Cómo aprender a meditar en casa.

La meditación es extremadamente popular hoy en día. Cada vez más personas quieren conocerse a sí mismas, desconectarse de los problemas cotidianos y simplemente relajar el alma. La práctica oriental es adecuada para todas las categorías de personas, independientemente del género y la edad. Pero a veces es difícil para los principiantes comenzar a meditar, porque no solo la teoría sino también la práctica juegan un papel importante aquí. Echemos un vistazo a los principales aspectos de la meditación.

Que es meditacion

La meditación se entiende como un conjunto de habilidades, conocimientos teóricos y ciertos ejercicios que permiten a una persona conocer el mundo interior, penetrar en la mente y relajar el cuerpo.

Con la ayuda de esta práctica, eventualmente comenzarás a soltar las cosas terrenales, sumergiéndote en tu propio "yo".La concentración en el componente espiritual hace que sea más fácil para las personas soportar las experiencias, las tareas cotidianas y los pensamientos obsesivos.

Las personas orientales que meditan regularmente pueden hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento. La práctica es necesaria para dar un espíritu de lucha, endurecer el cuerpo y mejorar el componente intelectual.

Una persona descansa solo cuando su mente se relaja. En esos momentos, se le dan nuevas fuerzas al cuerpo, se pueden extraer del espacio, la naturaleza o la propia mente.

La meditación es buena porque reemplaza el sueño. Solo 3-5 minutos de inmersión llenarán el cuerpo de fuerzas, como si hubiera dormido 4 horas en las horas adecuadas y favorables.

Las prácticas orientales son famosas por su sabiduría, ingenio y pensamiento innovador. Todo esto se puede lograr mediante la meditación. El cerebro funciona a un nivel no estándar, una persona se entrega al proceso por completo y puede resolver incluso las tareas más complejas.

A lo largo de la sesión, se aclara la mente, solo queda en la cabeza el conocimiento necesario sin “basura” extraña. Cuando una persona sale de un trance, se siente diferente, descansada.

Los beneficios de la meditación.

Los verdaderos adoradores de la práctica oriental creen que la meditación resuelve todos los problemas. Da disciplina, se ilumina a un nivel inhumano, conduce a la prosperidad y al conocimiento del mundo que lo rodea.

El proceso en sí mismo empuja a una persona a su propio ser, como resultado de lo cual se destaca la esencia, el individuo se convierte en una persona de pleno derecho. Ya no le importan las opiniones de extraños e impone estereotipos de la sociedad.

La meditación lucha con la inquietud que es inherente a toda persona moderna. La práctica agudiza los sentimientos y los hace más brillantes; en este contexto, la vida personal y las relaciones con la familia y los amigos mejoran.

Las sesiones regulares dan inspiración y empujan a nuevas hazañas que las personas no podían decidir previamente. La carga de la alegría te permite establecer armonía contigo mismo.

Cada persona en un grado u otro desarrolló un componente moral. La meditación ayuda a resaltar exactamente lo que está más cerca de ti, a pesar de que la sociedad impone "lo imposible" y "lo malo".

En el cuerpo y la mente humanos, en particular, hay ciertas posibilidades creativas que no siempre se pueden realizar mediante el método estándar de prueba y error.La meditación te permite profundizar y revelar que estás más cerca.

Los practicantes orientales no obstruyen la cabeza y no intercambian cosas pequeñas. A través de la meditación, se eliminan los pensamientos de basura, preparando el terreno para la acción a gran escala.

Técnica de meditación

Convencionalmente, hay 5 etapas, que fomentan la meditación correctamente, sin perder puntos importantes.

Etapa # 1
En primer lugar, es necesario elegir el momento de la meditación. Es mejor meditar por la mañana y por la noche, cuando la mente ya está parcialmente cansada por el ajetreo y el bullicio.

Etapa 2
Después de elegir el tiempo que necesita para decidir el lugar para la sesión. Si eres un principiante, la mejor opción sería un lugar aislado sin fanfarria y música. Cuando adquiere conocimientos y experiencia, incluso puede meditar en una fiesta ruidosa con mucha gente. Es extremadamente beneficioso para la mente afectar el ambiente marino, o más bien el sonido de las olas o el flujo del río. En la vida cotidiana, las personas meditan en una fuente, un acuario o el agua que sale del grifo en un apartamento. Si es posible, debe incluir música relajante monótona, suave, sin transiciones innecesarias que interfieran con el proceso.No se aconseja a los practicantes con experiencia que realicen meditación en el dormitorio, porque este entorno está diseñado para dormir y nada más.

