Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan pada musim sejuk

Adakah kemurungan musim sejuk memukul anda juga? Berhenti bersedih dan mengeluh! Daripada jatuh ke dalam keletihan musim sejuk, pergi melalui musim sejuk dengan senyuman di muka anda. Pertama sekali, anda mesti mencintai diri sendiri. Cuba mengelilingi diri anda dengan orang yang mempunyai sikap positif terhadap kehidupan. Jangan berusaha untuk mengambil terlalu banyak tanggungjawab. Tanpa rasa kesal, izinkan diri anda lebih senang. Hanya apabila anda benar-benar berehat, anda akan dipenuhi dengan keyakinan dan ketenangan. Pilih jenis percutian kegemaran anda. Satu membantu mandi aromatik, orang lain menari atau pergi ke solarium. Tenaga boleh menambah makan malam oleh cahaya lilin, pergi ke filem, dll. Ia hanya mengambil beberapa idea untuk membawa kembali kegembiraan hidup. Gunakannya, dan anda boleh dengan cepat kembali ke keadaan keseimbangan.

Lebih banyak oksigen

Pakai jaket atau kot hangat - dan pergi untuk kesihatan! Aktiviti fizikal dalam tempoh musim sejuk memberikan lebih banyak manfaat daripada pada musim panas, kerana ia meningkatkan pengeluaran tubuh imun, membolehkan otak mendapatkan lebih banyak oksigen, meningkatkan jumlah endorphin yang melindungi terhadap penurunan mood musim sejuk. Tetapi itu bukan semua. Oleh kerana udara sejuk, peningkatan metabolisme untuk mengekalkan suhu badan normal. Ini bermakna semasa berjalan musim sejuk, anda membakar lebih banyak kalori daripada semasa musim panas.

Oleh itu, kita mampu sedikit manis tanpa ancaman kenaikan berat badan. Udara musim sejuk juga bebas daripada alergen. Tetapi ia juga mempunyai kelemahan: suhu rendah dapat meningkatkan tekanan darah (saluran darah tersekat), sehingga terkadang berbahaya bagi pesakit asma.

Pergerakan udara aktif adalah cara terbaik untuk menghilangkan kemurungan musim sejuk. Tetapi jangan lupa bahawa mood meningkatkan apa-apa aktiviti fizikal, sama ada berenang atau latihan di gym. Untuk latihan bukan sahaja untuk meningkatkan mood, tetapi juga memperkuat otot, mereka mesti dipilih secara individu oleh seorang pengajar.Adalah lebih baik untuk terlibat di bawah penyeliaan pakar, agar tidak menghadapi kecederaan.

Aromaterapi

Bau kayu manis, oren, anggur atau jeruk nipis meningkat. Cara paling mudah untuk mengisi rumah anda dengan bau ini adalah untuk menyalakan lilin wangi atau air semburan dengan beberapa titis minyak pati. Anda juga boleh menggunakan lampu aromaterapi khas. Lebih banyak lagi mandi aromatik yang menaikkan semangat. Lilin lembut dan muzik yang menenangkan akan membantu anda melepaskan diri daripada realiti, memulihkan tenaga dan keharmonian batin.

Sekiranya anda mengalami masalah tidur, tambah ekstrak bunga lavender, daun bilah lemon, jarum, rempah atau cemara ke mandi. Selepas mandi, bilas badan dengan air sejuk.

Tangkap sinar matahari

Sinar cahaya matahari jatuh ke dalam bilik Ambil rehat yang pendek dari kerja, pergi ke tingkap dan berdiri sedikit menghadap matahari. Mandi dalam sinarnya akan meningkatkan mood anda dan memastikan tidur malam yang baik.

Dengan kekurangan cahaya matahari sebagai alternatif, anda boleh melawat solarium. Memang benar bahawa cahaya yang digunakan di sana tidak mempunyai banyak kelebihan kerana ia semula jadi, tetapi ia juga melegakan.Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa dos radiasi secara beransur-ansur meningkat, jadi mendaki di solarium perlu dihadkan dan tidak disalahgunakan olehnya.

Tidak dapat dijinakkan menggunakan phototerapi. Ia menghangatkan, meningkatkan kepekatan, mengembalikan keinginan untuk bekerja. Selepas beberapa sesi, mengantuk hilang dan keinginan untuk hidup datang. Tidak kira sama ada anda menjalani prosedur di waktu pagi atau waktu petang, tetapi jika anda menghadapi masalah tidur, dan pada waktu pagi sukar untuk bangun, lebih baik untuk mendapatkan fototerapi pada waktu pagi.

Tukar diet anda untuk lebih banyak kalori.

Adakah anda mahu sesuatu yang gemuk? Pada tahun ini, keinginan sedemikian dapat difahami. Badan memerlukan lebih banyak kalori untuk menghasilkan haba. Daripada sandwic dengan bacon atau daging babi, makan ikan laut berlemak. Anda akan memberi badan anda dengan bahan yang tidak ternilai untuk mata, tulang, jantung dan otak. Sekiranya anda tidak suka ikan, anda akan mendapat bantuan minyak ikan atau kapsul omega-3. Mereka juga bertujuan untuk orang yang berisiko terkena aterosklerosis dan rematik.

Kekuatan coklat yang ajaib

Coklat gelap mengandungi banyak antioksidan yang memanjangkan pemuda.Coklat akan membantu mencegah aterosklerosis dan pembentukan pembekuan darah, menguatkan hati, memberi tenaga, membantu menghilangkan sembelit. Kelemahannya ialah kandungan kalori.

Walau bagaimanapun, pada masa kesedihan, anda mampu membeli coklat sedikit. Ia tidak akan menjejaskan angka itu, tetapi akan membantu mengatasi kemurungan musim sejuk. Manfaat coklat boleh digunakan dalam kosmetik. Produk berasaskan coklat mempunyai sifat santai, melembapkan dan menyuburkan kulit, mencegah penuaan.

Pemanasan di sauna

Ini adalah cara yang baik untuk mengoksigenkan badan dan menguatkan sistem ketahanan badan (akibat kehilangan air, mengalirkan darah, dan kemudian pengeluaran badan imun mula meningkat). Suhu tinggi meningkatkan suhu badan sebanyak 2-3 ° C, dan haba melegakan otot dan menenangkan sistem saraf. Di samping itu, dalam satu sesi anda boleh kehilangan kira-kira 300 kcal. Sebab itulah lawatan ke sauna dapat memperbaiki kesejahteraan dan menghilangkan blues. Walau bagaimanapun, sauna tidak dimaksudkan untuk orang yang mengalami rosacea atau mempunyai varises. Di samping itu, wanita harus menolak pergi ke sauna semasa kehamilan dan haid, orang yang mengalami kegagalan pernafasan dan diatesia pendarahan.Orang yang mengalami masalah jantung boleh melawat sauna, tetapi secara sederhana dan selepas berunding dengan doktor.

Rate kekuatan warna

Jika warna-warna ini terlalu agresif untuk anda, pilihlah pilihan yang lebih tenang, seperti merah jambu atau pic. Beli benda kuning, sebagai kuning menyumbang kepada kegembiraan, memberikan perasaan kebebasan batin. Warna emas menambah tenaga, menenangkan hijau, biru, indigo dan ungu membantu menenangkan dan meningkatkan kepekatan.

Video: bagaimana untuk mengatasi kemurungan