Insomnia dengan menopaus - apa yang perlu dilakukan?

Apabila menopaus berlaku, penstrukturan semula serius berlaku di dalam badan wanita. Tahap hormon berubah - ini disebabkan fungsi pembiakan menurun. Perubahan sedemikian sering menyebabkan kemunculan gejala yang memberikan wanita banyak perasaan yang tidak menyenangkan. Terdapat tanda-tanda seperti kerengsaan, hipersensitiviti, perasaan panas kilat. Di samping itu, insomnia adalah perkara biasa dalam tempoh ini. Ramai wanita tidak menganggap perlu untuk merawat gejala ini, memikirkan bahawa ia tidak berbahaya. Tetapi tidak. Ia perlu mengambil langkah secepat mungkin untuk menormalkan tidur untuk mengelakkan perkembangan penyakit lain.

Kenapa insomnia berlaku?

Gangguan tidur dalam menopaus adalah masalah bagi satu pertiga daripada semua wanita yang mengalami menopause. Punca insomnia boleh dibahagikan kepada dua subkumpulan - psikologi dan hormon. Yang pertama dijelaskan oleh hakikat bahawa wanita, apabila perubahan ciri-ciri berlaku di dalam badan mereka, terlalu menyakitkan untuk ini. Mereka berasa kecemasan sepanjang masa, kadang-kadang mereka menjadi tertekan. Ketidakstabilan latar belakang psiko-emosi menyebabkan insomnia. Dalam kes ini, rundingan boleh membantu psikoterapi.

Perubahan dalam tahap hormon juga memberi kesan yang ketara kepada tidur. Pertama sekali, pengeluaran hormon, estrogen dan progesteron, yang diperlukan untuk fungsi pembiakan seorang wanita, berkurangan dengan ketara. Di samping itu, estrogen juga terlibat secara aktif dalam pengeluaran melanin, yang bertanggungjawab untuk berehat pada waktu malam yang normal.

Di samping itu, terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan gangguan tidur. Ini termasuk yang berikut:

• kekurangan latihan, kekurangan aktiviti fizikal;
• ketagihan terhadap rokok dan minuman beralkohol;
• berat badan berlebihan;
• penggunaan minuman berlebihan dan minuman lain yang berlebihan, termasuk kafein.

Apakah insomnia berbahaya?

Gangguan tidur semasa menopaus mungkin berlaku dari semasa ke semasa atau menemani wanita secara berterusan. Lawati doktor jika anda memerlukan berehat sepanjang malam lebih seminggu.

Ia adalah perlu untuk merawat insomnia, kerana pada masa itu ketika seseorang sedang tidur yang seluruh tubuh dipulihkan, maka pengeluaran zat-zat yang bertanggung jawab untuk fungsi normal sistem kekebalan tubuh terjadi.

Sekiranya anda tidak mengambil langkah yang sesuai untuk menyelesaikan masalah ini, risiko komplikasi yang serius, termasuk:

• kemurungan, gangguan psiko-emosi;
• gastritis;
• strok dan gangguan lain sistem kardiovaskular;
• kerosakan dalam fungsi sistem endokrin, dalam kes yang teruk - perkembangan tumor kanser.

Bagaimana untuk mengatasi keadaan ini dalam menopaus, doktor akan memberitahu. Rawatan sendiri dalam kes ini sama sekali tidak digalakkan. Intervensi terapeutik berikut boleh ditetapkan:

• terapi dadah;
• membuat pelarasan gaya hidup;
• homeopati;
• psikologi kaunseling.

Penggunaan ubat

Pilih ubat yang paling sesuai, menormalkan tidur, anda hanya boleh apabila ditubuhkan dengan betul sebab insomnia. Boleh menggunakan terapi penggantian hormon. Ini bermakna mendapatkan badan wanita unsur-unsur yang hilang dari sumber luaran.

Terdapat beberapa jenis ubat yang mempunyai kesan yang sama dan membantu menghilangkan gejala menopaus.

