Bagaimana untuk menyingkirkan sakit tumit di rumah

Jika anda sentiasa berasa tidak selesa di tumit - ini adalah satu alasan yang serius untuk memikirkan kesihatan anda, kerana gejala ini sering memberi isyarat kepada kehadiran sebarang penyakit. Untuk memulihkan kesihatan yang baik, adalah penting bukan sahaja untuk menghilangkan kesakitan, tetapi juga untuk mengetahui punca kejadian mereka.

Punca sakit tumit

Rasa tidak selesa boleh disebabkan oleh pelbagai faktor:

1. Aktiviti sukan. Kesakitan di kawasan tumit kadang-kadang berlaku selepas joging atau latihan fizikal lain yang melibatkan beban berat.
2. Kecederaan. Peluh, keseleo, patah tulang atau apa-apa kerosakan lain boleh mengakibatkan kesakitan yang teruk. Dalam kes ini, anda mesti segera menghubungi seorang traumatologist.Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan, adalah lebih baik untuk tidak melangkah kaki yang buruk.
3. Kasut yang tidak sesuai. Sekiranya anda hanya pergi ke tumit, dan kemudian memakai kasut dengan tapak rata, ini boleh menjejaskan kesihatan kaki anda.
4. Berat badan berlebihan. Oleh kerana berat badan berlebihan, beban pada kaki meningkat, dan akibatnya, orang mengalami kesakitan yang teruk dalam proses berjalan.
5. Artritis. Keradangan tisu yang menyambungkan calcaneus dan jari-jari boleh menyebabkan ketidakselesaan yang secara bertahap akan meningkat. Terutama sengit dengan penyakit ini, rasa sakit menampakkan diri pada waktu pagi.
6. Fasciitis tunggal. Tutup kasut yang menyusahkan atau berdiri panjang setiap hari dengan kaki boleh menimbulkan patologi. Akibatnya, mereka membentuk tumbukan, meletakkan tekanan pada tisu dan menyebabkan rasa tidak selesa, yang paling kuat dirasai selepas tidur.
7. Heel memacu. Jika fasciitis tidak sembuh dalam masa, pembentukan tulang mungkin muncul di permukaan tumit, yang akan menyebabkan sensasi menyakitkan yang teruk yang sering berlaku pada waktu pagi.
8. Keradangan atau pecah tendon Achilles.Kecederaan boleh berlaku akibat daripada usaha fizikal yang sengit, atau, misalnya, dengan lompatan yang tidak berjaya.
9. Jangkitan. Keradangan tendon boleh disebabkan oleh penyakit berjangkit, seperti klamidia. Penyakit ini disertai dengan kesakitan yang berterusan, yang pada waktu malam menjadi lebih kuat.
10. Tumor ganas. Di hadapan tumor di kaki, terdapat pengompresan kapal dan ujung saraf, yang seterusnya menyebabkan sakit kronik.
11. Keretakan pada tumit akibat dermatitis, mycosis atau beberapa penyakit lain.

Bagaimana untuk menyingkirkan sakit tumit

Untuk menghilangkan rasa tidak selesa, anda perlu menentukan punca kejadian mereka dengan menghubungi seorang pakar reumatologi, seorang traumatologist atau ahli dermatologi. Rawatan boleh dilakukan dalam pelbagai cara, ia hanya dilantik selepas pemeriksaan diagnostik lengkap, termasuk ujian darah, x-ray dan ultrasound.

Sekiranya terdapat keretakan pada tumit, anda mesti membuat temujanji dengan ahli dermatologi, jika ternyata bahawa ia dipengaruhi oleh kulat, dia akan menetapkan rawatan yang sesuai.Masalah ini juga boleh disebabkan oleh peningkatan kekeringan kulit. Untuk menghilangkan keretakan, disarankan untuk melincirkan kaki setiap hari dengan krim dan keluarkan kawasan yang dikukuhkan dengan alat untuk pedikur.

Jika penyebab ketidakselesaan adalah kasut yang tidak selesa, adalah disyorkan untuk membeli produk dengan kasut selesa yang tidak memberikan beban besar pada tumit. Dari semasa ke semasa, kasut perlu dikeluarkan supaya kaki dapat berehat.

Untuk rawatan tumit tumit perlu mengambil langkah-langkah yang komprehensif:

• menyingkirkan berat badan berlebihan;
• fisioterapi (mandian mineral, ultrasound, aplikasi lumpur);
• penggunaan ortopedik;
• mengurangkan beban di kaki;
• rawatan dadah;
• penyingkiran pertumbuhan tulang oleh pembedahan (khususnya dalam kes-kes yang serius).

Di hadapan proses keradangan yang disebabkan oleh penyakit berjangkit atau penyakit sendi, ubat-ubatan digunakan, yang ditetapkan kepada pesakit oleh doktor.