Etapa 3
El proceso de autoconocimiento y relajación comienza en el momento en que se decide el momento y el lugar, y también se encuentra la postura correcta. La mayoría de las veces medita en la postura de "Lotus", pero para los principiantes, esta opción no es del todo adecuada. Pies entumecidos y evitar el enfoque. Para empezar, dé preferencia a la posición "en turco" o "media lotería". Debes recostarte en el suelo y extender las piernas con los brazos hacia un lado. Lo mismo se puede hacer en la silla. Si lo desea, seleccione una posición diferente. Lo principal es que puede relajarse por completo y no sentir incomodidad. La respiración debe ir acompañada de la apertura completa del diafragma, para estar tranquilo y seguro.

Etapa 4
Para entrar en un estado de trance, necesitas relajar tus músculos. Este elemento se refiere a la elección de la postura, ya que con la implementación correcta del paso anterior, incluso relajará los músculos faciales. Todo el cuerpo debe estar en reposo, no lo contrario. Se aconseja a los practicantes experimentados que sonrían como un Buda para repeler lo negativo. Es decir, la cara se ve relajada, pero puedes ver una leve sonrisa en ella.Para lograr esto, necesitarás alguna habilidad. No conseguir inmediatamente una sonrisa, relajarse.

Etapa 5
Cuando los pasos anteriores se implementan con éxito, comienza lo más interesante. La meditación se acompaña de leer el mantra, centrándose en la respiración. Para hacer esto, cierra los ojos y concéntrate en pensamientos o mantras. Cuando comienzas una sesión, la mente se distrae en todos los sentidos, buscando formas de salir del trance. En este caso, debe ser devuelto a su punto de concentración original.

Meditación bajo el mantra.

Los mantras son expresiones o palabras especiales.

Hoy en día hay varios tipos de mantras - materiales y espirituales. En consecuencia, el nombre se puede entender las diferencias. Los mantras materiales deben ser pronunciados para dar vida a la riqueza y otros beneficios asociados con tales valores (materiales).

El mantra espiritual es pronunciado por aquellas personas que desean encontrarse o no perder los valores adquiridos (suerte, etc.). En otras palabras, este tipo de mantra se pronuncia en categorías de personas que no buscan riqueza material.

La meditación sobre tal técnica atrae a nuestros compatriotas porque simplemente no entienden el significado del mantra. Como resultado, las palabras habladas no causan ninguna emoción, positiva o negativa.

Las palabras o expresiones se pronuncian en sánscrito. A menudo, desde los meditadores se puede escuchar lo siguiente: "Krishna", "Om", "So-ham", etc.

El mantra "Krishna" está asociado con el nombre de una deidad india. Al meditar bajo "Krishna", se forma una cúpula invisible alrededor del cuerpo humano, que protege contra lo negativo.

El mantra "Om" no se recomienda para la meditación de las familias, porque exige la renuncia a la riqueza material. Vale la pena tener cuidado con la elección de las palabras, especialmente si no conoce su significado.

El mantra "So-ham" es adecuado para todas las categorías de personas, porque en la traducción significa "yo soy". El dictamen conduce al pleno conocimiento del propio "yo" y al logro de la armonía con el mundo exterior.

Si decides meditar usando mantras, la primera sílaba se pronuncia durante la inhalación, la segunda, durante la exhalación. Al final del procedimiento, una persona a menudo se queda dormida, no hay nada de qué preocuparse.

Algunos profesionales usan cuentas, cada cuenta es responsable de una pronunciación. El mantra se debe repetir 108 veces, al igual que muchas cuentas en el rosario.De acuerdo con el principio general, elija un lugar, tiempo, postura, relájese y lea el mantra lentamente y sin sacudidas.

Meditación usando las runas.

Las runas son un atributo mágico complejo en forma de caracteres únicos impresos en un árbol o piedra. Con la ayuda de un producto de este tipo en la antigüedad, los chamanes realizaron diversos rituales y brujería.

Actualmente, los psíquicos modernos utilizan piedras mágicas en sus actividades. La meditación a través de las runas te permite purificar completamente la esencia humana y comprenderte a ti mismo.

Considere, si decide realizar una meditación con la ayuda de runas, vale la pena encontrar un lugar tranquilo y acogedor. Nada te ha molestado. Para llevar a cabo correctamente el procedimiento, se recomienda adoptar la postura correcta, sentado exactamente en una silla con respaldo.

Durante la meditación rúnica, se acostumbra encender una vela. Vale la pena recordar que los antiguos ancestros consideraban al fuego como uno de los elementos más poderosos. Una vela encendida te ayudará a sumergirte rápidamente en un trance. El procedimiento requerirá solo una runa de buen Fehu.

