Fatiga constante y somnolencia: causas y tratamiento.

El ritmo de la vida moderna es simplemente insoportable: muchos de nosotros estamos tratando de escalar la carrera profesional cada vez más alto, y esto requiere ciertos sacrificios. Procesamiento frecuente, seminarios regulares y cursos de actualización, trabajo después de la hora los fines de semana, todo esto tiene un impacto negativo en el estado del trabajador. Y si involucra a un niño pequeño en el hogar, varias enfermedades crónicas y preocupaciones adicionales, solo se puede soñar con un sueño y descanso normales. Todos los días, de mes a mes, de año en año, una persona acumula fatiga constante y ganas de dormir. Pero, desafortunadamente, el sueño tampoco es siempre posible: el exceso de esfuerzo y el insomnio simplemente no dan un buen sueño, una persona con ansiedad duerme como si fuera superficial, lo que no le permite descansar completamente.En este artículo trataremos de entender las causas y el tratamiento de la fatiga constante.

¿Por qué una persona se siente cansada y abrumada?

En cualquier equipo de trabajo puede encontrar personas diferentes, vigorosas y activas, así como somnolientas y apáticas. Al comprender las causas de esta afección, podemos dividir estos factores en dos grupos principales: causas fisiológicas y enfermedades que pueden causar esta afección. Vamos a empezar con lo simple.

1. Falta de sueño Esta es la causa más simple y banal de la somnolencia estable. Si tiene un niño pequeño en casa que se despierta muchas veces por la noche, si un vecino hace reparaciones durante toda la noche, si tiene que ganar dinero extra por la noche, no se puede hablar de vigilia. La solución a este problema es simple: solo necesitas dormir. Y mientras estás en el trabajo, puedes tomarte una taza de café fuerte.
2. Falta de oxigeno Muy a menudo, en grandes oficinas con ventilación deficiente, surge un problema de este tipo: las personas comienzan a bostezar, se sienten mareadas y, literalmente, se quedan dormidas en el lugar de trabajo. En este caso, debe ventilar la habitación con más frecuencia, deje las ventanas abiertas si el clima lo permite.
3. El estres Con cargas nerviosas excesivas, se libera una sustancia especial, el kartisol, cuyo exceso causa fatiga y agotamiento. Si su trabajo está relacionado con el estrés, debe tomar descansos y, por supuesto, cambiar la actitud hacia dicho trabajo, trate de estar menos nervioso.
4. Exceso de cafe. Algunas personas, luchando contra la apatía, beben la dosis de café del león, y por una buena razón. El hecho es que una o dos tazas realmente revitalizan, pero una gran cantidad de cafeína calma e incluso se relaja. Después de una dosis tan alta de la bebida, seguramente querrá dormir.
5. Deficiencia de vitaminas. Una deficiencia de vitaminas importantes puede revelarse de esta manera. La mayoría de las veces, la fatiga crónica indica una falta de yodo o magnesio. La fatiga de la avitaminosis ocurre con mayor frecuencia en la primavera cuando las vitaminas naturales de las frutas y verduras se vuelven insignificantes; durante este período, se deben tomar complejos de multivitaminas. Y, por supuesto, deberías revisar tu dieta. En cualquier temporada, necesita consumir más verduras y frutas frescas, solo platos naturales, no comidas rápidas.
6. Malos hábitos Todo el mundo sabe que el alcohol y la nicotina restringen el lumen de los vasos sanguíneos, se suministra menos oxígeno a los órganos, incluido el cerebro.Fumar regularmente conduce a una mala salud, a un estado constante de debilidad y fatiga.
7. Tormentas magnéticas y condiciones climáticas. Las personas meteorológicas notan que el estado de somnolencia a menudo surge en el contexto de tormentas magnéticas y antes de la lluvia. Esto se explica simplemente: en tales condiciones climáticas, la presión atmosférica disminuye, el cuerpo reacciona y disminuye gradualmente la presión arterial, el ritmo cardíaco disminuye, se produce el síndrome de fatiga. Además, esta condición ocurre con mayor frecuencia en otoño e invierno, cuando hay poca luz solar. El hecho es que con los rayos ultravioleta en la piel, se produce vitamina D, que es necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo humano.
8. La saciedad. La fatiga se desplaza más a menudo después de un almuerzo abundante, ¿no es así? El hecho es que cuando se come en exceso, toda la sangre se precipita a los órganos digestivos, que salen del cerebro, lo que aumenta el deseo de dormir. Para combatir esto no es difícil, simplemente no es necesario comer en exceso.
9. El embarazo Muy a menudo, las mujeres durante el embarazo tienden a dormir, especialmente en el primer y último trimestre. Esto se debe a un cambio en los niveles hormonales, además,las mujeres embarazadas no pueden dormir normalmente por la noche: las visitas frecuentes al baño, la falta de oxígeno, la interferencia con el estómago en los períodos tardíos y la desconfianza excesiva, todo esto conduce al insomnio.

Además, la fatiga puede ocurrir cuando se toman ciertos medicamentos, entre los que se incluyen tranquilizantes, antidepresivos, antihistamínicos, pastillas para dormir, medicamentos vasoconstrictores. La somnolencia puede ocurrir incluso en el fondo de un pequeño resfriado, cuando decide no tomarse una licencia por enfermedad, sino tener SARS en las piernas. ¿Pero qué pasa si la fatiga es causada por problemas más serios?

