Cómo curar pies planos en casa.

Pies planos: este no es un diagnóstico tan inofensivo, del cual no puede preocuparse. Normalmente, el pie humano tiene dos conjuntos: longitudinal y transversal. Gracias a su trabajo bien coordinado, una persona puede mantener su equilibrio, caminar y moverse cómodamente. Si se modifica el pie por cualquier motivo, aparece el pie plano, que puede llevar a consecuencias graves. Si no se trata, puede volver a tener problemas de espalda (hasta la curvatura), enfermedades de las articulaciones. Las personas con pies planos no pueden caminar durante mucho tiempo y, rápidamente, se cansan incluso después de una corta estadía de pie. ¿Pero cómo reconocer los pies planos?

Síntomas de pie plano

Aquí hay algunas señales a tener en cuenta.

1. Después de una larga caminata, una persona se cansa, sus piernas se hinchan, duelen y se siente una sensación de ardor en el área de la pantorrilla.Esta condición suele superar en la noche.
2. Postura con cambios de pie plano: la columna vertebral se vuelve arqueada, el caminar no es natural (pie zambo).
3. El dolor se siente no solo en las piernas, sino también en la parte inferior de la espalda, el cuello, las caderas y la espalda. Esto se debe a la distribución inadecuada del peso corporal.
4. Pídale al paciente que se ponga en cuclillas. La mayoría de las personas con este diagnóstico lo hacen difícil, no pueden mantener el equilibrio.
5. A veces, el pie plano se acompaña de una uña encarnada.
6. Los pies deben pintarse con pintura y pedir al paciente que pise el papel. Un pie sano en el centro tendrá una zona delgada de contacto, porque el arco no permite que el interior del pie caiga sobre el papel. La huella de un paciente con pies de pies planos será amplia.
7. Los pacientes con pies planos usan sus zapatos rápidamente, especialmente el talón en el interior.
8. Los pies planos no le permiten a una mujer caminar sobre sus talones; se siente muy incómoda, le duelen las piernas.
9. Con los pies planos, el pie comienza a deformarse muy temprano, aparecen "huesos" en las piernas.

Tan pronto como note síntomas similares en usted o en su hijo, es necesario consultar a un cirujano ortopédico.En las primeras etapas, los pies planos se pueden curar completamente. ¿Pero de dónde viene?

Causas del pie plano

Aquí hay algunos factores que podrían ser la causa de esta enfermedad.

1. El raquitismo es la causa más común de pie plano. Cuando el cuerpo no tiene suficiente vitamina D, los huesos se vuelven suaves y flexibles.
2. Los pies planos pueden ocurrir debido al sobrepeso. En este caso, el arco del pie simplemente no soporta la carga y las curvas.
3. El uso de zapatos estrechos, incómodos o, por el contrario, demasiado grandes conduce a la formación incorrecta del pie. Los niños desde el principio deben tener zapatos con soporte para el arco, tan pronto como comiencen a caminar solos.
4. Los pies planos pueden estar en atletas y personas con una profesión pesada que experimentan un estrés grave en las piernas y la columna vertebral.
5. Las lesiones en las piernas también pueden conducir a pies planos.
6. El pie plano a menudo se desarrolla debido a una carga insuficiente en las piernas durante el trabajo sedentario. Cuando los músculos se debilitan, no pueden mantener su peso corporal en la posición correcta.
7. Muy a menudo el pie plano se desarrolla en mujeres embarazadas.El hecho es que las hormonas hacen que los huesos sean más elásticos (el cuerpo se está preparando para el parto), y el peso que aumenta rápidamente le da una carga grave al arco del pie. Debido a esto, las mujeres embarazadas pueden desarrollar síntomas de pie plano, que generalmente desaparecen después del parto. Debido al hecho de que el arco del pie se dobla, una mujer embarazada puede incluso notar que el tamaño de sus piernas ha aumentado.

Cualesquiera sean las razones para el desarrollo de la patología del pie, los pies planos deben tratarse, y lo antes posible.

Cómo tratar los pies planos en casa.

El pie plano es una de las enfermedades que se pueden tratar en el hogar. Aquí hay una lista de medidas a tomar si quiere deshacerse de los pies planos.

