Bagaimana untuk menyingkirkan sakit belakang di rumah

"Sakit belakang" yang tidak dijangka di bahagian belakang atau rasa sakit yang tajam ketika membongkok? Ini bukan tanda ilmiah sciatica - manifestasi seperti itu boleh berlaku walaupun pada orang muda. Alasannya berbeza di sini, tetapi ia harus dikenal pasti pada gejala pertama dan segera dihapuskan.

Punca menjejaskan sakit belakang

Malah pada orang yang lebih tua, kesakitan di punggung bawah tidak menjadi tanda menghampiri usia tua. Sederhana, orang yang lebih tua itu, lebih banyak mengabaikan masalah kesihatannya.

Faktor-faktor yang mempengaruhi sakit belakang tidak selalu bersesuaian dengan usia. Beberapa sebab di bawah boleh dilihat walaupun pada kanak-kanak.

1. Sering "provokator" sakit belakang boleh dipanggil kecederaan tulang belakang.Dan ketidakselesaan ini akan nyata untuk masa yang lama walaupun selepas rawatan pemulihan.
2. Postur salah menyebabkan kelengkungan tulang belakang. Memandangkan ia "mengasumsikan" sebahagian besar badan, dan dengan scoliosis, satu pergeseran di pusat graviti diperhatikan, semua ini memerlukan pengagihan graviti yang tidak sekata pada vertebra. Pada masa yang sama, ia adalah bahagian bawah yang paling "mendapat" yang paling (kerana tidak ada "mengerang").
3. Proses keradangan dalam tisu tulang vertebra atau hernia intervertebral adalah satu lagi penyelewengan dari norma, yang disertai dengan rasa sakit di rantau lumbar.
4. Tetapi penyakit organ-organ dalaman (buah pinggang, hati, sistem pembiakan) disertai dengan sakit di belakang lumbosakral. Di sini, kesakitan tidak diletakkan di dalam otot-otot tulang belakang yang "berinteraksi" dengan kawasan masalah yang menyakitkan.

Kesemua ini adalah faktor "kepentingan tempatan," tetapi ada juga penyebab luar yang mampu menimbulkan kesakitan (selalunya jangka pendek dan kadang-kadang berpanjangan).

• Beban yang didistribusikan secara tidak betul apabila membawa beban, melebihkan tulang belakang secara berlebihan, yang ditunjukkan oleh rasa sakit di kawasan yang lebih rendah.
• Kedudukan yang tidak selesa badan yang berpanjangan menegangkan otot belakang, dan ini kemudiannya ditunjukkan oleh sakit belakang belakang.
• Ia tidak perlu untuk "menolak" dan draf - saraf sejuk boleh menunjukkan "kebimbangan" untuk masa yang lama.

Satu lagi sebab yang menyebabkan bahagian belakang yang lebih rendah adalah tipikal hanya untuk wanita - ini adalah kehamilan. Semasa itu, terdapat anjakan yang signifikan dari tulang belakang, yang juga menarik otot.

Jangan mula sakit

Apa-apa kesakitan - isyarat bahawa sesuatu dalam tubuh tidak teratur. Puncanya perlu dicari segera. Tetapi tidak selalu mungkin membuat diagnosis sendiri. Kerana kadang-kadang punca itu tidak boleh di tempat di mana rasa sakit dirasakan.

Langkah pertama sepatutnya menjadi keputusan untuk melawat seorang doktor - pakar neurologi atau ortopedik. Setelah mempelajari semua gejala kesakitan, mereka yang dapat mengenal pasti tumpuan masalah. Dan kemudian menetapkan rawatan yang sesuai. Lagipun, ia tidak akan menyakitkan untuk mengambil gambar - ia perlu menghapuskan punca yang menyebabkannya.

Secara mandiri, anda boleh menetapkan anestetik untuk diri anda pada mulanya, sehingga doktor memulakan rawatan.Popular, dijual di farmasi tanpa preskripsi, ubat-ubatan yang melegakan kesakitan yang berbeza, adalah analgin, aspirin, ibuprofen.

Sebagai tambahan kepada ubat penahan sakit tanpa steroid, anda boleh membantu diri sendiri di rumah dan kaedah lain, tetapi mereka hanya akan membawa kelonggaran jangka pendek jika mereka tidak disertai dengan rawatan penyakit yang mendasari.

Bagaimana untuk melegakan kesakitan di rumah

Untuk apa-apa sebab, tidak mungkin untuk segera berjumpa dengan doktor, dan tidak ada ubat ubat anti-radang di tangan, tetapi loin sangat menyakitkan. Beberapa cadangan boleh mengurangkan keadaan.

Kadang-kadang ia membantu untuk sejuk, digunakan pada bahagian bawah belakang. Terdapat beberapa cara untuk "membekukan" kesakitan:

• Anda boleh menggunakan kiub ais biasa dari peti sejuk, dibungkus dalam beg plastik;
• tuala basah dalam pakej mesti disimpan di dalam peti sejuk selama sekurang-kurangnya setengah jam;
• apa-apa makanan beku (ayam, sayur-sayuran, dan lain-lain) akan dilakukan.

Mengikat kompres ke pinggang, anda perlu memegangnya sehingga rasa sakit semakin berkurangan.

Kadang-kadang, sebaliknya, bukannya sejuk, haba diperlukan. Botol yang panas di punggung bawah dipegang selama kira-kira 30-40 minit.

