Cómo encontrar paz mental y tranquilidad.

Todos los días, las personas se enfrentan al estrés, que ocurre en el trabajo, en la familia o en el transporte público. Dado que el mundo moderno deja su marca en la sociedad, una persona exhala rápidamente, tratando de resolver todos los problemas al mismo tiempo. Si el tiempo no disminuye, habrá un riesgo de depresión prolongada. Considere las formas actuales de encontrar la paz y la paz interior.

Método número 1. Piensa menos

1. Existe una relación directa entre cuánto piensa una persona y qué nivel de felicidad experimenta. Si estás constantemente en pensamientos, la cabeza literalmente hervirá.
2. Es especialmente malo para aquellos que tienen una característica desagradable: enrollarse.Los pensamientos negativos constantes y el reconocimiento de su propia desesperación matan todos los intentos de obtener paz mental.
3. Aprende a sonreír, incluso si pareces tonto. Agradezca alegremente al tendero o al conductor del autobús. Trate de comunicarse suavemente con los amigos, mientras deshabilita la cabeza.
4. Si piensas mucho debido a mucho tiempo libre, corrige la situación. Cargue su día en los globos oculares, solicite una tarea adicional en el trabajo o la escuela, haga tareas en el hogar.
5. Encuentra un pasatiempo que te lleve todo el tiempo. Inscríbete en una sección de boxeo, toma clases de piano o dibujo, compra una suscripción al gimnasio o baila. Al llegar a casa deberías caer.

Método número 2. Desarrollar un sentido del humor.

1. De acuerdo, es mucho más interesante comunicarse con las personas que ven lo positivo en todo. Conviértete en una persona divertida, elimina la fisonomía "ácida", no asustes a los demás. Aprende a reírte de tus propias derrotas, tómalas como una lección del futuro.
2. Elige el entorno adecuado, te afecta. Chatea con gente interesante y alegre.Excluir a las personas que están en depresión constante. No escuches a quienes se quejan de la vida / familia / trabajo.
3. Tú eres el amo de tu propia felicidad. No se deje engañar por las provocaciones, no escuche las conversaciones que no funcionarán. No le cuente a la gente sobre los planes ambiciosos, déjelos ver el resultado después de lograr el deseado.
4. Busca la alegría en todo. Tienes que emitir luz, solo así será posible encontrar armonía con el mundo que te rodea. Asegúrate de escuchar el corazón, actúa inteligentemente. Antes de tomar una decisión importante, sopese los pros y los contras.

Método número 3. Pon atención a las pequeñas cosas.

1. Se sabe que la imagen global se compone de bagatelas. Presta atención a las cosas menores que te hacen feliz. Puede ser una barra de chocolate de un ser querido, un ramo de flores de un colega o un baño de hierbas aromáticas.
2. Muchas personas son dependientes del clima. A algunos no les gusta la lluvia, otros, por el contrario, están buscando consuelo en ella. Intenta disfrutar de las hojas caídas del otoño, el canto de los pájaros, la primera nieve.
3. Quizás veas un hermoso atardecer o amanecer que te hará sonreír. Captura la imagen en tu cabeza, vuelve a ella en momentos de desesperación o tristeza. Por supuesto, los problemas no han desaparecido, todavía deben abordarse.Sin embargo, no te permitas caminar molesto todo el día.
4. No escuches las instrucciones de familiares o colegas "¡No pienses en problemas, todos se divierten!". Ellos no saben lo que está pasando en tu cabeza. Cuando coma un delicioso pastel, concéntrese en las sensaciones de los receptores y no en las quejas de su esposa / hermano / amigo.
5. Tome el hábito de comenzar la mañana con una taza de café recién hecho, un divertido programa de televisión. Escucha chistes divertidos en la radio cuando vayas a trabajar. No permita que sus colegas o autoridades arruinen su día, resumen. Solo puedes encontrar la paz si conoces el zen espiritual.

Método número 4. No hagas un sacrificio

1. La recomendación es relevante para aquellas personas que ven la condena, la crítica, la ira en todo. El marido dijo que la sopa está un poco insaturada? No se apresure a gritarle, dé las críticas por sentado. Responde con calma, no pierdas la calma.
2. Si lo acusan en el caso, no intente defenderse y "traducir las flechas". Tales acciones se consideran agresión, ira, incapacidad para percibir la opinión de otra persona. Gracias por el consejo, entonces hazlo a tu manera. No trates de probar tu posición.
3. También de no poca importancia es la opinión de los demás, o más bien su ausencia. Debes ser independiente, libre de las acciones y pensamientos de los forasteros. Di "¡No!" Si estás tan cómodo. No permita que nadie le enseñe la vida si una persona no tiene experiencia en este campo.

