Cómo curar el ronquido en casa.

La principal causa de los ronquidos en hombres y mujeres es la relajación de los músculos de la nasofaringe. Pierden el tono, y cuando una persona está durmiendo, cierran sus vías respiratorias, causando apnea. El cuerpo tiene que hacer un esfuerzo para "expulsar" el aire, por lo que hay ruidos sibilantes. Los síntomas de los ronquidos no solo molestan a los demás, sino que también amenazan la vida del paciente. Después de todo, un día el cuerpo no puede hacer frente, la respiración no se recupera y ocurrirá un paro cardíaco.

Causas comunes y dieta

El aire se estanca en los pulmones, no solo por los músculos debilitados. Roncar también causa:

• pólipos en la cavidad nasal;
• constricción de la laringe por procesos inflamatorios y edema;
• curvatura del tabique nasal;
• desplazamiento de la mandíbula inferior;
• amígdalas agrandadas;
• Longitud excesiva de la úvula.

La mayoría de las razones se resuelven de manera operativa.Algunos limpian con medicamentos o remedios populares. Si la fuente de los ronquidos son los músculos débiles, entonces el problema se resuelve con la ayuda de ejercicios especiales y una dieta balanceada. Es a través de la nutrición que el cuerpo recibe vitaminas que tonifican los tejidos blandos y restauran la elasticidad del paladar.

La dieta es recomendada para personas con sobrepeso. Con la obesidad, la presión sobre la faringe aumenta, por lo que se superpone en un sueño. Sí, y el peso corporal excesivo afecta el trabajo del corazón y los pulmones, aumenta el riesgo de apnea del sueño.

Se aconseja a los pacientes que sigan una dieta baja en carbohidratos y grasas de origen animal. Tendremos que renunciar a los dulces, incluso el chocolate negro y la miel. Eliminar los alimentos fritos del menú. No comer crema agria, manteca, cerdo y cordero. No compre salchichas, comidas de conveniencia, salchichas, conservas de carne y pescado.

Cuando la dieta de los ronquidos debe consistir en:

• grupa: trigo sarraceno, arroz, trigo y maíz;
• Frutas, especialmente cítricos y manzanas;
• bayas
• verduras frescas
• carnes dietéticas: pollo, conejo y ternera;
• pescado de mar o río magro
• legumbres

Se permiten frutas secas y miel, caldos de verduras ligeros y guisos de cuajada.Productos lácteos útiles y guisos. Albóndigas al vapor y pechugas de pollo o pavo. El café es reemplazado por mors y té verde. Y olvídate de las bebidas alcohólicas, ya que aumentan el riesgo de apnea, así como fumar.

Los productos proteicos no pueden combinarse con almidón. Por ejemplo, cocinar papas guisadas con carne o plátanos con queso cottage. Necesita beber agua limpia, ya que diluye el esputo, que se acumula en la garganta durante los procesos inflamatorios y cierra la laringe.

Los médicos aconsejan organizar días de ayuno. Una vez a la semana, comer solo manzanas verdes o kéfir. Rechazar completamente los alimentos no vale la pena, porque la falta de alimentos es un estrés para el cuerpo, debido a que el metabolismo se ralentiza y se gana peso.

Se aconseja a los pacientes con ronquidos que cocinen zanahorias para la cena. Las verduras de raíz se hierven o se cuecen al horno con aceite de oliva. En primer lugar, los platos de verduras son ricos en betacaroteno. La vitamina A tonifica los músculos de la laringe y previene los ronquidos. En segundo lugar, las zanahorias son un bocadillo dietético y nutritivo que no sobrecarga el estómago y promueve la pérdida de peso.

Las personas con sobrepeso se muestran ejercicio ligero.Las actividades deportivas intensivas solo abren el apetito y crean una carga adicional en el corazón. Y con la obesidad, puede ser perjudicial y peligroso. Es útil para los pacientes obesos caminar, nadar y hacer ejercicios matutinos.

Remedios populares

Si la causa de los ronquidos no es un tabique y pólipos curvos, el problema se elimina con remedios caseros. En procesos inflamatorios en la nasofaringe y en el secado de la membrana mucosa, se utiliza aceite de oliva. Introduzca 3 gotas del producto calentado en cada fosa nasal 20 minutos antes de dormir una noche.

Las zanahorias no solo se comen para la cena, sino que también se utilizan para la preparación de tónicos. Exprima el jugo de la raíz y las cebollas pequeñas, mezcle y remoje la bebida turunda de gasa estéril y vendaje. Ingrese a las fosas nasales durante 30-40 minutos, y luego vaya inmediatamente a la cama. Antes del procedimiento, es útil lavar la nariz con soluciones salinas o de manzanilla para eliminar el moco.

El ronquido se trata con caldos tónicos para los que toman:

• saúco - 20 g;
• bardana - 35 g;
• cola de caballo - 15 g;
• raíz de sabelnik - 20 g

Las preformas en polvo se elaboran con un vaso de agua hirviendo.Por día beber 5 cdas. l bebida real

Una cura simple para los ronquidos consiste en inflorescencias de corteza de roble y caléndula. La composición se utiliza en enfermedades inflamatorias para fortalecer el sistema inmunológico y eliminar la laringe del moco. Plantas mezcladas en partes iguales, cocidas al vapor durante 2 horas con una taza de agua hirviendo. Una composición cálida de gárgaras 3-6 veces al día. Usted puede agregar a la medicina un poco de sal o yodo.

Si se producen ronquidos debido a situaciones estresantes, se aconseja tomar té de menta antes de acostarse. En un vaso de agua hirviendo, 2-3 pequeñas ramas de la planta. Apto fresco y seco. Para rellenar con miel, puede agregar una gota de aceite de lavanda.