Tan pronto como comiences a tener éxito, puedes intentar usar la runa Dagus o la piedra del Destino. La meditación requerirá una pluma y una hoja limpia.Se necesitan artículos para expresar tus pensamientos y emociones.

Secuencia de meditación rúnica

1. Después de elegir un lugar adecuado, encender una vela. Observa atentamente la llama, concentrando toda la atención en ella. Cierra los ojos poco a poco e imagina un lugar tranquilo. En pensamientos debes sumergirte en el idilio.
2. La mente debe ser completamente clara y tranquila. Los pensamientos externos dejan la cabeza. A continuación, comienza a visualizar la runa. Si puedes visualizar la piedra mágica en tus pensamientos desde el principio, genial. Comience a decir el nombre de la runa y pídale que se abra.
3. No mezcle sus propios pensamientos y sentimientos con la imagen de una piedra mágica. Las sensaciones deben venir directamente de las runas. Siente, contempla y escucha lo que viene de la piedra. El procedimiento es bastante complicado, pero efectivo.
4. Después de que puedas experimentar completamente la runa, abre los ojos y regresa al mundo real. A continuación necesitamos una hoja y un bolígrafo. Ponga en el lienzo todos los pensamientos, sentimientos, frases y posibles eventos vistos, sonidos.
5. La meditación a través de las runas requiere perseverancia y paciencia.Pocas personas logran alcanzar el resultado deseado desde la primera vez. Sé persistente y tranquilo al mismo tiempo.
6. No todas las runas son ligeras y buenas. Tenga cuidado, muchas piedras son peligrosas y pueden dañar significativamente a una persona. Por lo tanto, prepárese por adelantado para la meditación y aprenda las sutilezas de cada runa.

Duración de la meditacion

1. En los países orientales, los maestros recomiendan que los principiantes hagan meditación dos veces al día. El procedimiento se realiza preferentemente por la mañana y por la tarde. Después de despertar, la meditación le permite recargar sus baterías y energía durante todo el día.
2. El momento óptimo del procedimiento es el momento de la salida del sol. Despiertas la mente y estás cargado de emociones positivas. Al principio, puede parecer incorrecto levantarse tan temprano, especialmente en invierno.
3. Después de una meditación exitosa con la salida del sol, la persona cambia completamente la conciencia. En el futuro, simplemente no puedes rechazar tal milagro. En cuanto a la meditación nocturna, es necesario para la relajación y la purificación. Haz un análisis del día anterior y prepárate para la cama.
4. Si solo va a comprender la autoconciencia, el tiempo de meditación debe comenzar literalmente a partir de 2 minutos. Tan pronto como adquiera experiencia, puede aumentar el intervalo. Añadir 2 minutos cada semana.
5. No desesperes si no triunfas la primera vez. Todos los logros vienen con experiencia. Con el tiempo, podrá meditar durante un tiempo bastante largo, independientemente del lugar y el momento.

Recomendaciones practicas

1. Vale la pena recordar que la meditación es un tipo de arte. Comience el procedimiento con unos minutos. Las primeras meditaciones tomarán un poco de tiempo. Con la adquisición de experiencia, el procedimiento debe tomar aproximadamente 1 hora o más. La duración de la meditación puede depender de las capacidades del cuerpo y el cerebro.
2. Trate de hacer una meditación al amanecer, después de los primeros intentos exitosos, sentirá una sensación placentera que ya no desea rechazar. Cuando se despierte por escrito, recuérdese la necesidad de realizar meditación. Después de dormir, el cerebro aún duerme, así que simplemente te olvidas del ritual.
3. No vayas en ciclos y, especialmente, no pienses en cómo realizar una meditación correctamente. Lo principal para comenzar, entonces el procedimiento irá en el pulgar.Durante la meditación, aprende a escuchar a tu cuerpo. Después de aprender a comprenderse a sí mismo, puede sentir la condición física e identificar posibles enfermedades.
4. Para sumergirse en un trance, necesita concentrarse en la respiración. Intente, por así decirlo, rastrear la entrada y salida del aire a través de las vías respiratorias. No te preocupes por pensamientos extraños, no concentres la atención en ellos. Los problemas en la cabeza serán gradualmente eliminados.

Aprender a meditar desde cero es bastante posible. Necesitas creer en lo que realmente obtienes. Comprender la propia conciencia es una práctica bastante común y real. Conociendo el mundo interior, expandirás significativamente el mundo.

Video: Meditación para principiantes.