Cómo dejar de beber alcohol

Es suficientemente difícil deshacerse de la adicción al alcohol, pero el procedimiento no puede considerarse impracticable. En una persona que bebe alcohol regularmente, se observa un deterioro gradual en su estado de salud. El sistema nervioso sufre, la percepción empeora, el deseo de vida desaparece. Las personas dependientes pierden a sus familias porque no pueden reprimir la necesidad de beber. Para eliminar las consecuencias negativas, es necesario tener una mirada sobria a las cosas familiares. La lucha independiente con esta característica requiere fuerza de voluntad y apoyo de los seres queridos.

Paso número 1. Califica los efectos del alcohol.

1. Antes de comenzar a luchar contra la adicción, estimúlese. Estudia el efecto del alcohol en el cuerpo humano.Piense si quiere deshacerse de los síntomas de una resaca. ¿Qué tanto quieres eliminar la adicción al alcohol?
2. Un bebedor pierde el deseo de desarrollarse, su matrimonio y las relaciones con otras personas (amigos, colegas, familiares) se están desmoronando. Si el tiempo no elimina las consecuencias, puedes destruir la vida.
3. Con respecto a la salud, con la embriaguez regular, se afectan los riñones y el hígado, comienza la arritmia cardíaca y se pierde la presión arterial. Las mujeres están en riesgo de infertilidad, en los hombres hay impotencia.
4. Además, el alcohol afecta negativamente a la apariencia, una persona parece mucho mayor que sus años. El cuerpo comienza a pudrirse desde el interior, la piel se desvanece, el cuerpo se deshidrata debido a la gran acumulación de alcohol etílico.
5. El bebedor suda mucho, rechazando así a los que lo rodean. Los problemas con el sueño comienzan, aparece una sensación constante de miedo y ansiedad general (se altera el fondo psicoemocional).
6. Después de un atracón prolongado, puede observar temblor de las extremidades, convulsiones, fuertes dolores de cabeza (en particular, migraña). Los síntomas de una resaca incluyen náuseas y vómitos, falta de oxígeno, alucinaciones, cambios repentinos de humor.

Paso número 2. Preparate moralmente

1. No hay un algoritmo único para deshacerse de la adicción perniciosa. Sin embargo, se puede decir con seguridad que trabajar en uno mismo requiere paciencia y fuerza de voluntad. Prepararse moralmente para una lucha larga y difícil con la adicción al alcohol.
2. Date tiempo para prepararte, comienza a tomar una decocción de avena. Prepare un puñado de semillas lavadas de 300 ml. Hervir el agua, dejar reposar durante 3 horas, colar. Beba 4 vasos al día antes de una comida. Tal movimiento ayudará a eliminar los venenos de las paredes de los órganos internos y limpiará la piel de toxinas.
3. Ir a una consulta. Consulte con un especialista sobre las posibles consecuencias de la eliminación abrupta de la adicción. Cuide su bienestar, debe estar libre de síntomas negativos (arritmia del músculo cardíaco, ansiedad, temblor, ataques de pánico, etc.).
4. Es importante recordar para siempre que el resultado final depende solo de usted. No culpes a los seres queridos que están apegados al alcohol. Busque la raíz del problema en su cabeza. Obtenga el apoyo de familiares y amigos, infórmese sobre su deseo de dejar de beber.
5. Tenga cuidado de la auto-sugerencia.Repita regularmente "¡Puedo!", "¡Tendré éxito!", "¡Sin alcohol, la vida se volverá más brillante!". Sea paciente, envíe todos los "escondites" a la basura, sintonice un estilo de vida saludable. Comienza a estudiar las secciones deportivas de la ciudad, elige la opción más adecuada para ti (natación, gimnasio, boxeo, etc.).
6. Deshazte del hábito de beber cerveza cuando vayas a ver una película. Trata a los invitados con té y pastel, pide pizza, prepara cócteles sin alcohol, bebe Coca-Cola. No pases mucho tiempo solo, haz una compañía de amigos que no beban.
7. Escucha las necesidades del cuerpo. Si durante el período de declive moral quiere comer mucho, dormir o llorar, no se detenga. Prepare una deliciosa cena, duerma todos los fines de semana, hable. Lo principal es no tocar la botella con alcohol.
8. Evita situaciones que te hagan beber. Para estos fines, rompa la amistad con los compañeros de bebida, deje de visitar lugares donde se sirve alcohol. No se mantenga en contacto con amigos que cuestionen su deseo de sobriedad.

