¿Pueden esquiar las mujeres embarazadas?

Embarazo: esto no es una enfermedad, dicen todo a su alrededor y argumentan que una mujer embarazada no debe cambiar sus hábitos. De hecho, cargar a un niño no obliga a la futura mamá a acostarse en la cama del hospital durante los 9 meses, sino que hace algunos ajustes en el modo del día. Ahora una mujer debe tratar de comer bien, debe controlar el estado de su cuerpo, visitar regularmente a un médico, abandonar los malos hábitos. Pero ¿qué pasa con la actividad física? ¿Se permiten esquís durante el embarazo si una mujer está acostumbrada a disfrutar de caminatas por la nieve antes de su llegada? Intentemos comprender todos los pros y los contras de este deporte en una posición interesante.

¿Se permiten esquís durante el embarazo?

En primer lugar, me gustaría señalar que un deporte de esquí puede ser diferente.Por supuesto, la joven madre debería abandonar los descensos activos de la montaña y saltar desde el trampolín, porque es muy traumático. Cualquiera, incluso una ligera caída puede llevar a consecuencias irreparables. Pero ¿qué pasa con los paseos tranquilos de esquí? Son válidos, pero solo en el primer y segundo trimestre del embarazo. En los últimos períodos, cuando el abdomen se vuelve muy grande y el centro de gravedad se desplaza, es mejor abandonar incluso los viajes de esquí inofensivos. Y hasta 30 semanas puede levantarse con seguridad en los esquís, pero solo para que alguien cercano a usted esté cerca, está estrictamente prohibido ir solo. Caminar a paso lento sin competencia no solo es agradable, sino también increíblemente útil.

Una mujer inhala el aire limpio y helado, satura el cuerpo con oxígeno, ¿qué podría ser más útil? El hecho es que el útero en crecimiento y el bebé ejercen presión sobre los pulmones desde el interior, el volumen de aire inhalado disminuye constantemente, no hay suficiente oxígeno. Además, la necesidad de oxígeno del cuerpo está en constante aumento. El esfuerzo físico moderado durante el embarazo al aire libre puede compensar esta deficiencia para que el bebé no sufra de hipoxia.

El esquí es un ejercicio suave y seguro para los músculos de la espalda, los brazos y las piernas. Durante el embarazo, la carga en los ligamentos y articulaciones aumenta dramáticamente, y en las etapas finales todo comienza a doler, tirar y doler. Para preparar el cuerpo para el próximo peso, debes entrenarlo un poco.

Como regla general, el esquí se acompaña de un paseo por lugares nevados, donde la hermosa naturaleza, el aire puro y los alrededores agradables. Una mujer durante el embarazo se enfrenta a una gran cantidad de restricciones, por lo que un montón de emociones agradables tendrá más que nunca.

El esquí es uno de los deportes más seguros para las mujeres embarazadas. La mujer no experimenta fuertes sacudidas, como al correr o hacer ejercicio aeróbico. La probabilidad de caer se minimiza debido al apoyo no solo en las piernas, sino también en las manos. El esquí es considerado uno de los deportes menos traumáticos.

¿Quién no puede esquiar durante el embarazo?

Si decide realizar un viaje de esquí en una posición interesante, debe considerar cuidadosamente las medidas de precaución. En primer lugar, debe abandonar la actividad si se siente mal, si tiene un dolor persistente y dolor en el abdomen o en la parte inferior de la espalda. Con la amenaza de aborto involuntario, cualquier deporte también está prohibido.Hipertensión del útero, secreción de sangre, gran cantidad de agua, gestosis de mujeres embarazadas: todo esto es una contraindicación directa para esquiar. En las primeras etapas del embarazo, algunas mujeres experimentan toxicosis severa, vómitos incontrolables más de 10 veces al día y la deshidratación aumenta el nivel de acetona en la orina. En este estado, el esquí está estrictamente contraindicado. Si decides hacer un viaje de esquí por primera vez, asegúrate de seguir la reacción del cuerpo durante y después del ejercicio. En presencia de dolor agudo y tirando, es mejor rechazar el patinaje posterior.

¿Cómo esquiar durante el embarazo?

En primer lugar, debe preguntarle a su médico si le permite esto o ese tipo de actividad física. Elige ropa cómoda que no obstaculice el movimiento. Asegúrese de usar sujetadores y tops deportivos, que serán más resistentes en el contexto del ajuste hormonal de los senos. Si el período es lo suficientemente grande y el estómago ya es visible para otros, puede ser apoyado con un vendaje especial para mujeres embarazadas. En ningún caso, no es necesario salir solo a caminar, solo en compañía de otras personas.Si el clima es muy frío, si hay riesgo de nevadas u otras condiciones climáticas desagradables, también se debe abandonar la caminata. Asegúrese de tener un teléfono con usted, en caso de que se sienta mal, es posible que necesite ayuda.

Caminar debe ser fácil, a un ritmo lento, bastante corto, no más de una hora. Cuanto más largo sea el período, menos debe esquiar. Si sientes que es difícil para ti, puedes disminuir el ritmo, acortar los pasos y te ayudará a recuperar la respiración. Después de 20 semanas, el abdomen comienza a crecer bruscamente, lo que contrae el flujo venoso, en este contexto, las mujeres a menudo tienen venas varicosas. Para reducir la probabilidad de estancamiento, antes de caminar, recuéstese en la cama con las piernas levantadas, haga ejercicios en los pies para mejorar el flujo de sangre en los tobillos. No hay necesidad de ir a esquiar en las montañas, donde hay poco aire y poco oxígeno. Una mujer embarazada tiene una deficiencia sin ella, que puede agravarse. Es mejor encontrar bosques limpios o áreas de recreación con senderos moleteados, ya que son mucho más seguros.

El esquí es un gran deporte que ayudará a una mujer embarazada a cargarse de vitalidad y muchas emociones positivas.Observe las precauciones y esquíe 2-3 veces a la semana. ¡Esto no solo es un entretenimiento agradable para la madre, sino también un paseo útil para el bebé!

Video: ¿Es posible practicar deportes durante el embarazo?