Cómo forzarte a practicar deportes: 10 pasos para una nueva vida

¿Repetir constantemente "A partir del lunes iré al gimnasio"? Muchas chicas por la noche están sentadas en la televisión, comiéndose los bollos y discutiendo. La única diferencia es que algunos encuentran fuerza para el entrenamiento regular, mientras que otros encuentran excusas. No seas como ellos. Establecer un objetivo para impulsar la prensa durante seis meses y seguir adelante. Para asegurarse del resultado efectivo, lea las recomendaciones prácticas.

Paso número 1. Encontrar un pasatiempo

No es necesario empujar la barra o las mancuernas, agotar el cuerpo con carreras y ejercicios que no le gustan en absoluto. El deporte implica no solo entrenamiento de fuerza, hay muchos programas aeróbicos y estilos de baile.

Vaya a una clase de prueba de yoga, asista a una lección de estiramiento, callanéctica, pilates, gimnasia acuática. Desde los bailes se prefiere salsa, hip-hop, half-dance, strip-plastic, regetton, twerking, direcciones latinoamericanas. ¡Elige tu opción favorita y actúa! Compre un entrenamiento de una sola vez, luego compre una suscripción.

Los deportes enumerados asumen cargas intensivas, usted bombeará un cuerpo, mejorará los plásticos y pondrá en orden el sistema vascular. Debes estar de acuerdo en que bailar en un equipo es mucho más agradable que levantar pesas en un gimnasio.

Paso número 2. Atraer a un amigo como compañero

Muchos gimnasios están diseñados para hombres y mujeres. Pero hay quienes permiten que solo entrenen las chicas.Elija la última opción, para que no se sienta incómodo frente a los chicos que miran en su dirección.

Para no avergonzarse de posibles fallas, estudie en los videos de Internet sobre cómo trabajar con simuladores, desmonte la técnica de la posición correcta en cuclillas y la estocada. Toma una botella de agua de cinco litros y practica unos días. Cuando la confianza se haga más grande, ve al gimnasio.

Paso número 3. Quítate las gafas de color rosa.

Para el segundo año, ¿vas a empezar a correr por la mañana y planeas ir a bailar? Al acercarse al espejo después de otro bollo comido, se deprime? Piensa cuánto lo necesitas.

No personas que no necesiten actividad física. Incluso los atletas del mundo se esfuerzan por la excelencia. ¿Es tu cuerpo perfecto? ¿Sin arrugas y celulitis? En las caderas no aparecieron "orejas"? Los cubos presionan chispa en el sol? Si no, corre al gimnasio. Desarrollar, mejorar.

No hay necesidad de atraer excusas para los oídos, creyendo falsamente que todo está en orden con la figura. Te has preguntado sobre la pereza en vano, obtén una respuesta y comienza a entrenar.

Paso número 4. Practicar clases perdidas

Obtenga un cuaderno y separe 1 hora para entrenar 4 veces a la semana. No confíe ciegamente en el hecho de que puede caminar en su tiempo libre. Créeme, en este caso, encontrarás qué hacer con él. Por ejemplo, siéntese en las redes sociales, vaya a las tiendas en línea de ropa o cosméticos, mire sus series de televisión favoritas con chips.

Adquiera el hábito de practicar clases perdidas. Tal movimiento hará que no hagas trampa, en un nivel subconsciente, sabrás que hoy necesitas realizar no 1 complejo, sino 2-3. Es importante entender que el primer "gancho" tira del siguiente. Corres el riesgo de abandonar el deporte sin iniciarlo.

Paso número 4. Busca la motivacion

"Instagram" y "VKontakte" están llenos de flores falsas, cuentan sus propios logros. Busque una persona que lo motive a ir al gimnasio no solo en el tiempo estrictamente asignado, sino también fuera de él.

Si quieres inflar bellas nalgas, presta atención a las chicas que participan en las competiciones "Miss Bikini". Diseñan programas de capacitación completos, dicen cómo trabajar con pesas y mancuernas, comparten una nutrición adecuada con la tecnología de cocina.

Únase a los grupos en las redes sociales sobre el tema "Deporte y pérdida de peso", comuníquese en los comentarios. Como norma, en tales comunidades, todos se apoyan y dan consejos útiles.

Lee publicaciones en internet, mira videos motivadores. Puedes comenzar con saltar la cuerda y sentadillas, moviéndote gradualmente a más. Preste atención a las fotos "antes" y "después" de los deportes.

Paso número 5. Gastar dinero en deportes

Hacerte correr por la mañana es difícil. No pierdas nada, además de la bella figura, duerme dulcemente y no te arrepientas de haber dejado salir las palabras de nuevo. Pero si compra una máquina de ejercicios para el hogar cara, pesas, zapatillas de deporte de marca y ropa deportiva, las excusas desaparecerán. Va a gastar el dinero que tiene que trabajar. De lo contrario, el simulador se convertirá en una percha para la ropa y las mancuernas acumularán polvo debajo de la cama.

