Como rechazar el dulce y la harina.

Dulces y productos ricos traen mucha alegría a las personas de todas las categorías. Los bollos aromáticos y el chocolate se asocian con reuniones cálidas y acogedoras y buen humor. Sin embargo, hay una desventaja de la moneda, que es el impacto negativo de la harina y el dulce en el cuerpo humano. ¿Quién puede rechazar un pedazo de pastel fresco o una barra de chocolate francés? Tal dependencia para la mayoría de las personas crea un problema insoluble.

¿Por qué quieres comer dulce y harina?

Hay un punto de vista médico que revela por completo las causas del deseo de comer dulces y hornear. Antes de luchar contra la adicción "perniciosa", aprenda los aspectos importantes.

1. El cromo contenido en el cuerpo en una cantidad dosificada es responsable del metabolismo de los carbohidratos. El elemento controla el nivel de glucosa en la sangre, su falta conduce al deseo de comer algo dulce.
2. No mucha gente sabe que las personas inteligentes están experimentando una gran escasez de azúcar. El 20% de la energía se gasta en el trabajo cerebral, y su cuerpo toma de la glucosa. Si trabajas duro, prepárate para el hecho de que el deseo de dulces no desaparecerá.
3. Aumentar el deseo de comer un bollo o un trozo de chocolate puede ser una susceptibilidad constante al estrés, la apatía, el estado de ánimo cambiante. A menudo, una persona prefiere "mermelada" con dulces y productos de harina una disminución en términos emocionales.
4. Las niñas en el período de la menstruación se enfrentan a una falta de hemoglobina en la sangre. De ahí el deseo de comer chocolate, para llenar el déficit. En este caso, no debes negarte el placer, porque toda la glucosa se liberará con sangre.
5. Algunas personas abusan de los dulces desde la infancia, un hábito de este tipo es difícil de erradicar. Los padres tratan a un niño con una recompensa por una buena conducta, entrenamiento, etc. El hábito pasa a una vida consciente.
6. Comer un chocolate o un rollo sería deseable para aquellas personas que a menudo se someten a dietas rígidas y tienen un metabolismo deteriorado. Como dice el dicho, la fruta prohibida es dulce. Cuanto más te limites a disfrutar de los dulces, más quieres romper el tabú.
7. Las personas que sufren de presión arterial baja (hipotensión) a menudo quieren usar dulces para aumentar el flujo de sangre al cerebro. La misma situación se observa en pacientes con conmoción cerebral reciente y osteocondrosis. En tales enfermedades, el cerebro no recibe suficiente oxígeno y, como resultado, el suministro de sangre.

¿Qué es el abuso del dulce y la harina?

Dulces y productos ricos pueden causar daños significativos al cuerpo. Para no tener ningún problema de salud, examine a qué conduce el zhor incontrolable.

Así, se observan los siguientes efectos:

• insomnio
• apatía, fatiga crónica, malestar general;
• en casos raros, un aumento de la temperatura corporal de hasta 37 grados;
• inmunidad reducida;
• rinitis crónica
• presión arterial alta (los pacientes hipertensos deben ser especialmente cuidadosos);
• desequilibrio hormonal;
• formación de placa de colesterol;
• reproducción de bacterias y hongos de levadura en el intestino;
• ralentizar los procesos metabólicos del cuerpo;
• enfermedades del músculo cardíaco y del sistema vascular;
• obesidad
• diabetes mellitus;
• pancreatitis.

¿Es posible abandonar completamente los dulces?

Para no dañar el cuerpo, necesita mantener constantemente un suministro de energía o buscar productos alternativos al chocolate. De lo contrario, el rendimiento humano disminuirá, los problemas comenzarán con las actividades de todos los órganos internos.

Al resolver un problema, no debe abandonar por completo los dulces, puede excluir la harina. Lo principal es controlar la cantidad de chocolate consumido (dulces, etc.). En un adulto, la proporción de azúcar en la dieta que se puede consumir no debe exceder el 5%.

¿Qué pasa si abandonas el dulce y la harina?

Después de abandonar el consumo incontrolado de dulces, notará cambios positivos en el cuerpo.

