Cómo reducir el volumen del estómago en casa.

Frecuentes bocadillos, fiestas con familiares y amigos, beber té con bollos y bollos no pueden afectar el tamaño de su cintura y estómago. Esta forma de vida hace que te conviertas en un esclavo de tu vientre y cumplas todos sus deseos.

Esto puede llevar no solo a exceso de peso y complejos, sino también a problemas de salud. La obesidad es el camino correcto para la diabetes, las enfermedades del sistema cardiovascular, los trastornos metabólicos, la falta de aliento. Si no desea adquirir pronto todas las enfermedades mencionadas anteriormente, piense en cómo moderar el apetito y reducir el tamaño del estómago.

¿Por qué aumenta el estómago?

La estructura de la pared del estómago le permite estirarse en un ancho de hasta 6 veces el tamaño original.Si normalmente su volumen es de 400-500 ml, luego de comer en exceso periódicamente se convertirá en 2500-3000 ml. Y el tamaño de una porción aumentará en consecuencia. Para evitar esto, es importante saber qué hábitos alimenticios conducen a malas consecuencias.

Causas del estiramiento estomacal

1. Comidas raras. Cuando comemos 2-3 veces al día, hay una abrumadora sensación de hambre, que te obliga a comer mucha comida.
2. Comida de mala calidad. Los alimentos que contienen carbohidratos rápidos dan una sensación de saciedad por un período muy corto, por lo que pronto queremos volver a comer, e incluso más que antes. Por el contrario, los alimentos pesados ​​se digieren en el estómago durante mucho tiempo y no tienen tiempo de salir para un nuevo refrigerio.
3. Alimentos con aditivos alimentarios. Los amplificadores de sabor, que se encuentran en productos semiacabados, chips, dulces y otros productos comprados, nos hacen comer mucho.
4. Lavar la comida. El agua, como la comida, estira el estómago, aunque no sentimos mucha saciedad por ello. Además, diluye el jugo gástrico e interfiere con el proceso de digestión.
5. El hábito es rápido, sin masticar. La señal de saturación ingresa al cerebro 20-25 minutos después del comienzo de una comida.Cuando comemos una ración en 5-10 minutos, el cuerpo necesita más.
6. La combinación de comer con otras cosas. Ver televisión, leer el periódico, hablar por teléfono interfiere con la asimilación normal de los alimentos, de los que permanece en el estómago durante mucho tiempo, estirando las paredes.
7. Comer en exceso, asociado a experiencias emocionales. Estos incluyen el estrés, la ansiedad, el aburrimiento.

Analice sus hábitos alimenticios, así como la calidad de los alimentos que consume. Tal vez usted mismo, sin la ayuda de especialistas, pueda entender el problema y adivinar cómo resolverlo.

¿Es posible reducir el estómago por ti mismo?

Esta pregunta preocupa a muchas mujeres y hombres. Después de todo, al reducir el volumen del estómago, puede deshacerse del hábito de comer mucho y perder peso. Si te fijas este objetivo, seguramente estarás esperando el éxito.

Cómo reducir un estómago distendido:

1. Debe organizar la dieta adecuada. Trate de comer 5-6 veces al día en porciones que no excedan de 200-250 ml. Como dispositivo de medición, tome un vaso ordinario, es exactamente el volumen que se necesita.
2. No tome largos descansos entre comidas.Si el cuerpo comienza a morir de hambre, entonces no puede controlar su apetito y comer más de lo que necesita.
3. Cene 3 horas antes de irse a la cama. Así que no sentirás hambre en medio de la noche y le darás a tu estómago un buen descanso.
4. Come en silencio y despacio. Mastica bien los alimentos. En una comida debe tomar 20 minutos.
5. No beber con las comidas. Debería tomar 40 minutos antes o después de comer. En bebidas, dar preferencia a los tés de hierbas sin azúcar, jugos naturales o productos lácteos fermentados.
6. No comas si no tienes hambre. El primer problema de las personas con el estómago estirado es que tienen la costumbre de masticar algo constantemente.
7. Hacer ejercicios para fortalecer las paredes del estómago. Ayudarán a ganar un estómago plano y acelerar el proceso de perder peso.
8. Elimine las carnes grasas y los alimentos fritos de su dieta. Son difíciles de digerir, persisten y se acumulan en el estómago.
9. Si entre las comidas quieres comer, entonces bebe agua. Ella apagará la sensación de hambre y limpiará los intestinos.
10. No te alejes de tu objetivo. Si no se da por vencido en las primeras 2 semanas, entonces ya puede ver el resultado.

