Cómo cuidar tus ojos en casa.

Los ojos deben ser atendidos desde una edad temprana. Si ahora la visión le sirve para bien, entonces, con el cuidado inadecuado de los ojos, corre el riesgo de enfrentar su deterioro. Este problema es especialmente relevante para las personas que pasan mucho tiempo bajo el sol, viajando detrás del volante, trabajando en una PC o tomando fotos. Sí, sí, ha escuchado bien, los grupos de personas enumerados están en riesgo de discapacidad visual con más frecuencia que otros. Para no tener problemas, consideremos las reglas básicas del cuidado de los ojos.

Visita a un oftalmólogo

1. Tome el hábito de visitar a un médico responsable de la salud de los ojos. Para ello, consulte a un optometrista (oftalmólogo) u optometrista.Si hubiera moscas en los ojos o los ojos se nublaron, de manera oportuna, vaya al médico.
2. Un examen sistemático evitará posibles anomalías, deficiencias visuales, enfermedades de tipo grave. Si tiene alguna pregunta, puede consultar a un especialista en línea en sitios especializados.
3. Para controlar su propia salud, necesita tener habilidades básicas para el cuidado de los ojos.
4. Si tiene entre 20 y 40 años de edad, visite al médico una vez en 5 a 10 años. Las personas de 40 a 60 años de edad deben comunicarse con un oculista una vez cada 2 a 5 años. Después de 60 años, el examen debe realizarse cada año.

Use protección para los ojos.

1. Cuando en cualquier actividad necesitas usar gafas de seguridad. Esto es especialmente cierto en el caso de las personas que trabajan con productos químicos o herramientas eléctricas.
2. En tal producción en el aire contiene impurezas dañinas que dañan la cáscara del ojo. Las gafas ayudarán a proteger los órganos visuales del ingreso de varias partículas.

Cuidar las lentes correctamente.

1. Al final de la jornada laboral, deshacerse de las lentes de contacto. Trate de no usarlos durante más de 18 horas.Un calcetín más largo causará problemas oculares sistemáticos y más graves.
2. No se acueste a dormir, use lentes de contacto, a menos que su médico le indique lo contrario. Los ojos necesitan oxígeno, cuyo flujo se superpone a la lente.
3. Si te gusta nadar, cierra los ojos con gafas selladas diseñadas para este propósito. De lo contrario, el contacto con el mar, el río o las lentes de agua clorada puede deteriorarse.
4. Debe entenderse que las lentes prescritas, no una panacea para todos los males. En la ducha, cuando trabaje en una PC o en otras situaciones, es mejor usar gafas con dioptrías.
5. Cuando use lentes, siga las instrucciones del fabricante. Cámbielos sistemáticamente, como se explica en las recomendaciones. Lávese bien las manos antes de insertar o sacar las lentes.

Dormir a su debido tiempo

1. Como regla general, un patrón de sueño abatido conduce a cansancio y sequedad en los ojos. Como resultado, experimenta irritación de los órganos visuales, dificultad para enfocar los ojos, lagrimeo excesivo, sensibilidad a la luz, sensación de borrosidad, dolor en la espalda, cuello y hombros.
2. Si duerme a las horas equivocadas y no es suficiente, la situación debe corregirse con urgencia. Dormir bien evitará la fatiga ocular y los efectos secundarios asociados. El cuerpo adulto requiere aproximadamente 7-8 horas de sueño.

No abuses de gotas de alergias.

1. Si tiene una reacción alérgica en primavera o verano, es lógico que durante este período las gotas se utilicen en un aumento de volumen. Pero aun así intenta no abusar de ellos. Con un aumento en la dosis, los ojos ya no responderán al medicamento, aumentará su sensibilidad e irritabilidad.
2. La falta de gotas antialérgicas radica en su capacidad para bloquear el oxígeno que llega a los ojos. La acción es engañosa: se forma una película invisible cuando entran las gotitas, los ojos no se enrojecen o pican porque simplemente no tienen suficiente oxígeno.
3. Este efecto tiene un mal efecto en la visión. Después de todo, para el pleno funcionamiento de los músculos y tejidos de los ojos se necesita oxígeno. Su carencia conduce a hinchazón y cicatrización de los párpados.
4. Si usa lentes de contacto, lea atentamente las instrucciones antes de aplicar las gotas.Algunos medicamentos no pueden usarse en combinación con lentes.

