¿Es posible el aguacate durante la lactancia?

Las madres jóvenes durante el embarazo y la lactancia se enfrentan a una gran cantidad de advertencias y restricciones. En general, una mujer queda embarazada y amamanta durante tanto tiempo que durante casi dos años tiene que negarse a sí misma los gustos nocivos, los productos alergénicos, etc. Afortunadamente, hay muchas delicias útiles que no solo nos brindan vitaminas y oligoelementos, sino que también nos deleitan con un sabor increíble. Una de estas variedades en una dieta estricta es el aguacate. Esta asombrosa fruta exótica es popular entre muchas mujeres, pero ¿está permitida durante la lactancia? Este artículo analizará los beneficios y los daños de los aguacates para las mujeres lactantes y sus bebés, y también descubrirá si existen normas aceptables para el consumo de frutas durante la lactancia.

Los beneficios del aguacate para las mujeres lactantes.

El aguacate es una fruta verde, con granos y áspera que nos llega en los estantes de tiendas de países tropicales.Los aguacates son increíblemente útiles, la carne verde contiene muchas vitaminas, oligoelementos, varios ácidos y fibra dietética. Esto es muy importante para una madre lactante, porque el valor nutricional y los beneficios de la leche materna dependen de su dieta. ¿Cómo afecta el aguacate al cuerpo de una mujer durante la lactancia? Trate de averiguarlo.

1. Los aguacates son muy útiles en el período posparto, la fruta contiene fitoestrógenos, que le permiten establecer hormonas de forma rápida y sin dolor.
2. La composición de los aguacates contiene vitaminas del grupo B, que afectan el estado del sistema nervioso. El consumo regular de esta fruta ayuda a la mujer a calmarse, hacer frente a la depresión posparto, suprimir la ansiedad y el insomnio.
3. La pulpa de aguacate se recomienda para uso con obesidad y sobrepeso. El hecho es que la fruta es capaz de normalizar los procesos metabólicos en el cuerpo, acelera el metabolismo, promueve la pérdida de peso. Y esto es exactamente lo que necesitan las madres jóvenes que desean ponerse en forma lo antes posible.
4. Como parte del aguacate, hay vitamina A, que tiene un efecto beneficioso en la vista de la madre y el niño. Esto es especialmente útil para las mujeres que tienen varios problemas oculares durante el parto (estallido de los capilares, desprendimiento de retina, etc.)
5. Y el aguacate promueve el desarrollo intelectual del niño. Incluya frutas en su dieta para que el bebé aumente de peso mejor, aprenda nuevas habilidades más rápido, etc.
6. El sabor cremoso de la fruta se crea debido al alto contenido de vitamina E en la pulpa de aguacate. El tocoferol tiene un efecto beneficioso sobre la piel, contribuye a su regeneración. Esto es especialmente necesario para las mujeres, que en el período del parto recibieron rupturas del canal del parto. Además, la vitamina E ayuda a que la piel se contraiga y se contraiga mejor. El consumo regular de aguacate después del parto mejorará la apariencia de su abdomen.
7. La vitamina B2 en la composición del aguacate es una poderosa prevención de la anemia, tanto en la mujer como en su hijo.
8. La pulpa de aguacate es un excelente agente antiviral, excelente protección contra la gripe y los resfriados, una inmunidad adicional para el niño. El consumo de aguacate es especialmente importante en el período otoño-invierno.
9. Una gran cantidad de fibra dietética en la composición de la pulpa de aguacate permite que la fruta se use en la lucha contra el estreñimiento para limpiar eficazmente los intestinos. Esto, por cierto, es un problema frecuente para las mujeres después del parto, que está cargada con la formación de fisuras anales e incluso hemorroides.

En general, el aguacate es una fruta muy útil y valiosa, contiene muchas sustancias que afectan positivamente a muchos órganos y sistemas del cuerpo de una mujer.

