Cómo bañarse en el baño para la salud.

Al llegar al baño ruso, no todas las personas se dan cuenta de que pueden sacar el máximo provecho al visitar un baño de vapor. Además, no muchas personas tienen información sobre las contraindicaciones de tales procedimientos, que ponen en riesgo su salud. Como regla general, cuando se habla de un baño ruso, una persona presenta golpes con una escoba, temperaturas elevadas e incapacidad para respirar. Este punto de vista es incorrecto, porque es necesario vaporizar un complejo, dejando tiempo para descansar. Hablemos de todo en orden.

Características positivas del baño ruso.

1. Si regularmente vas a la sala de vapor, comienza una intensa quema de calorías. Como resultado, no puede ir al gimnasio para deshacerse de los kilos de más.Si hablamos de números, 3 horas de aeróbicos intensivos equivalen a 1 hora de estar en la sala de vapor (a intervalos). Es durante este período que comienza la quema masiva de grasa de la cintura, caderas, abdomen.
2. La humedad en el baño ruso es de alrededor del 50-60%, mientras que la temperatura varía entre 55 y 75 grados. Debido a estas condiciones, la piel comienza a limpiar, todas las toxinas y venenos se excretan a través de los poros. Además, la sala de vapor ayuda a deshacerse de la odiada "cáscara de naranja", hay un fortalecimiento de los huesos y el sistema circulatorio, el tono del tejido muscular se normaliza.
3. Una visita regular al baño ruso mejora la circulación sanguínea, normaliza la presión sanguínea, si no se encuentra en el pico de la exacerbación (cambios repentinos). Muy a menudo, las personas con enfermedades renales y hepáticas van a la sala de vapor. Como resultado del calentamiento, desaparecen los dolores de cabeza (incluso se elimina una migraña grave), el sueño se normaliza y el estado psicoemocional se estabiliza.
4. El vapor afecta favorablemente el trabajo de todo el sistema respiratorio de una persona. Hay una limpieza de los pulmones, sale moco de los bronquios (en el período frío), mejora la actividad de los receptores auditivos y olfativos.El baño alivia el dolor en los huesos y articulaciones, por lo que las personas con artritis y osteocondrosis suelen recurrir a él.
5. Expertos con experiencia recomiendan que las personas que tienen distonía vegetativa-vascular, bajo sistema inmunológico y susceptibilidad a los cambios de humor se realicen al vapor una vez por semana. No es necesario ajustar la temperatura y la humedad máximas, será suficiente para mostrar 55 grados / 50%.

Contraindicaciones para visitar la sala de vapor.

Los expertos han identificado una serie de restricciones según las cuales no se puede visitar el baño ruso. Considérelos en orden.

1. No se puede disfrutar del baño de vapor para personas con enfermedades de la piel. Esto incluye la presencia de acné purulento e inflamación, psoriasis, eczema, etc. Los dermatólogos son unánimes al decir que está prohibido visitar el baño ruso incluso para aquellos que tienen poco acné en su cuerpo. Si ignora la recomendación, el tumor se inflamará y se convertirá en un gran hervor. Dolerá, picará y entregará la máxima incomodidad a su dueño.
2. Está estrictamente prohibido bañarse en el baño de la categoría de personas que han sufrido y están sufriendo ataques de epilepsia. Lo mismo se aplica a una persona con insuficiencia pulmonar o cardíaca, tumores (ya sean benignos o malignos).Con precaución, las personas necesitan bañarse con neumonía, bronquitis.
3. Está prohibido bañarse en el baño de niños pequeños menores de 6 años. Si hablamos de ancianos, esta categoría de ciudadanos puede enviarse al baño solo después de pasar un examen por un especialista (según lo prescrito por un médico). Los obstetras y ginecólogos no aconsejan a sus pacientes tratar el cuerpo con vapor, pero las futuras mamás a menudo ignoran esta recomendación.

Escobas de baño: tipos, impacto en la salud humana

Las escobas se pueden hacer de nogal, ave, cerezo, enebro, abedul, abeto, roble, aliso, eucalipto, ortiga.