La apnea nocturna se cosecha con semillas de fenogreco. 10-20 g de tocho son masticados diariamente. Primero, la planta se remoja en agua caliente para hacer que el producto se hinche. La medicina no se traga, sino que se escupe cuando las semillas se convierten en una gachas homogénea. La alholva seca se puede moler en un molinillo de café y el café instantáneo se puede usar en conjunto. Simplemente vierta agua sobre el polvo y tómela antes de acostarse.

Los músculos de la laringe tónica de col blanca. Preparado a partir de las hojas crudas y el puré de miel. Coma 2-3 cucharadas. l antes de acostarse Puedes beber jugo de col fresca.120-150 ml 30 minutos antes de acostarse. La bebida se carga con 25 g de miel.

Pelotas de tenis y aromaterapia.

La laringe se superpone cuando una persona se da vuelta sobre su espalda. Se recomienda a los pacientes con apnea que se duerman del lado derecho o izquierdo. Entonces los músculos no interferirán con la liberación de aire. Y para que una persona no ruede sobre su espalda, puedes comprar algunas pelotas de tenis.

Los accesorios están cosidos a tu pijama o camiseta. Si el paciente se pone de espaldas, se sentirá incómodo y volverá a la posición original. También puede colocar algunas almohadas debajo del cuerpo o un rodillo de manta para que la cabeza se levante por encima de la caja torácica. Este método ayuda con problemas cardíacos, obesidad y resfriados.

Si se producen ronquidos debido a inflamación en la nasofaringe o situaciones estresantes, las pelotas de tenis complementan la aromaterapia. Coloque un recipiente con agua caliente en la mesita de noche y agregue aceite esencial. Lavanda, manzanilla, eucalipto, pino o cualquier cítrico adecuado. Puede inclinar la cabeza sobre el agua hirviendo y respirar la evaporación o simplemente dejar el recipiente en la habitación hasta la mañana.

¿El aire en el dormitorio es caliente y seco? Entonces necesitas un humidificador, que rociará toda el agua de la noche. El líquido protege la nasofaringe mucosa de la desecación. Y para reducir la probabilidad de roncar, se agrega aceite de tomillo al agua.

Gimnasia para el ronquido.

Los clips y los accesorios de corrección de mordida rara vez ayudan a los pacientes con músculos laríngeos debilitados. No eliminan los ronquidos, sino que solo empeoran la calidad del sueño. Las pulseras que reaccionan a los ruidos fuertes y son golpeadas por los dueños de la corriente, pueden causar enfermedades del corazón e incluso un ataque al corazón.

En lugar de dispositivos peligrosos e inútiles, es mejor realizar ejercicios especiales. Tonifica la laringe. Ayuda con los cambios relacionados con la edad y el debilitamiento de los músculos debido a las interrupciones hormonales. Pero necesitas hacer ejercicios para la garganta con regularidad, de lo contrario no habrá ningún efecto.

Los ejercicios para combatir el ronquido son simples:

1. La punta de la lengua toca el paladar y trata de llegar a las amígdalas. Cuando descansa sobre un tejido blando, debe permanecer quieto durante 10 segundos.
2. Abra ligeramente la boca, estire la mandíbula inferior y diga un largo sonido "Y", hasta que el aire se agote. Luego, los músculos están completamente relajados para que descansen durante 10 a 20 segundos.
3. Saca la lengua y coloca la punta en la barbilla. El cuerpo debe estar apretado, y las mandíbulas, por el contrario, relajadas. Llegando al punto más bajo, quédate quieto durante medio minuto.
4. Sostenga una fosa nasal con el dedo y respire lentamente el aire en la segunda hasta que los pulmones se llenen. Mantenga el oxígeno en el pecho durante 30 segundos. Cierre la segunda fosa nasal y retire el dedo de la primera. Suavemente exhala a través de ella sin abrir la boca.
5. Lleve con sus dientes un lápiz o un palo regular del mismo diámetro. Con el poder de apretar, estirar la mandíbula y los músculos de la laringe. Relájese después de 3 minutos.

Se aconseja airear el dormitorio antes de acostarse. Cuando la sala está llena de oxígeno, debe hacer un ejercicio que tonifique la laringe y mejore la función cardíaca. El paciente se levanta de la cama y endereza la espalda. Aprieta los labios con fuerza, tirando de sus mejillas hacia adentro. Y con la ayuda de la nariz realiza 6 respiraciones cortas y rápidas, acumulando aire en los pulmones.

El dedo índice y el pulgar sujetan las fosas nasales. Se mete los labios en un tubo y exhala dióxido de carbono a la fuerza, como si acabara de correr un kilómetro de distancia. Los principiantes hacen 5 repeticiones, aumentando gradualmente hasta 10.

Complementos de gimnasia de canto. Una persona no necesita tener una audición perfecta.Lo principal es gritar lo más fuerte posible. Si el paciente se avergüenza de cantar, se le aconseja que recite poemas. Solo hazlo con una expresión para que todos los músculos de la laringe y la cara se contraigan.

El ronquido advierte de problemas en el cuerpo. En los primeros síntomas, vale la pena visitar a un otorrinolaringólogo, un terapeuta y un endocrinólogo. Averigüe qué conduce a la superposición de la laringe y la apnea. El ronquido se trata con dietas, canto, aceites esenciales y gimnasia. Lo principal es no iniciar el problema, ya que está plagado de un trastorno del ritmo cardíaco, insomnio y muerte. Pero con un enfoque responsable, se pueden evitar consecuencias desagradables y peligrosas.

Video: lo que ayuda a los ronquidos.