El deseo de reducir el tamaño del estómago no debe convertirse en una manía poco saludable. Después de todo, el problema de la delgadez dolorosa no es menos que la obesidad.Recuerde que la salud es difícil de restaurar después de experimentar con dietas, y no se permita arruinarla.

Ejercicios para reducir el volumen del estómago.

Para volver rápidamente a la normalidad y conquistar su apetito poco saludable, intente hacer un ejercicio simple todos los días. Se basa en ejercicios de respiración y ayudará a hacer frente no solo al problema de comer en exceso, sino que también devuelve la belleza y la tensión de la piel. Todos los ejercicios se realizan 2 horas después de las comidas.

Cómo reducir el estómago con el ejercicio:

1. Párese derecho, a expensas de "uno" inhalar el aire, a expensas de "dos" espirar y jalar el estómago. Mantente simple durante 10 segundos e inhala nuevamente. Realizar una aproximación consistente en 30 repeticiones.
2. Acuéstese en el piso, succione su estómago e inhale lentamente el aire, llenando su pecho hasta que se detenga. Luego, sin relajar los músculos, también exhale lentamente hasta que estén completamente vacíos. Repita el ejercicio 10 veces.
3. Siéntate en el suelo, cruza las piernas y endereza la espalda. Cuele el estómago e inhale rápidamente el aire 3 veces con la nariz y luego exhale por la boca. Haga esto 10-15 veces.
4. Acuéstese boca arriba, inhale y exhale, y luego jale el estómago. En esta postura, estire los brazos y las rodillas hacia arriba y trabe durante 8 segundos. Repita el ejercicio 10 veces.
5. Tumbado en el suelo, aprieta tus abdominales. Inhala para inhalar el estómago, para exhalar, relaja. Realiza el ejercicio 30 veces.

Ayuda perfectamente a controlar el tamaño del estómago haciendo yoga o danza del vientre. Inscríbase en los cursos y verá cómo no solo disminuye el volumen del abdomen, sino que también aumenta la confianza en sí mismo.

Métodos quirúrgicos para reducir el estómago.

Una operación se considera una forma rápida y eficaz de eliminar el estiramiento del estómago. Pero antes de que decida hacerlo, debe buscar un especialista competente y experimentado, realizar una gran cantidad de pruebas y estar preparado para los efectos secundarios. Estos incluyen la interrupción del tracto gastrointestinal, dolor, movilidad limitada y alimentos. Además, la operación cuesta alrededor de 200,000 rublos, que no todos pueden pagar.

Tipos de operaciones:

1. Desviación Durante el procedimiento, se corta la parte estirada del estómago, dejando un volumen total de aproximadamente 50 ml.
2. Bandas El estómago se aprieta con un anillo quirúrgico, reduciendo así su volumen. La operación se realiza sin bisturí, por lo que no deja puntos en el estómago.
3. Instalación de un cilindro. Se coloca un globo dentro del estómago y se infla hasta cierto tamaño. Como resultado, el volumen disminuye.

Vale la pena recordar que después de la cirugía, el paciente todavía tendrá que comenzar un estilo de vida saludable y su factibilidad es una gran pregunta.

Si se ha torcido el estómago con una dieta poco saludable y comidas no controladas, puede resolver este problema usted mismo. Comience una nueva vida, siga los consejos descritos en este artículo y no notará cómo cambiar rápidamente su estado general de salud y apariencia.

Video: cómo reducir el volumen del ejercicio del estómago en la prensa.