Los beneficios y perjuicios de las fechas para la salud del cuerpo.

Fechas - delicadeza oriental, familiar para muchos desde la infancia. Al poseer propiedades curativas, la dulzura se demanda como un componente terapéutico para combatir muchas enfermedades. Pero todavía debe ser utilizado con cuidado. Por que Vamos a tratar de responder a esta pregunta.

Uso de fechas

Las propiedades útiles de las fechas se pueden juzgar por su composición única.

1. La fruta cuenta con una cantidad considerable de fibra dietética, cuya actividad principal es normalizar el funcionamiento del canal gastrointestinal y regular las heces. Las fibras dietéticas no son digeridas por el cuerpo, debido a que los intestinos se limpian de escorias.
2. Debido a la presencia de ácido pantoténico, las fechas son capaces de "seguir" los procesos metabólicos en el cuerpo humano, afectando positivamente el fortalecimiento del sistema inmunológico.Además, un componente similar controla la actividad del sistema nervioso.
3. La vitamina A (retinol) es responsable de mantener el cabello y las uñas saludables.
4. El potasio, un componente indispensable y especialmente importante para una persona, también está presente en la composición de las fechas. Su papel se reduce a mantener los músculos del esqueleto humano en un estado normal. Incluso una pequeña cantidad de delicadeza (120-200 g.) Es capaz de compensar la cantidad diaria de potasio que necesita un adulto. Los niños solo necesitan consumir 2-3 frutas.
5. El calcio en las fechas también contiene mucho, 100 gr. Producto de unos 64 mg. Este oligoelemento es indispensable cuando se trata de la fuerza de los huesos, el esqueleto y los dientes. Es por eso que las mujeres en posición y las madres lactantes son alentadas a incluir este producto en el menú, porque necesitan una dieta especial y balanceada, rica en muchos oligoelementos, y calcio también.
6. Fechas - Producto altamente fortificado. Tiamina, piridoxina, riboflavina, ácido ascórbico, flovocina, vitaminas K, D: la lista es impresionante. El producto tiene un valor energético, por lo que los frutos de la palmera datilera se pueden usar de manera segura como un refrigerio completo durante el día de trabajo.Los carbohidratos rápidos de calorías deliciosas le permiten obtener rápidamente lo suficiente, una persona siente una oleada de fuerza y ​​energía.
7. La presencia en los frutos de minerales y una serie de sustancias útiles, como hierro, magnesio, sodio, zinc, manganeso, es invaluable para quienes conocen de primera mano las patologías cardiovasculares. El producto único contribuye a la rápida recuperación de la fuerza después de largos viajes, viajes. Por lo tanto, se recomienda una delicadeza para tomar en la carretera para un aperitivo.

Alrededor de las sorprendentes frutas que los árboles de la fecha nos dan, hay muchos rumores e interpretaciones, pero una cosa es segura: este producto nutritivo y rico en composición no tiene beneficios equivalentes para el cuerpo humano.

A quien están contraindicadas las fechas.

Hay muchas cualidades útiles que las fechas poseen. Pero sin embargo, no pueden ser utilizados por todos.

En primer lugar, las personas alérgicas a este producto deben tener cuidado. La primera vez debes tratar de comer solo un par de bayas. Si no hay molestias (asfixia, tos, erupciones en la piel, etc.), puede ingresar la fruta en su dieta de manera segura.

Antes de acostarse hay fechas que no son recomendables, ya que su digestión lleva mucho tiempo. No es necesario cargar el estómago por la noche, de lo contrario tendrá que trabajar toda la noche, y esto es perjudicial para el cuerpo.

Los pacientes insulino-dependientes para ingresar esta fruta en el menú deben ser cuidadosamente. La brecha entre la insulina y la delicadeza debe ser de 2 horas o más.

Del exceso de fechas en el menú, puede experimentar dolores de cabeza. Puedes comer 10 bayas por día, no más.

Las fechas, consumidas en grandes cantidades, pueden inhibir el sistema nervioso, como resultado de lo cual se puede producir somnolencia y fatiga.

