Cómo beber jugos frescos

Los jugos frescos son muy populares entre todas las categorías de ciudadanos. Mujeres embarazadas, niños, ancianos, hombres: todos recurren a bebidas curativas para mejorar su salud. Los frescos se pueden preparar a partir de bayas congeladas o de temporada, frutas, verduras, verduras. Dependiendo de la composición inicial, las propiedades útiles del fármaco también difieren. Para no dañar el cuerpo, necesita saber cómo beber jugos frescos correctamente. Hablemos de todo en orden.

Propiedades útiles de los jugos frescos.

• fortalecimiento del sistema inmunológico durante el resfriado y la gripe;
• mejora del tracto digestivo;
• limpiando el cuerpo de venenos y escorias;
• elevando la "moral";
• saturación del cuerpo con una dosis diaria de enzimas beneficiosas;
• Extracción de líquidos, eliminación de hinchazón;
• deshacerse de libras adicionales;
• apetito mejorado
• Aumento de los niveles de hemoglobina en la sangre.

Los beneficios del jugo fresco de productos específicos.

Las cualidades útiles anteriores se aplican a todos los jugos sin excepción. Sin embargo, dependiendo del componente principal, las propiedades valiosas pueden variar.

1. Si desea normalizar la actividad del sistema vascular y el trabajo del músculo cardíaco, dé preferencia a las frutas frescas a base de naranja, toronja, remolacha, kiwi, calabazas, uvas.
2. En el caso de que sea necesario aumentar la vitalidad y normalizar el fondo psicoemocional, apóyese en jugos frescos de zanahorias, limón, naranja, remolacha.
3. Si el objetivo es perder peso o eliminar un par de centímetros de la cintura, prepare una bebida a base de manzana, piña, pomelo, peras, remolacha, uvas, calabazas.
4. Para mantener la salud del hígado y los riñones, así como para limpiarlos, prepare jugo de remolacha, uva, pera y calabaza recién exprimido.
5. Para la anemia, dar preferencia al jugo fresco de zanahoria, manzana o granada.

Indicaciones para beber jugos frescos.

• deficiencia de vitaminas en la temporada baja;
• baja inmunidad;
• período de resfriado y gripe;
• el uso frecuente de alimentos nocivos, bebidas;
• libras extra
• mala vista;
• estreñimiento
• metabolismo lento;
• fatiga
• vasos bloqueados (importante para los fumadores);
• problemas de hígado

Precauciones al usar jugo fresco

1. Los jugos de arándanos y tomate tienen propiedades diuréticas. Por lo tanto, el uso de la bebida está limitado a personas con piedras o arena en los riñones.
2. Si tiene una enfermedad del tracto gastrointestinal o dolor de estómago con frecuencia, limite la ingesta de jugos frescos ácidos. Estos incluyen una bebida de cereza, granada, manzana.
3. Aquellos que a menudo sufren de alergias a los alimentos deben tener cuidado con todo tipo de jugos. Primero asegúrese de que no hay intolerancia individual.
4. Si a menudo "salta" el azúcar en la sangre o le diagnosticaron diabetes, deje de tomar bebidas azucaradas.

Características del uso del jugo fresco.

1. El complejo vitamínico se almacena en el jugo fresco por mucho tiempo, así que intente beberlo inmediatamente después de la preparación o en la siguiente media hora. No prepare la bebida para el futuro, no será buena.
2. Los jugos recién exprimidos contienen mucha fructosa, por lo tanto, cuando la use todos los días, revise su dieta. Agregue fibra y proteína para mantener los niveles de azúcar en la sangre.
3. De todos los jugos disponibles, solo los jugos de zanahoria, remolacha y naranja aumentan el nivel de azúcar. Deben ser utilizados con extrema precaución y siempre diluidos.
4. La dosis diaria de bebida consumida varía de 200 a 450 ml. Es necesario aumentar la cantidad gradualmente, a partir de la marca mínima. Agregue 50–70 ml todos los días.
5. El jugo fresco debe tomarse separado de los alimentos. Si usa la composición con alimentos, corre el riesgo de desarrollar acidez, dolor de estómago, hinchazón, flatulencia y trastornos digestivos generales.
6. Antes de elegir una u otra versión del jugo, lea las contraindicaciones. Las personas con ciertas enfermedades deben limitar o eliminar completamente el uso de jugos frescos.
7. Los expertos en el campo de la nutrición adecuada recomiendan jugos en una licuadora o exprimidor, y luego usan una bebida de cristalería.Al mismo tiempo, todas las verduras, bayas y frutas deben estar limpias.
8. Como se mencionó anteriormente, los jugos pierden propiedades útiles durante media hora antes. Sin embargo, la bebida de remolacha no entra en esta categoría. Antes de usar, deje que el producto se elabore en el frío durante 2 horas. De lo contrario, las enzimas volátiles inducen vómitos o náuseas.
9. Mezclar los ingredientes en un tazón de la licuadora, luego llevar a la homogeneidad. En el caso de que se agregue la tuerca (almendra, nuez, avellana, etc.), fríelo previamente.