Quitar el maquillaje a tiempo

1. Muchas niñas, después de un duro día de trabajo o una fiesta incendiaria, se niegan a quitarse el maquillaje con la ayuda de leche especial y otros medios. Al irse a la cama, corren el riesgo de sufrir enrojecimiento e irritación por la mañana.
2. A menudo, un sueño con maquillaje aplicado en los ojos conduce a poros obstruidos en esta área. Como resultado, aparece la cebada, que no tiene consecuencias agradables.
3. Para obligarse a quitarse el maquillaje, ponga en la mesilla de noche todos los dispositivos que se necesitarán para limpiar sus ojos (discos cosméticos, leche, palos, etc.).

Conseguir gafas de sol

1. Probablemente notaste que cuando estás bajo el sol, tus ojos se cansan mucho y comienzan a doler más tarde. Esto es una consecuencia de la exposición a los rayos ultravioleta, que en la mayoría de los casos conducen al desarrollo de cataratas.
2. Para proteger sus ojos, obtenga gafas de sol que bloqueen la luz UV entre un 95 y un 100%. Versión mejor apagada con recubrimiento antirreflectante.
3. Una larga permanencia en el sol sin anteojos conduce a un deterioro o pérdida completa de la visión, por lo que debe cuidar los anteojos con anticipación.Debes saber que el daño de los rayos UV no llega a ninguna parte, cada año solo te sentirás peor.
4. Las gafas deben ser usadas por conductores que estén constantemente cegándose de la carretera. Además, el accesorio será útil en la sombra para evitar la reflexión de edificios de vidrio o la superficie del agua.

Ir a hacer deporte

1. Los expertos recomiendan llevar un estilo de vida activo y hacer ejercicio regularmente. El ejercicio moderado le permite curar el cuerpo como un todo y prevenir el desarrollo de enfermedades oculares.
2. Se comprobó que el deporte previene la diabetes. Suficiente para participar en el gimnasio tres veces a la semana durante 1 hora. La capacitación evitará el desarrollo de enfermedades visuales en forma de glaucoma y cataratas.

Protección para los ojos cuando se trabaja en una PC

Límite de tiempo
Si es posible, limite el tiempo que pasa detrás del monitor de la computadora a cualquier otro dispositivo electrónico. Actualmente, existe evidencia inadecuada de que este tipo de técnica puede causar un daño grave a la visión.

Sin embargo, el abuso de dispositivos conduce a una sequedad severa e irritación de la membrana mucosa de los órganos visuales.El brillo aumentado o insuficiente de la pantalla afecta negativamente a los músculos de los ojos. Si, por ciertas razones, no puede limitar la duración del trabajo para la PC, es necesario realizar varios ejercicios de manera oportuna.

Distancia de la pantalla
No debe mirar la pantalla en ángulo, esta acción conduce a una carga adicional en los músculos del ojo. Tome una posición sentada correcta con una espalda plana. El look debe dirigirse directamente al monitor.

Tasa de parpadeo
Mientras trabaja en una computadora, una persona parpadea con mucha menos frecuencia que en la vida cotidiana. El hecho es que la mirada se centra en la información, en un nivel subconsciente, simplemente se olvida de cerrar los párpados en ese momento. Como resultado, comienza el ojo seco. Si está trabajando constantemente en una PC, obligue a parpadear intensamente cada 40-50 minutos.

Regla 20-6-20
Trabajando en la computadora, siga la regla principal. Después de 20 minutos de actividad, mire hacia un punto que se encuentre a una distancia de 6 metros, la duración del procedimiento es de 20 segundos. No olvide realizar el ejercicio de manera oportuna, puede poner un recordatorio en su teléfono inteligente.

Iluminación suficiente
Durante el trabajo de una PC, es importante asegurar una iluminación adecuada en la habitación. La actividad en una habitación oscura conduce a una fuerte tensión en los músculos del ojo. Intente rectificar la situación para que el trabajo sea lo más cómodo posible. Cuando estés cansado, haz un breve descanso. Los ojos deben descansar.

Para los ojos necesitas cuidar adecuadamente en cualquier situación. La visión es un sentimiento importante de una persona, sin el cual es difícil vivir plenamente. Proporcione a sus ojos la máxima protección y cuidado. Para ello, siga las reglas que lo acompañan. Use gafas de sol, no se olvide del uniforme especial de la empresa. Usa gotas, entra para hacer deporte.

Video: cuidado de los ojos del recién nacido.