Cómo fortalecer el sistema inmunológico en el otoño: consejos útiles

Muchos han notado el hecho de que en el otoño la frecuencia de los resfriados aumenta varias veces. Las epidemias de influenza, con mayor frecuencia, también ocurren en el otoño. ¿Por qué caer? En la primavera, por supuesto, la hipovitaminosis se produce debido a la ausencia prolongada de frutas y la mayoría de los vegetales en el invierno. Pero en el otoño, en el cuerpo, parece, debería haber una gran cantidad de vitaminas, ¿por qué sufre la inmunidad? ¿Es posible protegerse de un resfriado?

¿Qué es la inmunidad?

La inmunidad es un sistema completo del cuerpo que nos protege de la acción de factores ambientales dañinos. Se divide en dos tipos principales: específicos y no específicos. Las primeras son las sustancias humorales o inmunoglobulinas. Estos son anticuerpos que actúan solo sobre ciertos antígenos. Para cada patógeno de la enfermedad - sus propias inmunoglobulinas.Es este tipo de inmunidad el que nos permite no enfermarnos nuevamente por la varicela, la escarlatina, la rubéola y otras enfermedades que desarrollan una inmunidad persistente.

Sin embargo, los agentes causales de los resfriados no pueden causar una respuesta inmune de larga duración, por lo que podemos tolerar un resfriado varias veces al año. En este caso, la inmunidad es inespecífica. Es él quien es responsable del hecho de que algunas personas se enferman con más frecuencia que otras.

Inmunidad no específica: estas son las células que protegen nuestra salud. Reconocen cualquier agente patógeno y causan reacciones inmunitarias que deberían evitar que la enfermedad se desarrolle. Reducir la inmunidad no específica lleva al hecho de que el cuerpo se vuelve vulnerable a los resfriados.

Además, existen factores de barrera cuya tarea principal: evitar que el agente patógeno ingrese al cuerpo. Estas son células de la piel, sistemas respiratorios y digestivos, así como sustancias en la superficie de estas células. Por ejemplo, las vías aéreas están recubiertas con epitelio ciliado. Los cilios están en constante movimiento, como si barrieran sustancias no deseadas de la superficie del tracto respiratorio.También contiene células que producen moco, que encola factores patógenos. De este modo, masas de sustancias nocivas, patógenos y moco abandonan el cuerpo bajo la acción de los cilios.

¿Por qué disminuye la inmunidad en otoño?

Es difícil responder sin ambigüedades a la pregunta sobre la reducción de la inmunidad en el otoño. Muy probablemente, varios factores predisponentes ejercen su influencia a la vez, pero el principal es el clima. Y no es solo lluvia y humedad. Las principales razones de la disminución de la inmunidad son las siguientes:

1. Mayor agresividad de los patógenos. A muchos virus y bacterias les gusta el clima de primavera y otoño. No les gusta la luz solar directa ni el frío, pero les gusta la humedad y la temperatura promedio. En pocas palabras, en el otoño, nuestro cuerpo se enfrenta a tantos agentes patógenos que la inmunidad simplemente no puede hacer frente a todos ellos.
2. Pies mojados Todos saben que los pies mojados son la causa principal de un dolor de garganta, pero no todos saben por qué. El sobreenfriamiento de los pies causa un espasmo de los vasos de la laringe y la faringe y la hipoxia de los tejidos de estos órganos. En primer lugar, los tejidos en condiciones hipóxicas son más permeables a patógenos patógenos.En segundo lugar, a la isquemia le sigue un aumento en el llenado de sangre con capilares, que ya han aumentado su permeabilidad y se produce la inflamación.
3. Aire frio La inhalación de aire frío (especialmente si respira por la boca, no con la nariz, en la que el aire se calienta y desinfecta) produce el mismo resultado que con los pies mojados.
4. Hipovitaminosis. Muchas personas creen erróneamente que las vitaminas utilizadas en el período de verano se almacenan en el cuerpo hasta la primavera. De hecho, algunas de estas sustancias no tienen ningún depósito en el cuerpo. Es decir, son suficientes vitaminas solo cuando las usamos constantemente. En primer lugar, se trata de la vitamina C.
5. Comida poco saludable. ¿Qué comemos más a menudo en verano? Ensaladas, kebabs u otras golosinas. Y a veces hacemos dietas para golpear a todos en la playa con tu figura. Tal dieta conduce a una disminución en el suministro de sustancias proteínicas del cuerpo, y la inmunidad funciona, en primer lugar, a su costa. A lo que las proteínas se consumen gradualmente y su deficiencia comienza a manifestarse solo en el otoño.
6. Falta de aire fresco. Es agradable sentarse en una habitación cálida y mirar la lluvia desde la ventana, y mojarse los pies para tener menos posibilidades.Sin embargo, en un área cerrada y tapada, la concentración de patógenos puede ser bastante alta.