Los beneficios de la delicadeza se anularán si abusas constantemente de los frutos. Por lo tanto, debe tomar en serio las dosis recomendadas y comer no más de 3 a 7 bayas por día.

¿Pueden las fechas para los niños?

Fechas - dulce, que los niños comen con gusto. Sin embargo, cuando se trata de niños, debe seguir ciertas reglas para evitar consecuencias desagradables. Por ejemplo, se recomienda a los pediatras que comiencen a comer esta fruta en alimentos a partir de 1,5 años de edad.

En primer lugar, debe realizar una pequeña prueba de alergias.Para hacer esto, debes dar una fruta para probar, de la cual se extrae el hueso por adelantado. Si no hay reacción, entonces el niño puede dar fechas con seguridad, pero en pequeñas cantidades. El consumo regular de dicho producto en el cuerpo del niño solo beneficiará.

Se puede administrar a los niños en forma seca o añadiéndolos a platos caseros o como parte de compotas.

El uso de fechas aumenta la inmunidad, mejora la actividad cerebral, fortalece el sistema óseo y el niño enfermo se recuperará más rápido. Además, los frutos del árbol datilero son capaces de aliviar la tensión, curar la anemia y reponer los recursos energéticos del cuerpo.

Fechas para adelgazar

La pregunta de si esta fruta es capaz de estimular la eliminación de kilos de más ha estado ocurriendo durante mucho tiempo. Por un lado, la delicadeza es bastante calórica, por otro lado, la saciedad llega pronto, incluso si comes pequeñas cantidades del producto.

Las fechas para perder peso se utilizan en algunas dietas, en base a ellas, se organizan los días de ayuno. Reducen los antojos de dulces, son una alternativa al azúcar, son fáciles de usar para comer bocadillos.La sacarosa presente en la fruta no se retrasa, sino que se transforma en una reserva de energía.

Si usa una dieta de dátiles, podrá eliminar el exceso de agua del cuerpo y normalizar los procesos metabólicos. Junto con las fibras vegetales, las toxinas se eliminan del cuerpo.

Como elegir fechas

Las fechas deben ser capaces de elegir el derecho. La tienda ofrece una exquisitez en forma seca. Al elegir, debe prestar atención al hecho de que las frutas en el paquete no eran pegajosas y se ubicaron separadas una de la otra. Es deseable que la superficie no estuviera cubierta con cristales de azúcar.

Si las fechas brillan y brillan, significa que están engrasadas para verse más atractivas. Es mejor no comprar tales productos.

Los frutos maduros son oscuros, secos y arrugados. Pero al mismo tiempo, las fechas no deben ser arrugadas. Este hecho indica su fuerte secamiento.

Debe inspeccionar cuidadosamente la piel, cuya superficie debe estar libre de moho. Adquiera una golosina que no tenga daño visual, con una piel holística. Las fechas con un hueso en el interior son mucho más útiles.

Fechas en la dieta diaria - cómo comer

Por lo general, la pregunta de qué reglas para el uso de las fechas debe saber, pocas personas están interesadas. El producto generalmente se consume seco, en su totalidad, solo se necesita remover la piedra.

Es importante Peel no se puede eliminar, ya que contiene la mayoría de los componentes útiles y elementos traza.

Para el consumo, tome frutas jugosas que seguramente serán dulces.

Con un manjar, puedes tomar té, porque es una excelente alternativa a los dulces y los dulces de harina.

Las fechas se utilizan a menudo como un ingrediente para hornear en casa. Pueden ser una alternativa a las pasas.

Las fechas pueden ser una gran adición a los platos ya familiares. Por ejemplo, hornear con un pato, utilizar para decorar helados, cocinar arroz kutia con rebanadas de dátiles. Habiendo demostrado un poco de fantasía, puede complacerse a usted y a su familia con platos familiares en una nueva versión, con la adición de fechas.

Fechas: frutas apetitosas, saludables y sabrosas, que se utilizan tanto en forma fresca como seca, no solo son una excelente forma de satisfacer el hambre, sino también una gran oportunidad para combatir algunas enfermedades.

Video: los beneficios y daños de las fechas para el cuerpo.