Bagaimana untuk menghilangkan breeches pada pinggul di rumah

Breeches di paha adalah perkara biasa, dan bukan hanya pada wanita gemuk dan gemuk. Adalah agak sukar untuk menyingkirkan kecacatan kosmetik ini, kerana gadis yang nipis dan langsing sering pemilik "pertumbuhan" ini di pinggul. Kehadiran pinggang bentuk ini bergantung pada keturunan dan kecenderungan angka itu. Walau bagaimanapun, kita mesti ingat bahawa ia masih gemuk, jadi anda perlu melawannya dengan prinsip-prinsip utama untuk penurunan berat badan secara keseluruhan. Anda hanya perlu sedikit mengubah peraturan nutrisi dan memberi tumpuan kepada melatih otot di bahagian luar paha. Di samping itu, kita tidak boleh melupakan prosedur kosmetik yang akan membantu menghilangkan lokalisasi lemak di bahagian tertentu badan. Jadi, perkara pertama dahulu.

Diet terhadap menunggang breeches

Prinsip-prinsip pemakanan tidak jauh berbeza dengan yang diambil dalam penurunan berat badan umum. Dengan mengikuti peraturan, anda boleh menyingkirkan lemak di seluruh badan, termasuk di dalam breeches.

1. Seperti kata peribahasa terkenal, anda boleh makan sarapan pagi, berkongsi makan tengah hari bersama rakan, dan makan malam kepada musuh. Ini adalah salah satu prinsip utama keharmonian. Sarapan pagi perlu padat dan memuaskan - pada waktu pagi, semua kalori akan berfungsi, tiada apa-apa yang disimpan di dalam lemak. Makan malam harus berkhasiat, tetapi sederhana. Makan malam mestilah ringan dan lebih baik jika ia terdiri daripada makanan protein - keju cottage, dada ayam, kefir, telur, kacang, ikan.
2. Ia adalah perlu untuk menolak makanan ringan dan tidak membenarkan diri anda makan walaupun pada hujung minggu dan hari cuti. Tiada makanan segera, soda, mayonis, gula-gula dan cip. Kini hanya makanan yang sihat dan asli - daging, bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, herba, kacang, buah beri. Selepas seketika pemakanan sedemikian, anda akan dapat merasakan dan mula menghargai rasa sebenar makanan.
3. Jangan lupa tentang air. Lagipun, molekul lemak, yang berpecah dengan kehilangan berat badan, hanya dipaparkan dengan air. Jumlah air tulen yang mencukupi akan membantu anda bukan sahaja menjadi langsing, tetapi juga cantik. Air menjadikan kulit bersih dan licin.
4. Terdapat keperluan, tetapi sedikit demi sedikit. Kemudian anda tidak akan mengalami kelaparan dan dapat mengawal diet anda. Anda tidak boleh makan selama 2-3 jam sebelum tidur.
5. Selalunya breeches disertai dengan selulit dan pertumbuhan yang pelik pada pinggul. Selain lemak terdapat banyak air berlebihan yang perlu dikeluarkan dari tubuh. Kurangkan jumlah garam yang digunakan. Herba diuretik akan membantu mengurangkan breeches oleh beberapa sentimeter. Sebagai contoh, tunas dan daun birch, buah juniper, daun lingonberry dan bearberry.

Pematuhan semua peraturan pemakanan yang sihat memberikan separuh hasil yang berjaya. Untuk membuat kompleks perjuangan, anda perlu menyambungkan aktiviti fizikal.

Menyingkirkan breeches dengan bantuan pendidikan jasmani

Pertama sekali, anda perlu memahami bahawa hanya senaman aerobik akan membantu membakar lemak. Ini adalah latihan kardio di mana kita mengalami pernafasan yang cepat dan tekanan di hati. Ini berjalan, melompat tali, basikal latihan, kecergasan, aerobik. Oleh itu, kita menumpukan pada jenis aktiviti fizikal ini.

Untuk meningkatkan aliran darah pada bahagian luar paha dan mulakan mekanisme pembakaran lemak di kawasan breeches, anda perlu berhati-hati menggunakan kawasan ini dengan menggunakan latihan berikut.

