Cómo normalizar los intestinos en casa.

La interrupción del intestino acecha con mayor frecuencia en otoño e invierno. Con el inicio de los días fríos, las personas comienzan a comer más alimentos ricos en calorías. El estómago apenas digiere alimentos pesados. Y los intestinos reaccionan muy mal: estreñimiento o diarrea, mala digestibilidad de los nutrientes. De ahí el color de piel feo y terroso, erupción incomprensible, somnolencia, fatiga constante.

¿Cómo normalizar los intestinos? Puede tomar medicamentos especiales que el médico le recetará. Solo esto tendrá que hacer toda mi vida, si no intentas cambiar algo por ti mismo.

Pero antes de ir a la clínica, trate de cumplir varias recomendaciones en casa. Son muy simples, es fácil seguirlos y el resultado es decente. El único requisito es hacer todo sistemáticamente. Eso es, duro y durante mucho tiempo.En dos días nada cambiará, pero en 30 días completamente. Si después de este período el intestino continúa "deleitándote" con sorpresas desagradables, siéntete libre de ir a la clínica. Al menos, así no te reprocharás y harás todo lo que esté a tu alcance.

Convencionalmente, estas recomendaciones se pueden dividir en:

• modo de energía
• la comida correcta
• tasa de agua
• deporte
• vitaminas

Pero ahora no tienes que hacer una mueca agria y hacérselo a ti mismo. La lista, por supuesto, es similar a los requisitos estándar de un estilo de vida saludable. Pero esto es solo a primera vista. Primero lea hasta el final. Te aseguro que puedes encontrar muchas cosas interesantes por ti mismo. Y aquí no habrá consejos clásicos que ya hayan comenzado a moler. Vamos

Modo de poder

¿Cómo haces habitualmente? Desperté, encendí el hervidor, fui a hacer la higiene matutina. Después de beber una taza de café o té, se vistió y saltó. Para trabajar, estudiar, en otros casos. Feliz masticar algo de comida rápida o beber yogur. En la noche, vinieron, dolieron, como un tuzik en un basurero, ya es difícil respirar. Tiempo para la noche, pero no se puede dormir. Los intestinos murmuran indignados: sus "hazañas" culinarias no se dominarán de ninguna manera.

Comience por encender el microondas con el hervidor por la mañana. Y poner en él un sándwich o papilla cocida la noche anterior. Los sándwiches en general se pueden cortar y congelar individualmente. Mientras se lava y lava los dientes, el desayuno estará listo. Y si comes una manzana o algún otro tipo de fruta, ¡es perfecto! ¿No tienes tiempo? Coma una manzana mientras baja del apartamento o vaya a la parada del autobús. Y no se ve estupido.

Por la noche, para los bocadillos del almuerzo, prepare un recipiente pequeño con un trozo de carne blanca o pescado, tres cucharadas de aderezo (cereales, papas) y arroje algunas zanahorias o nueces crudas secas, frutas secas. De nuevo, una manzana, pera, pepino. Lo que estará disponible de las verduras, luego tómalo. Un recipiente con alimentos no ocupará mucho espacio en la bolsa y beneficiará a los intestinos.

Ahora no debemos estar indignados de que, dicen, no hay lugar para calentar, es incómodo comer ... ¡Excusas estúpidas! Entonces, ¿yogurt para beber frío de una botella es normal? Y gachas frías o carne, ¿es realmente horror-horror? ¿O es conveniente masticar un cheburek sobre la marcha y roer zanahorias o nueces? ¿Necesita condiciones especiales?

No triture la basura. Ponga su desayuno y almuerzo en orden.Luego en la cena no estarás grasiento. Y por la tarde se dejará mañana para recoger los alimentos.

Comida adecuada

Hablando de productos. Nooo, no te pierdas este articulo! No le informaremos sobre las dietas y le enseñaremos a cocinar solo alimentos saludables. Solo dé algunas recomendaciones sobre cómo mejorar su dieta de manera positiva y no negarse a sí mismo a su ser querido.

Dulces Pocas personas los aman. No debe excluirlos completamente de la dieta, la glucosa ayuda al cerebro a funcionar normalmente. ¿Pero puedes reemplazarlos? Usted puede Pruebe a veces en lugar de su pastel favorito para comprar una zanahoria. No los crook. Sólo ocasionalmente.

