Bagaimana dengan cepat meningkatkan tekanan di rumah

Dystonia, atau hipotensi, disertai dengan kehilangan kekuatan, pening kepala yang kerap, mengantuk, keletihan dan sakit kepala. Tekanan darah rendah tidak khusus kepada orang tua, wanita muda dan lelaki mengalami hipotensi. Untuk menjalani kehidupan yang penuh, anda mesti belajar untuk secara bebas meningkatkan tekanan dan mengawal keadaan keseluruhan badan. Terdapat banyak cara untuk membantu anda menangani tugas ini. Pertimbangkan mereka dengan lebih terperinci.

Cadangan praktikal untuk meningkatkan tekanan

1. Tidur Keperluan untuk hipotonia tidur adalah berbeza dengan orang yang mempunyai tekanan darah yang normal atau tinggi. Dalam kes dystonia vegetatif, perlu berehat sekurang-kurangnya 10 jam sehari, manakala 8 jam harus dijalankan pada waktu malam, yang lain 2 - sepanjang hari.
2. Kerja Adalah perlu untuk menyemak semula cara kerja, yang dikaitkan dengan aktiviti mental. Sekiranya anda bekerja pada PC, ambil istirahat selama 20 minit setiap 1.5 jam. Ia tidak disyorkan untuk menghabiskan lebih daripada 7 jam sehari di belakang skrin monitor. Perhatian khusus terhadap kesihatan mereka harus dibayar kepada orang yang bekerja dengan kertas kerja. Aktiviti otak yang kuat mengurangkan tekanan darah dan menyebabkan kerosakan.
3. Kenaikan pagi. Luangkan masa untuk keluar dari katil. Jika anda mempunyai kebiasaan dengan cepat melompat, hapuskannya. Dengan tekanan darah rendah, anda perlu berada di kedudukan terluar sekurang-kurangnya 20 minit selepas kebangkitan pagi. Kemudian anda perlu melakukan beberapa latihan berbaring (menghirup badan, khususnya, anggota badan, menghidupkan kepala). Hanya kemudian anda perlahan-lahan dapat bangkit: mengambil posisi duduk, berlama-lama selama 3 minit, berdiri dengan lembut. Ini adalah apa yang setiap pagi anda kelihatan seperti.
4. Rawatan air. Setiap hari di waktu pagi dan petang mengambil mandi kontras. Selain fakta bahawa ia meningkatkan nada pembuluh darah dan akibatnya, tekanan darah, wabak juga menyumbang kepada penurunan berat badan. Tidak perlu memaksa diri anda berenang di bawah pancuran air sejuk, mulakan kecil.Secara beransur-ansur tambahkan tempoh prosedur dan laraskan suhu.
5. Sarapan pagi yang betul. Hypotensics tidak boleh melepaskan makan pagi. Sarapan menormalkan tahap glukosa, menjadikan jantung berfungsi dalam mod penuh dan menggerakkan darah melalui kapal. Mengambil tabiat makan oat atau rami dengan beri / buah-buahan. Isi semula makanan dengan satu sudu teh madu dan yoghurt asli semulajadi. Selepas makan penuh, minum secawan kopi hitam yang kuat dengan gula tebu (jangan makan pada perut kosong!).
6. Gimnastik. Untuk meningkatkan tekanan darah, mempercepat bekalan darah dan menenun sel dengan oksigen akan membantu senaman. Setiap pagi, mulakan dengan bayaran 15 minit, belanjakan semasa rehat tengah hari di tempat kerja atau sekolah. Pakar menasihati hipotonia untuk melakukan aerobik air, senaman pernafasan, perlahan berjalan (cepat berjalan), regangan (regangan), dan yoga. Semua kawasan ini meningkatkan peredaran darah melalui kapal, meningkatkan keanjalan kapilari dan menanggung tenaga. Hasilnya dicapai selepas 2 minggu latihan biasa.
7. Diet seimbang. Orang yang menderita dystonia vaskular, harus memperhatikan diet harian. Hadkan makanan pedas, masin dan goreng. Jangan berputus asa manis, terutamanya untuk kanak-kanak perempuan yang berdiet. Sekali sehari, biarkan diri anda makan beberapa gula-gula atau sebilangan coklat pada waktu pagi, sediakan salad buah-buahan dengan madu. Baki diet sedemikian rupa yang termasuk hati lembu, daging tanpa lemak, ikan, pulpa daging babi, sayur-sayuran, buah-buahan. Jangan lupa tentang produk tenusu, minum segelas kefir atau ryazhenka sebelum tidur. Gooseberry, currants hitam dan merah, kacang, kubis dan lobak merah, lobak akan membantu meningkatkan tekanan.
8. Mod minuman. Ciri penting untuk menormalkan tekanan darah ialah aliran bendalir yang mencukupi ke dalam badan. Minum sekurang-kurangnya 2.2 liter air sehari. Minum jus segar (lobak merah, kubis, sitrus dengan saderi, epal dengan kayu manis). Jumlah jus mabuk tidak boleh kurang daripada 800 ml. setiap hari. Beli jus delima semulajadi, tugas utamanya adalah untuk meningkatkan nada pembuluh darah dan menormalkan tekanan yang dikurangkan.
9. Keadaan kerja Pastikan tempat kerja anda dinyalakan dengan baik. Cuba gunakan cahaya semulajadi. Jika ini tidak mungkin, dapatkan lampu siang hari kuasa yang lebih besar. Pilih peranti yang berkualiti, yang tidak menjadi mata letih. Jika tidak, kesannya akan sebaliknya. Juga pastikan bahawa bilik itu benar-benar berventilasi. Hidupkan penghawa dingin atau buka tingkap, udara segar mempercepatkan semua proses dalam badan, termasuk aliran darah.

