Cómo tensar la piel del abdomen después del parto.

Embarazo y parto - una prueba seria para el cuerpo femenino. Desde el momento de la concepción, el sistema se reconstruye para que funcione no solo para la madre, sino también para el hombrecito que se instaló en el útero. Con el tiempo, el bebé crece, sostiene todos los órganos del organismo materno. Pero la piel sufre más: se estira, se rompe, aumenta en más del 100%. Después de dar a luz, muchas mujeres no pueden mirarse en el espejo sin lágrimas: barriga colgando, piel suelta, lados sobresalientes. Bueno, ¿realmente vale la pena la maternidad tales sacrificios? No desesperes, la figura puede volver a su forma anterior. Pero tienes que intentarlo.

Cuando el cuerpo vuelve a la normalidad.

La estructura fisiológica del cuerpo femenino es tal que durante un par de meses después del parto, el útero permanece agrandado.No es de extrañar, ella "cuidó" a una persona en sí misma! El útero aumenta durante mucho tiempo, durante 9 meses. Inmediatamente después de dar a luz, el abdomen de una mujer no es muy diferente del de una embarazada. Pero ya en las primeras 24 horas, el útero se reduce a la mitad de su tamaño, y regresa a su estado anterior en 7-8 semanas. Antes de este término es inútil quejarse de su figura. Y es poco probable que tenga suficiente tiempo para esto: un bebé recién nacido requiere atención y cuidados especiales.

La mayoría de las veces, las mujeres comienzan a pensar en su cuerpo unos meses después del parto. Mientras el bebé está ganando fuerza, la joven madre ingresa al nuevo régimen, hay un deseo de volver a su antiguo. Es fácil hacer esto, lo principal es actuar en un complejo, paso a paso, avanzando hacia su objetivo.

Nutrición para un vientre plano y elástico.

Varias restricciones dietéticas tropiezan con la lactancia materna: ¿cómo puede pasar hambre si está amamantando? Pero le daremos recomendaciones sobre nutrición que lo ayudarán a perder peso y a apretar la piel del estómago sin pérdida de calidad y cantidad de leche materna.

Primero debe comprender una cosa: la naturaleza organizó todo de tal manera que todos los nutrientes en primer lugar entran en la leche.Es decir, si una mujer se restringe a sí misma en nutrición, la calidad y la cantidad de leche no sufrirán. El cuerpo no obtendrá las vitaminas y minerales necesarios, pero el niño no permanecerá con hambre. Lo mismo con el líquido. Si una mujer bebe poco, irá menos al baño, ¡pero la cantidad de leche no disminuirá! Sólo el agotamiento y la inanición pueden influir en el contenido de grasa y la cantidad de leche. En otros casos, el bebé no se quedará sin comida, no se preocupe. Al conocer esta simple verdad, ya no será atormentado por las dudas de que privará a sus migajas. Para perder kilos de más y apretar el estómago, debe seguir las siguientes reglas.

1. La primera y más importante regla de la pérdida de peso, que es especialmente importante durante la lactancia, es poco, pero a menudo. En primer lugar, este principio no te dejará con hambre. En segundo lugar, comer alimentos en pequeñas porciones a intervalos regulares acelerará su metabolismo, perder peso será mucho más efectivo. En tercer lugar, puede reducir el volumen de su estómago y en la próxima descomposición simplemente no puede comer más de la porción prescrita. Es muy importante cumplir con el régimen, cada 3-3.5 horas.
2. Cada porción debe contener algunos carbohidratos (cereales, pasta o papas con una pequeña cantidad de aceite y sal), un pedazo de proteína (carne de res, pescado, pollo) y un puñado de ensalada de verduras. Dicha dieta llenará la falta de vitaminas, no experimentará hambre.
3. Evite los alimentos nocivos y grasos. Excluye pasteles de mantequilla, mayonesa, ketchup, bebidas carbonatadas, azúcar, pasteles, leche condensada, papas fritas. Esto beneficiará no solo a su cuerpo, sino también al bebé, si está amamantando.
4. Una madre joven puede sentirse muy cansada y querer comer incluso de noche. Si no puedes limitarte a esto, al menos no comas dulce y harina por la noche. La fruta, por cierto, también preocupa: hay mucha glucosa. Es mejor beber kéfir antes de acostarse, comer un trozo de pescado o pollo con verduras.
5. Además, debe consumir una cantidad suficiente de vitamina E, que es responsable de la elasticidad y elasticidad de la piel. La mayor parte de su contenido en aceites vegetales. Para no exceder el contenido calórico diario, puede usar vitamina E en cápsulas.

