Cara cepat memulihkan paru-paru selepas merokok

Ramai perokok percaya bahawa ketagihan tidak ketagihan, tetapi salah tanggapan ini adalah kesilapan. Rokok tembakau adalah ketagihan yang agak sukar untuk disingkirkan. Orang yang berjaya melakukan ini perlu memulihkan paru-paru mereka selepas merokok. Hasil akhir bergantung pada keadaan awal kesihatan, kekuatan rokok dan tempoh ketagihan. Untuk membawa kesihatan kepada nada, penting untuk mengikuti cadangan yang berkesan dan secara radikal mengubah cara yang biasa. Pertimbangkan aspek penting dalam rangka.

Kadar penyingkiran bahan berbahaya dari paru-paru

1. Selepas seseorang berhenti merokok, tubuhnya mula membersihkan dirinya. Bahan-bahan berbahaya dikeluarkan dari saluran pernafasan, khususnya paru-paru dan bronkus.Nikotin diserap selepas 3-5 jam selepas merokok rokok terakhir.
2. Oleh itu, ketegangan saraf, kerengsaan, kehilangan tumpuan. Tubuh memerlukan dos baru, selepas itu ada yang kurang enak. Jika anda tidak merokok rokok lain, nikotin benar-benar hilang, tetapi bahan berbahaya lain kekal di dinding paru-paru.
3. Sebatian resin, menurut pakar, menyelubungi paru-paru dan bronchi selama bertahun-tahun. Walaupun selepas berhenti merokok sepenuhnya, mereka kekal di dalam tubuh manusia. Untuk menjalankan "resusitasi" saluran pernafasan, ia akan mengambil banyak usaha untuk menjaga kesihatan.
4. Jika anda meninggalkan segala-galanya seperti itu, paru-paru akan jelas dalam 4-6 tahun. Walau bagaimanapun, ramai yang lebih suka membantu badan menghilangkan toksin dan racun. Sebagai hasil manipulasi mudah, seseorang boleh membawa kesihatan ke dalam kesediaan pertempuran selama 2-3 tahun. Setuju, bonus bagus yang akan memulihkan paru-paru 2 kali lebih cepat.

Persekitaran organisasi

1. Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah menyusun ruang yang betul. Tiada ubat dan peranti tidak dapat membersihkan paru-paru kerana ia akan menjadikan kelembapan dan suhu optimum.Parameter yang betul akan memastikan pembersihan pada tahap yang betul, dengan keputusan bahawa selepas 5 hari berhenti, anda akan berasa lebih baik.
2. Cuba lakukan supaya suhu di apartmen tidak melebihi tanda 22 darjah. Dalam kes ini, kelembapan relatif udara harus berada dalam lingkungan 55-65%. Penunjuk yang lebih rendah daripada yang dituntut akan mempunyai kesan buruk terhadap keadaan paru-paru. Untuk menentukan parameter, gunakan peranti yang dipanggil hygrometer. Gantungkannya di dinding bilik dan nonton getaran.
3. Untuk memenuhi syarat-syarat di atas, udara bilik 4-5 kali sehari. Jika tingkap tidak menghadap jalan raya, ikut prosedur pada awal pagi, petang atau malam. Untuk mencapai tahap kelembapan optimum akan membantu pelembap isi rumah. Jangan lupa untuk melakukan pembersihan basah harian supaya habuk tidak naik.

Berjalan di udara segar

1. Berjalan panjang di udara segar dianggap sebagai cara yang berkesan untuk membersihkan paru-paru. Untuk mengatur hari dengan betul, cuba berjalan kaki untuk bekerja atau turun dari pengangkutan awam 2-3 berhenti lebih awal.
2. Dapatkan anjing yang memerlukan perhatian dan berjalan kaki setiap hari. Jika kita bercakap tentang musim panas, pergi berjoging ke taman terdekat atau dapatkan latihan di udara terbuka.
3. Cadangkan rumah untuk membuat tradisi berjalan kaki setiap hari pada waktu petang. Anda juga boleh menunggang basikal, rollerblading, terlibat dalam sukan musim sejuk (ski, luncur ais, snowboarding).
4. Penting untuk diingat selamanya bahawa udara segar menghilangkan getah dari paru-paru jauh lebih baik daripada ubat-ubatan baru dan alat pernafasan. Selain membetulkan kesihatan anda, penambahbaikan akan kelihatan pada kulit, kuku dan rambut.

Melakukan sukan

1. Bersama dengan berjalan kaki, anda boleh mula melibatkan diri dalam sukan yang bertujuan memperbaiki sistem pernafasan. Pilihan yang paling optimum ialah yoga dan pilates (aerobik pernafasan), "Minda dan Tubuh."
2. Terima kasih kepada kompleks yang dirancang dan berkesan, paru-paru akan meningkat dalam jumlah, sesak nafas akan hilang. Bagi gadis yang bertujuan untuk menghilangkan pound tambahan, arahan ini akan memberi manfaat.
3. Satu alternatif adalah berjalan dan berenang. Buat sijil kesihatan dan mendaftar untuk pelajaran percubaan di kolam renang.Secara pilihan, anda boleh pergi ke sekolah tarian, melompat tali, mengayun tekan atau punggung di rumah.
4. Sukan dianggap sebagai kaedah yang paling berkesan. Jika anda menggabungkan aktiviti fizikal dengan prosedur lain, anda akan dapat mencapai kejayaan berkali-kali lebih cepat.