1. Farmasi menjual "Thermal Brap", yang baik untuk radiculitis.
2. Pad pemanas getah lama (digunakan oleh nenek kami) akan dilakukan. Mereka perlu mengisi dengan air mendidih. Tetapi pad pemanas akan menjadi lebih mudah - ia akan membolehkan anda selesa duduk di atas katil. Tetapi cobalah untuk tidak tidur pada masa yang sama - anda tidak boleh terlalu panas belakang.
3. Dari "lumbago" di bawah belakang mandi membantu dengan baik - bukan sauna, tetapi dengan stim basah. Ia juga mungkin mempunyai kesan seli panas dan sejuk (setiap setengah jam). Ini merangsang peredaran darah yang normal, dengan itu - melegakan kesakitan.

Menolong bantuan fizikal yang sangat baik di punggung bawah. Tetapi cobalah untuk tidak keterlaluan di sini, dan pilih latihan berlarutan - mungkin vertebra tidak stabil adalah "penyebab" kesakitan.

Terapi Fizikal untuk Sakit Belakang Rendah

Ia seolah-olah bahawa untuk apa-apa kesakitan ia sukar untuk bergerak sekali lagi (dan tiba-tiba sensasi akan dipergiat). Tetapi sebenarnya, ia adalah kedudukan "beku" yang akan "menahan" kesakitan. Ia perlu memanaskan badan, memandangkan memaksa otot bergerak.

Ia adalah pergerakan yang menggalakkan peredaran darah yang baik. Ia pula menjadikan otot elastik dan kurang terdedah kepada faktor negatif.Di samping itu, memberi tumpuan kepada latihan, orang itu hanya akan terganggu dari kesakitan yang melanda dia.

Berjalan adalah jenis latihan yang paling mudah dan paling tidak mengganggu. Anda boleh pergi berjalan-jalan, bergerak perlahan-lahan melalui jalan-jalan tempatan. Dan anda boleh dan berjalan di simulator. Perkara utama ialah "perjalanan" berlangsung sekurang-kurangnya 1 jam.

Kadang-kadang rasa sakit sangat akut sehingga lebih baik berbaring. Tetapi tidak di atas katil atau sofa - anda memerlukan permukaan rata yang tegar. Oleh itu, pilihan terbaik adalah lantai. Setelah berbaring selama beberapa minit di postur yang selesa untuk meringankan rasa sakit, anda boleh menggulung ke belakang dan mengangkat kaki anda ke dinding.

Oleh itu, anda akan mengeluarkan beban dari tulang belakang. Tetapi, otot-otot harus tegang dengan cara ini:

• memerah dan berehat punggung;
• menarik kaki kakinya.

Bantuan yang baik. Adalah disyorkan untuk melakukan beberapa jenis latihan semasa duduk dan berbohong, bergantian menarik dan membongkok satu kaki, kemudian yang lain, dan juga mengepung belakang. Tetapi beberapa perkara harus dielakkan:

• jangan mengayunkan kaki anda - hanya tanda regangan;
• jangan mengayunkan akhbar;
• berputus asa;

Prosedur manual untuk sakit belakang

Juga membantu dengan sakit belakang pelbagai prosedur manual. Tetapi hanya orang yang berpengetahuan dalam perkara ini harus melaksanakannya. Tanpa mengetahui ciri-ciri anatomi, anda boleh melakukan kemudaratan bukannya pelega.

1. Jika sakit belakang adalah penyebab sakit belakang, maka chiropractor akan membantu. Manipulasi pada tulang belakang adalah sebahagian daripada fisioterapi, yang termasuk dalam rawatan kompleks.
2. Terima kasih kepada tangan tukang urut yang dapat mengatasi kesakitan yang disebabkan oleh sebarang sebab. Tetapi jika manipulasi itu mempengaruhi tulang belakang, urutan itu memberi kesan kepada otot lebih banyak.
3. Akupunktur adalah kesan arah ke atas saraf yang perlu diberi jaminan.

Nyeri punggung yang rendah semasa kehamilan

Tidak semua cadangan yang diberikan di atas sesuai untuk wanita hamil. Dan tidak selalu mungkin untuk menghapuskan kesakitan ini, memandangkan "keadaan yang menarik" ini. Kerana sebab utama kesakitan punggung yang berpanjangan ialah kehamilan, atau sebaliknya, pengubahsuaian yang diprovokasi.

Punca sakit belakang yang rendah semasa kehamilan

• Bahagian perut yang semakin meningkat dari otot "mengeras" sendiri, dengan itu mewujudkan ketegangan di bahagian belakang.
• Spina membungkuk dalam kedudukan yang tidak begitu selesa untuknya, mengambil beban yang lebih besar.
• Fetus yang semakin meningkat mula memberi tekanan pada pundi kencing, kelenjar prostat dan organ lain. Kegagalan dalam kerja mereka juga menyebabkan gejala yang menyakitkan.

Untuk entah bagaimana meringankan keadaan mereka, seorang wanita hamil perlu mengamalkan beberapa cadangan.

• Pertama sekali, anda harus meninggalkan kasut yang tidak selesa - lebih baik jika tanpa tumit.
• Tidur hanya di tilam keras.
• Urut menyakitkan kawasan harus lembut.
• Pemampatan tidak boleh dibawa (terutama panas).
• Pastikan anda melakukan latihan untuk wanita hamil. Mereka direka sedemikian rupa sehingga mereka harus mengurangkan kesakitan.

Untuk melindungi diri daripada pelbagai masalah dengan pinggang, anda perlu memantau kesihatan dan keadaan fizikal badan anda. Kasut selesa, postur yang betul, bukan sahaja ketika berjalan, tetapi juga duduk di atas meja, beban seragam yang optimum pada tulang belakang - semuanya adalah langkah pencegahan yang tidak akan menyebabkan rasa sakit berkembang.

Video: bagaimana untuk menghapuskan sakit belakang akut hanya dalam 5 minit