Esta dieta simple le ayudará a perder 3-5 kilogramos en el primer mes. En este caso, no sentirá hambre y el niño no sufrirá de falta de leche. Las libras adicionales comenzarán a derretirse en todas partes, incluso en el estómago.Después de todo, la grasa subcutánea es la causa principal de un vientre abultado.

Ejercicios para tensar el abdomen.

El ejercicio es otra garantía para conseguir una bella figura. Después de todo, los músculos abdominales después del embarazo se debilitaron, trabajaron en dirección opuesta. Para recrear el marco de una hermosa cintura y apretar el abdomen, necesitas hacer ejercicios abdominales.

1. La prensa superior es la más fácil de reparar. Para hacer esto, necesitas hacer que el cuerpo se levante desde una posición prona. Acuéstate en el suelo, los pies necesitan arreglarse. Si tiene un asistente, bueno, si no, ponga sus pies debajo del sofá. Las manos detrás de la cabeza, los codos miran en diferentes direcciones, esto es muy importante. Levanta el recinto tantas veces como puedas. Primero necesitas hacer tres series de 10-15 veces. Si el ejercicio es fácil para usted, aumente el número de repeticiones y enfoques.
2. Los músculos oblicuos te ayudarán a formar una cintura delgada. Para su desarrollo es adecuado el siguiente ejercicio. Tome pesas pequeñas en cada brazo y párese derecho, con los pies separados al ancho de los hombros. Inclínate alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda, sin mover el cuerpo hacia adelante o hacia atrás. Si lo haces en casa, en lugar de pesas, puedes usar botellas de plástico normales de 2-2.5 litros.
3. Presión inferior para bombear lo más duro.El hecho es que los músculos abdominales inferiores son fisiológicamente más débiles, están menos involucrados en la vida cotidiana y están poco desarrollados. Seguramente se habrá dado cuenta de que, incluso con una figura suficientemente desarrollada, puede haber una pequeña barriga debajo. Los siguientes ejercicios ayudarán a entrenar la prensa inferior. Acuéstese en el piso, levante sus piernas 30 grados sobre el piso, no las doble en las rodillas, estire sus calcetines. Separe las piernas a los lados y júntelas, siga el ejercicio "tijeras". Luego puedes hacer una “bicicleta”: gira las piernas en el aire, como si estuvieras pedaleando. Es muy efectivo colgar en la barra horizontal o en las barras de la pared, mientras levanta sus piernas en el ángulo correcto. Si no le dan este ejercicio, puede levantar las piernas dobladas por las rodillas.

Fortalecer los músculos abdominales comunes puede estar utilizando el ejercicio "barra". Para hacer esto, párese sobre sus codos y calcetines para que su cuerpo forme una línea recta paralela al piso. Además de los ejercicios abdominales, debe haber un sistema cardiovascular que ayude a quemar la grasa subcutánea. Los mejores tipos de ejercicio cardiovascular son ciclismo, correr, aeróbicos y saltar la cuerda.

Masaje contra la piel flácida del abdomen.