El chocolate En lugar de comprar leche blanca o amarga. O incluso el cacao. Y para nada gracioso. Nadie obliga a negarse por completo. Pero de forma intermitente periódicamente bastante real.

En lugar de pan blanco, gofres o galletas sin azúcar. En lugar de soda - agua mineral o té. En lugar de pasta por la noche - una colina de verduras. Repito, no siempre, sino periódicamente. El intestino agradecerá el buen trabajo y usted puede elogiarse.

A cada paso nos gritan sobre los peligros de los productos semiacabados. UmDepende de lo que se quiere decir con esta palabra. Una cosa es fideos de cocción rápida y otra cosa en conjunto: empanadas en un congelador en un día libre. ¿Se emite un minuto gratis? Haga sus propios "productos semiacabados" y póngalos en el congelador.

Luego, una vez más, felicítate cuando llegues a casa por la noche sin piernas y con el deseo de cocinar algo. Vertieron un poco de agua en una cacerola, los sazonaron, vertieron algunos rollos de col rellenos, albóndigas o albóndigas, los pusieron en un fuego pequeño y descansaron en un baño. Después de 40 minutos llegó al plato terminado. Todo el mundo Puedes decirte a ti mismo: “¡Ay, qué buen tipo! ¡No es de extrañar que la mitad del día libre con estos espacios en blanco chillaron!

Tasa de agua

¡Olvidamos rápidamente todo lo que escuchamos y leímos sobre los dos litros de agua obligatorios por día! ¿A quién se aplica esta regla? Chica estudiante que pesa 40 kg? ¿O una matrona robusta, en las escalas de las cuales la flecha corre más de cien? Todos individualmente. Y no es en absoluto necesario buscar una fórmula, contar con su constitución y volumen.

Nuevamente, llevamos con nosotros una pequeña botella de agua potable limpia. Lo ponemos en el escritorio o ante los ojos. No se necesitan relojes de alarma que recuerden a un vaso cada hora.Se detuvo a mirar la botella y bebió unos sorbos, aunque no quiera beber. No recordado sobre el agua, y de acuerdo. Entonces recuerda. Se acabó Enviar una nueva, si es posible.

Poco a poco, estas gargantas se convertirán en un hábito. Sin auto-abuso y beneficios intestinales.

Deporte

¡Oh, el tema más favorito! Pues sí, sí. Cuáles son las actividades, cuando el tiempo y la energía no se quedan en absoluto. Bueno, ¿y si mueves el deporte por la mañana o incluso en medio de la jornada laboral? ¿Y por qué es esto imposible? La actividad física no es solo un sprint o nadar diariamente en la piscina. Para tus intestinos, ni siquiera tienes que salir.

Por ejemplo, en la mañana. Enciende la alarma 5-10 minutos antes. Son más que suficientes. Justo sin levantarse de la cama, estírese bien, completamente así. Se despertó Genial

Volvió la espalda y hizo una bicicleta. No tengo hasta el séptimo sudor. Tan pronto como la respiración comienza a extraviarse, se detuvieron y fueron a lavarse y desayunar. Por lo general es de 15-20 movimientos. ¿Te parece que no dará nada? Y en vano. Los músculos abdominales están tensos, los intestinos tienen que empezar a trabajar. Si es posible, de camino al baño o a la cocina, se inclinaron varias veces, se agacharon o colgaron de la jamba de la puerta, levantando las piernas. No es difícil y toma 10 minutos de tu tiempo para todo.

Supongamos que en la mañana no tienes esos 10 minutos. Luego transferimos el ejercicio directamente al horario de trabajo. Después de todo, a la mitad del día vas a beber, a recuperarte, a fumar? Entonces, ¿por qué no sentarse o inclinarse en el camino? Y dejar que los colegas miren de reojo. ¿No hay suficientes manivelas en el mundo? Tienes tus propias cucarachas, ellas tienen sus propios problemas.

Abajo de los prejuicios, es necesario normalizar los intestinos. Unos colegas particularmente curiosos pueden explicar sus movimientos adormecidos.