Bagaimana untuk meningkatkan tekanan kaedah popular

Halia
Pencinta Sushi yang berdedikasi. Halia bukan sahaja mengganggu rasa, membantu merasai jenis hidangan Jepun. Ia juga meningkatkan tekanan darah, membekalkan sel-sel otak dengan oksigen dan meningkatkan ketahanan fizikal. Makan pada 10 gr. jeruk jeruk 4 kali sehari selepas makan. Sekiranya kaedah ini tidak sesuai dengan anda, sediakan teh halia (40 g dari air mendidih kira 40 gram halia). Ambil penyerapan tiga kali sehari, 100 ml.

Makanan masin
Letakkan garam garam pada lidah dan larutkan sehingga granul dibubarkan sepenuhnya.Jika kaedah ini tidak sesuai, makan 1 timun jeruk, segelintir pistachios masin atau kacang tanah.

Madu dan Kayu Manis
Cairkan 35 gr. tanah kayu manis 300 ml. air panas yang ditapis. Tambah 55 gram. madu cair, kacau, kira-kira 1.5 jam. Ambil infusi 3 kali sehari sebelum makan, 100 ml. pada satu masa. Sekiranya tekanan tidak terlalu rendah (kepala tidak berputar, muka tidak bertukar putih), sediakan campuran. Ambil 10 gr. madu dan tambah 2 cincang kayu manis untuknya, letakkan di lidah dan perlahan-lahan membubarkan. Alat ini sangat berkuasa, jadi pastikan perkadaran itu.

Wain merah
Hipotonik tidak sepatutnya menyerah sepenuhnya. Wain merah meningkatkan tekanan darah dan menormalkannya. Setiap petang selepas makan malam, minum 1 gelas, makan coklat pahit. Selepas sebulan, tekanan darah akan kembali normal, jika penyakit itu tidak dikaitkan dengan penyakit serius.