1. Las escobas de nueces se utilizan para eliminar las venas varicosas. También son efectivos para el cuerpo de diabéticos, personas con úlceras. Debido a la composición universal, el nivel de glucosa en la sangre se normaliza, la actividad del tracto gastrointestinal vuelve a la normalidad, los vasos se dilatan y, como resultado, la circulación sanguínea mejora.
2. Las escobas de la cereza de los pájaros suelen ser compradas por hombres y mujeres, que tienen natoptus y callos en sus pies. Las hojas suavizan la estructura, saturan las células con oxígeno, evitan la aparición de hongos.
3. Juniper tiene un efecto positivo en los antecedentes psico-emocionales de una persona. Si se baña regularmente con este dispositivo, el cuerpo está saturado de energía, el sueño se normaliza, la pereza, la apatía y la fatiga desaparecen.
4. Las escobas de roble son consideradas las más populares. Se utilizan para mejorar la elasticidad de la epidermis, limpiando los poros. Los productos de este tipo tienen un efecto bactericida y antiinflamatorio, que eliminan los venenos de la piel.
5. Si hablamos de hojas de abedul, las escobas sobre esta base son las más suaves. Sirven para curar pequeños rasguños, mejorar el balance de agua de la piel y combatir la sequedad y el peeling. Además, las escobas de abedul pueden hacer que las cicatrices sean menos notables, alisando y calmando la epidermis.
6. Las escobas de abeto ayudan a deshacerse de la hinchazón, ya que eliminan el líquido de la piel. Normalizan el equilibrio agua-sal del cuerpo, como resultado, la piel se vuelve suave. El abeto es útil para las personas con trastornos del sueño y radiculitis.
7. Las escobas en base a un aliso contienen partículas pegajosas que se adhieren al cuerpo en el proceso de pinchar.Las hojas extraen venenos de la piel, mejorando la limpieza natural de los poros. El aliso se usa a menudo para la prevención de la bronquitis en una forma crónica (no en el momento de la exacerbación), luchando contra la tos.
8. Las escobas de eucalipto se consideran, con razón, las más raras y caras de todas las disponibles en el mercado. Eliminan la congestión del seno nasal, combaten las alergias y eliminan el esputo de la cavidad de la vía aérea.
9. Las escobas de ortiga han ganado gran popularidad entre las personas con trastornos mentales, hipertensión arterial, artritis, osteocondrosis, radiculitis y otras enfermedades similares.

Qué llevar al baño ruso.

1. Prepare una bolsa, póngala en su ropa extraíble, toallas de baño y bata de baño, una escoba del tipo elegido y un mitón para el cuerpo (si se le da un masaje). También necesita un gel de ducha y champú, crema corporal, tónico para el rostro, un gorro de fieltro o lana para el baño, sábanas, zapatillas.
2. Para crear más aromaterapia en la sala de vapor, puede preparar una decocción basada en hierbas medicinales. La manzanilla, el ginseng, el eucalipto, el geranio y otras plantas servirán. Vierta la infusión directamente sobre las piedras, disfrute del agradable ambiente.
3. Lleve agua mineral (no carbonatada), té de hierbas o té verde con azúcar, jugo fresco, etc. Si está viendo la figura, puede fregar los posos del café o envolver con miel.
4. No se puede beber alcohol el día de la visita al baño y en la propia sala de vapor. De lo contrario, corre el riesgo de poner una carga excesiva en el corazón. También vale la pena limitar el consumo de alimentos grasos durante 5 horas antes de ir a la sala de vapor. Coma queso cottage, ensalada de verduras o gachas (2 horas antes de visitar el baño).

Preparación para la sala de vapor.

1. Para empezar, empape una escoba en agua hirviendo, déjela durante media hora. Después de cada tratamiento, envíe una escoba a un recipiente con agua caliente.
2. Lave su cuerpo con gel de ducha antes de dirigirse a la sala de vapor. Enjuague bajo una ducha, termine de lavar con agua caliente. Tal movimiento preparará la piel para los efectos de las temperaturas en el baño.
3. Es importante recordar que durante la ducha no se puede frotar el cuerpo con un paño duro. De esta manera usted elimina la capa lipídica que protege la epidermis de las quemaduras. La piel se volverá vulnerable, seca.
4. No te mojes la cabeza mientras visitas la ducha.De lo contrario, el cabello comenzará a conducir calor al cuero cabelludo, con el resultado de que puede recibir un golpe de calor. Consigue un sombrero, que se vende en grandes supermercados y tiendas "Todo para el baño".
5. Los sombreros se pueden hacer independientemente del lino grueso o del algodón. Antes de entrar al baño, remoje la tapa en agua fría para que la cabeza no se sobrecaliente durante la cocción al vapor. Realizar manipulaciones antes de cada sesión.
6. Si hablamos del número de visitas al vapor, todo depende del estado de salud. Como muestra la práctica, son suficientes 5-7 sesiones, y cada una de las etapas es diferente en temperatura y duración de la estancia en el stand.

