Cómo hacer que los intestinos trabajen independientemente.

En las últimas décadas, un número cada vez mayor de personas ha sufrido de algo así como "intestinos perezosos". Este síndrome es causado por el estreñimiento frecuente, prolongado y regular, que pasa a la etapa crónica. Debido al vaciamiento prematuro de los intestinos, una persona tiene problemas con la inmunidad; el cuerpo no puede resistir varios virus y bacterias. El estreñimiento a menudo causa reacciones alérgicas, incluso si el paciente nunca las ha tenido. Esto es una consecuencia de la presencia a largo plazo de heces en los intestinos: el cuerpo está intoxicado. El intestino también está estrechamente relacionado con la piel: con estreñimiento persistente, aparece acné en la cara y puede haber eccema en el cuerpo.

Normalmente, una persona puede vaciar los intestinos tres veces al día o una vez cada tres días.Sin embargo, para que el cuerpo funcione como un reloj, debe ir al baño todos los días. Esto le permitirá fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la condición de la piel, mejorar el bienestar. Si se encuentra en la etapa de pérdida de peso, el ajuste de los intestinos es una de las principales condiciones para adelgazar. Pero primero, veamos, ¿por qué el intestino se niega a trabajar normalmente?

Causas del intestino perezoso

1. Una de las principales causas del estreñimiento frecuente es un estilo de vida erróneo y sedentario. Cuando llega al trabajo en automóvil, se sienta en la computadora todo el día, regresa a casa por la noche, cena y pasa el resto del día en el sofá: su cuerpo no recibe al menos la carga mínima. Si pasa días, meses y años de esta manera, ganará peso gradualmente y sus intestinos se negarán a funcionar en absoluto. El hecho es que para perilstatiki normal hay que moverse. Necesita al menos un poco de ejercicio, de modo que los intestinos también se muevan y empujen las heces en el camino hacia la salida.
2. Otra causa común de los movimientos intestinales retrasados ​​es la mala alimentación. El hecho es que el estreñimiento se ha convertido en el flagelo del hombre moderno, porque solo usamos alimentos procesados ​​que no contienen fibra. Pan blanco, arroz y dulces frenan la perilstastika.
3. Si no hay suficiente agua en las heces, se vuelve muy dura, es difícil para los intestinos empujarla a través del cuerpo.
4. A veces, la causa de un intestino perezoso puede ser el estado psicológico de una persona. El estrés frecuente, la depresión afecta a las terminaciones nerviosas, de las cuales hay una gran cantidad en los intestinos. Esto puede causar diarrea o estreñimiento. Esto también se puede atribuir a la supresión artificial del deseo de vaciar. Si una persona no puede ir al baño, es larga y a menudo restringida, esta puede ser la razón de la ausencia de urgencias en el futuro.
5. A veces el intestino se vuelve perezoso durante el embarazo. En este momento, el cuerpo de la mujer comienza a producir la hormona progesterona, que relaja los músculos del útero para que crezcan. Al mismo tiempo, los músculos intestinales se relajan, lo cual es un efecto secundario.

Para ajustar el trabajo de los intestinos de una vez por todas, necesita cambiar su actitud ante la vida. Revise completamente sus hábitos, adopte las reglas de una alimentación saludable, practique deportes y los resultados no demorarán mucho.

Nutrición para intestinos sanos.

¿Qué necesitas para tener una silla regular? Es muy importante que la dieta fuera fibra. Estas son frutas y verduras en forma cruda, cereales. La comida aproximada para un intestino sano puede ser la siguiente.

