Bagaimana untuk menghilangkan tabiat buruk

Semua orang biasa dengan ungkapan yang terkenal "kebiasaan adalah sifat kedua". Malah, keutamaan seseorang mencirikan dunia dalamannya dengan cara yang terbaik. Tabiat yang buruk kerap termasuk hanya merokok, alkohol dan penggunaan dadah. Tetapi perkara-perkara yang seolah-olah tidak berbahaya seperti mengunyah gula-gula malas atau membeli pelbagai perkara kecil untuk mengangkat mood kadang-kadang tidak merosakkan.

Bagaimana untuk menghilangkan tabiat buruk: tip umum

Berita baiknya adalah bahawa tiada seorang pun dilahirkan dengan kebiasaan buruk, dan, dengan itu, setelah bekerja dengan baik pada diri sendiri, anda dapat menyingkirkannya. Penyebab majoriti tabiat buruk adalah tekanan, yang dengan cara tertentu memberi kesan kepada alam bawah sadar manusia. Dalam hal ini, anda boleh menyingkirkan lampiran yang berbahaya dengan peraturan umum.

1. Cari pengganti yang berguna untuk tabiat buruk. Sekiranya dalam keadaan yang tidak selesa dan menarik, anda mahu menggigit kuku anda atau angin rambut anda dengan jari, cuba membaca puisi kegemaran anda, atau, apabila keadaan membenarkan, menyanyi lagu. Perokok, yang belum mempunyai masa untuk memperoleh kebergantungan fizikal terhadap ketagihan, boleh dibantu dengan benih atau lozenges yang mudah.
2. Cari hobi sendiri. Hobi baru (contohnya, fotografi, merajuk atau berenang) akan membolehkan anda melarikan diri dan melupakan kebiasaan buruk yang muncul dari kelembutan.
3. Memotivasi diri anda untuk melepaskan ketagihan yang buruk. Daripada menghabiskan wang untuk membeli perhiasan teratur, tetapkannya untuk berehat. Untuk meningkatkan motivasi, kunjungi laman pelancongan lebih kerap, lihat foto negara yang anda ingin lawati. Kadang-kadang, untuk mencari alasan untuk berhenti dari tabiat buruk, sudah cukup untuk membuat taruhan dengan seseorang mengenainya.
4. Datanglah dengan hukuman. Sebagai contoh, setiap kuku yang gnawed akan dikenakan 20 squats, dan mengutuk hari ini dengan bahasa yang salah - anda akan dibiarkan tanpa gula-gula atau Internet.

Bagaimana untuk berhenti menggigit kuku anda

Bayi itu menghisap jari untuk menenangkan, seorang dewasa untuk tujuan ini boleh bermula menggigit kuku anda. Setelah ditangani dengan sebab kecanduan ini pada tahap psikologi, anda boleh meneruskan kerja praktikal.

Pertama sekali, anda boleh menyikat kuku anda dengan sesuatu yang pahit atau tajam. Jika anda tidak alergi, lada merah atau mustard kering akan dilakukan. Sabun cuci juga akan memberikan kuku anda rasa yang tidak menyenangkan, dan keinginan untuk menariknya ke mulut anda akan hilang dari masa ke masa.

Wanita boleh membuat manicure yang indah. Selepas anda telah meletakkan sebahagian besar gaji anda pada kuku anda, anda tidak akan mahu merosakkan penampilannya.

Bagaimana untuk menghilangkan tabiat buruk dalam perbualan

Untuk tabiat buruk leksikal boleh dikaitkan sebagai bahasa busuk, dan penggunaan kata-parasit yang berlebihan.

Untuk mencapai kejayaan, anda perlu mengendalikan diri anda dengan ketat. Pertama, cuba untuk mengurangkan bilangan perkataan berbahaya. Sebagai contoh, jika anda biasanya mengatakan 10 "baik" atau "bercakap" dalam masa 10 minit, cuba mengurangkan nombor mereka kepada 7. Mengurangkan angka ini setiap hari dan menggalakkan diri anda untuk mencapai keputusan.

Ia akan menjadi lebih mudah bagi orang-orang yang mempunyai perbendaharaan kata yang kaya, jadi jangan lupa untuk menumpukan masa untuk membaca.

Bagaimana hendak berhenti berbelanja terlalu banyak

Membelanjakan wang pada mana-mana karut yang tidak masuk akal bukan sahaja anggaran keluarga, tetapi boleh menjadi penyakit yang serius, yang hanya ahli psikologi dapat membantu menyingkirkan.

Untuk mengelakkan menjadi hamba kepada tabiat buruk ini, buatlah senarai membeli-belah dan berpegang teguh sebelum pergi ke kedai. Jabatan di mana tiada perkara dari senarai, cuba elakkan. Bawa jumlah tunai yang terhad dengan anda ke kedai, dan biarkan kad plastik anda di rumah.

Jimat wang untuk pembelian besar harus segera selepas gaji. Pada masa yang sama, lebih baik menyimpannya dalam akaun bank, yang mengenakan denda untuk pengeluaran awal.

Bagaimana untuk tidak melekatkan masalah manis

Sekiranya anda kadang-kadang membenarkan beberapa bar coklat atau sebiji kek lemak, tidak ada yang salah dengan itu. Tetapi jika insentif utama mood baik anda adalah kek, maka manis itu menjadi kebiasaan buruk.

Cara termudah untuk menghilangkannya adalah untuk menunggu puncak tekanan. Jika selepas perbualan yang tidak menyenangkan dengan pihak berkuasa, seseorang memerlukan sesuatu yang manis, anda harus menangguhkan ke kedai selama sekurang-kurangnya 20 minit.Selepas itu, selalunya keperluan untuk doping seperti itu hilang.

Bagaimana untuk berhenti terlambat

Apabila menghitung masa di jalan, jangan ragu untuk menambah 10-15 minit untuk situasi yang tidak dijangka. Jangan lupa untuk mengambil kira minit yang diperlukan untuk memanaskan kereta atau mendaki untuk berhenti.

Jadi, untuk meringkaskan, untuk mendapatkan kebiasaan buruk kadang-kadang agak beberapa hari, dan untuk menyingkirkannya - banyak masa dan kuasa besar akan. Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk mengatasi kecanduan dan sikap yang merosakkan untuk menang, maka semuanya akan berfungsi. Para saintis berpendapat bahawa sudah cukup untuk bertahan dalam menentang tabiat buruk selama 21 hari, dan mereka pasti akan berundur.

Video: melawan tabiat buruk