La adicción al café: ¿cómo deshacerse de ella?

La cafeína se puede atribuir a una droga legal. Para diferentes personalidades, el efecto de interrumpir la recepción de café es desigual. Para que una persona con café no sea un problema, otros pueden enfrentar una serie de consecuencias desagradables. Las opiniones difieren hoy. Hablemos de todo en orden.

Efectos de la cafeína en los humanos.

1. Es un engaño creer que al rechazar el café, la cafeína deja de ingresar al cuerpo. Así, la dependencia a la sustancia desaparece. Lo único que se priva de una persona, simplemente tomando bebidas de café.
2. La cafeína se encuentra en casi todos los alimentos, los tés de diversos grados, el chocolate, las bebidas carbonatadas, etc. tienen una alta acumulación de sustancias. En este caso, puedes parar a tomar un café. Su contenido en cafeína predomina sobre otros productos.
3. El escritor estadounidense moderno decidió realizar un experimento sobre sí mismo. Durante 1 mes, abandonó completamente el consumo de café. Hasta este punto, el escritor bebía 3-4 tazas al día.
4. Después del cese del uso de una bebida que contiene cafeína, el estadounidense no experimentó ningún efecto secundario. El escritor no experimentó migrañas, apretón de manos o irritabilidad. Físicamente nada ha cambiado.
5. Lo único que el escritor sintió sobre sí mismo fue la imposibilidad de despertarse normalmente y ser vigoroso. Al final resultó que, fue suficiente para ir a descansar una hora antes, los síntomas desaparecieron inmediatamente al día siguiente.
6. Así que en lugar de buscar una cafetera en la mañana temprano, trate de irse a la cama temprano. El resultado te sorprenderá, te despertarás unos minutos antes de que suene la alarma. Al mismo tiempo desaparecerá la necesidad de café.

¿Cómo deshacerse de la adicción al café?

1. Debe entenderse que el café natural de alta calidad no necesita convertirse en un medio para despertar. Esta bebida debe ser disfrutada. Si no tiene ningún problema de salud, simplemente descanse antes.
2. En este caso, beber café se celebrará en un círculo de agradable compañía como un placer de beber. Si experimenta somnolencia en la tarde, es suficiente beber té negro o verde de buena calidad.
3. Muchas personas prefieren el puer con un extracto como una bebida alentadora. Está prohibido beberlo por la noche o antes de acostarse. En este caso, el insomnio está garantizado. También vale la pena considerar que el consumo de puer con el estómago vacío puede causar una serie de problemas.
4. En algunos casos, el rechazo del café puede causar varios factores desagradables. Por lo general, las consecuencias ocurren si una persona toma más de 5 tazas al día. En este caso, se manifiestan palpitaciones, dolor de cabeza, fatiga e irritabilidad del corazón.
5. Para hacer frente a una migraña permanente en el fondo de un rechazo total de café, se recomienda beber té verde de alta calidad. Además, está comprobado que el agua caliente con limón o simplemente agua hirviendo, bebido antes de una comida, ayudará a superar la enfermedad.
6. Considere, si antes bebía más de 3 a 4 tazas de café al día, no podrá abandonar la bebida de inmediato. El malestar acompañará no solo a nivel psicológico, sino también a nivel físico en forma de dolor de cabeza y fatiga.
7. En primer lugar, realice la manipulación gradualmente, reduzca la cantidad de café que toma. Todos los días, reducir la taza con una bebida. A continuación, vaya a la achicoria. Tal bebida se considera una excelente alternativa si le gusta el olor y el sabor del producto.
8. Los estudios han demostrado que la adicción al café se manifiesta con mayor frecuencia a nivel psicológico. En este caso, la condición física de una persona es bastante normal. En este caso, la retirada gradual del café debe realizarse correctamente. No olvides realizar el ritual matutino.
9. A continuación, reemplace el café con otra bebida. Si has decidido que quieres abandonar la composición, actúa con decisión. Al principio, no se prive de la oportunidad de disfrutar de una bebida caliente después de levantarse.
10. Piense en el futuro y los planes para el futuro. Reemplace gradualmente el café con té de hierbas, tés chinos premium o zumos recién exprimidos. No olvides desayunar y dormir un número determinado de horas.

El valor del agua en la lucha contra la adicción.

1. En los tiempos difíciles de rechazar la cafeína, es importante beber tanta agua pura como sea posible.Durante los primeros 3 días el cuerpo necesita líquido, el proceso de reconstrucción se lleva a cabo.
2. La cafeína es conocida por actuar como un diurético. La consecuencia de este efecto es la deshidratación. Este fenómeno no es peligroso para las personas que no abusan del café.
3. Otras circunstancias aguardan personalidades dependientes de la cafeína. Abusando de bebidas vigorizantes, una persona se enfrenta a una deshidratación severa. Como resultado, surgen una serie de aflicciones.

Otras formas de lidiar con la adicción.

1. En los primeros días difíciles de rechazar la cafeína, proporciónate cosas que puedan distraerte o beneficiarte. El momento más difícil es la mañana.
2. Fue en este momento que la necesidad de cafeína del cuerpo es fuerte. En el nivel psicológico, el reflejo habitual funciona, con el que necesitas luchar.
3. Trate de ocuparse de los negocios y distraiga el sistema nervioso del hábito del café. Recuerde en sus manos una almohada con un relleno especial contra el estrés, juegue en el dispositivo.

Para superar la adicción al café, debes descubrir si eres adictivo a la cafeína. Los efectos secundarios se manifiestan de manera diferentepor lo tanto, primero observa la respuesta del cuerpo. Decide lo que quieres lograr. La cafeína se encuentra en casi cualquier producto. Si desea reducir el consumo de sustancias, ate con café natural y energía. Dar preferencia a los tés de hierbas y té verde, intente oolong.

Video: Cómo superar la adicción a la cafeína.