Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran obsesif di kepala saya

Manusia menindas alam semula jadi dan elemen, mesin dan peralatan, tetapi dia masih belum belajar cara menguruskan fikirannya sendiri. Nah, apa yang anda katakan? Fikirkan, fikiran. Nah, biarlah dia berputar di atas kepalanya yang obsesif. Ia tidak. Tingkahlaku dan perasaan seseorang bergantung kepada pemikiran, prinsip tindakannya bergantung pada mereka. Dari pemikiran permulaan yang baik atau jahat dilahirkan. Itulah sebabnya mengapa begitu penting untuk mengesan pemikiran anda dan dapat mengelakkan berlakunya idea-idea obsesif pada waktunya.

Jenis pemikiran obsesif

Pikiran yang seperti sekumpulan lebah berputar di kepala saya, tidak membenarkan anda bekerja, belajar dan hidup, boleh jadi berbeza. Dari kebimbangan mudah untuk penampilan anda kepada kecenderungan membunuh diri. Pertimbangkan kategori utama pemikiran obsesif.

1. Saya tidak mematikan seterika. Obsesi ini agak biasa dan mempunyai kuasa atas banyak minda. Kadang-kadang ia boleh dalam bentuk "Saya tidak mematikan air, gas, meninggalkan pintu terbuka," dll.Ketakutan ini untuk keselamatan rumah mereka sendiri. Sebelum anda meninggalkan rumah, periksa semua peralatan elektrik, matikan air dan gas. Untuk kepastian yang lebih besar, anda bukan sahaja boleh menarik plag soket, tetapi juga menggerakkan seterika itu. Berdiri di pintu, sekali lagi meninggalkan semua keadaan keselamatan dan TAK SURE anda telah mematikan segala-galanya. Jangan biarkan pemikiran menyerang anda. Kali ini anda pasti segala-galanya teratur.
2. Pemikiran-pemikiran yang obsesif selepas kematian seseorang yang tersayang. Ini adalah kumpulan pemikiran besar yang mengandungi banyak bentuk. Seorang lelaki mengatakan kepada dirinya sendiri bahawa dia tidak diperlukan oleh sesiapa sahaja, bahawa kehidupan telah menjadi suram, mencerminkan apa yang harus dilakukan di dunia ini dan ingin mendapatkan si mati secepat mungkin. Seiring dengan ini, pemikiran jenis ini timbul seperti "Segala sesuatu dalam kehidupan berakhir, semua yang tersisa adalah hidup selama beberapa hari", "Saya bersalah atas apa yang telah berlaku", "Penderitaan akan abadi, dan rasa sakit dari kerugian tidak akan hilang" dan "Tidak ada yang memerlukan saya" . Dalam keadaan sedemikian, adalah penting untuk membantu rakan-rakan dan saudara-mara. Kehilangan berat badan semata-mata sangat sukar. Agama membantu ramai untuk terus hidup dalam kesedihan. Adalah perlu untuk memahami bahawa orang itu telah meninggalkan dan ini tidak berubah. Dengan ini, lambat laun anda perlu menerima dan belajar untuk hidup tanpa dia.Ia sukar, tetapi secara beransur-ansur masa akan meletakkan segala-galanya di tempatnya.
3. Saya tidak cantik / jelek. Pemikiran sedemikian yang paling sering muncul di kalangan remaja. Ini bukan orang dewasa, tetapi bukan kanak-kanak. Psikologi mereka agak tidak stabil dan mudah terdedah kepada sebarang kritikan. Kata yang memalukan dari rakan sekelas tentang beberapa kelemahan dalam penampilan boleh berkembang menjadi kompleks yang mana seseorang akan bertarung sepanjang hidup. Untuk menghilangkan pemikiran obsesif tentang penampilan anda, anda perlu berasa seperti seorang yang cantik. Lihatlah cermin dan menghargai kelebihannya, jangan perhatikan kekurangan mereka. Apabila anda pertama kali suka, apabila anda mula menarik perhatian lawan jenis, semua pemikiran mengenai tema "cantik atau tidak" akan hilang. Setiap individu itu sendiri dan cantik dengan caranya sendiri, seseorang tidak boleh meragui keunikannya. Seorang lelaki cantik ketika dia merasakannya sendiri.