Paso número 3. Atenerse a la estrategia

1. Para deshacerse de la dependencia sin dañar la psique y la salud en general, debe adherirse a un plan determinado. Para comenzar, reduzca la cantidad de alcohol, no abandone este tipo de bebida inmediatamente. Cada vez que bebe, imagine el estado cuando se despierta por la mañana con resaca. Te sientes enfermo, te duele la cabeza, te tiemblan las manos.
2. Es importante comprender que incluso una pequeña reducción de la dosis será el primer paso hacia la sobriedad. Si está acostumbrado a beber 1 litro de vodka a la vez, reduzca la dosis en un 15-20%. Al mismo tiempo, trate de beber alcohol no diariamente, sino 3 veces a la semana. Fíjese una fecha clara para que se convierta en una persona sobria.
3. La mejor manera de deshacerse de la adicción es un período de aproximadamente 3 a 4 meses. Durante este tiempo debes ir a la meta en pequeños pasos. Tome un cuaderno y anote la cantidad de alcohol consumido. Es importante que disminuya con cada semana que pasa.
4. Si no puede resistir la tentación de beber, prepare una deliciosa cena o pida una pizza. Tal movimiento reducirá el deseo de beber en un 50%, aproveche esto. También es más difícil emborracharse con el estómago lleno. Para eliminar los venenos del cuerpo, siga el régimen de bebida.Use al menos 3 litros de agua pura por día.
5. Lleve un diario, pinte el día con tanta fuerza que no tenga tiempo para beber. El día debe estar saturado al máximo, el aburrimiento contribuye al uso del alcohol.
6. Vale la pena recordar para siempre que con el más mínimo error no debes rendirte. Si ha roto y se ha emborrachado, como dicen, en la plantilla, vuelva al plan al día siguiente. Dejar de beber alcohol nunca es demasiado tarde, las personas se enfrentan a situaciones más difíciles. No sientas pena por ti mismo.

Paso número 4. Buscar una alternativa

1. Muchas personas que son propensas a la adicción al alcohol, tienen el culto de la bebida por costumbre, cambian las bases. Si está acostumbrado a beber alcohol después del trabajo, reemplace esta acción por otra. Por ejemplo, puede ir con su esposa al cine o visitar a familiares.
2. Reemplace el vodka con bebidas más deliciosas. Los camareros experimentados han desarrollado muchas drogas no alcohólicas, cuyo sabor no es inferior al alcohol. Aprende a hacer "Mojito" de fresa o batidos a base de bayas de temporada. Consigue un exprimidor o una máquina de batido.
3. En invierno, hervir el vino caliente.Si está en una fase de reducción de dosis, prepare una bebida de una pequeña cantidad de vino tinto. Añadir cítricos, canela, clavo, etc.
4. También como sustituto del alcohol es el café recién hecho en una máquina turca o géiser. Se recomienda tomar cacao con leche, ya que ayuda a reducir el deseo por el alcohol. Si no puede reducir la cantidad, tome cerveza sin alcohol (permítase esas manipulaciones en casos muy raros).
5. Para aliviar el aburrimiento y obstruir su boca ayuda a los frutos secos, frutas confitadas, semillas de frutas secas. Asegúrese de que estos productos estén siempre a mano. También vale la pena poner en la cesta manzanas ralladas y plátanos que puedes comer si quieres beber.