Penyedutan herba

1. Ramai yang sedar akan semua ciri-ciri bermanfaat tumbuhan ubatan. Atas dasarnya, decoctions disediakan, dengan bantuan komponen aktif, hidung berair dan penyakit lain dirawat. Penggunaan herba juga secara aktif mempengaruhi kerja sistem saraf dan pencernaan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bahawa penyedutan membantu membawa resin keluar dari paru-paru.
2. Memperolehi peranti pengemis dari kedai dalam talian atau farmasi, ia direka khusus untuk tujuan tersebut. Caj tumbuhan perubatan dijual di farmasi. Memilih herba kering seperti eucalyptus, bau lemon, ginseng, geranium, chamomile, sage, oak dan kulit kayu birch. Anda juga boleh mempertimbangkan inflorescences linden, plantain, thyme.
3. Jika tidak mungkin untuk membeli nebulizer, brew herbs dalam periuk, menuangkan banyak air mendidih ke atas mereka.Tutup kepala anda dengan tuala, turun ke tangki, simpan jarak kira-kira 35-40 cm. Menghembus wap yang terbentuk selama seperempat jam. Kekerapan prosedur adalah 1 kali dalam 2 hari, tempohnya 1 tahun dengan rehat bulanan sekitar 7 hari.

Lawatan sauna dan mandi

1. Adalah diketahui bahawa udara yang hangat, lembab mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan seluruh organisma. Ia mempercepat peredaran darah, menghilangkan toksin dan mengalir melalui peluh, membantu mengatasi zarah mati.
2. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bahawa pemanasan paru-paru dan bronkus membantu menghilangkan bahan-bahan berbahaya dari rongga mereka. Jadikan tabiat untuk melawat mandi atau sauna sekali seminggu. Ia tidak perlu berada di dalam bilik stim selama beberapa jam, ia cukup untuk memanaskan saluran udara selama 15 minit setiap setengah jam.
3. Jika anda tidak dapat menghadiri mandi, ambil mandi panas dengan minyak dan herba penting. Untuk memasak, brew 120 gr. mana-mana tumbuh-tumbuhan perubatan (tumbuh-tumbuhan) dalam 1 liter air mendidih, biarkan ia menyiram dan ketegangan. Drip kegemaran eter (kira-kira 5 ml.), Tuangkan kuah ke dalam tab mandi. Tempoh prosedur ialah 15 minit, frekuensi setiap hari.

Cadangan praktikal

1. Untuk membersihkan paru-paru secara berkesan, anda perlu mengimbangi diet harian anda. Lean pada nanas segar, makan bawang dan bawang putih dalam bentuk yang paling tulen. Susu, wain merah, epal, air minuman bersih membantu mengeluarkan tar.
2. Ramai yang tidak memberi perhatian kepada merokok pasif, tetapi sia-sia. Ini jenis yang lebih berbahaya aktif. Cuba untuk menghindari bilik dengan pengumpulan besar asap tembakau, jangan pergi ke bilik merokok "untuk syarikat itu."
3. Daun Bay meningkatkan imuniti dan membersihkan udara. Salurkan ubat perut di setiap bilik, laurel secara alternatif dan minum sebelum makan 3 kali sehari.
4. Untuk mempercepatkan pelepasan dahak, sediakan campuran limau dan madu. Sincang jus dari satu buah sitrus, tambah 20 gram. pemanis, ambil perut kosong 3 kali sehari.
5. Anda boleh membersihkan saluran udara hanya jika anda berhenti merokok sepenuhnya. Jangan bergantung pada hasil yang merokok setiap rokok setiap hari.
6. Adalah penting untuk memahami bahawa merokok tembakau merugikan bukan sahaja paru-paru, tetapi juga organ-organ dalaman yang lain. Minum akan membantu membawa badan ke dalam kesediaan pertempuran. Gunakan sekurang-kurangnya 2.5 liter. air ditapis setiap hari.

Setiap bekas perokok berfikir tentang cara membersihkan paru-paru selepas menyingkirkan kebiasaan berbahaya. Pertama sekali, anda perlu menukar gaya hidup anda. Mula bermain sukan, menormalkan makanan, minum lebih banyak air bersih. Lawati bilik stim sekali seminggu, buat berjalan kaki setiap hari di udara segar, terhirup dengan herba perubatan. Tonton tahap kelembapan dan suhu di apartmen.

Video: bagaimana membersihkan paru-paru selepas merokok