1. Latihan yang paling berkesan adalah untuk menggerakkan kaki anda.Untuk melakukan ini, berdiri dengan sebelah kiri anda ke dinding dan ayunkan kaki kanan ke depan, ke belakang dan ke tepi. Naikkan kaki anda setinggi mungkin. Buat sekurang-kurangnya 50 sweep dan kemudian ubah kaki ke sebaliknya.
2. Sangat berkesan untuk tunjang pinggul. Permulaan kedudukan - kita berdiri tegak. Anda perlu jatuh pada satu kaki, lentunya di lutut. "Keluar" sejauh mungkin dan kembali ke kedudukan permulaan. Kami bekerja pada setiap kaki. Sekiranya anda mahu merumitkan senaman, anda boleh mengambil botol dumbbell atau botol air yang mudah.
3. Untuk menghilangkan breeches dan selulit akan membantu berjalan di punggung. Duduk di atas lantai dan meregangkan kaki anda di hadapan anda. Cuba lakukan pergerakan berjalan kaki pinggul. Kita mesti cuba bergerak ke belakang dan sebagainya.
4. Squats akan membantu membakar lemak dan membawa otot untuk nada. Tetapi anda perlu jongkok tidak sepenuhnya, tetapi separuh. Keluarkan kaki anda dengan luas, dan semasa duduk, lepaskan lutut anda. Berat boleh diambil pada bahu bar cahaya. Latihan ini berfungsi melalui bahagian dalam dan luar paha dan menjadikan punggung lebih elastik.
5. Latihan lain untuk pinggul. Berdiri pada semua empat kaki, luruskan kaki anda. Tanpa lentur lutut, buat 10 kaki naik dan turun.Kemudian gerakkan kaki belakang sebaliknya, iaitu, menyerong dan melakukan lagi 10 ulangan. Tahap ketiga latihan - tunduk kaki yang sama di lutut dan, seperti itu, tolak dengan kaki bengkok anda sehingga 10 kali. Adalah penting untuk tidak menukar kaki sehingga anda telah melakukan tiga tahap.

Semua latihan perlu dilakukan 2-3 pendekatan. Jangan merasa kasihan untuk diri sendiri - untuk membakar lemak, anda perlu cuba. Otot mesti terbakar, hanya lemak mula "lemas".

Urut menentang breeches

Zon breeches sering terdedah kepada selulit. Lemak dan selulit membawa kepada genangan air dan darah dalam tisu. Cuba "menyentuh" ​​kulit di kawasan ini. Jika tisu lemak terlalu tebal, hampir mustahil untuk merebut kulit. Sekiranya kulit di zon breeches kurang sensitif, jika terdapat kawasan yang menyakitkan apabila disapu, anda perlu menggunakan urut yang berkualiti tinggi.

Pertama, kulit mesti dikukus dan disediakan untuk rawatan urut. Adalah lebih baik untuk melawat mandi atau sauna, tetapi mandi adalah sesuai. Selepas memanaskan badan, anda perlu mengambil minyak urut dan memohon pada pinggul. Pound dan menguli kawasan masalah anda seolah-olah menguli doh. Adalah penting bagi anda untuk meningkatkan aliran darah di kawasan ini. Tetapi anda mesti bersedia untuk fakta bahawa selepas urutan seperti di kawasan itu mungkin kelihatan lebam kecil.Biasanya mereka muncul dari kebiasaan, selepas urut pertama, maka kulit akan digunakan. Penyelenggaraan urutan seperti ini akan melonggarkan tisu berlemak padat zon breeches dan menurunkan berat badan di zon tertentu akan menjadi lebih mudah.

Untuk menyingkirkan selulit dan mengurangkan jumlah pinggul, anda boleh melakukan urutan madu. Untuk melakukan ini, ambil beberapa madu semulajadi dan panaskannya di dalam tab mandi air. Kemudian anda perlu meletakkan madu pada pinggul, dan kemudian mengisar. Kita perlu memastikan bahawa madu melekat pada kulit. Untuk melakukan ini, anda tidak boleh memakai terlalu banyak madu dan tidak boleh digunakan untuk kulit basah. Selepas memohon, letakkan tangan anda ke atas pinggul anda dan luncurkannya dengan ketara. Setiap kali ia akan menjadi sukar untuk merobek, sensasi akan menyakitkan. Selepas beberapa ketika, anda akan melihat bahan putih di tangan anda. Ini adalah toksin yang keluar dari kulit, serta stratum corneum epidermis. Bekerja pada setiap kaki dari luar dan bahagian dalam.

Alat yang sangat baik yang memecahkan deposit lemak tebal, adalah drum khas, yang terdapat di bilik kosmetologi dan bilik kecergasan. Ia mempunyai permukaan beralun. Drum berputar secara berterusan, cukup untuk menggantikan semua masalah mereka.

Selepas urutan apa-apa, kulit mesti dibasahkan dengan nutrien khusus. Rawatan urut yang terbaik dilakukan setiap hari. Walaupun anda menyingkirkan breeches, dari semasa ke semasa anda perlu melakukan prosedur pencegahan supaya masalah itu tidak kembali lagi.

Kaki yang cantik dan langsing - ini bukan realiti semula jadi, tetapi teliti dan kerja harian. Sekiranya dikehendaki, dan semangat, anda boleh membuat figur anda sendiri. Dan kemudian tiada breeches menunggang boleh merosakkan mood anda sebelum musim pantai berikutnya.

Video: bagaimana untuk mengeluarkan breeches pada pinggang