Cómo vestirse para correr en invierno

Los más duraderos permanecen en la cinta de correr de invierno, y la mayoría de los corredores prefieren los clubes deportivos en esta época del año. Y la razón no es que a alguien no le guste el crujido de la nieve o el aire helado. El secreto está en el equipo correcto, que, en general, no es una pena recoger.

El primer y más importante factor en una carrera cómoda en invierno es la ropa en capas. La primera capa, que está más cerca del cuerpo, está diseñada para absorber la humedad y proteger al cuerpo de la hipotermia. El segundo, él es el promedio - el calentamiento. El impermeable superior. La capa intermedia puede descuidarse cuando la temperatura del aire baja a -10, y si cae debajo, esta ropa será útil. Pero al mismo tiempo, tal "sándwich" debería proporcionar libertad de movimiento.

Antes de que averigües qué correr, debes eliminar los errores de muchos corredores inexpertos que, una vez quemados por el viento helado, perdieron interés en los deportes de invierno.

Errores en la carrera de invierno

1. No debes calentarte, como si fueras a hacer cola. Solo en los metros iniciales habrá una sensación de frío. Después de un corto recorrido, aparecerán las primeras gotas de sudor, y este es el riesgo de resfriarse. Además, el exceso de ropa parecerá muy pesado.
2. Corta la audición, pero no se recomienda usar ropa de algodón. La primera capa interna debe estar hecha de un material sintético especial que elimine la humedad. En las tiendas de deportes una amplia gama de este tipo de ropa.

Los corredores experimentados no temen el frío, saben cómo mantenerse en forma en cualquier momento del día. Incluso si el equipo es delgado, la escarcha no es un obstáculo. Los principiantes deben escuchar los consejos de los experimentados.

Cómo vestirse para correr en invierno

Los zapatos Debe ser de buena calidad, impermeable, cálido y preferiblemente con una base ranurada para evitar resbalones. Una de las opciones es rompehielos que pueden usarse incluso en hielo. No está mal cuando la parte superior de la bota es alta y la lengüeta lo protege de la nieve. Un excelente material para el calzado para correr es el nobuck, que tiene propiedades repelentes al agua. En cuanto a la piel interior, puede ser artificial.Los corredores desgastados prefieren zapatos con sujetadores, como cadenas, que proporcionan un agarre confiable en una carretera cubierta de nieve. El encaje también es importante. Los cordones largos y fuertes te permitirán fijar firmemente la pierna, como los patinadores. Además, las zapatillas de deporte no deben ser ajustadas, incluso mejor comprar una talla 0.5. Y prestar atención a las plantillas. Es bueno si existe la oportunidad de comprar un par reemplazable, ya que después de cada corrida deberán secarse.

La primera capa de ropa. La ropa interior térmica es ideal. Fácil, se calienta incluso a temperaturas muy bajas, no mantiene los movimientos hacia abajo. Cuando no es posible comprar uno, un cuello alto o una camiseta de poliéster de manga larga (este material permite que el cuerpo respire) lo reemplazará. En climas más fríos, se agregará un jersey o una sudadera.

Los pantalones No use pares múltiples al mismo tiempo. El fondo de la ropa para correr en invierno debe estar suelto. Existen modelos especiales equipados con un forro que retiene el calor y protege contra el viento. En caso de temperaturas bajo cero, use ropa interior térmica adicional o medias de vellón.Use leggings para proteger sus tobillos de las heladas y el viento.

La tercera capa. Un rompevientos hará. Al comprar, elija un modelo con una banda de goma en la parte inferior del producto, que lo mantendrá caliente.

No puedes descuidar las pequeñas cosas. Parte de la energía del calor pasa por la cabeza, los brazos y las piernas, por lo que vale la pena considerar los elementos del vestuario para estas partes del cuerpo.

Calcetines Deben estar calientes, de lo contrario, los pies congelados causarán molestias en todo el cuerpo. Solo los productos de lana no funcionarán y la versión de varias capas no es apropiada aquí. Hasta -15 un par es suficiente, y ya debajo de esta marca puede agregar otra capa. Es aconsejable comprar un modelo alto y sin costuras para proteger al ternero de la congelación. Hay termosocks de corriente con una composición especial.

Sombrero, guantes. La cabeza y las manos deben estar calientes. Como sombrero, un sombrero doble servirá. Es mejor si hay un pasamontañas que protege la cara del frío, y la presencia de recortes para los ojos le permite ver la cinta de correr. Los guantes también deben estar calientes, e incluso mejores mitones (cuando los dedos están juntos, el calor dura más).

Otro accesorio aparentemente insignificante son las gafas.No hay necesidad de ellos, pero se recomiendan para una mejor vista en caso de nevadas o sol brillante de invierno. Y un elemento como la barra de labios higiénica protege contra el enrollado de los labios.

Y el último detalle. Para correr en equipo de invierno necesitas recoger tonos oscuros. Tales cosas son mucho más calientes porque absorben la energía de la luz.

Resumiendo Con la selección correcta de ropa, teniendo en cuenta todos los detalles del vestuario, trotar en el invierno no solo será seguro, sino que también traerá satisfacción.

Video: ropa de correr en invierno.