En general, la piel es increíblemente elástica.Es el órgano más grande del cuerpo humano que puede cambiar su área. Normalmente, la piel después del embarazo se contrae, como el útero. Después de unos meses, puede ver que la epidermis se endureció y volvió a ser resistente. Para acelerar este proceso, necesita aumentar la circulación sanguínea en los tejidos blandos. Esto es muy fácil de hacer con un masaje. Sin embargo, tenga cuidado: no se puede masajear el abdomen durante los primeros tres meses después del parto. El masaje después de la cesárea se puede realizar solo después de consultar con un ginecólogo, en caso de que la sutura en el útero haya cicatrizado. Por lo general, después de un parto por cesárea se permite no más de seis meses después del parto.

El masaje será más efectivo si lo realiza un profesional. Un especialista experimentado conoce los puntos y la intensidad de los efectos que se necesitan para estimular la piel. Pero si no hay tiempo para ir al masajista, el procedimiento puede llevarse a cabo en casa por su cuenta. Tome crema de bebé o aceite cosmético y aplíquelo sobre el estómago. Masajea suavemente la piel para aumentar la circulación sanguínea en ella. Hacer movimientos circulares hacia un lado y hacia el otro. Pellizque un pliegue sobre la piel y deslícelo de abajo hacia arriba, y luego de lado a lado.

Es muy bueno hacer un masaje con un bol. Acostúmbrate a este procedimiento antes de cada ducha. Humedece y enjabona tu piel con jabón o gel de ducha. Coloque un tazón pequeño en su estómago y muévalo en círculo, primero de una manera, luego de la otra. En este caso, se forma un vacío en el recipiente del cuenco, la piel se aspira dentro del recipiente, se obtiene el efecto de las latas médicas. Esto aumenta la circulación sanguínea en los tejidos, la piel se restaura y se regenera mucho más rápido.

Después del masaje, use cremas nutritivas suaves diseñadas para tensar la piel. En su composición, existen sustancias especiales que reducen las fibras de la epidermis, tensan los tejidos y hacen que el estómago sea más elástico. Estas herramientas son fáciles de encontrar en tiendas de cosméticos y farmacias marcadas como "postnatal". Se pueden aplicar simplemente sobre la piel o envolverse después de aplicar una película de alimentos para mejorar el efecto.

Cómo deshacerse de las estrías en el estómago.

A menudo, la piel suelta se acompaña de la aparición de estrías, desgarros subcutáneos, que deforman la epidermis y dejan cicatrices y cicatrices. Es bastante difícil deshacerse de ellos, porque se trata de una ruptura interna de la piel.Pero las estrías se pueden hacer mucho menos notables. Para hacer esto, quite la capa superior de la epidermis para reducir visualmente la profundidad de las estrías. La mejor manera de deshacerse de las estrías ayudará a afilar el hardware, que se encuentra en cada oficina de cosmetología. Si no hay tiempo y dinero para recurrir a una esteticista, puede hacer una exfoliación profunda en su casa.

Mezclar jugo de naranja, sal marina y aceite de almendras. El aceite debe precalentarse ligeramente en un baño de agua. Después de eso, aplique la mezcla sobre el abdomen y frótela con movimientos vigorosos. Deje la exfoliación sobre la piel durante una hora, y luego masajee y enjuague nuevamente. El jugo de naranja contiene ácidos especiales que rompen suavemente la capa superior de la epidermis y la limpian de células muertas. La sal, como un cepillo áspero, limpia la capa de piel suavizada, proporcionando una limpieza profunda. El aceite de almendra calma la epidermis después de la exposición, hidrata la piel y elimina el enrojecimiento. Hacer este lavado más de una vez por semana es imposible. Si realiza el procedimiento con regularidad, puede lograr una reducción visual de las estrías en un mes.

Muchos hombres admiten que la barriga de una mujer es tan atractiva y sexy como los senos de una mujer o las nalgas redondeadas. Para seguir siendo atractivo para su hombre después del parto y, lo más importante, para usted, debe intentarlo. Puede deshacerse de la piel suelta del abdomen y no es difícil hacerlo. Lo principal es actuar de manera integral, persistente y persistente. Y entonces la barriga plana elástica no será un sueño, sino una realidad.

Video: Cómo restaurar el estómago después del parto.