¿Qué enfermedades causan apatía y fatiga?

Si la fatiga no está asociada con la falta de sueño, oxígeno y vitaminas, si esta condición lo acompaña durante mucho tiempo, puede hablar sobre posibles patologías en el cuerpo.

1. Anemia Esta es la causa más común de fatiga constante y el deseo de dormir. Para verificar esto, solo necesita donar sangre para el análisis de hemoglobina; si esta cifra está por debajo de lo normal, debe actuar. Con pequeñas desviaciones, puede corregir el problema con la ayuda de la nutrición, que consume regularmente hígado, granadas, carne, lengua de res, manzanas. Hay una gran cantidad de hierro en estos productos.En casos difíciles, se prescriben preparados de hierro. Reconocer la anemia no es difícil: la hemoglobina baja se caracteriza por la palidez de la piel y las membranas mucosas, dificultad para respirar, ritmo cardíaco acelerado.
2. IRR. Muy a menudo, el estado de fatiga regular y somnolencia se produce en el contexto de la distonía vegetativo-vascular. La enfermedad se caracteriza por síntomas como taquicardia, disfunción intestinal, escalofríos, trastornos del sueño y una tendencia al miedo y al nerviosismo.
3. Hipotiroidismo Muy a menudo, con una sensación constante de fatiga y debilidad, se ofrece a los pacientes que se hagan una prueba de hormonas y consulten con un endocrinólogo. La glándula tiroides es un órgano que es responsable de muchas funciones vitales. La falta de hormonas producidas provoca fatiga, frecuentes cambios de humor, depresión, falta de aliento, etc.
4. La diabetes Un estado similar de fatiga puede ocurrir en el contexto de una falta de insulina en la sangre. Los diabéticos saben que el cansancio irrazonable puede ser un signo de una crisis inminente de insulina, es urgente medir el nivel de azúcar en la sangre y actuar.
5. Apnea del sueño Esta patología consiste en el cese involuntario de la respiración durante el sueño nocturno.Una persona puede incluso no ser consciente de tal condición si vive solo. Debido a esto, se produce una deficiencia de oxígeno, una persona no puede dormir lo suficiente, aparecen irritabilidad y fatiga.

Además de todo esto, la somnolencia puede deberse al síndrome de fatiga crónica. Después de sufrir enfermedades infecciosas, el paciente necesita tiempo de rehabilitación, de lo contrario estará en un estado de apatía y pérdida de fuerza. Cualquier enfermedad crónica puede ser la causa de la somnolencia, ya que los procesos crónicos son menos agudos, la clínica es leve.

Por otra parte, quiero decir sobre la fatiga y la apatía en un niño. Esto puede ser un síntoma de invasión helmíntica. A veces los niños no dicen nada acerca de caerse, ya que la conmoción cerebral provoca somnolencia constante. La fatiga infantil puede estar asociada con el esfuerzo excesivo, la intoxicación alimentaria y otras enfermedades. Una cosa se puede decir con confianza: el estado apático y lento del niño es definitivamente un signo de una violación de su salud. ¿Cómo lidiar con la falta de vitalidad?

Cómo deshacerse de la sensación de fatiga constante.

Si está acompañado regularmente por una sensación de fatiga, necesita actuar, no puede soportar una condición similar. Para empezar, trata de dejar todo y dormir lo suficiente. Confíe un niño pequeño a sus familiares, apague el teléfono, tómese un descanso, no vaya a la computadora, no ponga cortinas en las cortinas y solo duerma todo lo que quiera. Para una recuperación completa, es posible que necesite un día de descanso, pero vale la pena: necesita reponer sus reservas de vacaciones. Si esto no ayuda, necesita aplicar medidas más serias.

Trate de cumplir con el régimen del día: debe irse a la cama temprano, solo dormir antes de la medianoche conlleva una parte importante del resto. No coma en exceso, es mejor comer más a menudo, pero en pequeñas porciones. Intenta moverte más, para saturar el cuerpo con oxígeno. Ejercicio: es muy útil e importante para la buena salud, especialmente si el trabajo se asocia con estar constantemente sentado frente a la computadora. Si está cansado en el lugar de trabajo, necesita levantarse, caminar, hacer ejercicios ligeros, salir al aire libre, masajear su cuello, esto asegurará un torrente de sangre al cerebro.En general, un masaje de alta calidad en el área del cuello puede mejorar significativamente la situación. Todas las mañanas, tome una ducha de contraste, que le ayudará a animar y recargar las baterías durante todo el día.

A menudo, la fatiga y la somnolencia ocurren a nivel psicoemocional, con depresión estacional prolongada. En este caso, debe cargar con emociones positivas: reunirse con amigos, jugar con su mascota, prestar atención al niño, leer su libro favorito. Es posible que debas tirar adrenalina: saltar con un paracaídas o cometer otro acto extremo. A veces da un empujón poderoso, te permite pasar la página de la vida y comenzar todo desde cero. Después de todo, ¡el buen humor y el buen ánimo son la base de las próximas victorias en su carrera!

Video: qué hacer, con somnolencia constante.