¿Cómo deshacerse de la adicción al azúcar?

Junto con el alcohol, las drogas y el tabaco, la adicción al azúcar es una de las enfermedades de propagación más rápida, que a veces amenaza no solo la salud, sino también la vida humana. A primera vista, aparentemente inofensivo, el azúcar y los productos que lo contienen en una cantidad excesiva hacen que una persona tome cada vez más dosis grandes de este químico, lo que provoca una fuerte dependencia psicológica. Es psicológico, fisiológico, la necesidad de usar dosis excesivas de azúcar es irrelevante. ¡Pero hay una solución! Es mucho más fácil deshacerse de la adicción al azúcar que, por ejemplo, del tabaco o el alcohol.

Daño del azúcar

La necesidad fisiológica de azúcar no es tan grande. La cantidad necesaria de carbohidratos, que incluye la glucosa contenida en el azúcar, que es necesaria para la vida humana normal, nos llega con alimentos normales.

La necesidad de dulces surge en el contexto de una deficiencia en el cuerpo de la serotonina, que a veces también se llama la "hormona de la felicidad" o "la hormona del placer". Se asocia con una persona que recibe emociones positivas asociadas, por ejemplo, con éxito en el trabajo, con un deseo sexual satisfecho, después de emociones violentas después de ganar un equipo favorito o escuchar un buen concierto, etc. Pero experimentar emociones positivas constantemente es imposible, por lo tanto, después de un tiempo, una persona comienza a sentir la necesidad de una nueva porción de estimulantes químicos del bienestar.

Los más simples de ellos son el azúcar, el alcohol, las drogas. No en vano, la adicción al azúcar está a la par con el alcoholismo y la adicción a las drogas. Estos son fenómenos del mismo orden, que tienen la misma naturaleza y necesitan tratamiento. Simplemente deshacerse de la adicción al azúcar es mucho más fácil que al alcohol, las drogas y el tabaco.

El consumo excesivo de azúcar está plagado de violación del metabolismo natural, el desarrollo de enfermedades graves, principalmente la diabetes. Ahora el número de diabéticos está creciendo a un ritmo galopante, y no solo en Rusia y en los países de la CEI.Este fenómeno es típico de todos los países desarrollados modernos.

Otro peligro de comer en exceso alimentos con un alto contenido de azúcar es el desarrollo de la obesidad y la bulimia. La práctica médica muestra que casi todas las personas que sufren de sobrepeso, usan azúcar y sus sustitutos en grandes volúmenes. La mayoría de ellos pueden ayudar a la reducción elemental de carbohidratos en la dieta.

¿Cómo deshacerse de la adicción al azúcar?

La respuesta a la banalidad es simple y obvia: renunciar al azúcar y los alimentos azucarados. Tenga en cuenta que esto o el hecho de que una dieta especial no es absolutamente necesaria. ¿Antes de comer dulzura, piense en lo insustituible que es otra torta o un bollo dulce para usted ahora? Absolutamente es imposible rechazar el azúcar, y no es necesario. Basta con utilizar productos en los que el azúcar esté contenido en cantidades mínimas, por ejemplo, verduras y frutas frescas, frutas secas. En la miel natural, a pesar de su sabor dulce, la glucosa pura es mucho más baja en forma pura que en un bollo o torta dulce. Otra gran salida es la fruta seca.Tienen todas las vitaminas y minerales necesarios, tienen un valor nutricional completo, pero no conducen a la obesidad y al desarrollo de la dependencia del azúcar.

El cannabis tampoco plantea menos peligro. En el proceso de conservación, el azúcar necesariamente se agrega a su composición, que puede que ni siquiera se sienta en el sabor, pero está presente en todas las latas de alimentos enlatados en un gran volumen. Esto se aplica no solo a la fruta dulce, sino también al pescado o carne enlatada.

Por otra parte, se debe mencionar las bebidas carbonatadas dulces, que están tan firmemente incluidas en nuestra dieta diaria que muchos, especialmente las generaciones más jóvenes, ya ni siquiera saben cómo prescindir de ellas. Una botella de cola ordinaria contiene 18 piezas de azúcar refinada. Si se invita a alguien a comer casi un tercio de un paquete de azúcar refinada en una sola sesión, entonces la mayoría se horrorizará ante tal oferta. Pero casi nadie se negará a beber una botella fría de cola cuando hace calor. Al mismo tiempo, las bebidas carbonatadas azucaradas no sacian la sed, solo crean una ilusión semejante. Para la eliminación de azúcar, se requiere una gran cantidad de líquido y una persona compra una nueva botella de cola, que requerirá otra, y más, y más.Se está formando un círculo vicioso: para calmar la sed, una persona compra una bebida dulce carbonatada, que en sí misma causa sed.

Si no logra deshacerse de la dependencia del azúcar usted mismo, entonces un psicoterapeuta puede acudir al rescate. El tratamiento de este tipo de adicción (comportamiento inadecuado dependiente) debe tratarse como el tratamiento del alcoholismo o la adicción a las drogas, un complejo. El cuerpo no necesita azúcar en tales volúmenes. La dependencia no es fisiológica, sino psicológica, y para su tratamiento se requiere un enfoque psicoterapéutico.

Qué reemplazar el azúcar

Encontrar un sustituto completo para un bollo dulce o una botella de refresco no es nada difícil. La forma más razonable de salir es seguir las reglas simples para dar forma a su dieta. Las comidas deben ser completas, equilibradas, pero contener alimentos dulces en una cantidad mínima. El cuerpo recibirá la cantidad necesaria de carbohidratos con frutas y verduras frescas, y el azúcar se depositará en los pliegues de grasa o conducirá al desarrollo de la diabetes.

Los sustitutos diabéticos del azúcar, que se venden en farmacias, hacen poco para ayudar al tratamiento de la dependencia del azúcar.A pesar del contenido relativamente bajo de glucosa en su composición, tienen un sabor dulce y ayudan débilmente en la lucha contra el apego psicológico a los dulces. Su principal objetivo es ayudar a los diabéticos a comer un producto dulce sin ingerir glucosa en su forma pura.

El marrón, el azúcar de caña y el azúcar en bruto, que se anuncian ampliamente últimamente, no ayudarán aún más. La publicidad se basa en el postulado de la naturalidad de este producto, pero después de todo, el aceite refinado, que nos resulta familiar y familiar desde la infancia, tampoco está hecho de aceite. No importa cómo se llame: refinado, caña o crudo, al final es lo mismo: ¡azúcar!

Los beneficios de la vida sin azúcar.

Toda persona tiene derecho a la libertad. Cualquier dependencia del tabaco, el alcohol o los dulces limita su libertad, lo hace construir su propia conducta y rutina diaria, teniendo en cuenta la capacidad de satisfacer su pasión patológica.

Por supuesto, la adicción al azúcar no es tan peligrosa como las demás: no daña a los demás, sino a la persona que más sufre, pero ¿por qué arruinar su propia vida?

No es en vano que la adicción al azúcar se refiera al mismo tipo de adicción que otra manía: conduce a un cambio en la vida y el comportamiento de una persona. Necesita la satisfacción constante de su pasión, a pesar de que conduce a la destrucción de su propia salud.

Cualquier dependencia existe solo en la cabeza de una persona. Intente cambiar su comportamiento correctamente, revise la dieta y la dieta, y verá por sí mismo que la vida ha adquirido un significado y plenitud completamente diferentes.

Video: cómo dejar de querer dulces (recomendaciones claras)