Primera entrada al baño.

1. En primer lugar, necesita calentar bien el cuerpo y prepararlo para más sesiones con una temperatura más alta. Tome un recipiente con una escoba empapada, no alcance el atributo. Dejarlo mojado hasta la segunda llamada.
2. Acuéstese sobre las sábanas del estante inferior, siéntese y descanse En el nivel inferior, el régimen de temperatura es de unos 60 grados. Usted no experimentará una falta de oxígeno y huesos en los huesos.
3. Después de 5 minutos, puede acostarse en una hoja de cálculo, cerrar los ojos e inhalar alternativamente con la nariz y la boca. Intente respirar de manera planificada para no sobrecargar el diafragma.
4. Entender que la adaptación a la temperatura ha comenzado ayudará al estado general del cuerpo. Su cuerpo comenzará a sudar intensamente, su corazón latirá más rápido, la sangre fluirá hacia sus mejillas.
5. Es después de la adaptación que puedes subir a la barandilla, que está en el medio. La duración total de la primera visita a la sala de vapor no debe exceder la marca de 10 a 12 minutos, vigile su bienestar.

La segunda y posteriores visitas con una escoba.

1. La próxima visita no debe exceder los 20 minutos. En esta etapa, puede utilizar una escoba, le ayudará a disfrutar del masaje y mejorar el cuerpo.
2. Es difícil manejar su propio cuerpo con una escoba, por lo que se recomienda usar vapor en un par. También puede contratar un asistente de baño profesional si visita el complejo termal.
3. Pídale a su compañero que realice acciones en un cierto orden, que se enumeran a continuación. Acuéstate en el banco, disfruta del procedimiento.
4. Lo primero que el encargado del baño toma una escoba y realiza movimientos suaves con las puntas de las hojas. El movimiento debe capturar todo el cuerpo, desde el cuello hasta los pies.
5. Seguir el arado es temblar. Para hacer esto, el oponente levanta una escoba al techo (hay una gran acumulación de vapor).Cuando las hojas se calientan, deben presionarse en diferentes áreas del cuerpo. El énfasis está en los pies, la espalda, las nalgas, la espalda baja, los hombros, las pantorrillas.
6. Cuando el calentamiento local llega a su fin, puede comenzar a picar. El asistente de la casa de baños es atravesado por todo el cuerpo, realizando golpes ligeros (sin dolor). Primero, el empuje se realiza de arriba a abajo, y viceversa.
7. El cuerpo ya está acostumbrado a los golpes, relájelo con golpes (duración - 3 minutos). Ahora comienza a acariciar nuevamente, aumentando la amplitud y la fuerza. Debe sentir una sensación de hormigueo y ardor leve, pero no dolor.
8. El procedimiento finaliza con una compresa caliente. Para hacer esto, la escoba se calienta en un par, luego se aplica a los pies, la parte baja de la espalda, los hombros, la parte posterior del muslo y la espalda. Después de cada uso, las hojas deben ser recalentadas.
9. Cuando termine el masaje, recuéstese en el banco durante otros 5 minutos para eliminar el mareo. Báñate, lava tu cuerpo, nada en la piscina.
10. La tercera y posteriores visitas no deben exceder la duración de 25 minutos. Vigile cuidadosamente su salud, por un procedimiento, puede ingresar al baño de vapor no más de 7 veces.

Para mantener el éxito, el procedimiento requiere preparación y atención al detalle. Aumente gradualmente la duración de la estancia en el baño, no empape la cabeza antes de entrar en la sala de vapor.Pídele a tu oponente que masajee la escoba en etapas.

Video: cómo bañarse en el baño con beneficios para la salud.