¿No quieres gastar dinero en ello? Compre una suscripción al gimnasio por seis meses. Dichas ofertas solo son válidas en buenos clubes, equipadas con todo lo necesario para la capacitación en toda regla. Queriendo perder clases una vez más, recordará el dinero gastado.En casos extremos, contrate a un entrenador profesional, ellos lo toman barato.

Paso número 6. Respeta tu propio cuerpo

Los hombres prestan atención a la apariencia. Nadie se enamorará a primera vista del alma. Sí, el satélite lo verá en el futuro, pero primero mirará el culo elástico, las manos estiradas y el estómago plano. Esto es más cierto para las mujeres libres.

En cuanto a las personas casadas, su situación es mucho más descuidada. Cuando una niña se enreda, se convierte en ama de casa. Las demoras de rutina, el marido llega tarde a casa del trabajo y comienza a comer. Probablemente no te importe hacer una empresa.

Además, las mujeres casadas se ven privadas de todo coqueteo, por lo que no necesitan impresionar a nadie excepto al cónyuge. Él, a su vez, está tan acostumbrado a su esposa que la toma con los pliegues en su estómago y celulitis. Es importante entender que el matrimonio se hará más rico si el esposo quiere a su esposa constantemente. Él comenzará a admirar tu cuerpo, y te volverás mucho más seguro y no desearás parar.

Paso número 7. Haz una apuesta motivacional

Dile a tus amigos qué vas a hacer deporte. Deja que te lleven a "débil".Expresar el deseo de perder 5 kg. En un mes y empieza a entrenar duro. Para no ser estúpido, asistirá a clases sin un pase y participará en el proceso después de 2 semanas.

Establezca una meta y vaya a ella. No hay necesidad de exigir impracticable, será difícil para una persona no preparada correr 10 km desde la primera vez. o levante 60 kg. en el gimnasio Llegaron a un club deportivo, se calentaron y comenzaron a practicar. Es necesario prestar atención no al número de repeticiones, sino a su calidad.

No intentes, desgarrándote la espalda, levanta esta barra, haz menos, pero usa los músculos necesarios. Cuando la primera apuesta termina, y obtienes una esperada victoria, concluye la segunda, tercera.

Paso número 8. Escuchar musica

Para que la mañana sea realmente buena, encienda sus canciones favoritas después de despertarse. Escúchalos cuando te prepares para comer, toma un baño, ve a la tienda. Usted querrá moverse al ritmo, que en sí mismo ya es el comienzo correcto.

El cerebro se desconectará de pensamientos innecesarios, se concentrará completamente en las lecciones. Puedes entrenar en casa con música o ir al gimnasio.Si prefieres los estilos de baile, practica tus movimientos con las canciones que pone tu entrenador.

Paso número 9. No hay necesidad de compararte con los demás.

Antes de que envidies a una chica con todo el cuerpo, piensa cuánto trabajó para lograrlo. Obviamente, la dama no se sentó todo el día en el sofá y no devoró pasteles caseros. El primer pensamiento que surge ante la vista de un hermoso cuerpo "Nunca seré así ...". Mierda Si empiezas a trabajar en ti mismo y no miras a otras personas, definitivamente obtendrás resultados.

Deja de lamentarte, busca excusas y pégate constantemente en la balanza, como si algo hubiera cambiado de la noche a la mañana. Es mejor desecharlos por completo, porque al aumentar la masa muscular, el peso no cambia. Usted quema grasa y hace que los músculos crezcan, y son mucho más pesados ​​que los depósitos y el agua en el cuerpo. Si realmente desea saber el peso exacto, realice el procedimiento 1 vez en 2 semanas, pero solo después del inicio de las clases.

Paso número 10. Habilitar multitarea

Para facilitar el entrenamiento, puedes conectarte con la novia deportiva, que se encuentra en otra ciudad. La llamó por teléfono por Skype o por teléfono (encienda el altavoz), comience a hacer los ejercicios juntos. Puede encender la música y "soplar" en un ambiente agradable.

Elige un deporte que te traiga placer. Encuentra motivación en las redes sociales, descubre el secreto del éxito de los deportistas y repite la hazaña. Haz una apuesta con amigos y gana. Encuentra un compañero, establece una suma ordenada para el deporte y comienza a respetar tu propio cuerpo. Incluye tu música favorita, no tengas celos de los phytones, penalízate por entrenamientos perdidos.

Video: cómo hacer ejercicio o hacer dieta.