Minuman semulajadi
Jika penurunan tekanan disebabkan oleh terlalu panas, dan akibatnya, dehidrasi, minuman ringan akan membantu menaikkannya ke tahap yang dikehendaki. Sediakan jus segar dari kubis, wortel, setengah limau gedang dan saderi.Hantar komposisi di dalam peti sejuk, sejuk dan ambil 200 ml setiap 3 jam. Juga sesuai untuk limun buatan sendiri, air ais atau kefir dingin dengan pasli.

Karkade
Teknik ini mempunyai satu ciri penting - teh karkade sejuk menurunkan tekanan, dan teh panas meningkatkannya. Jangan mengelirukan. Untuk menyediakan komposisi, ambil 90 gram. daun dan tuangkan mereka 1 liter air mendidih, biarkan selama 2 jam. Selepas itu, terikan dan panas teh di dalam ketuhar gelombang mikro. Ambil 200 ml pada siang hari. sebelum makan (tetapi sekurang-kurangnya 5 kali sehari).

Kopi

Minum cawan kopi semulajadi dengan gula tebu tanpa menambah susu. Bermakna dengan baik meningkatkan tekanan, tetapi hasilnya tidak lengkap. Sebagai peraturan, kesan pas kopi dalam 3-4 jam. Untuk meningkatkan hasilnya, tambahkan 35 gram untuk minuman tersebut. cognac.

Thyme dan mistletoe
Ambil 25 gr. meninggalkan beg gembala, 15 gr. hawthorn, 20 gr. thyme dan 25 gr. mistletoe Tuang lebih daripada 350 tan tumbuhan. air mendidih, menegaskan sekurang-kurangnya 20 jam. Selepas masa itu, ketatkan sup, ambil 150 ml sekali sehari. selepas makan pagi.

Tabiat alkohol
Cairkan 4 ml. penyerapan serai dalam 300 ml.air sejuk, campurkan, tambah secubit kayu manis. Minum larutan 3 kali sehari dalam 100 ml. Satu ciri penting untuk meningkatkan tekanan dengan cara ini ialah infusi tidak boleh dimakan selepas pukul 18.00. Sekiranya dikehendaki, serai boleh digantikan dengan gusi ginseng, leuzea, eleutherococcus, immortelle duri, echinacea, dan radioli merah jambu.

Kopi, lemon dan madu
Ambil 70 gr. kopi segera dan gulungkannya menjadi serbuk antara dua sudu. Campurkan dengan 45 gr. madu cair, tuangkan jus 1 lemon. Balut campuran dengan filem berpaut dan biarkan ia di dalam peti sejuk selama kira-kira 2 jam. Makan 0.5 tsp 1.5 jam selepas makan (2 hingga 5 kali sehari).

Ethers
Memperolehi salah satu etos tersenarai di kedai farmasi atau kosmetik: rosemary, mint, ginseng, nilam, pokok teh, ulas, geranium, melati, limau gedang, lemon. Sapukan 5 ml. dana untuk selendang atau tuangkan di tempat yang istimewa. Sniff komposisi 5 kali sehari selama 10 minit.

Yarrow dan licorice
Untuk penyediaan infusi herba, anda mesti mengambil 20 gram. yarrow, 15 gr. akar licorice, 10 gr. thistle 30 gr. abu gunung. Tuang lebih daripada 400 tan tumbuhan.air panas yang ditapis dan tambah semangat cincang 1 lemon. Hantar komposisi ke almari pakaian gelap selama 15 jam. Selepas tarikh tamat tempoh, terikan melalui 3 lapisan kasa, minum 4 hingga 70-100 ml 4 kali sehari. selepas makan.

Orang yang menderita hipotensi perlu sama sekali menimbang semula gaya hidup mereka. Beri perhatian pada kebangkitan pagi, lakukan gimnastik beberapa kali sehari dan pergi untuk sukan (tanpa fanatik). Lean pada jus segar, mula mengambil mandi kontras. Perhatikan cara kerja dan berehat, tidur sekurang-kurangnya 10 jam sehari.

Video: bagaimana untuk meningkatkan tekanan darah