A pesar de que estas causas de inmunidad reducida afectan a todos, algunas personas aún logran mantener su salud. Vale la pena recordar que los niños, las personas mayores, los fumadores, las personas que padecen enfermedades crónicas y la obesidad son más susceptibles a la reducción de la inmunidad.

¿Hay formas de aumentar la inmunidad?

Se debe decir inmediatamente que más adelante hablaremos sobre la mejora de la inmunidad con una ligera desviación de la norma. Es decir, las personas con inmunodeficiencia adquirida (SIDA) que cumplan con estas reglas no ayudarán. Con una disminución de la inmunidad debido a una enfermedad específica, es necesario tratar una enfermedad que se ha convertido en la causa raíz.

Aquellos que se preocupan por la disminución estacional de la inmunidad, pueden intentar mejorarla de las siguientes maneras:

1. Nutrición adecuada. A pesar de la banalidad de este consejo, realmente importa. Debes comer tanta proteína como sea posible. En este caso, es preferible dar carne hervida y horneada.Tampoco te olvides de las verduras y frutas de temporada.
2. Régimen del día. Este artículo es importante en cualquier momento del año. El cumplimiento del sueño / vigilia y el trabajo / descanso puede fortalecer no solo el sistema inmunológico, sino también el nervioso.
3. Caminando en el aire fresco. Es importante salir todos los días y pasar al aire libre al menos media hora, independientemente de las condiciones climáticas. Es suficiente vestirse apropiadamente para no mojarse y no congelarse.
4. La ingesta de vitamina C. Esta maravillosa sustancia reduce la permeabilidad de los tejidos y es un antioxidante que fortalece todas las partes del sistema inmunológico. Una gran cantidad de esta vitamina se encuentra en las verduras, frutas cítricas, manzanas. Además, los campeones en vitamina C son las bebidas coníferas.
5. Medicina herbaria Para fortalecer el sistema inmunológico, las decocciones de ceniza de montaña, equinácea o rosa mosqueta son perfectamente adecuadas. Para hacer esto, basta con llenar la planta seleccionada con agua a una velocidad de 1:10, hervir durante 15 minutos y luego dejar reposar durante 40 minutos. Beber diariamente un total de un vaso al día.
6. Las drogas Hay muchos inmunoestimulantes, muchos de los cuales, además,Posee y actividad antiviral. Vale la pena prestar atención a medicamentos como: amixin, arbidol, immunal, influenza, molixan, cycloferon. Deben tomarse después de consultar a un médico y de acuerdo con su cita.
7. Rechazo de los malos hábitos. Fumar, alcohol, gusto por lo dulce: todo esto reduce el sistema inmunológico. Es necesario ser paciente y renunciar a lo que es perjudicial para la salud.

Se puede concluir que la inmunidad es un sistema complejo que protege a nuestro cuerpo de las enfermedades, pero depende de muchos factores. Nuestro estilo de vida, hábitos, comportamiento e incluso el clima pueden reducir los mecanismos de defensa. En otoño, la inmunidad es la que más sufre, pero las enfermedades se pueden evitar si se siguen reglas simples de comportamiento.

Video: super receta para la inmunidad.