1. Desayuno La primera comida es la más importante. Debe desayunar en casa para que, antes del almuerzo, no se sienta atormentado por el hambre, lo que a menudo lleva a comer comida rápida, papas fritas, galletas saladas y tonterías similares. Lo mejor es desayunar con cereales. Pueden ser lácteos, dulces y con trozos de fruta, siempre que sean naturales. Es decir, esas gachas de avena, que se cocinan durante al menos 10 minutos, y no son cereales procesados ​​listos para usar en bolsas, que simplemente puede verter agua hirviendo. Lo mejor para el intestino es avena, trigo sarraceno, lentejas, maíz y guisantes. El arroz tiene un efecto fijador, es mejor excluirlo de la dieta. Puedes agregar al desayuno un sándwich de pan integral de centeno o de salvado. No beba té o café fuertes, también contribuyen al estreñimiento.
2. Merienda Hay mucho tiempo entre el desayuno y el almuerzo, así que puedes hacer una merienda. Es mejor comer verduras o frutas crudas, nueces, frutas secas y kéfir. Con una clara tendencia al estreñimiento, llene la merienda con albaricoques secos y ciruelas.
3. El almuerzo Muy bien, si la cena constará de dos platos, pero esto no significa que deba comer en exceso.Si sus intestinos no funcionan, necesita comer alimentos líquidos, sopa al menos una vez al día. El segundo plato puede ser clásico: un trozo de carne y un acompañamiento. Sin embargo, cada almuerzo debe incluir una buena porción de ensalada de vegetales frescos. Estos pueden ser tomates, pepinos, coles, pimientos, zanahorias y una gran cantidad de verduras. La ensalada no debe sazonarse con mayonesa, sino con aceite vegetal. El consumo diario de aceite le ayudará a establecer la perinética del intestino.
4. Merienda La segunda merienda es similar a la primera.
5. La cena Para la cena, es mejor comer algo ligero, para no irse a la cama con el estómago lleno. Un pequeño trozo de pescado con acompañamiento y ensalada es ideal para una cena ligera pero nutritiva.
6. Hora de acostarse Si está atormentado por la sensación de hambre, no coma muchos sándwiches por la noche. Es mejor beber un vaso de productos lácteos fermentados, que lanzarán tus intestinos, para que por la mañana esté listo para liberarse.

A lo largo del día, no olvide beber suficiente agua para que el cuerpo no sufra deshidratación.

Gimnasia para los intestinos.

Es muy importante practicar deportes, la mejor actividad física para los intestinos es caminar. Necesitas ir por la mañana para arrancar el cuerpo. Las sentadillas y los ejercicios abdominales ayudarán a despertar los intestinos.

Además, puede realizar ejercicios especiales que, literalmente, lanzan un intestino derramado y lo hacen funcionar. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y mueva su mano en el sentido de las agujas del reloj sobre su estómago. Es en esta dirección que funciona el intestino, como si estuviera conduciendo heces hacia la salida, lo que obliga al cuerpo a trabajar. El siguiente ejercicio es inhalar más aire y contener la respiración. Tire del estómago durante unos segundos y luego vuelva a la posición inicial. Para estimular los intestinos, de vez en cuando es necesario respirar no con el pecho, sino con el estómago.

Cómo hacer funcionar los intestinos.

Le daremos algunos consejos que lo ayudarán de manera rápida y segura a establecer el trabajo del intestino.

1. Beba dos vasos de agua tibia por la mañana con el estómago vacío en pequeños sorbos. Este es un consejo de los médicos israelíes para aquellos que sufren de estreñimiento persistente. Dentro de 20 minutos después de beber esta agua, sentirá que necesita ir al baño.
2. Es muy efectivo beber con el estómago vacío, aceite de nuez en una cucharada para adultos y una cucharadita para niños. El hecho es que en este aceite hay una gran cantidad de potasio, sin lo cual el proceso de la perinética es imposible.
3. Antes de cada comida, tome un vaso de agua moderadamente fría. Esto lanzará el tracto digestivo y lo preparará para la próxima comida.
4. Si no puede ir al baño durante mucho tiempo, no espere, haga enemas, ponga supositorios de glicerina, tome un laxante. La ausencia prolongada de heces está plagada de compactación de heces, entonces será mucho más difícil vaciarlas.
5. Cambie su estilo de vida: intente pasar más tiempo con los niños al aire libre, consiga un perro, deje el transporte al menos por un tiempo.
6. Intente vaciarlo al mismo tiempo, preferiblemente después del desayuno; pronto se convertirá en un hábito.
7. Prepare este remedio casero. Mezcle la pulpa de ocho manzanas horneadas con un vaso de jugo de ciruela y salvado para hacer una papilla. Coma media cucharada de esta composición diariamente con el estómago vacío.

Si, a pesar de todas las recomendaciones, el intestino sigue funcionando mal, es necesario consultar a un médico.A veces, la ausencia de heces puede ser el resultado de obstáculos mecánicos en los intestinos: tumores, pólipos, hemorroides. Los movimientos intestinales regulares son un signo de un cuerpo sano.

Video: Cómo hacer funcionar los intestinos.