Persediaan dengan hormon tumbuhan:

• Climaxan;
• Remens;
• Feminin;
• Qi-Klim.

Dadah berdasarkan estriol:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel.

Dadah dengan sifat sedatif:

• valerian;
• Grandaxine;
• infus ibu.

Di samping itu, ubat berikut mungkin ditetapkan:

• Afobazole. Menstabilkan tidur psycho-emosi, membantu anda tidur lebih cepat.
• Imov. Berkesan melawan insomnia, mempunyai kesan menenangkan.
• Phenibut. Membantu menghilangkan kebimbangan, melegakan pening.

Penggunaan ubat homeopati

Semasa rawatan gangguan tidur, bukan sahaja ubat-ubatan digunakan, tetapi juga ubat-ubatan homeopati. Komposisi mereka adalah semulajadi, ia hanya mengandungi bahan tumbuhan. Homeopati membantu menormalkan latar belakang tidur dan emosi. Ubat-ubatan ini secara praktikalnya tidak ada kontraindikasi, kesan sampingan berlaku sangat jarang, oleh sebab itu, mereka paling sering digunakan untuk merawat insomnia. Ubat-ubat homeopati yang paling berkesan:

1. DreamZzz. Alat ini semulajadi, ia terdiri daripada unsur-unsur biologi haiwan dan sayur-sayuran. Tiada bahan tambahan tiruan. Kompleks biogenik mempunyai kesan yang baik terhadap kerja badan dan membantu memulihkan irama biologi. Komponen semula jadi yang membentuk produk ini mempunyai kesan sedatif. Mengeluarkan ketegangan sistem dalaman membantu meningkatkan kadar degupan jantung dan meningkatkan kerja seluruh organisma. Produk ini termasuk gaba alishan, jet beaver, lofant. Komponen tersebut membantu menstabilkan latar belakang emosi, menghilangkan kemurungan dan gangguan lain, menyumbang kepada kelonggaran,menenangkan dan menguatkan sistem saraf, meningkatkan daya hidup dan ketinggian mood. Ubat ini akan memberikan tidur bunyi penuh.
2. Sonilyuks. Penyediaan herba yang direka untuk memerangi gangguan tidur dan masalah psikologi. Menyumbang kepada kestabilan keadaan semasa menopaus. Tindakan bahan semulajadi menguatkan badan, menormalkan fungsi sistem saraf pusat, jantung dan saluran darah. Menyediakan istirahat tidur malam penuh. Hasil uji klinikal menunjukkan bahawa alat ini membantu untuk tidur lebih cepat dan lebih mudah, kurang kerap untuk bangun pada waktu malam dan menghilangkan mimpi buruk. Gejala-gejala seperti kecemasan, agresif, keletihan kronik, overstrain saraf dihapuskan. Ubat ini boleh didapati dalam bentuk sirap, yang perlu diambil dua kali sehari, memerhatikan dos yang ditentukan dalam arahan.

Apa lagi yang perlu dilakukan untuk menghilangkan insomnia

Untuk memperbaiki tidur dan menyingkirkan banyak gejala yang menampakkan diri semasa menopaus, anda boleh, jika anda membuat beberapa penyesuaian dalam gaya hidup anda. Ia hanya perlu sedikit mengubah kebiasaan mereka sendiri,dan insomnia dan ketidakstabilan emosi akan cepat lulus.

Pematuhan dengan garis panduan berikut akan membantu:

1. Melakukan sukan. Permulaan menopaus - bukan sebab untuk meninggalkan aktiviti fizikal. Sebaliknya, pada masa ini terdapat penurunan ketara dalam kadar metabolisme. Mempercepatkan ia akan membantu senaman yang kerap. Sepanjang tempoh ini, adalah disyorkan untuk melibatkan diri dalam kecergasan, yoga, kardio. Tarian sempurna sesuai. Tetapi perlu diperhatikan bahawa kelas perlu diadakan pada waktu pagi atau petang, pada sebelah petang ia tidak disyorkan untuk melakukannya, jika tidak, sistem saraf akan terlalu berat pada waktu petang.
2. Ciri makanan. Makanan yang disediakan dengan betul juga akan membantu melawan insomnia dan mood yang tidak baik. Menu harian seorang wanita yang mempunyai menopaus harus memasukkan sejumlah besar buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin, daging tanpa lemak, produk tenusu. Adalah perlu untuk menolak kafein, tenaga dan minuman beralkohol, teh kuat, coklat, makanan goreng dan lemak, kerana produk tersebut mempunyai kesan merangsang sistem saraf.
3. Pertubuhan katil. Rehat malam penuh dipengaruhi oleh cara ia dianjurkan. Anda perlu memilih tilam berkualiti dan katil. Pakaian dan pakaian tidur harus dibuat dari bahan semula jadi. Bilik harus berventilasi setiap hari sebelum tidur. Adalah wajar jika udara segar akan berterusan sepanjang malam. Adalah lebih baik untuk memasang langsir tebal pada tingkap, maka cahaya menembusi tidak akan mengganggu rehat sensitif.
4. Rejim hari ini. Untuk tidur dengan baik pada waktu malam, anda perlu merancang rutin harian anda dengan jelas. Melangkah ke tidur dan bangun harus setiap hari pada masa yang sama, bukan sahaja pada hari kerja, tetapi juga pada hujung minggu. Tetapi, jika anda mahu berbaring pada masa yang lebih awal, anda tidak perlu bertahan, anda harus segera tidur.
5. Bersantai pada waktu tidur. Sekurang-kurangnya tiga jam sebelum waktu tidur, disarankan untuk tidak makan dan minum, supaya badan tidak mengalami tekanan. Pada waktu petang, ambil mandi hangat, di mana anda boleh menambah penyerapan herba atau minyak aromatik yang akan mempunyai kesan yang santai. Ia sangat tidak diingini untuk menggunakan pelbagai alat untuk membaca dan menonton program sebelum tidur, jika tidak, sistem saraf yang sangat teruja tidak akan membolehkan anda tidur dengan aman.

Pemulihan rakyat untuk insomnia

Untuk menormalkan tidur malam, anda boleh menggunakan cara perubatan tradisional. Herba yang mempunyai sifat yang menenangkan adalah thyme, peony, lavender. Mereka boleh diambil dalam mana-mana kombinasi atau secara berasingan. Di samping itu, anda boleh menggunakan ubat-ubatan yang berkesan berikut untuk insomnia:

1. Benih Dill. 50 g bahan mentah tuang setengah gelas wain merah dan rebus selama api sederhana selama 15 minit. Kemudian keluarkan dari haba dan biarkan sejuk. Dos harian sup - 30 ml. Ambil semalaman.
2. Bunga lompat. 2 sudu kecil. Produk tuangkan 250 ml air mendidih, tutup dengan tudung supaya produk dihidangkan selama sekurang-kurangnya 5 jam. Ambil sebelum tidur.

Kaedah berikut akan membantu mengatasi gangguan tidur:

1. Susu dengan madu. Sekiranya tiada tindak balas alergi kepada produk lebah, anda harus minum segelas susu sebelum diminum sebelum tidur, di mana anda perlu menambah sudu madu. Faedah minuman ini adalah susu yang mengandungi treptophan - ini adalah asid aminopropionik, yang diperlukan untuk penghasilan seratonin, yang menghasilkan hormon sleep melatonin.
2. Jus tomato. Minuman sebegini dalam kombinasi dengan sejumlah kecil pala merupakan alat yang sangat baik untuk membantu menormalkan tidur malam.Segelas jus perlu diminum 60 minit sebelum makan terakhir.

Hanya doktor yang boleh memilih terapi yang berwibawa semasa menopaus. Sebelum menggunakan apa-apa ubat, kedua-dua ubat dan homeopati, anda harus kenal dengan kontraindikasi dan mengetahui kemungkinan kesan sampingan.

Video: 8 cara untuk tidur dengan cepat dan tidur dengan baik