¿Puede el calabacín durante la lactancia?

Después del nacimiento del bebé, la atención de cualquier madre cambia completamente a cuidar de él. Y el elemento principal en la lista de asuntos importantes es la comida. Después de todo, una persona pequeña, o más bien su salud y desarrollo, ahora depende solo de lo que su madre come en la mesa. Por lo tanto, cada mujer que amamanta con pasión por su propia dieta y trata de complementarla solo con alimentos saludables.

La verdura es sana y segura.

Sabiendo que el menú debe ser diverso y seguro al mismo tiempo, muchas mamás están especialmente preocupadas al elegir verduras. Y estas dudas son comprensibles, porque la gama de productos vegetales es tan diversa que es difícil encontrar exactamente la opción ideal que será más útil para el bebé y la madre.Sorprendentemente, este vegetal prácticamente perfecto en todos los aspectos es fácil de encontrar en el mostrador de cualquier tienda. Este es un calabacín modesto, pero muy útil.

Los nutricionistas recomiendan esta verdura a todas las mamás. Además, permiten diversificar la dieta con este producto natural en la etapa inicial de la alimentación natural. Las calabazas son muy nutritivas, son ricas en vitaminas y oligoelementos importantes. Pero lo más importante es que este vegetal presenta un riesgo mínimo en relación con las manifestaciones alérgicas en el bebé.

Ventajas del calabacín.

La ventaja obvia de un calabacín es su contenido bajo en calorías: solo 24 kcal por 100 gramos de producto.Por lo tanto, la presencia de este producto en la dieta materna no permitirá a una mujer aumentar de peso, lo que a menudo sucede con las mujeres durante el período de alimentación natural. Además, el hermoso calabacín hace frente a la limpieza del cuerpo y lo enriquece con los microelementos necesarios para mantener las funciones normales.

Rica composición

No es casual que los nutricionistas consideren que el calabacín sea una fuente natural de energía. Puede asegurarse de que esta opinión sea correcta examinando la composición química del producto. Las calabazas, independientemente de su variedad, pueden presumir de una impresionante variedad de ingredientes nutritivos. La cultura vegetal contiene:

1. Casi toda la gama de vitaminas esenciales, incluido el ácido ascórbico, cuya proporción prevalece en la composición.
2. Hay ácidos orgánicos.
3. Los componentes minerales están representados por un gran contenido de potasio, calcio y fósforo que también está presente en la verdura, aunque hay una menor concentración de hierro (un pequeño porcentaje).
4. Rico en fibra vegetal, que tiene un efecto beneficioso sobre los intestinos. En una palabra, la composición del calabacín se selecciona para que el vegetal aporte el máximo beneficio a la persona.

Propiedades utiles

Digno de respeto por las cualidades de un calabacín mucho. Detengámonos en sus principales habilidades.

1. Debido al alto contenido de nutrientes, el calabacín promueve la construcción del tejido óseo del bebé, el crecimiento de los dientes. Las verduras de uso regular mejoran el estado de la piel y la madre ayuda a recuperarse rápidamente del embarazo y el parto.
2. Los alimentos bajos en calorías te permiten usarlos sin riesgo para la figura.
3. La proporción ideal de potasio y sodio proporciona un equilibrio de agua estable en el cuerpo, contribuyendo a la eliminación del exceso de líquidos y toxinas del mismo.
4. Los ácidos orgánicos se seleccionan armoniosamente en el calabacín. Su bajo contenido no irrita los intestinos, sino que estimula su peristalsis. Como resultado, la comida digerida no permanece en el cuerpo.
5. Squash simula el proceso de regeneración y tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea.
6. Este vegetal es capaz de mantener la vitalidad y fortalecer el recurso inmunológico.

¡Punto importante! Se alienta a las mujeres lactantes a que coman platos de calabacín al menos tres veces a la semana. Por cierto, esta verdura es ideal para los conceptos básicos de los primeros alimentos complementarios, que se introducen en los alimentos para bebés durante 5-6 meses.

Condiciones de uso

Mientras la mujer está amamantando al bebé, el calabacín, al igual que otros vegetales, no debe comerse crudo. Además, no se puede iniciar una introducción a la dieta con productos vegetales frescos.

Se recomienda cocinar platos de verduras cocidas y cocidas. Pero después de que el niño se haya adaptado completamente, se le permite experimentar un poco con varios platos de verduras.

Aparecer calabacines en la mesa Las madres lactantes pueden estar unos días después del nacimiento del bebé. La primera porción debe estar representada por un par de cucharadas, vegetales al vapor o hervidos. Si el bebé es un suplemento vegetal bien tolerado, la dosis puede aumentarse gradualmente. Pero uno ni siquiera puede abusar de productos que son útiles en todos los aspectos. Por lo tanto, la moderación siempre debe ser respetada.

Criterios de selección

Un enfoque muy cuidadoso requiere la selección de cualquier producto vegetal. Esta regla se aplica a los calabacines. Por supuesto, idealmente, use calabacines cultivados en sus propios terrenos para preparar platos de vegetales nutritivos. Pero, si no existe tal posibilidad, debe elegir solo vegetales de temporada en la tienda.No excluye la compra de productos en el mercado. Pero en cualquier caso, la fruta debe ser elegida solo madura, sin daño y con un color uniforme.

Asegúrese de lavar cuidadosamente las verduras antes de cocinarlas. Es aconsejable verter agua hirviendo.

Opciones óptimas de lactancia materna

Más arriba se observó que una madre lactante cruda de calabacín está contraindicada. Por lo tanto, aquí consideramos platos populares con calabacín, que se pueden cocinar rápidamente y sin esfuerzo en casa.

El guiso de verduras es un plato de composición, donde, además del calabacín, debe haber zanahorias, papas, repollo. Estos ingredientes se someten mejor al tratamiento con vapor, pero puede hornearlos en el horno para maximizar el valor nutricional del plato de verduras. Si una mujer prefiere verduras fritas, a veces puede diversificar el menú con calabacines cocinados a la parrilla. Una gran variedad de variedades vegetales son las tortitas de calabaza.

Caviar de calabacín tiene un gran ejército de aficionados. Siempre es apropiado en la mesa, y cocinar es fácil si hay un calabacín de buena calidad.Por supuesto, aquí estamos hablando exclusivamente sobre el plato casero, porque el producto de la tienda contiene aditivos perjudiciales para el bebé. El caviar de squash puede aparecer en el menú de la mamá solo por 5 a 6 meses desde la aparición del bebé. Se recomienda disfrutar del sabor de los alimentos saludables no más de 3 veces por semana, y la cantidad del producto no debe exceder los 400 gramos.

¿Es posible daño de calabacín?

Y en conclusión sobre qué evitar. Dado que el calabacín activa la eliminación del líquido del cuerpo, su uso por parte de la madre en grandes cantidades puede provocar no solo trastornos del intestino, sino también una disminución de la lactancia. Y la leche materna para el bebé es el alimento básico. Además, esta capacidad de un vegetal puede causar serios problemas: junto con el agua, los elementos útiles que el cuerpo necesita se eliminan. Por ejemplo, la actividad cardíaca normal es imposible sin una concentración suficiente de sales de potasio. Todos estos factores deben ser considerados.

Video: Vegetales para madres lactantes.