Cómo bañarse en el baño ruso: consejos útiles.

Muchas personas creen que ir al baño es una dura bofetada y una permanencia permanente en la sala de vapor. Sin embargo, este error es erróneo. Como en cualquier otro caso, el procedimiento requiere un monitoreo cuidadoso y una capacitación adecuada. Las acciones deben ser beneficiosas para el cuerpo, no dañinas.

Los beneficios del baño ruso.

1. La temperatura óptima en la cabina es de 55-75 grados, mientras que la humedad varía de 45-65%. Gracias a las condiciones favorables, la piel se limpia, las escorias y toxinas se eliminan del cuerpo, como resultado la celulitis desaparece. Por la misma razón, los tejidos óseos se calientan y se fortalecen, la circulación sanguínea mejora y los músculos se tonifican.
2. No mucha gente sabe que con la exposición regular al vapor en el cuerpo y el cuerpo en general, no hay necesidad de visitar el gimnasio. Una hora de estadía en el baño ruso equivale a 2.5 horas de trabajo intensivo en una caminadora o bicicleta de ejercicio.
3. Con respecto a las enfermedades, el baño ruso puede estabilizar la presión arterial, si salta constantemente (no en el momento de la exacerbación), mejora el flujo sanguíneo en la linfa y los vasos sanguíneos y normaliza el trabajo de los riñones.
4. El baño de vapor alivia a una persona de ataques constantes de migraña y dolor de cabeza, contribuye a la activación completa de los órganos del olfato y la respiración, pone en orden las articulaciones, en particular, alivia el dolor. Los médicos aconsejaron especialmente visitar el baño ruso para personas que sufren de distonía vegetativo-vascular, bajo sistema inmunológico y artritis.

Contraindicaciones para visitar el baño ruso.

Hay una serie de restricciones que deben tenerse en cuenta si va a visitar la sala de vapor.

1. En presencia de enfermedades de la piel, a saber, la formación de úlceras y ampollas, está estrictamente prohibido calentarse en el baño. Esto concierne no solo a las neoplasias grandes, sino también a los pequeños granos.Si descuidamos esta regla, una ligera inflamación se convertirá en un hervor completo, que picará y dolerá.
2. Además, los expertos no recomiendan visitar un baño ruso para personas con insuficiencia cardíaca y pulmonar, epilepsia, tumores malignos y benignos, y enfermedades venéreas. Se debe prestar especial atención a aquellos que sufren de bronquitis y neumonía.
3. Los niños pequeños no deben ser tratados con vapor (menores de 5 años). En cuanto a los ancianos, se les permite calentar el cuerpo solo después de un examen realizado por un médico. Los ginecólogos con una sola voz dicen que el baño ruso está contraindicado para las mujeres embarazadas y lactantes. Aquellos, a su vez, a menudo violan esta regla.

Tipos de escobas de baño y sus efectos sobre el cuerpo.

1. Roble Tiene un efecto antiinflamatorio, desinfecta la piel, extrae toxinas y mejora la elasticidad del tejido.
2. Enebro Arregla el sistema nervioso, alivia el estrés, combate la fatiga.
3. Nuez Los expertos aconsejan elevar la piel con una escoba para aquellas personas que sufren de venas varicosas, diabetes, úlceras pépticas.
4. Abeto Alivia el edema del cuerpo debido a la eliminación del líquido subcutáneo. Tiene un efecto calmante, promueve el sueño profundo, trata la ciática.
5. Cereza de pájaro La planta es más efectiva que todas las demás que luchan con el hongo, especialmente para los pies.
6. Abedul Las escobas de este tipo curan rasguños y heridas, alisan cicatrices, calman la piel.
7. Aliso Debido al hecho de que las hojas contienen elementos pegajosos durante el procesamiento, se adhieren a la piel y limpian los poros. El aliso también es una forma efectiva de prevenir la bronquitis crónica (no aguda) y la tos.
8. La ortiga Las escobas en base a esta planta son adecuadas para personas que sufren dolor de espalda, artritis, radiculitis, presión arterial alta, sistema nervioso "destrozado".
9. Eucalipto El tipo más raro de escobas de todas las enumeradas. Gracias a las propiedades curativas de la planta alivia un resfriado, elimina parcialmente las alergias y la tos.

Preparación de la escoba
No importa qué tipo de escoba elija para llevar a cabo el procedimiento, debe estar bien cocida. Además, en el proceso, no olvide poner el atributo en agua caliente para que no se encoja. Siempre siga las precauciones de seguridad, en cualquier caso, no realice un tapping sin pensar. Trate las áreas problemáticas, trate de no lesionar la piel y no se queme.

Materiales necesarios para un viaje al baño ruso.

Ponga los siguientes accesorios en una bolsa grande:

• toalla de baño
• bata de baño
• zapatillas
• hoja
• ropa interior limpia;
• tocado apropiado (fieltro, lana);
• champú, gel de ducha o jabón;
• escoba
• guante de cuerpo

Si lo desea, puede preparar una infusión de hierbas medicinales y verterla sobre las piedras, creando un ambiente agradable.

Asegúrese de cuidar la presencia de una bebida, puede ser agua mineral sin gas, una decocción de plantas medicinales, jugo fresco o té verde con azúcar.

A las chicas que observan la figura no les importará el procedimiento de fregar los posos del café o envolver con miel y algas.

Es importante
Al visitar el baño ruso hay algunas limitaciones. Primero, deje de tomar bebidas alcohólicas el día del procedimiento. Tienen una carga pesada en el músculo cardíaco, como resultado de lo cual tienen una mala influencia en el estado de salud durante el tratamiento con vapor.

