Cómo quitar un vientre colgante en casa

El vientre colgante es una consecuencia de la acumulación excesiva de grasa visceral que rodea los órganos internos. Además del hecho de que los depósitos arruinan la figura, también conducen a una serie de enfermedades debido al aumento del colesterol. Necesita tiempo para recuperarse y cuidar su cuerpo adecuadamente. Considere los aspectos y métodos importantes para eliminar los pliegues odiosos.

Las causas del vientre colgante.

• estilo de vida sedentario y sedentario;
• músculos abdominales débiles;
• uso frecuente de alcohol;
• dieta inadecuada, uso excesivo de comida rápida;
• producción retardada de hormonas;
• supresión de la testosterona (en los hombres);
• La genética, en particular, la figura "manzana".

Recomendaciones importantes

1. Lleva el hábito de salir a pasear a diario. Salga a caminar al menos 1 hora al día.
2. Haz ejercicio, hazlo regularmente durante 40 minutos al día.Entrena no solo los abdominales, sino también el resto del cuerpo.
3. Haga un masaje automático, amase los pliegues con las manos, gire el aro durante 20 minutos varias veces al día.
4. Bebe más líquidos. La cantidad ideal varía de 2 a 3 litros por día. Excluye los jugos envasados, las bebidas de frutas dulces y las bebidas de frutas. Apóyate en té verde y de hierbas, agua fresca.
5. Envuelva con crema calentadora, envuelva su vientre con film transparente y comience a hacer las tareas domésticas.
6. Ate la zona elástica del tejido abdominal o compra un corsé especial. De lo contrario, se forman estrías, que se eliminan solo por un láser.
7. Renunciar al alcohol, especialmente a la cerveza y los cócteles. Si realmente quieres, toma un vaso de vino blanco seco, come una manzana.
8. Seguimiento de la nutrición. Elimine los alimentos fritos, cocine la carne y el pescado en su propio jugo con un contenido mínimo de sal.
9. Trate de no comer comidas picantes, evite los bocadillos rápidos (comida rápida). Coma más frutas y verduras frescas, coma mariscos todos los días.
10. Consigue balanzas electrónicas para medir la comida. Calcule en la calculadora en línea el número de calorías permitidas para el consumo diario.El servicio está disponible públicamente, por lo que no habrá problemas.
11. No se salte el desayuno, coma lino o avena, agregue 1 plátano, manzana o bayas. Cocinar solo con agua, no con leche.
12. Coma fraccionada 5-6 veces al día en pequeñas porciones. Entre comidas, prepare bocadillos, prefiera requesón bajo en grasa, puñados de nueces, manzanas, peras, ensaladas de bayas con yogur natural.
13. Para deshacerse del vientre colgante ayudará al masajeador eléctrico. Está equipado con protuberancias redondeadas y cinta vibrante, los movimientos rápidos descomponen las grasas y dan tono a la piel.
14. Varias veces a la semana, visita al gimnasio. También ayuda efectivamente a la natación, al baile, entrenamiento intenso (aeróbicos). Ve a la lección de prueba y encuentra la mejor opción.
15. Si no puedes salir regularmente, equipa un balcón. Pon una mesa y una silla, toma un libro y solo respira. Acelera los procesos metabólicos.

Dieta de vientre colgante

Como se puede ver en las recomendaciones anteriores, el vientre colgante es grasa visceral, que aparece debido a una dieta desequilibrada.Para eliminarlo, debes seguir una dieta y seguir estrictamente las instrucciones.

La técnica está diseñada específicamente para el área abdominal, sujeto a las reglas, los volúmenes irán con bastante rapidez. Tan pronto como note que comienza a perder peso, ate una barriga con un paño o use un corsé.

En una dieta que necesita sentarse 21 días, la dieta es monótona, así que evite la interrupción. Después de los primeros tres días, comience de nuevo. No se salte los bocadillos, elimine el dulce y la harina.

Dia 1
Con el estómago vacío, beber un vaso de agua con jugo de limón. Después de 20 minutos, come 70 gramos. Cereal de lino y 1 toronja.

Después de 2 horas, comer 65 gramos. Atún en jugo propio, 1 pera, 100 gr. brócoli, beber un vaso de kéfir.

En la comida de la cena, cocinar pescado magro, al horno en papel de aluminio, hacer una ensalada de verduras.

Después de 3 horas, come una ensalada de 2 kiwi, 1 naranja, un cuarto de limón y 1 pera.

Por la noche, beba 1 litro de kéfir, divida la recepción en 4 partes de 250 ml. todo el mundo

Dia 2

Para el segundo desayuno, cocinar gachas en agua, agregar 60 gr. Fresas o grosellas.

Después de 2 ó 3 horas, hierva 2 papas, córtelas en rodajas finas, espolvoree con queso y envíelas al horno de microondas durante 40 segundos. Retirar y verter la comida con jugo de limón.

En el almuerzo, comer 3 huevos duros y 200 gr. pavo Durante toda la comida debes beber 450 ml. kéfir

Por la noche, preparar una ensalada de pimiento, tomate, lechuga y perejil. Sazone con una cucharada de vinagre de manzana o jugo de limón. Con una ensalada puedes comer 1 rebanada de pan integral y 80 gr. mariscos (cualquiera).

Unas horas antes de acostarse, tome yogur con cereales (contenido de grasa no más del 2%).

Dia 3
Después de levantarse por la mañana, tome un vaso de kéfir con o sin un sustituto del azúcar, según le convenga. Comer 2 huevos y 1 manzana.

Después de una hora, come un puñado de almendras o nueces, bebe 250 ml. Ryazhenka.

Después de 3 horas, comer 140 gramos. Alforfón con 1 tomate. Prepare una ensalada de frutas, sazone con yogur bajo en grasa.

En el almuerzo se puede comer un poco de cerdo o cordero al horno. Asegúrate de verterlo con vinagre. Para la carne, cocinar una ensalada de verduras con queso fetaks.

Después de 2 horas, comer 100 gr.Puré de papas en el agua, 1 plátano y 1 manzana.

3 horas antes de acostarse, muela 1 plátano en una licuadora, llénelo con yogur o kéfir.

Poner en orden la dieta diaria, sentarse en una dieta. Beba al menos 3 litros de líquido por día, salga a caminar regularmente, inscríbase en el gimnasio. No se salte comidas, de lo contrario el cuerpo acumulará grasa con cada porción subsiguiente.

Video: como quitar el estomago y los costados.