Cómo eliminar la fatiga de tus pies en casa.

Todos sintieron piernas cansadas después de un duro día o entrenamiento intensivo. Muchas personas prefieren tirar sus extremidades en la pared, normalizando el flujo de sangre. Sin embargo, tales medidas no son suficientes. Para elegir un remedio más en serio, es importante eliminar las causas principales de la fatiga y elegir formas efectivas. Consideremos los principales aspectos en orden, hablemos de medidas preventivas, damos recomendaciones.

Causas de la fatiga de la pierna.

• venas varicosas;
• selección incorrecta de zapatos (estrecho, no de tamaño, etc.);
• enfermedades articulares;
• diabetes mellitus;
• pies planos
• alteración general del sistema circulatorio;
• llevando tacones altos;
• estar en la misma postura durante mucho tiempo;
• enfermedad renal, hígado;
• estilo de vida sedentario, en particular la falta de deportes;
• lesiones en los pies;
• las consecuencias de las operaciones transferidas en las extremidades inferiores;
• Trabajo incorrecto del sistema urinario.

Métodos efectivos para aliviar la fatiga de las piernas.

Los expertos dicen que no se recomienda usar de una manera. Es necesario elegir un enfoque integrado, alternando técnicas efectivas.

Método número 1. Caminando descalzo sobre guijarros

1. Como se mencionó anteriormente, una de las causas de la fatiga es usar zapatos ajustados. Esto también se puede atribuir a los zapatos con tacones, zapatillas estrechas.
2. Para estimular los impulsos nerviosos después de un día de trabajo, no cambie sus zapatos con zapatillas. Camine entre 45 y 60 minutos descalzo, enjuagando previamente el pie con agua fría.
3. Para crear una casa en la playa, compra guijarros en una tienda de acuarios. Construir en el apartamento un rincón peculiar.
4. Escale los guijarros con agua hirviendo, séquelos y colóquelos sobre una toalla o alfombra. Stomp en guijarros durante 10 minutos al día.
5. Del mismo modo, puede mezclar guijarros y arena vertiendo el contenido en una caja ancha alargada.
6. Si va a la naturaleza, intente caminar más en la playa o en el césped, después de quitarse los zapatos de primer plano.Bueno, si en el proceso de caminar, puedes sumergir periódicamente tus pies en el agua.

Método número 2. Enjuague de contraste

1. Opción no apta para personas con enfermedades renales y vesicales. Para deshacerse de las piernas cansadas, preparar 2 cuencas. Llene el primero con agua tibia (más cercana al agua caliente). En el segundo dial se enfría, pero no el líquido helado.
2. Quítese los calcetines, sumerja primero los pies en agua tibia, espere un tercio de minuto. Después de eso, transfiera las extremidades a la segunda pelvis durante 15 segundos. Repita la manipulación 30 veces, luego frote bien las piernas con una toalla dura.
3. Asegúrate de aplicar una crema direccional (para la fatiga). El procedimiento se puede llevar a cabo según sea necesario, pero se considera el más efectivo después de un largo día de trabajo.

Método número 3. Alcohol medico

1. El alcohol etílico se considera una de las formas más efectivas para aliviar la fatiga. Pon la botella en la nevera, espera media hora.
2. Después de eso, frote la composición de las plantas de las plantas de los pies para sentir una sensación de ardor. Luego, recuéstese en el sofá, tire las extremidades en la pared o detrás de los muebles, espere 25-30 minutos.
3. El alcohol etílico desinfecta perfectamente la piel, elimina el hongo.No se recomienda aplicar el método con demasiada frecuencia, especialmente si tiene una rigidez excesiva en los pies.

