimiento de vegetación en su rostro disminuye, su pecho y sus caderas comienzan a actuar, y algunas veces su voz cambia. Por supuesto, esto conduce a problemas en la vida sexual.

Causas de una barriga cervecera.

La cerveza es una enorme cantidad de calorías que nosotros, como de costumbre, tomamos por la noche o por la noche, después de lo cual, al no tener actividad física, nos vamos a dormir. La levadura de cerveza contribuye a la formación de grasa en el abdomen, así como a la pérdida de masa muscular. Además, con la cerveza solemos comer una cantidad ilimitada de bocadillos: pescado salado, papas fritas, nueces, galletas, palitos de queso, semillas y otras delicias de la comida chatarra. Todo este "alimento" perjudica nuestra salud. Por lo general, ni siquiera notamos cuánto comimos y consumimos calorías. Con una cerveza en la televisión, puedes comer mucho, sin siquiera tener un ojo.

Pero, ¿por qué la barriga cervecera aparece solo en los hombres? De hecho, el cuerpo masculino está así dispuesto. Libera todas las calorías en el abdomen y los órganos internos. A su vez, las mujeres generalmente "crecen demasiado" con grasa en los muslos y los muslos. El sobrepeso masculino es muy peligroso, ya que se acumula parcialmente en los órganos internos (la llamada grasa visceral) e interfiere con su funcionamiento normal. Por lo tanto, si usted tiene una barriga cervecera, definitivamente debe deshacerse de ella para usted y su salud.

Qué comer para deshacerse de la barriga cervecera.

De hecho, deshacerse de la barriga cervecera es fácil. Para esto necesitas paciencia, ganas y un poco de tiempo. Debe actuar de manera integral, siguiendo las reglas de alimentación saludable y haciendo ejercicio regularmente. Comencemos con la comida, porque depende de él el 80% del resultado exitoso del caso.

Puede deshacerse de la barriga cervecera, pero para esto, en primer lugar, debemos renunciar a la cerveza. No realmente, por supuesto, si no puedes vivir sin eso. Sin embargo, la frecuencia y cantidad de bebida debe reducirse. Trate de beber no más de una vez por semana, no más de medio litro. Trate de no comer varios peligros ebrios. Y camine después de tomar una cerveza para que las calorías consumidas se quemen y no se depositen en el área de su estómago.

Elimine de su dieta los alimentos grasos, fritos, de comida rápida, demasiado salados y ahumados. No, no pienses que te quedarás con hambre. Entre los alimentos saludables hay deliciosos. Aquí hay un plan y una dieta aproximada.

1. El desayuno es la comida principal. Debe ser lo más nutritivo posible. Sin emparedados: el cuerpo digiere rápidamente los carbohidratos y dentro de media hora querrá volver a comer. Para vivir antes del almuerzo sin sentir hambre, necesita comer una porción de carbohidratos lentos.Puede ser papilla de cualquier cereal: trigo sarraceno, avena, arroz, cebada, mijo. Las gachas de sémola no deben comerse, es prácticamente inútil. En papilla necesitas agregar la cantidad mínima de azúcar y sal. Es mejor endulzar el desayuno con miel, frutas, frutas secas. Si no puedes vivir sin un sándwich, elige pan negro y, en lugar de salchichas, es mejor comer una rebanada de queso bajo en grasa. Come nueces, son útiles y te dan mucha energía. Si el café es algo sin azúcar y leche, y mejor que todo, el té verde.
2. El almuerzo también es una comida importante. Debe contener carne, sopa, ensalada de verduras y algunas rebanadas de pan de centeno (opcional). La sopa puede ser cualquiera, siempre y cuando no sea grasa. La carne no debe ser frita, sino solo hervida, al horno o al vapor. La ensalada de verduras es un componente necesario de la cena, tiene muchas vitaminas y, con su contenido bajo en calorías, la ensalada llena una gran cantidad en el estómago, imitando la saturación.
3. La cena debe ser ligera y constituir una quinta parte de la ración diaria total. La cena debe ser a más tardar tres horas antes de acostarse. Para la cena, lo mejor es comer proteínas: verduras, requesón, claras de huevo, carne (preferiblemente blanca).Sin dulces ni harina para la cena, ten paciencia hasta la mañana.
4. Debes entender que las porciones deben ser razonables. Después de comer la porción que se le dio, debe tener una sensación de hambre leve, no una sensación de saciedad. Por lo general, la porción de una persona sana es de 250 ml del plato principal (un vaso). Esto es sin una ensalada, se considera por separado. Para los hombres más grandes, el tamaño de la porción se puede aumentar 300-350 ml. Sin embargo, la porción no debe exceder los 400 ml, si desea perder peso y deshacerse de la barriga de cerveza.
5. El hambre puede ocurrir entre las comidas principales, es importante elegir la merienda correcta y saludable. En lugar de dulces, pasteles y galletas, coma frutas, verduras, nueces. Los mismos chips se pueden reemplazar con los de Apple, son igual de sabrosos, pero son mucho más útiles.
6. No debemos olvidarnos de los beneficios del agua. Sólo una cantidad suficiente de agua consumida elimina los productos de la grasa del cuerpo. Por lo tanto, para reducir la barriga cervecera, debe beber al menos 8-12 vasos de agua pura. Un vaso de agua limpia en la mañana con el estómago vacío lo aliviará del estreñimiento que puede ocurrir después de un cambio en la dieta. Después de cada comida, puede disfrutar de una taza de té verde, que acelera los procesos metabólicos en el cuerpo.