Método número 5. Resumen

1. Muchas personas se toman la cabeza cuando todos los problemas aparecen en un momento. Por supuesto, las dificultades se juntan: en el trabajo, en la familia y económicamente. En esos días, absolutamente cualquier cosa puede arruinarte, ya sea una media desgarrada o un café no lo suficientemente fuerte.
2. Aprende a detener el momento y rebobinarlo. Cuando ocurra el desorden, siéntese, absténgase, sirva una taza de té. Imagina que no te ha pasado una situación similar. Sonríe, cambia a otras cosas (llama a un amigo, lee un libro, ve televisión, etc.).
3. Este truco psicológico ayudará a deshacerse de problemas menores de su cabeza. Como resultado, despejas la mente de "basura" y te das cuenta de que el tamaño de la complejidad no excede el grano de arroz.
4. Baño caliente y música a todo volumen son considerados como otra gran opción de relajación.Tal contraste (la calma del baño y el descuido de la composición) no permitirá enfocar los problemas inmediatos. Finalmente saldrás descansado con pensamientos puros.

Método número 6. Aprende a perdonar

1. No es de extrañar que digan que la capacidad de perdonar es una característica de las personas fuertes, los débiles pueden sentirse ofendidos durante años. Sin embargo, no todos saben que el insulto y la ira destruyen a una persona desde adentro, como una enfermedad.
2. Incluso si tu abusador es demasiado cruel, necesitas perdonarlo. De lo contrario, pensarás constantemente en cómo empeorarlo. Por supuesto, la venganza tiene lugar, pero después de eso tienes que dejar ir la situación.
3. Aprende a perdonar. Como ustedes saben, cada persona tiene fallas. No frote a sus familiares y seres queridos por errores menores, cierre los ojos ante ellos. Sé más amable, desarrolla esta calidad todos los días.
4. Para mantener la armonía con uno mismo, también es importante escuchar la voz interior. En cada situación, se manifiesta, ten cuidado. No hagas lo que sea contrario a tus principios.

Método número 7. Tomar las fallas de manera diferente.

1. Todos los problemas difieren en naturaleza, naturaleza de ocurrencia, consecuencias, etc.Uno fue despedido de un trabajo prestigioso, el segundo está experimentando dificultades en su vida personal, el tercero fue decepcionado en sí mismo y sus familiares.
2. Es importante recordar que los problemas no duran para siempre. Pronto la barra negra cambiará a blanca, la vida comenzará a mejorar. Aprende a tomar los fracasos de una lección que te hará más fuerte y más sabio.
3. De acuerdo, cuando una persona no comete errores, su crecimiento personal se detiene. Toma el problema por la posibilidad de que la vida te haya traído. Después de todo, como saben, todas las cosas buenas suceden cuando no las espera.
4. Considera la complejidad desde los lados positivo y negativo. El primero dice que esto te ha empujado hacia nuevas victorias. El segundo aspecto es necesario para probar tu fuerza de voluntad y hasta dónde estás listo para ir.

Método número 8. Ir a hacer deporte

1. Los psicólogos han demostrado repetidamente que existe una relación positiva entre la actividad física y los antecedentes psicoemocionales de una persona. Aprovecha tus oportunidades, comienza a practicar deportes.
2. Regístrese en un gimnasio, haga el programa y comience los entrenamientos. Visite una escuela de danza o artes marciales, vaya a nadar, pilates, yoga.
3. Si no hay tal oportunidad, estudia en casa.Salte la cuerda, gire el aro, balancee las piernas y presione. Antes de irse a la cama, vaya a caminar una hora o correr quince minutos.

Los psicólogos experimentados aconsejan desarrollar armonía interna y suprimir la ansiedad, que come desde dentro. Piensa menos, desarrolla un sentido del humor, no te conviertas en una víctima. Resumir de los problemas, disfrutar de tonterías agradables, aprender a perdonar.

Video: como encontrar paz mental.