En segundo lugar, no debe comer alimentos grasos y salados inmediatamente antes del procedimiento, especialmente en grandes cantidades.Coma de 2 a 3 horas antes de dejar una ensalada liviana o queso cottage bajo en grasa.

Etapa numero 1. Preparando para entrar en la sala de vapor.

1. Antes de proceder al procedimiento, visite el departamento de lavado. Enjuague con agua tibia para preparar el cuerpo para un procesamiento posterior de la temperatura. Para que el cuerpo resista la carga en la sala de vapor, el agua durante el enjuague debe estar en el rango de 38-40 grados. Es importante Cuando tome una ducha, no la frote con un paño duro, no use gel de ducha o jabón. Tales acciones lavan la capa protectora de la piel, como resultado de lo cual la dermis se vuelve vulnerable. Si descuidamos este consejo, un régimen de alta temperatura secará la piel. Por esta razón, vale la pena guardar el uso de cosméticos antes de que se complete el procedimiento.
2. Mientras te duchas, no te mojes la cabeza, especialmente el cabello. Cuando entras en la sala de vapor, el agua actuará como un conductor, por lo que hay un riesgo de golpe de calor. Asegúrese de usar un gorro de baño, que se vende en tiendas especializadas e hipermercados. Si no hay posibilidad de compra, coser un sombrero independientemente de fieltro, lana, lino o algodón.

Es importante
Antes de entrar en la sala de vapor, sumerja el arnés en agua fría, para que la cabeza se mantenga fría durante todo el procedimiento. Repita los pasos entre los pasos de tomar un baño ruso.

Como regla general, el número de entradas en la cabina varía de 4 a 7 procedimientos, mientras que difieren en temperatura, humedad y duración.

Etapa numero 2. Primera visita a la sala de vapor.

En esta etapa, necesita acostumbrarse a las altas temperaturas subsiguientes y cómo calentar el cuerpo. Lleve una escoba y la vaporiza en agua hirviendo hasta que no necesite usarla.

Para una visita inicial al baño de vapor, siéntese en el estante inferior, en este lugar la temperatura no cruza el umbral de 60 grados. Además, no atormentará la falta de aire, que aparece en el caso de estar en la barandilla superior.

Extiende la sábana, acuéstate en el estante y relájate. Respire suavemente, el diafragma no debe sujetarse. Tan pronto como el cuerpo comienza a sudar, las mejillas se enrojecen y el corazón comienza a latir más rápido, puede suponer que comienza la adaptación del organismo.

Después de este momento, mueva a la barandilla, que es un poco más alta, descanse sobre ellos libremente y relájese.No se exceda, la primera entrada al baño no debe exceder los 10 minutos.

Etapa numero 3. Visita a la sala de vapor con una escoba.

La duración de la próxima visita varía de 10 a 20 minutos, dependiendo del estado de salud, esto es una cuestión de hábito. En general, es necesario cocinar juntos para sentir la belleza del masaje con una escoba.

El procedimiento tiene una serie de características que se observan en un cierto orden. La persona que va a ser elevada debe recostarse en el banco, y luego el alza procede a manipular.

1. Primero debe sostener un ligero arado a lo largo de la piel, en la dirección del cuello a las piernas.
2. Después de que se realiza la agitación. Es necesario levantar la escoba hasta el techo, donde se forma una gran acumulación de vapor. Cuando las hojas están calientes, se aplica una escoba durante unos segundos a diferentes partes del cuerpo. Se debe prestar especial atención a los pies, la parte baja de la espalda, la espalda, en particular, los omóplatos, los hombros y las pantorrillas.
3. Después del calentamiento del cuerpo, como un punto, hay un ligero azote de la escoba y los golpes no deben causar molestias.
4. Cuando la piel se acostumbra, debe acariciarla con una escoba durante 1 minuto y luego, alternativamente, realizar el empuje y la caricia, pero a un ritmo más rápido.
5. El masaje se completa con una escoba con compresa caliente: las hojas calentadas por vapor se aplican a todas las partes del cuerpo alternativamente. Es necesario permanecer en un punto durante no más de 5 segundos.
6. Al final del vuelo, no se apresure a levantarse del banco, espere 3 minutos, respire, levántese con cuidado y salga de la cabina.
7. Como se mencionó anteriormente, el número de procedimientos debe ser 4-7 veces. Puede aumentar la temperatura y la duración de la sesión a su discreción, lo principal es controlar su bienestar. El umbral máximo permitido para la duración de los procedimientos tercero y posterior no debe exceder los 25 minutos.

Recomendaciones practicas

1. Después de salir de la sala de vapor, no se apresure a descansar para descansar. Camina por 5 minutos, respira hondo, exhala, refresca. Tome una ducha tibia, opcionalmente báñese con jabón y champú.
2. Es importante observar la progresión de la estancia en el baño y descansar fuera de la cabina. Cuanto más tiempo permanezca en la sala de vapor, más tiempo tendrá que descansar fuera de ella. No es lo contrario. No permita la interrupción del agua. Beba té o agua tibia (si es posible caliente).
3. Puedes usar cosméticos después de 3-4 sesiones, cuando el cuerpo ya está lo suficientemente caliente y suda. Lo mismo se aplica al uso de toallitas duras y envolturas de miel.

Una visita al baño ruso en cumplimiento de importantes aspectos y recomendaciones ayudará a eliminar muchas enfermedades, perder peso, tonificar los músculos y dar elasticidad a la piel. Cuida tu propia salud, no te sientes en la sala de vapor por la fuerza.

Video: cómo bañarse en el baño y sauna.