Cómo tomar aceite de pescado: consejos

El cuerpo humano necesita diariamente un cierto equilibrio de grasas, proteínas y carbohidratos. Cada ladrillo, sobre el cual se construye nuestra comida, cumple su función necesaria e insustituible. Pero a veces una persona, tratando de perder peso, excluye la grasa de su dieta. Y esto es fundamentalmente incorrecto. Los alimentos sin grasa no se pueden llamar saludables. Y para llenar la proporción faltante de grasas nutritivas en el cuerpo, es necesario tomar aceite de pescado como fuente de fortaleza, juventud, belleza y salud.

Que es el aceite de pescado

El aceite de pescado es un producto de origen animal. El aceite de pescado está hecho de grasa natural de grandes peces marinos, como el bacalao, la caballa, el arenque. Para la producción se suele tomar pescado de hígado.El aceite de pescado se divide en marrón, amarillo y blanco. Grasa marrón: industrial (sin filtrar), utilizada con fines técnicos como lubricante. La grasa amarilla se limpia parcialmente, pero rara vez se usa en medicina. Y la grasa blanca es la que tomamos dentro como un suplemento vitamínico.

Cómo obtener aceite de pescado

La producción moderna de aceite de pescado no es muy diferente del método de extracción de los pescadores noruegos. El principio sigue siendo el mismo. Pescado fresco capturado de inmediato enviado para cortar. Cortar cuidadosamente y con cuidado el hígado, la vesícula biliar se separa.El hígado lavado se coloca en un caldero grande con un fondo grueso, que se calienta a 50 grados. El hígado languidece a fuego medio y se derrite el aceite de pescado blanco de alta calidad. Luego aumentar el fuego y obtener grasa amarilla. Bien y, a temperaturas suficientemente altas, se extrae aceite de pescado marrón, que no se utiliza para la administración oral.

Los beneficios del aceite de pescado.

El aceite de pescado es un producto increíblemente útil que contiene en su composición muchas vitaminas importantes y necesarias. Por primera vez, se notaron los beneficios del aceite de pescado en Groenlandia. Se encontró que los habitantes de la isla, en la dieta de la cual casi a diario era un pez de variedades grasas, padecen menos enfermedades cardíacas, son más resistentes al estrés y más eficientes.

El aceite de pescado es un almacén de vitaminas y grasas saturadas que alimentan el cuerpo durante los momentos difíciles. El aceite de pescado se toma durante la exacerbación de las enfermedades virales, así como después de la enfermedad para recuperarse. El aceite de pescado se prescribe a los niños para adaptarlos a la guardería para reducir el riesgo de enfermedades frecuentes. Se puede hablar sin cesar sobre los beneficios del aceite de pescado, vamos a insistir en sus principales ventajas.

1. El aceite de pescado contiene grasas omega-3, que tienen un gran efecto sobre la función cerebral. La ingesta constante de grasa mejora la memoria, desarrolla el ingenio y la erudición.
2. El aceite de pescado afecta el corazón y los vasos sanguíneos, reduce la viscosidad de la sangre, lo que contribuye a la formación de coágulos sanguíneos. Por lo tanto, el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral se reduce significativamente. La ingesta constante de aceite de pescado normaliza la presión arterial.
3. Las grasas saludables aceleran los procesos metabólicos del cuerpo. Esto significa que el aceite de pescado se puede utilizar como un aliado contra las libras adicionales.
4. El aceite de pescado es bueno para la salud de los hombres. La ingesta regular de aceite de pescado ayuda a aumentar la fuerza física y la resistencia.
5. La grasa inhibe la producción de hormona del estrés - cortisol. La ingesta constante de aceite de pescado normaliza el trabajo del sistema nervioso, aumenta la resistencia al estrés.
6. El aceite de pescado tiene un efecto beneficioso sobre las articulaciones. Se puede tomar por vía oral o como un roce. Este es un excelente fármaco y agente profiláctico.
7. El aceite de pescado se usa con éxito como aditivo para el crecimiento y la recuperación muscular después del ejercicio. Este es uno de los componentes de la nutrición deportiva.
8. El aceite de pescado también es útil para las mujeres: después de unas pocas semanas de tomar aceite de pescado, las mujeres dicen que su piel se ha vuelto más suave, más húmeda y limpia (sin acné).
9. El aceite de pescado contiene vitamina A, que es un componente constante de nuestra inmunidad. La vitamina A protege al cuerpo de las enfermedades inflamatorias y previene la formación de células cancerosas.
10. El aceite de pescado es prescrito por los médicos en el complejo para mantener la salud ocular.
11. Hay suficiente vitamina D en el aceite de pescado que el cuerpo necesita para tener huesos fuertes y un esqueleto fuerte. La falta de vitamina D en el cuerpo puede provocar raquitismo.
12. En el aceite de pescado hay antioxidantes que inhiben el proceso de envejecimiento en el cuerpo. Por lo tanto, el aceite de pescado no solo es un medio para mantener la salud, sino también un producto cosmético indispensable para las mujeres.
13. Curso de tomar aceite de pescado previene el desarrollo de la depresión.

Cómo tomar cápsulas de aceite de pescado.

El aceite de pescado en su forma natural tiene un olor, forma y sabor poco atractivos. Para facilitar la administración, los fabricantes de suplementos vitamínicos han cambiado la forma de dosificación de la grasa y comenzaron a producirla en cápsulas.Las pequeñas cápsulas amarillentas son inodoras, pequeñas y fáciles de tragar. Sin embargo, para beneficiarse del aceite de pescado, necesita saber cómo y cuánto tomarlo.