4. Hipokondria dan paranoia. Hypochondria adalah keadaan psikologi seseorang, di mana dia percaya bahawa dia sakit dengan sesuatu atau takut sakit dengan sesuatu. Ini adalah kebimbangan yang menyakitkan untuk kesihatan anda. Seringkali, orang itu lulus sekumpulan ujian dan walaupun selepas menerima keputusan yang optimis, tidak akan tenang.Mereka percaya bahawa klinik ini tidak boleh dipercayai, bahawa makmal mungkin salah, bahawa ujian boleh dikelirukan. Orang seperti ini mempunyai fobia yang serius tentang mendapat jangkitan dengan beberapa jenis jangkitan yang boleh menjadi sakit melalui jabat tangan. Sering kali ini disertai dengan paranoia, ketika seseorang sangat takut mati. Kita semua takut mati, ini tidak dapat dinafikan, tetapi paranoid itu melihat bahaya hidup dalam mana-mana barang isi rumah. Jadi orang perlu berunding dengan doktor yang berwibawa yang dapat menghilangkan ketakutan tentang kesihatan pesakit. Dan banyak lagi. Jika anda mengalami hypochondria, jangan biarkan diri anda naik ke Internet untuk mencari penyakit khayalan. Lagipun, terdapat banyak kematian dengan gejala yang sama kepada anda.
5. Impuls negatif. Impuls negatif ini dicirikan oleh hakikat bahawa seseorang mahu melakukan sesuatu yang buruk berkaitan dengan ahli salingnya. Sekiranya orang yang bertentangan, menjengkelkan dan menyebalkan, maka anda mungkin merasakan keinginan untuk memfitnahnya atau meludahi mukanya. Semua ini ditemani oleh ketakutan bahawa suatu hari nanti anda akan dapat memberi impuls ini. Dalam kes ini, anda perlu mengawal diri anda dan tidak kehilangan rasa realiti.
6. Ritual yang obsesif. Ini adalah pemikiran mengenai hakikat bahawa seseorang melakukan segala sesuatu dalam suatu perintah khas yang tidak boleh dilanggar. Sebagai contoh, seseorang berjalan di atas papak dan tidak melangkah pada lipatan. Kadang-kadang ia datang kepada fakta bahawa seseorang, setelah melakukan pergerakan yang salah dan melangkah di persimpangan antara jubin, boleh merosakkan moodnya sepanjang hari. Kesempurnaan semacam itu sangat berbahaya, kerana seseorang melakukan segalanya dalam suatu perintah tertentu, walaupun ia meragukan kesihatan atau masa.
7. Rasa bersalah Kadang-kadang pemikiran obsesif boleh membawa watak bersalah. Mungkin anda tergesa-gesa untuk acara penting dan tidak memindahkan nenek anda di seberang jalan. Dia telah berjaya bertanya kepada orang lain lama dahulu, hari ini telah berlalu, tetapi pemikiran tentang neneknya tidak meninggalkan anda. Anda berfikir bahawa membantu orang tua tidak akan mengambil banyak masa anda, bahawa anda terpaksa mengalihkan urusan anda dan memindahkannya ke seberang jalan, rasa malu mengalir pada anda. Tidak perlu risau tentangnya. Apa yang dilakukan, anda tidak akan kembali. Hanya berikan kepada diri anda satu perkataan bahawa ini tidak akan berlaku lagi. Pada masa akan datang, anda akan membantu nenek, apa sahaja. Dan ambil mudah.

Selalunya, seseorang yang mengalami fikiran yang obsesif kehilangan rasa realiti, begitu menyerap dalam fikirannya bahawa dia tidak dapat memikirkan apa-apa lagi.Kadang-kadang ia berkembang menjadi dialog dalaman, di mana terdapat pihak menuduh dan mempertahankan. Seseorang menjadi marah, negatif, tertekan. Ia hampir selalu diiringi kebimbangan, keraguan diri, kebimbangan. Anda boleh menghilangkan keadaan obsesif dan pemikiran yang menjengkelkan.

Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran yang obsesif

Pertama, anda perlu memahami dan menerima keadaan ini. Kesedaran masalah adalah satu peringkat penting dalam perjalanan ke penyelesaiannya. Setuju dengan pemikiran yang obsesif yang perlu anda lawan.

1. Selalunya, pemikiran obsesif tentang sifat bunuh diri muncul dalam satu orang yang kehilangan hubungan seksual. Oleh itu, anda perlu bercakap dengan rakan dan keluarga, berkomunikasi, bertemu. Jika tidak ada kawan, perlu segera mencarinya. Hari ini terdapat banyak peluang untuk ini. Cari bulatan sosial yang sepadan dengan minat anda. Anda boleh mencari rakan pena yang boleh dibicarakan tentang ketakutan dan pengalaman anda. Hanya jangan lihat dalam rangkaian orang-orang yang suka berfikir yang, seperti anda, berfikir tentang bunuh diri. Ini penuh dengan akibat yang tidak boleh diperbaiki.
2. Anda tidak menyedari bahawa pemikiran obsesif melawat kami semasa malas dan tidak peduli? Apabila kita sibuk, pemikiran buruk tidak berlaku kepada kita. Jadi cuba mengisi hari anda sebanyak mungkin dengan hobi dan aktiviti yang berguna. Belajar, bekerja, pelbagai sukan, menari, melukis dan sulaman, belajar bahasa asing - membina hari anda supaya anda tidak mempunyai masa untuk hidup tanpa tujuan. Cuba untuk berada di dalam pasukan lebih kerap, agar tidak bersendirian dengan pemikiran anda.
3. Ingat sesuatu yang baik. Fikirkan apa yang berlaku baru-baru ini yang membuat anda tersenyum dengan ikhlas. Mungkin, ketua jabatan mencatatkan kejayaan anda dalam kerja atau anda gembira dengan anggaran anak anda di sekolah. Betulkan imej ini di dalam otak. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa pemikiran obsesif mengalahkan anda, paparkan di kepala anda ingatan yang menyenangkan. Ia akan membantu anda menjauhkan diri dari fikiran yang menjengkelkan.
4. Relaksasi Apabila anda merasakan bahawa pemikiran, seperti runtuhan salji, datang kepada anda, cuba berehat untuk menghilangkan ketegangan emosi. Bersedekah, bentangkan kaki dan lengan anda, tutup mata anda. Bernafas dengan mendalam dan semak momen-momen menyenangkan dalam ingatan anda.Anda boleh menggunakan senaman pernafasan yang santai. Sekiranya anda berehat selama beberapa minit setiap hari, pemikiran obsesif akan mula melawat anda lebih kerap.
5. Untuk tenang, anda boleh menggunakan resipi yang popular. Herba adalah ubat yang paling selamat dan berkesan dalam mengubati masalah emosi. Untuk menyediakan kaldu yang menenangkan, anda memerlukan chamomile, wort St. John, pudina, valerian, thyme. Ambil tumbuhan dalam bentuk segar atau kering dalam perkadaran yang sama. Isikan dengan air mendidih dan penutup. Selepas herba ditanam, mereka boleh disiram. Minum separuh atau separuh segelas teh 2-3 kali sehari. Ubat rumah ini bukan sahaja menenangkan saraf, tetapi juga mempunyai sifat antidepresan. Chamomile menenangkan kejang otot dan melegakan kerengsaan. Wort St. John adalah ubat penahan sakit yang hebat. Mint akan membuat tidur anda kuat dan mendalam. Dan Valerian akan membantu mengatasi pengalaman dan kecemasan yang tidak perlu.

Selalunya, pemikiran obsesif merupakan peringatan masalah yang tidak dapat diselesaikan. Contohnya, jika anak murid mempunyai bahasa dalam bahasa Inggeris, dia disiksa oleh pemikiran apa yang akan berlaku seterusnya, jika anda tidak membetulkan gred buruk. Pemikiran obsesif ini tidak memberikannya kedamaian.Dan anda hanya perlu membetulkan kedua-dua. Jadi ia adalah dalam kehidupan orang dewasa. Cuba untuk mencari akar masalah dan selesaikannya. Dan kemudian hidup anda akan tenang dan damai.

Video: mengapa pemikiran obsesif muncul dan bagaimana untuk menguruskannya