Paso número 5. Piensa en el futuro

1. Alimentarte constantemente con la esperanza de lo mejor. Para el período de tratamiento, establezca objetivos a gran escala que lo obliguen a avanzar. Tal vez quiera irse de vacaciones a las islas, llevándose consigo a sus familiares. ¿Has soñado mucho con un coche nuevo? Encuentra una foto en internet e imprímela. Cuelga una foto en la pared, deja que te sirva de incentivo adicional.
2. Las personas que no tienen hijos deben pensar seriamente en la salud.Dado que ya está familiarizado con las consecuencias del consumo regular de alcohol, es importante llegar al fondo del mismo. El alcohol reduce la potencia y causa infertilidad, con el resultado de que la función de fertilidad sufre mucho.
3. Psicólogos experimentados han demostrado repetidamente que el 30% de las familias se están desmoronando debido al alcoholismo de uno de los cónyuges. Si quieres salvar el matrimonio, comienza a autocurarse. Pida a la otra mitad que sea su apoyo para el período de recuperación, no pelee solo con todo.
4. Piensa en una carrera. Es extremadamente importante que los hombres se realicen materialmente, que proporcionen a la familia todo lo que necesitan, para alcanzar las alturas. Si no está satisfecho con su trabajo actual, cámbielo por uno más prestigioso. Además de deshacerse de la adicción al alcohol, puede conquistar otros picos.
5. Es importante desarrollarse no solo en términos materiales, sino también en lo espiritual. Registrarse en una escuela de idiomas extranjeros o mejorar la calificación de una educación existente. Lee ficción y no ficción, siéntate menos en la computadora. Chatear con personas educadas.

Paso número 6. Usa pequeños trucos

1. Obtenga una gran alcancía transparente (cabe un frasco de tres litros con tapa soldada). Repóngalo cada vez que haya un deseo de beber alcohol. Ponga tanto dinero como suele gastar en alcohol. Con el tiempo, se acumulará una cantidad bastante redonda que se puede gastar en cosas más valiosas (ropa, gimnasio, accesorios para automóviles, aparatos, etc.).
2. Para ayudar al cuerpo a combatir la necesidad de beber, compre vitamina B en una farmacia y tome un curso. También beba grasa de tejón en cápsulas, si es necesario, compre antidepresivos (mediante consulta previa con su médico). Normaliza el sueño con pastillas para dormir.
3. Para lograr la hazaña, una persona necesita un estímulo, sin motivación es difícil alcanzar alturas. Piensa en lo que te hace vivir y avanza. Quizás el impacto positivo de los deseos y sueños, familiares, amigos.
4. Inscríbete en la sección de deportes o compra una suscripción al gimnasio. Boxeo, artes marciales mixtas, danza, yoga, natación, Pilates se consideran las mejores direcciones. Gracias a un estilo de vida activo y a la comunicación con otros miembros del gimnasio, te avergonzarás de venir a la clase con resaca.
5. Encuentra un pasatiempo que ocupe todo tu tiempo libre.La escalada, quads o reparación de automóviles (para hombres) se considera una de las opciones. Trate de dar todo lo mejor para mantener sus pensamientos ocupados.
6. Más a menudo usted está conduciendo, ya que conducir un automóvil excluye el uso de alcohol. Lleve a su familia a la naturaleza, viaje más de ciudad en ciudad. Muévete en tu propio coche, y no llames a un taxi.

Paso número 7. Póngase en contacto con un especialista

1. Si no puede hacer frente a la adicción, no dude en buscar la ayuda de un especialista. El médico seleccionará el tratamiento según las características individuales y el estilo de vida, por lo que se considera que la opción es la que más gana.
2. No oculte la dependencia del alcohol en familiares y amigos, déjelos ayudar. No se justifique (frases como "¡No soy un alcohólico!", Etc.). Si pertenece a la categoría de personas tranquilas, pídales que le quiten una botella a la menor carga.
3. El club de alcohólicos anónimos involucra visitas regulares, porque solo de esta manera puede lograr los máximos resultados. En secciones de este tipo, hay un curador que será su amigo durante todo el tratamiento.
4. Si se apega a un programa de sobriedad, puede hacer frente a la adicción con otros alcohólicos. Comuníquese sobre el tema que le preocupa con más frecuencia, discuta el curso del tratamiento, hable, converse en las redes sociales.

La dependencia del alcohol deja su huella en la vida de una persona, por lo tanto es necesario luchar contra la adicción perniciosa. Evalúa la influencia del alcohol, prepárate mentalmente, apégate a la estrategia. Obtenga el apoyo de familiares y amigos, busque una alternativa, pida ayuda.

Video: Cómo dejar de beber alcohol en casa.