Cómo beber jugos frescos correctamente

1. Si hablamos del intervalo de tiempo en el que necesita beber jugo, es mejor beber fresco hasta las 14.00 horas. Al mismo tiempo, después de un despertar por la mañana, no puede regalar una bebida con el estómago vacío. Es importante Si bebe jugo fresco con el estómago vacío, el nivel de acidez en el estómago aumentará. Esto, a su vez, provoca irritación de las membranas mucosas y el desarrollo de gastritis, úlceras.
2. Tome jugo fresco durante 20-30 minutos antes de la comida principal o un refrigerio. Nunca tome alimentos frescos para evitar la hinchazón, la diarrea y otros problemas.
3. Los médicos no aconsejan usar jugos frescos en el almuerzo y la noche, especialmente para bebidas a base de bayas y frutas.En estos jugos frescos hay una gran cantidad de carbohidratos rápidos, que conducen al aumento de peso. Es importante Los jugos frescos se pueden equiparar convencionalmente con las bebidas energéticas con cafeína. Si utiliza la composición por la noche o antes de acostarse, existe un riesgo de insomnio.
4. Si tienes problemas con el exceso de peso, no abuses de los jugos frescos y dulces. Use una bebida no más de 1 vez por día, siguiendo una dosis de 250-300 ml.
5. En cuanto a los jugos de vegetales, a diferencia de los jugos de frutas y bayas, las bebidas no aumentan el azúcar. Por esta razón, puedes beber la composición dos veces al día por 1 vaso. El producto se utiliza hasta las 13.00 horas, no más tarde.
6. Los refrescos deben tomarse 30 minutos antes de una comida o 1,5 horas después de una comida. Por la mañana, inmediatamente después de dormir, puede beber solo jugo de papa, todos los demás están prohibidos.

Cómo diluir los jugos frescos.

1. Los frescos, que conducen a un aumento de la acidez, se diluyen con agua en una proporción de 1 a 3. Todo el resto - 2: 1.
2. Los jugos frescos incluyen vitaminas de diferentes grupos, incluyendo A, E, K, D. Para aumentar la digestibilidad, agregue 30 ml a la bebida. crema espesa La recomendación es extremadamente relevante para las bebidas de calabaza y zanahoria.
3. Para reducir la ingesta calórica de la droga, agregue 40 g a la bebida. Muesli o salvado de centeno.
4. No agregue sal o azúcar granulada al jugo fresco, ya que los componentes sueltos disminuyen la absorción de sustancias beneficiosas por parte del cuerpo.
5. La miel se puede utilizar como edulcorante. Cúrcuma, nuez moscada y canela a menudo se agregan al jugo.
6. Añadir a la bebida terminada el perejil picado, el eneldo, el apio. Combine las bayas con frutas, verduras y viceversa.

Cómo almacenar jugos frescos

1. Si lleva jugo fresco para caminar o en un tren largo, use un refrigerador portátil o una bolsa térmica.
2. Verter la bebida terminada en un plato de vidrio y cerrar. Luego poner en la nevera y consumir en los próximos 30 minutos. No olvides que la remolacha fresca pre-insistió 2 horas.
3. Para eliminar la interacción del cóctel enriquecido con oxígeno y prolongar la vida de la bebida, agregue 5 ml al jugo fresco terminado. jugo de limon En este caso, la composición resistirá hasta 1,5 horas sin pérdida de calidad.
4. Se permite la congelación de zumo recién exprimido. Si no tiene tiempo de usarlo en el tiempo asignado, viértalo en un recipiente y póngalo en el congelador. Cuando sea el momento de comer, descongelar el medicamento de forma natural.

Los jugos recién exprimidos se pueden preparar a partir de bayas, verduras, verduras y frutas que están actualmente disponibles. Estos incluyen calabaza, plátano, naranja, perejil, piña, kiwi, tomate, granada, manzana, uvas, fresas, papas, apio, etc. Antes de usar, asegúrese de que no tenga contraindicaciones ni alergias a los componentes.

Video: Daño y beneficios de los jugos frescos.