Método número 4. Masaje y ejercicio

1. Consigue aceite o gel de masaje en una tienda especializada. Extienda un poco de dinero en el pie, masajee la suela, comenzando con los talones.
2. A continuación, vaya a la zona central, manéjelo en un movimiento circular. En los dedos, sondee cada articulación, trabaje bien a través de las falanges.
3. Primero, vaya de los talones a los dedos, luego actúe en la dirección opuesta. Dar a cada pie al menos un cuarto de hora. Ahora ve a la zona gastrocnemio, frótalo bien sin aceite. Trabaja tus rodillas.
4. Coloque sus pies en la pared, espere 20 minutos a que salga la sangre. Luego empieza a agacharte, haz 3 series de 15 veces. Después de esto, haz un ejercicio en las pantorrillas, levantándote los calcetines (el número de repeticiones es 40 veces).
5. Si tiene venas varicosas, consulte a su médico antes del masaje. El especialista le dirá cómo masajear correctamente los pies y las pantorrillas, sin obstruir la circulación sanguínea.

Método número 5. Hielo cosmético

1. Las personas con insuficiencia hepática, renal y de vejiga no son recomendadas para eliminar la fatiga por frío. En todos los demás casos, el procedimiento se lleva a cabo sin miedo.
2. Tenga cuidado de antemano sobre la disponibilidad de "materias primas". Prepare las flores de manzanilla u otra planta medicinal en agua hirviendo. Deje reposar durante 1 hora, luego filtre (puede omitir este paso) y vierta en las formas, congele.
3. Después de un duro día de trabajo, enjuáguese los pies con agua fría para prepararlos para futuras manipulaciones. Tomar unos trozos de hielo, limpiar las plantas de los pies. Realizar acciones durante 10 minutos (5 minutos por cada pie).

Método número 6. Aparatos de masaje

1. Obtenga plantillas ortopédicas en una tienda médica, insértelas en cada zapato que use. Después de una semana de uso, notará mejoras significativas.
2. También puedes comprar un rodillo de madera para masaje. Se puede usar para estimular terminaciones nerviosas en las plantas de los pies, la espalda, los brazos, el estómago y otras partes del cuerpo.
3. Una excelente opción es llevar zapatillas de masaje. Vale la pena comprar el tema del armario de casa, incluso si no se nota fatiga severa.Basta con llevar zapatillas y caminar durante media hora.
4. En la tienda de productos de medicina y aparatos ortopédicos se venden esterillas especiales para masajes. Imitan la arena, la playa de guijarros y caminan descalzos sobre la hierba al mismo tiempo. Una vez que sienta dolor y fatiga, pisotee el tapete durante 15-20 minutos.

Método número 7. Ejercicio "bicicleta"

1. Primero haz un ligero masaje de pies, pantorrillas, muslos. Masajea bien tus rodillas y dedos. Ahora acuéstese boca arriba, levante las piernas para que sus caderas formen un ángulo cerrado con el suelo.
2. Comenzar a realizar el ejercicio, imitando el ciclismo tumbado. Realice las manipulaciones durante 5-7 minutos hasta que sienta la tensión en los músculos.
3. Luego distribuye crema de mentol contra la fatiga de las piernas en pies y pantorrillas. Si lo desea, puede lanzar sus extremidades en la parte posterior del sofá y recostarse en esa posición durante un cuarto de hora.

Métodos populares para aliviar la fatiga de los pies.