1. La negativa de los dulces y productos de harina mejorará la memoria, mejorará la actividad cerebral y la resistencia física. Está científicamente comprobado que el gusto por lo dulce daña el cerebro, porque el nivel de carbohidratos dañinos en el cuerpo va más allá de la escala.
2. Si se niega a comer dulces a tiempo, pero se olvidará de los problemas de la piel para siempre. Ya no tiene que aplicar máscaras para el acné, el acné purulento y las erupciones, las arrugas. Los carbohidratos nocivos contribuyen a la marchitación rápida de la piel y la producción lenta de fibras de colágeno.
3. Se notan cambios en el trabajo del sistema vascular y del músculo cardíaco. Los grupos enumerados comienzan a actuar de manera coherente, excluyendo el desarrollo de enfermedades complejas. Por lo tanto, se reduce el riesgo de muerte por diabetes, aterosclerosis, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular. Es a estas conclusiones los científicos cardiólogos.
4. Las niñas que cuidan su peso y tienden a perder peso, deben excluir los dulces de la dieta. Así mantendrás tu cuerpo en forma y eliminarás centímetros adicionales.Durante 1 mes puede lanzar alrededor de 2-4 kg., Mientras que no es necesario excluir otros platos familiares.

Cómo reducir el deseo de comer harina.

1. En primer lugar, necesitas encontrar por ti mismo una motivación decente. Siéntate y piensa por qué quieres renunciar a los productos de harina. La mayoría de las veces, las personas llegan a esta conclusión debido a problemas de salud y sobrepeso. Buscar incentivos, postear carteles motivacionales.
2. Encuentra un pasatiempo que ocupe todo tu tiempo libre. La gente come bollos o pan porque no tienen nada que hacer. Regístrese en un gimnasio o cursos de informática, comience a visitar la piscina o la sección de baile.
3. Durante un paseo por el supermercado, no recoja bollos para no tenerlos en casa en el futuro. Así que serás demasiado perezoso para ir a la tienda para hornear, cuando haya un deseo de comer harina.
4. Tan pronto como sienta que ya no puede soportar, cambie abruptamente de empleo. Por ejemplo, viste el show. Levántate, agita la prensa o siéntate. Tomar un baño de hierbas caliente, salir a caminar, comer yogur.
5. Si el rechazo de los productos de harina se debió a que quiere perder peso, obtenga un diario.Registre todos sus logros (por cuántos días se abstiene de la harina, etc.), revise sus notas periódicamente.
6. En casos raros, el deseo de comer productos de harina es causado por la deshidratación. Normalizar el balance hídrico. Beber al menos 2 litros. Fluido diario. Suplemento con jugos frescos y tisanas.
7. Los alimentos con un alto contenido de proteínas pueden aliviar el deseo de harina. Incluya en la dieta carnes magras, huevos, quesos duros y blandos, gelatina entera, cereales y legumbres, verduras.

Cómo reducir el deseo de dulce.

1. La forma más efectiva de rechazar los dulces es cumplir con la tasa diaria de carbohidratos. Es necesario hacer una dieta de tal manera que representen el 45% del requerimiento diario. Si consume 1300 Kcal por día, entonces 600 de ellos se administran a carbohidratos complejos (cereales, frijoles, carne magra, frutas dulces, etc.).
2. No descuides la comida de la mañana. Inmediatamente después de despertarse, tome un vaso de agua con jugo de limón, después de media hora, comience una comida. Para el desayuno, es mejor elegir papilla de avena, queso cottage o un sándwich con pan de dieta y queso blando.La comida de la mañana iniciará el metabolismo y te salvará de la falta de carbohidratos.
3. Toma el hábito de comer fraccional. No te saltes las comidas, come cada 4 horas. Entre las comidas principales tomar bocadillos (nueces, verduras, frutas, cereales). La porción debe tener un tamaño en el rango de 250-300 gr.
4. Como se mencionó anteriormente, el cuerpo humano necesita una pequeña cantidad de azúcar. No renuncies por completo al dulce, come todo, pero poco a poco. Otra opción dará lugar a interrupciones y mal humor.
5. Para una nutrición adecuada, es necesario mantener la insulina en el nivel óptimo. Reemplace los chocolates con productos de valor energético similares (frutas confitadas, nueces, etc.).
6. Si realmente quieres comer algo dulce, elige el momento adecuado para una comida. Los postres se consumen hasta la primera mitad del día, es durante estas horas que los carbohidratos se transforman en energía, no en grasas. Especialmente valiosa recomendación es considerada para aquellos que desean perder peso.
7. Las personas que llevan un estilo de vida activo y practican deportes pueden comer dulces todos los días. En este caso, use 3 cubos de chocolate oscuro durante 1-2 horas antes del ejercicio.Durante los entrenamientos quemarás las calorías que has recibido.
8. Tan pronto como sientas que no puedes controlarte, apóyate en la fruta. Siempre tenga en casa plátanos, manzanas, peras, cítricos. Además, hay bayas de temporada.

El deseo de comer chocolate o hornear aparece por varias razones. La mayoría de las veces, las personas "pegan" emociones negativas con estos productos, así que trate de evitar el estrés. Completa la dieta para que contenga platos similares con hidratos de carbono complejos.

Video: cómo renunciar a los dulces y perder 4 kg en tres semanas.