1. Los zapatos Primero necesitas comprar y usar zapatos ortopédicos. Mantiene el arco del pie en la posición correcta, le enseña a su pierna a ser correcta, no a colapsarse en el interior. Con un pie plano suave, los zapatos ortopédicos se pueden reemplazar con plantillas especiales con soporte de empeine.
2. Caminando En el verano, debes caminar lo más posible en piernas desiguales con piernas desnudas. Superficie rugosa de asfalto, arena, guijarros, césped, etc.Durante esta caminata, los puntos activos del pie se ven afectados, se forma correctamente, los músculos del pie se entrenan. En invierno, puede caminar sobre guisantes, botones, guijarros y otros artículos pequeños derramados.
3. Masaje Contra el pie plano es un masaje muy efectivo, que debe ser realizado por un profesional. Un experimentado terapeuta de masajes amasa el arco del pie, realizando movimientos con caricias, palmadas, movimientos circulares, hormigueos y otros Es importante calentar los pies, darles la forma deseada, aumentar la circulación sanguínea. El curso de masaje te acercará mucho más a la recuperación. En casa, puede utilizar masajeadores especiales o colchonetas de masaje.
4. Rodando Es muy útil rodar varios objetos con los pies. Puede ser una botella, un rodillo o un rodillo simple. Y debes rodar el objeto no solo al otro lado, sino también a lo largo. Puede extender una pequeña toalla en el suelo y recogerla con los dedos de los pies. Este ejercicio entrena los músculos del pie.
5. Actividad fisica Para usar el pie y desarrollar su corsé muscular, debes moverte lo más posible. Es muy efectivo hacer caminatas, esquiar, nadar, patinar y patinar. Estos deportes mejor desarrollan los músculos de los pies.
6. La marcha Es muy importante hacer un seguimiento de su marcha: esta es la base de la configuración adecuada del pie. Los hombros deben estar estirados, la espalda debe estar pareja, las piernas deben estar paralelas entre sí. Al caminar, mantenga sus pies descansando en el borde externo del pie.
7. Baños. Antes de los ejercicios y el masaje, se pueden hacer baños para suavizar la piel de los pies y relajar los músculos. Por cada litro de agua tibia necesitas agregar una cucharada de sal marina. Mantenga sus pies en agua tibia durante 15-20 minutos.
8. Bicicleta El ciclismo es un ejercicio muy efectivo contra el pie plano. Y necesitas conducir sin zapatos. En este caso, la carga simplemente cae en el arco del pie, lo que le da una curva natural y saludable.
9. Poder Para fortalecer los huesos necesitas comer más alimentos que contengan calcio. Puede obtener la dosis adecuada de vitamina D de los medicamentos o a través del sol; camine más bajo los rayos de la radiación ultravioleta. Pero recuerde que la vitamina D se absorbe solo en la primera mitad del día, por lo que las caminatas matutinas son mucho más útiles.
10. El registro. Caminar sobre un tronco de diámetro medio es muy útil cuando el pie es plano, porque esta posición del pie lo lleva a su forma natural. Es mejor caminar de lado a lo largo de un tronco.

Además, hay que seguir la dieta, si hay exceso de peso. Después de todo, el sobrepeso sólo agrava el curso de la enfermedad. Otra forma efectiva de deshacerse de los pies planos es el ejercicio.

Gimnasia terapéutica vs pie plano

La gimnasia es la base para el tratamiento de muchas enfermedades ortopédicas. Estos son los ejercicios más populares y efectivos para nivelar el arco del pie.

1. Párese derecho, ponga sus pies en el exterior de los pies. En esta posición, gire la caja al máximo a la derecha ya la izquierda. Las manos en el cinturón. Debes tratar de mantener el equilibrio.
2. Es muy efectivo caminar por fuera y por dentro de los pies. Si combina este ejercicio con caminar sobre irregularidades, será aún más útil.
3. Párese derecho y comience a rodar de la punta al talón y hacia atrás. Mantenga sus manos en su cinturón.
4. Camina alrededor de la habitación primero sobre tus talones y luego sobre los dedos de los pies. Las manos al mismo tiempo deben levantarse.
5. Es muy útil trabajar con los dedos, este ejercicio ayuda a entrenar los músculos del pie. Siéntate y estira las piernas delante de ti. Alternativamente apretar y abanicar los dedos.Cada movimiento debe estar en el límite de posibilidades, hazlo lo más intenso posible.
6. Este ejercicio también se realiza sentado. Como alternativa, debe girar el pie en una dirección u otra.
7. Sentado en una silla, tire de los calcetines hacia usted tanto como sea posible. Bloquee en esta posición durante unos segundos.
8. Toma un largo rodillo o palo para la gimnasia. Los pies descalzos se mueven a lo largo del objeto seleccionado, colocando el talón cerca de la punta de la otra pierna. Intenta no dejar el tema, mantén el equilibrio.
9. Tome una bola pequeña del tamaño de una tuerca y apriétela con los dedos de los pies. Camina por el suelo con esta pelota, intentando no dejarla caer. Cuando el ejercicio sea lo suficientemente fácil para ti, hazlo simultáneamente con dos pelotas en cada pierna.
10. Ponga un lápiz o bolígrafo en el suelo e intente agarrarlo con los dedos de una y la segunda pierna. Levante el sujeto. Repita el ejercicio 10 veces con cada pierna.

El pie plano se puede curar por sí solo, pero requiere paciencia y regularidad. Si haces ejercicios todos los días al menos durante un mes, puedes ver un resultado muy real.

El pie plano es una enfermedad que se desarrolla rápidamente y no es susceptible de tratamiento. La planitud se puede curar completamente solo en un niño menor de cinco años. Los niños mayores y los adultos solo pueden ajustar el arco del pie y mejorar ligeramente la situación. No comience con los pies planos, ya que nuestro estado de ánimo y bienestar dependen de la postura y la marcha correctas.

Video: tratamiento quirúrgico del pie plano.