Ejercicios para deshacerse de la barriga cervecera.

La nutrición adecuada dejará de ganar peso, sin embargo, es posible quemar la grasa acumulada solo con la ayuda de ejercicios físicos y, en general, cualquier actividad física.

1. Sólo la carga cardiovascular puede quemar grasa en la zona abdominal. Y no importa cuánto levantes pesas con mucho peso, puedes hacer que tu estómago quede plano solo con la ayuda de correr, saltar cuerdas y hacer ejercicio con la bicicleta. La carga debe ser tal que su respiración se vuelva más rápida y su pulso cambie. Si estás aburrido de correr o saltar, puedes jugar juegos de grupo: fútbol, ​​voleibol, baloncesto. Puedes jugar al tenis: para el juego, los participantes recorren una gran cantidad de kilómetros, pero ni siquiera lo notan. También puedes bailar, es útil y agradable.
2. Cuando el estómago comienza a "desinflarse", se vuelve flojo, como un trapo. Para evitar esto, es necesario hacer ejercicios en la prensa. Todos los días, debe bombear la prensa inferior y superior, y no olvidarse de los músculos oblicuos. Para la prensa superior, simplemente puede levantar la parte superior del cuerpo del suelo, fijando las piernas. Para el bombeo de la prensa inferior se recomienda el ejercicio "tijeras". Para los músculos oblicuos, es necesario levantar el cuerpo con torceduras.Para todos los músculos de la prensa es muy efectivo el ejercicio "tabla". Para realizarlo, necesita fijar su cuerpo en una posición horizontal, confiando solo en sus codos y dedos de los pies. Necesitas permanecer en esta posición el mayor tiempo posible. Al principio, no podrá aguantar más de 30 segundos, pero al hacer este ejercicio todos los días, podrá ganar tiempo. Planck tensa perfectamente todos los músculos abdominales y crea un "corsé" condicional para ello.
3. Busca cualquier actividad física fuera del gimnasio. Ir a trabajar a pie, al menos parte del camino. No use el ascensor, sino suba las escaleras. Camine con los niños o con un perro más, vaya a la naturaleza en lugar de pasar el tiempo en una computadora o televisor. Reúna a los amigos para no beber cerveza en el bar, sino para jugar al fútbol en la naturaleza. También es interesante y fascinante. Cambia tu vida y tus hábitos si quieres cambiarte a ti mismo.

Cuándo esperar los primeros resultados.

Muchos hombres, que comienzan a observar una nutrición adecuada y hacen todos los ejercicios de forma activa, no obtienen resultados incluso después de una semana, y por lo tanto pierden el entusiasmo y renuncian a la ingrata tarea de perder peso.Es importante recordar que la primera disminución de volumen en el abdomen se producirá solo un par de semanas después del cambio de estilo de vida. Antes de eso, la grasa se suelta, no es tan densa, se prepara para retirarse. Si espera este período, la disminución en los volúmenes será tremendamente rápida. Tu estómago se derretirá ante tus ojos. La prensa perfecta y el estómago plano se pueden lograr dentro de los dos meses posteriores al inicio del entrenamiento.

Con un tamaño impresionante del abdomen al perder peso, debe usar medios cosméticos para tensar la piel. De lo contrario, en lugar del abdomen después de perder peso, la piel puede quedar colgada como un delantal. Tales cosméticos se pueden comprar en cualquier farmacia o tienda de cosméticos. Y es mejor utilizar los servicios de un cosmetólogo profesional. También debe utilizar los servicios de un masajista. Amasa suavemente y rompe los depósitos de grasa para que sean más fáciles de sacar. Este es un camino difícil que requiere un enfoque integrado, pero el resultado vale la pena.

Hoy en día la barriga cervecera no está de moda. En el mundo moderno está de moda practicar deportes y llevar un estilo de vida saludable. No te obligamos a rendir homenaje a la moda y seguir sus tendencias.Sea hermoso y saludable para usted y sus seres queridos, ya que una nutrición adecuada y la actividad física pueden aumentar significativamente la duración de su vida.

Video: como remover el vientre de un hombre.