1. Arcilla Obtener arcilla azul de una tienda de cosméticos o farmacia. Diluir 65 gr. La composición del agua de acuerdo con las instrucciones, lleva la masa a una consistencia pastosa. Añadir 10 ml.aceite de oliva, mezclar la mezcla con un tenedor, dejar reposar durante 10 minutos. Luego extienda el producto en las plantas de los pies, envuélvalo con polietileno, espere media hora. Ahora retire la película, espere a que la arcilla se seque. Enjuague con agua en contraste (primero fría, luego tibia).
2. El ajo. Tome 2 cabezas de ajo (no se arrepienta), pélelas y páselas por un procesador de alimentos (picadora de carne, licuadora). Cuando tengas la papilla, vierte 50 ml. Agua hirviendo y 20 ml. aceite vegetal. Deje reposar la mezcla durante 20 minutos, luego aplique a los pies. Espere 10 minutos, comience a enjuagar. Retire cuidadosamente la mezcla con paños secos, luego enjuague sus pies con agua fría. Eleve sus piernas más alto para normalizar el flujo de sangre.
3. La col Separe varias hojas grandes de la cabeza de la col, camine cada una de ellas con un rodillo de amasar. Cuando el jugo se destaca, coloque las hojas en los pies, fíjelo con un paño de gasa o una venda. Acuéstese para descansar media hora, arrojando las piernas en un rodillo o en la parte posterior del sofá. Para un efecto máximo, envuelve tus pies en una gran cantidad de hojas. Después del procedimiento, retire la verdura, enjuáguese los pies con una ducha de contraste.
4. Plátano No te arrepientas de las frutas, necesitarás unas 3 piezas.Pele los plátanos, pique o licuadora para hacer papillas. Añadir 70 gramos. Crema agria, amasar la mascarilla hasta que quede suave. Opcionalmente, puedes hacer una masa gruesa, vertida en ella 40 gramos. almidón de maíz o 15 gr. gelatina Lubrique la composición del pie, asegúrela con un vendaje o un paño de algodón. Espere un tercio de hora, retire con agua fría.
5. Plantas medicinales. Mezcle ajenjo y cola de caballo en cantidades iguales (45 gr cada uno), agregue 20 gr. La sucesión o tomillo. Llene la hierba con agua hirviendo, deje reposar durante 1,5 horas. Durante este tiempo, la mezcla se enfriará, debe filtrar el caldo y verterlo en el recipiente. Añadir 5 ml. Aceite de ricino, 6 gotas de éter de geranio y 3 ml. eucalipto. Espolvorear 40 oz. Sal de mar picada, mezclar. Calentar la infusión a 38 grados, bajar los pies por dentro. Después de 15 minutos, frote sus piernas con una toalla.
6. Cáscara de cítricos. Pelar 2 naranjas, 1 limón, 1 toronja. Aplastar las rodajas de la cáscara, verter 2 l. Agua hirviendo, dejar por media hora. Cuando el caldo se infunde y se enfríe un poco, coloque las piernas en él. Haga el baño durante 20 minutos, luego limpie con una toalla y enjuague con agua fría. Si es posible, coloque las piernas en la parte posterior del sofá o la pared.

Medidas preventivas

1. Elige los zapatos correctamente. Muchas chicas compran erróneamente zapatos incómodos y baratos de tacón alto, lo que ralentiza la circulación sanguínea. Así, las piernas comienzan a sudar e hincharse, y aparece la fatiga crónica. Consigue solo zapatos de alta calidad, no ahorres en salud.
2. Compre plantillas ortopédicas para cada par. Úsalos regularmente, el dispositivo está impregnado con carbón activado. El componente absorbente absorbe el sudor y el olor, alivia la fatiga, combate los hongos. Calcetín regular estimula las terminaciones nerviosas, previniendo la hinchazón.
3. Si tienes varices, dale preferencia a las prendas de compresión. También trate de comprar medias y medias solo de materiales naturales, elija accesorios de tamaño. Tome un curso de aceite de pescado al menos 2 veces al año.
4. Si la fatiga del pie es constante, obtenga una crema direccional de calidad en una farmacia. Normaliza el flujo sanguíneo, se enfría, da ligereza. El árbol de salvia, castaño de indias, ortiga o té debe estar presente en el producto. Para mejorar el efecto, agregue un poco de alcohol o vodka a la crema.

Las piernas cansadas molestan a mucha gente, y esto no es sorprendente. La permanente posición de pie o, por el contrario, un estilo de vida sedentario afecta negativamente a la salud de las extremidades inferiores. Regularmente haga masajes, construya una playa de guijarros en su casa, use métodos tradicionales para tratar la enfermedad.

Video: Cómo aliviar la fatiga en las piernas.