1. La dosis diaria de esta vitamina es de 1000-2000 mg por día, lo que corresponde a 2-4 cápsulas.
2. No puede tomar todas las cápsulas a la vez, debe dividir la dosis diaria en varias dosis.
3. Por lo general, la tasa diaria para los hombres es ligeramente más alta que para las mujeres (500 mg).
4. El aceite de pescado debe tomarse durante o inmediatamente después de una comida. No puede tomar este suplemento vitamínico con el estómago vacío, puede ser perjudicial.
5. La grasa de salmón se considera el aceite de pescado más útil, caro y de alta calidad.
6. El aceite de pescado se debe tomar por períodos. Un curso de tomar aceite de pescado es de unos dos meses. Después de eso, necesitas tomarte un descanso en un par de semanas.
7. Por lo general, el aceite de pescado se toma en otoño o invierno para proteger el cuerpo de las enfermedades virales.

Cómo tomar aceite de pescado líquido.

El aceite de pescado líquido es menos atractivo, pero no menos útil para sus contrapartes gelatinosas. Muchas personas creen que este aceite de pescado contiene más beneficios porque no fue sometido a un procesamiento adicional.La tasa diaria de aceite de pescado líquido es de 15 ml, que corresponde a tres cucharaditas. El aceite de pescado líquido se puede agregar a los platos como aderezo, es posible preparar salsas a partir de él, solo si no tiene miedo de un ligero sabor a pescado. Sin embargo, recuerde que el aceite de pescado no debe exponerse a altas temperaturas, no se puede freír, etc. De lo contrario, simplemente perderá todas sus propiedades útiles.

El aceite de pescado líquido se debe almacenar en un recipiente de vidrio en un refrigerador con la tapa bien cerrada. Es mejor si la botella es opaca. Deseche de forma segura un producto caducado: no tiene ningún uso.

Contraindicaciones y daños al aceite de pescado.

Como cualquier otra vitamina o producto farmacológico, el aceite de pescado tiene contraindicaciones.

• No se puede tomar si hay un exceso de calcio en la sangre.
• El aceite de pescado está contraindicado en la hipervitaminosis D.
• Si hay cálculos renales.
• Para cualquier enfermedad del hígado.
• Si usted es alérgico a los componentes del aceite de pescado.
• Tuberculosis.
• Insuficiencia renal.
• Es peligroso llevar aceite de pescado a personas embarazadas y de edad avanzada sin la recomendación de un médico.
• El aceite de pescado está contraindicado durante la lactancia.

Para enfermedades del tracto gastrointestinal, enfermedades del corazón, úlceras y otras enfermedades crónicas, siempre debe consultar con su médico acerca de su intención de comenzar a tomar aceite de pescado.

El uso prolongado de aceite de pescado puede reducir la coagulación sanguínea, por lo que para cualquier enfermedad de la sangre, debe tener cuidado con este suplemento vitamínico.

Aceite de pescado para niños.

El aceite de pescado a menudo se prescribe a los niños como una vitamina auxiliar con mayor estrés mental y físico en la escuela. La ingesta regular de aceite de pescado ayuda al niño a absorber mejor el material, a ser más capaz y asiduo. Además, la recepción de aceite de pescado en el invierno permite que el cuerpo del niño sea más resistente a los virus e infecciones.

A los bebés se les prescribe aceite de pescado contra el raquitismo, ya que la mayoría de las regiones no nos permiten disfrutar de los días soleados. La dosis diaria de aceite de pescado para bebés del primer año de vida es de 2 a 4 gotas varias veces al día. Después de un año, a un bebé se le puede dar media cucharadita al día, y desde los dos años, una cucharada entera. La dosis del estudiante debe ser de al menos dos cápsulas o una cucharada por día.

Para los niños, producen formas especiales de aceite de pescado en forma de gomitas con un agradable sabor y olor. La mayoría de los chicos los toman por dulces.

Adelgazante de aceite de pescado

Científicos franceses realizaron un experimento entre varios miles de mujeres. Los sujetos fueron divididos en dos grupos. Les ofrecieron la misma comida, no diferente de su dieta habitual. Al primer grupo se le dio aceite de pescado después de cada comida, y al segundo grupo se le dio un chupete, es decir, un placebo. Dos meses después, resultó que los representantes del primer grupo perdieron un promedio de un kilogramo, mientras que las mujeres del segundo grupo no cambiaron de peso.

Paralelamente a sus colegas franceses en 2015, se llevó a cabo un experimento similar en la Universidad Japonesa de Kyoto, solo en ratones. Los ratones se dividieron en dos grupos y se alimentaron con alimentos grasos en la misma cantidad. Además, los ratones del primer grupo debían recibir aceite de pescado. Después del experimento, se encontró que los ratones del primer grupo ganaban un 25% menos de grasa que los miembros del segundo grupo de ratones. Los científicos han demostrado que el aceite de pescado contribuye al desarrollo de sustancias que aceleran los procesos metabólicos del cuerpo.

El aceite de pescado se ha convertido recientemente en el compañero constante de la pérdida de peso exitosa. De hecho, en condiciones de nutrición limitada, el cuerpo no recibe las vitaminas y grasas que necesita. El aceite de pescado es cabello y uñas saludables, piel limpia y suave y buena salud incluso con la dieta más rígida.

Desde la infancia, asociamos el aceite de pescado con una sustancia desagradable y sin sabor que tuvimos que beber ante la insistencia de mi madre. Sin embargo, los tiempos han cambiado y el aceite de pescado se puede tomar en una forma de dosis conveniente y agradable sin pérdida de propiedades beneficiosas. ¡Bebe aceite de pescado y mantente saludable!

Video: Cómo usar correctamente el aceite de pescado.