¿Cuántos aguacates puedo comer durante la lactancia?

A diferencia de muchos otros productos controvertidos, los aguacates son absolutamente seguros durante la lactancia. La fruta no causa fermentación en los intestinos, lo que significa que no es dañina con los cólicos. Además, la pulpa no tiene un sabor y olor agudos, lo que podría estropear el sabor de la leche materna. A veces, un aguacate en un niño o una madre puede causar alergias, como regla, en aquellos que tienen una reacción a los cítricos. Para probar esto, debe introducir los aguacates en la dieta de la madre gradualmente. El primer día, coma un pedazo pequeño de fruta y observe la silla y el estado de la piel del bebé. Si la consistencia y el color de las heces no han cambiado, si el bebé no ha cambiado su comportamiento, no se ha vuelto caprichoso o inquieto, puede aumentar la cantidad de su fruta favorita en la dieta. La porción óptima de fruta: no más de 250 gramos de pulpa por día. Esta es una cantidad segura de aguacate, que le ayudará a obtener de la naturaleza solo lo más útil y valioso.

¿Cómo comer aguacate durante la lactancia?

La pulpa de aguacate es muy nutritiva y sabrosa, reemplaza a un desayuno completo y equilibrado. Por supuesto, es mejor comer aguacate fresco, pero puedes hacer muchos platos sabrosos e interesantes de la fruta.

1. Los aguacates se pueden hacer en una ensalada de frutas. Corte la carne de aguacate en trozos grandes, agregue otras frutas favoritas y sazone con yogur sin grasa. Este es un gran postre que seguramente complacerá a cualquier mami.
2. La pulpa de aguacate es muy nutritiva y sabe a mantequilla. Hacer un desayuno sabroso y saludable a partir de la fruta. Triture la pulpa en una licuadora, extiéndala sobre un pedazo de pan de centeno, espolvoree con nueces y sésamo.
3. La carne en combinación con maíz, guisantes y brócoli es perfecta para la carne o el pescado como acompañamiento. Esta es una forma sencilla de diversificar el menú habitual.
4. Rebanadas de aguacate se pueden agregar a la sopa. La pulpa hervida se vuelve aún más saturada y sabrosa. Los aguacates son especialmente sopas tiernas. Por cierto, estas sopas se pueden introducir más tarde en la dieta del niño.
5. El guacamole es una salsa tradicional mexicana, que también se usa como bocadillo. El guacamole se sirve con guarnición, carne, pescado o solo con crutones. Para preparar la salsa, ponga la pulpa de aguacate, un manojo de cilantro, 2 dientes de ajo, aceite de oliva en un tazón para batir, agregue sal y pimienta, exprima jugo de limón. Muela todo a fondo y la salsa está lista!
6. También puedes hacer una ensalada de atún popular e increíblemente sabrosa hecha de aguacates. Para hacer esto, la pulpa de aguacate se debe cortar en pedazos, agregar el pepino picado y el atún enlatado. Sazone con aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta al gusto. Esta es una ensalada muy sabrosa, nutritiva y segura para una mamá joven.

Trate de comprar un aguacate bueno y maduro, sin daño visible a la cáscara. Si la fruta es demasiado dura, lo más probable es que todavía no esté madura. Una fruta demasiado suave puede indicar que el aguacate ha comenzado a pudrirse. En algunos casos, en la medicina popular, utilizan no solo la carne, sino también el hueso, así como la piel del aguacate. Es imposible comerlos durante la lactancia, en todo caso, contienen sustancias tóxicas.

El aguacate es una fruta sana, sabrosa y valiosa,que tiene un efecto positivo en la lactancia, ayuda a la mujer a enfrentar los problemas de la maternidad y asegura el crecimiento y desarrollo normal del bebé. Coma aguacate: deje que la dieta de la madre lactante no solo sea saludable, sino también deliciosa.

Video: ¿Qué tipo de fruta puede estar amamantando a mamá?