Untuk meringankan keadaan plantar fasciitis, anda boleh, dengan mengurangkan aktiviti fizikal, contohnya, dengan meninggalkan sukan seperti berjalan atau berlari. Di samping itu, adalah disyorkan untuk melakukan senaman khas setiap pagi:

• Masukkan pin rolling di bawah kaki anda, letakkan posisi duduk dan selama beberapa minit menggulungnya dengan bantuan langkah. Untuk mencapai kesan yang diingini, ulangi prosedur harian beberapa kali.

Penyebab ketidakselesaan sering dikaitkan dengan pergerakan rendah otot gastrocnemius. Anda boleh menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan dengan bantuan latihan berikut:

• Berdiri berhampiran dinding, letakkan tangan anda di atasnya, luruskan kaki kanan anda dan maju ke hadapan dengan kiri anda. Kemudian bersandar ke dinding, kekal dalam kedudukan ini selama setengah minit. Selepas itu, ulangi semua tindakan, menukar kaki.

Cara cepat menyingkirkan sakit tumit

Kaedah berikut akan membantu mengurangkan keadaan:

1. Sekiranya tidak terdapat kontraindikasi perubatan, ambil ais, pasangkannya ke kaki anda, kemudian gosokkannya. Prosedur ini disyorkan untuk dilakukan setiap hari sekali, selama dua puluh minit.
2. Adalah mungkin untuk menghilangkan sensasi yang menyakitkan dengan mengukus kaki di dalam lembangan dengan air suam.
3. Painkiller yang mengandungi ibuprofen dalam komposisi mereka mempunyai kesan yang cepat. Walau bagaimanapun, sebelum anda mula mengambilnya, anda harus berunding dengan doktor anda.
4. Kesakitan pada tumit adalah salap anti salur pernafasan (butadiena, indomethacin).

Rawatan sakit tumit di rumah

Anda boleh menyingkirkan masalah menggunakan ubat rakyat terbukti:

1. Parut kentang mentah pada parut, pasangkannya ke kaki anda dan bungkusnya di atas dengan polietilena. Resipi ini membolehkan anda dengan cepat melegakan kesakitan.
2. Menghilangkan tumit tumit dengan baik membantu plantain. Lampirkan lembaran ke tempat yang sakit, dan sebaik sahaja ia kering, ganti dengan yang baru. Selepas prosedur ini, anda mungkin mengalami kesakitan yang teruk, tetapi pada masa akan datang, anda boleh melupakan kewujudan pertumbuhan tulang.
3. Untuk rawatan, lobak hitam sesuai, ia harus digosok halus, melekat pada tumit dan membungkus kaki dalam polietilena. Pada waktu pagi, air tulen mesti dibasuh dengan air suam.
4. Sekiranya terdapat "Triple Cologne" di rumah, ia boleh dipanaskan dalam bekas yang dilapisi, dan kemudian mengukusnya di kaki.
5. Bawang putih mempunyai kesan penyembuhan yang sangat baik, mash dan memohon tumit selama empat jam. Harian melakukan pemampatan sedemikian, anda boleh segera menghilangkan rasa tidak selesa.
6. Hancurkan dua tablet aspirin, campurkan mereka dengan sudu 3% yodium, gunakan komposisi pada bulu kapas, kemudian sapukan pada tempat yang sakit, balut dengan balut plastik dan tuala hangat. Ulangi prosedur ini sekurang-kurangnya tiga kali sehari.

Menggunakan resipi yang popular, anda akan dapat menyingkirkan perasaan yang menyakitkan di rumah, tetapi sebelum anda memulakan rawatan, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan pakar.

Bagaimana untuk mengelakkan sakit tumit

Untuk mengekalkan kesihatan yang baik, anda mesti memperhatikan kesihatan anda dan melakukan langkah-langkah pencegahan untuk mengelakkan perkembangan masalah yang serius.

1. Berat lebihan sering menjadi punca peningkatan beban pada kaki, jadi ia mesti dikekalkan dalam keadaan normal, mengikuti diet diet anda. Keutamaan khusus disyorkan untuk memberi makanan protein dan tumbuhan, kerana rasa sakit di tumit sering menimbulkan proses keradangan yang disebabkan oleh gangguan metabolik.
2. Anda boleh mengelak daripada melakukan overstraining kaki anda dengan membeli sepatu yang selesa dengan tumit rendah yang akan membolehkan anda menyebarkan beban secara merata.
3. Untuk memberikan perlindungan ke tumit akan membantu insoles ortopedik, terima kasih kepada ligamen kaki dan otot yang disokong.
4. Untuk tujuan pencegahan, anda boleh melakukan senaman khas setiap hari untuk mencegah penyakit kaki.

Untuk menyelesaikan masalah ini, perlu mengambil langkah-langkah yang kompleks. Rawatan ini mungkin mengambil masa beberapa bulan, bagaimanapun, menjaga kesihatan anda dan mengikuti semua cadangan doktor, akhirnya anda akan dapat menghapuskan sensasi yang mengganggu anda.

Video: kenapa sakit tumit muncul dan ia sentiasa merangsang tumit