O en general, por ejemplo, se fue según necesidad. Seguramente, en el baño se demoró. Peinado correcto, maquillaje. Mantenga la posición durante otros tres minutos, agite las piernas hacia adelante y hacia atrás. O siéntate de nuevo, estira. Lo principal - utilizar los músculos abdominales. Y así cada vez que vayas.

Te parece que estas acciones son menores. Y comprobar Ahí es cuando lo veremos.

Vitaminas

Ahora seremos un lugar común. Sin esto de ninguna manera. Todo el mundo ha sabido por mucho tiempo que, para obtener la norma diaria, una persona necesita devorar un buen cubo de verduras y frutas crudas al día. O tomar complejos vitamínicos y minerales. A menudo, no hay tiempo, esfuerzo, deseo, oportunidad, dinero para usar una dosis de shock verde. Sí, se pueden dar muchas razones.

A continuación, elija medicamentos.¡Solo en ningún caso no tome sus propios suplementos dietéticos y píldoras de vitaminas! Y deja que “allí, Tanka beba, se siente bien. Y yo también puedo. Tú y Tanka son organismos completamente diferentes, incluso si eres gemelos.

Tómate un tiempo y ve al médico, explica tu situación. Déjale que escriba esas drogas que te beneficiarán. Puede que tenga que gastar algo de dinero. Bueno, ¡así sucesivamente!

Y, por supuesto, no olvides comer verduras y frutas crudas. No solo agregarán nutrientes a su cuerpo, sino que también harán que sus intestinos funcionen normalmente. Después de todo, esta cantidad de fibra hará que la peristalsis se mueva activamente.

No es en absoluto necesario forzar el chucrut en uno mismo mediante la fuerza o mordisquear una manzana con un suspiro. A voluntad o siempre que sea posible, sin violencia contra ti mismo. Al final, si necesita normalizar el trabajo del intestino, lo hará sin "No quiero". Solo porque es necesario. Y si no, entonces no hay nada que martille la cabeza. El tiempo vendrá - tómalo.

Pequeños trucos

1. Ahora se ha puesto de moda limpiar los intestinos. Es un montón de formas, a partir de productos especialmente preparados y terminando con la recolección de hierbas. Antes de comenzar, considere dónde pasará el día siguiente.Y luego, cuando los intestinos comiencen a limpiarse en un lugar lleno de gente, ¡eso avergonzará el programa completo! Y no tengo tiempo para llegar.
2. En lugar de dudosas recetas, complazca su estómago con más frecuencia con productos lácteos fermentados. No leche simple, a saber kéfir, ryazhenka, bifidok, yogur. Entonces la microflora intestinal útil siempre será normal y funcionará como un reloj.
3. Usted puede desayunar no solo en el horno de microondas calentado. Verter en un recipiente 3-4 art. l escamas de hércules, verter agua hirviendo o kéfir y pisar los procedimientos con agua. Entonces ven, y el desayuno está listo. Se puede comer con manzana, con nueces. O viceversa sal. Como tu quieras Pero cocina rápido y ligeramente. Simplemente no tomes muesli confeccionado. Hay un carro de azúcar y no se sabe cómo se procesan las frutas confitadas.
4. La mayoría de las hierbas diseñadas para normalizar la función intestinal implican un efecto laxante obligatorio. Recuerda esto antes de tomarlo.
5. Se dice que beber con comida es malo para los intestinos. Supuestamente el jugo gástrico es lavado. ¿Dónde se lava? ¿Como un ganso que el tracto digestivo? ¡El agua con la comida vuela al instante y con un silbato! Bueno Entonces, ¿qué pasa con la sopa? Él, también, a través del estómago resbala? Bueno, el líquido ... ¡el jugo se lava! Qué tontería. Estructura del cuerpo en la escuela, todos fueron enseñados? Recuerda la forma del estómago.Es para que la comida se retrase y se digiera. Y la sopa con agua también debe ser digerida. Por lo tanto, el jugo gástrico se lava con agua solo de las paredes del estómago. Y si bien el proceso de digestión, no irá a ninguna parte. Así que bebe cuando quieras.

¿Cómo normalizar los intestinos? Fácil y fácil. Gradualmente cambiando para mejor y sin violencia contra ellos mismos. Sigue nuestras recomendaciones y no te enfermes!

Video: Mejora de las entrañas a través del ejercicio.