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No solo el embarazo, sino también el período de posparto es una prueba para la madre y su inmunidad. El cuerpo femenino le da al feto en desarrollo la mayoría de los componentes beneficiosos, por lo que al final de 8 a 9 meses sufre de beriberi y falta de minerales. Después del nacimiento del bebé, la madre debe comprometerse no solo con el nuevo miembro de la familia, sino también con ella misma, ya que cuanto más tiempo olvida su propia salud, mayor es la probabilidad de convertirse en el dueño de un par de enfermedades crónicas.
Descanso y tranquilidad
Una mujer no debe poner sus propios hombros y cocinar, y limpiar,y cuidar al bebé. Un hombre es capaz de freír huevos, lavar sus propios calcetines y cambiar pañales. La timidez y el estrés emocional constante afectan negativamente la salud de las mujeres, socavan las hormonas y la inmunidad. Cuanto más descansa una madre, más sana está y más feliz está la niña, así que no debe preocuparse por una taza sucia o una cena no preparada.
Actividad fisica
En los primeros 1-2 meses, cuando el cuerpo se restaura después del parto, los médicos recomiendan abstenerse de cargas intensas. Después de eso, cuando los puntos de sutura se curan y la mujer gana fuerza, es útil hacer un poco de ejercicio, familiarizarse con el yoga y caminar más a menudo en un cochecito nuevo en el parque más cercano. El aire fresco fortalece la inmunidad materna e infantil. Las bajas temperaturas y el clima frío ayudarán a templar al bebé. Y si la madre está preocupada por el niño, entonces puede cambiarlo del cochecito a la eslinga para calentar su propio cuerpo.
Cuando el bebé crezca y aprenda a mantener la cabeza, puede inscribirse en la piscina. La natación es un doble beneficio. La mamá se vuelve más sana, porque el cuerpo se actualiza y mejora la protección natural contra infecciones y virus.Su cuerpo se detiene y su estado de ánimo aumenta con cada kilo perdido. Un niño obtiene placer del agua y la comunicación con su madre, además de que aprende a nadar.
Con niños de un año o más, puedes ir al mar. Los baños de sol y el aire especial con salpicaduras de sal fortalecen el sistema inmunológico mejor que cualquier complejo vitamínico.
Apoyamos la salud psicológica.
Los hombres y el familiar omnisciente consideran que la depresión postnatal es una ficción, pero existe y tiene un impacto significativo en la salud de la joven madre. A las mujeres que se sienten abrumadas, agotadas, asustadas y confundidas se les recomienda consultar a un psicólogo. El especialista calmará y ayudará a acostumbrarse al nuevo rol.
La experiencia constante es el estrés. Inhiben la inmunidad, que ya está debilitada. Si no hay estrés, el bienestar de la mujer mejorará y su cuerpo se volverá más fuerte y no permitirá que varias infecciones se ataquen.
En el período posparto, deben tratarse las enfermedades crónicas exacerbadas y las nuevas adquiridas durante el embarazo. Mamá debe llenar sus dientes, restaurar la microflora intestinal,normaliza la función del hígado y los riñones y luego examina el fondo hormonal. Cualquier enfermedad son los focos de inflamación. Si no luchas contra ellos, destruyen la inmunidad y destruyen el cuerpo femenino, generando molestias emocionales.
Nutrición equilibrada
Una mujer embarazada se ve obligada a seguir una dieta, ya que cada kilogramo adicional puede ser la causa de complicaciones durante el parto. A una madre lactante se le dice que la salud del niño y el desarrollo de su sistema digestivo dependen de la dieta. Cualquier plato dañino provoca cólicos o alergias. De hecho, la dieta de una mujer prácticamente no afecta el bienestar del bebé, solo deben excluirse el alcohol, la nicotina y los productos con cafeína.
Mamá en el posparto debe ser alimentada de forma equilibrada y variada. Cereales recomendados y sopas de verduras, carnes dietéticas, hígado de res y pescado bajo en grasa en los que hay vitaminas del grupo B, fósforo y ácidos omega-3.
Verduras de color naranja recomendadas: zanahorias, calabazas, pimientos. No puede privarse de frutas como albaricoques, manzanas, plátanos, peras, ciruelas, sandías y melones. Ten cuidado con las naranjas y otros cítricos.Incluso una pequeña cantidad de fresas será útil.
Es necesario apoyar la glándula tiroides, por lo tanto, el arenque, la merluza, el capelán, las algas deben estar presentes en la dieta. Bueno, si puedes comprar salmón o salmón, camarones o caviar. La fuente presupuestaria de yodo es la col rizada de mar y la sal yodada.
Los productos lácteos fermentados como el requesón, el yogur, la ryazhenka y el yogur sin azúcar restaurarán la microflora intestinal. Las fuentes de vitamina C serán los platos de chucrut y grosella negra, espinacas, espino amarillo y perejil fresco.
Mamá debe beber muchos líquidos. Puedes usar agua ordinaria, té verde con una cucharada de miel y una rodaja de limón, jugos naturales y caldos especiales. Estos últimos se utilizan para restablecer la inmunidad durante la lactancia, cuando es necesario proteger el cuerpo de la madre y no dañar al bebé.
Puedes preparar bebidas saludables desde:
- Leche, que añade una decocción de hojas frescas de cerezo;
- grosellas ralladas y jarabe, que está hecho de miel y agua;
- raíz de elecampane (1 parte) mezclada con escaramujos (2 partes) y aceite de abeto, que se agrega al caldo preparado (2 gotas por taza);
- La avena, que se hierve hasta obtener una consistencia espesa, agrega leche y un poco de miel.
Se inicia la producción de anticuerpos, los principales defensores de la salud, granadas, pasas, orejones y jugo de remolacha, arándanos y ciruelas.
Consejo: una mujer puede consultar con su ginecólogo y obtener un complejo de vitaminas y minerales. Alternativa: herbal, que incluye equinácea, hierba de limón, ginseng o regaliz.
La maternidad es una verdadera hazaña y una gran responsabilidad. Y para resistir esta prueba, una mujer debe cuidar su propio cuerpo y su sistema inmunológico, porque una niña no solo necesita una madre hermosa, sino también sana y feliz.
Video: Cómo fortalecer el sistema inmunológico.
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