Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran negatif: psikologi tip

Seseorang menganggap maklumat negatif jauh lebih baik daripada positif. Oleh itu, pemikiran yang buruk akan lebih mendalam dalam minda kita, jauh lebih sukar untuk menyingkirkannya. Pemikiran negatif membawa kepada kemurungan, air mata, keadaan tertekan dan hancur, dan kadang-kadang membunuh diri. Oleh itu, apabila fikiran buruk muncul, anda perlu dapat mengatasi mereka pada waktunya.

Daripada pemikiran negatif adalah berbahaya

1. Sekiranya anda sentiasa dalam mood yang tertekan, hidup anda boleh berubah menjadi satu siri kehidupan sehari-hari yang kelabu dan membosankan. Kerja rutin harian menghancurkan walaupun yang paling kuat. Anda tidak boleh hidup dengan kesedihan dan kesedihan dalam jiwa. Anda perlu cepat menyingkirkan pemikiran negatif dan berfikir tentang kebaikan, jika keadaan depresi akan membawa anda ke penyakit ini.
2. Pemikiran buruk yang melawat anda secara teratur sangat tidak sihat.Lagipun, semua orang tahu bahawa semua penyakit saraf. Anda mungkin mengalami sakit kepala yang kerap dari kebimbangan dan kecemasan yang berterusan, serta hipertensi, arthritis dan ulser perut. Kajian terkini oleh saintis telah menunjukkan bahawa kehadiran pemikiran negatif berterusan adalah pencetus untuk penampilan sel-sel kanser.
3. "Siapa yang takut akan sesuatu, maka dengan apa yang akan berlaku ...". Frasa cina yang tidak rumit ini sangat menakutkan bagi ramai orang. Dan sememangnya, berfikir sepanjang masa tentang yang buruk, anda secara mental menarik peristiwa-peristiwa ini ke dalam hidup anda. Anda tidak boleh menjadi ketakutan anda.
4. Sentiasa berfikir tentang perkara yang buruk, anda sedang memprogramkan diri untuk gagal. Anda secara mental bersedia untuk itu, anda memikirkan pilihan untuk penarikan diri sekiranya berlaku kegagalan dan ... ketat ikut serta. Lagipun, kepercayaan sepenuhnya hanya menjadi kunci kejayaan dan kemakmuran.
5. Adalah perlu untuk menyingkirkan fikiran buruk dengan segala cara, jika anda tidak mahu menjadi pesakit di klinik psiko-neurologi. Lagipun, semua penyakit mental bermula perjalanan mereka dengan pemikiran yang obsesif dan fobia. Jika pemikiran buruk tidak meninggalkan anda untuk masa yang lama, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.

Di mana pemikiran negatif datang

Dan sebenarnya, dari mana asalnya? Lagipun, awak tinggal diam secara senyap-senyap untuk diri sendiri, pergi bekerja, berjalan dengan anjing, dan tiba-tiba ...? Kemunculan pemikiran gelap dapat menyumbang kepada penolakan. Iaitu, beberapa maklumat dari luar. Sekiranya anda mendengar berita tentang kemalangan di mana ramai orang mati, anda pasti akan masuk ke dalam tragedi ini, seperti mana-mana orang biasa, tidak mempunyai perasaan. Walau bagaimanapun, jika keadaan emosi anda ditekan, jika kesihatan psikologi tidak stabil, ketakutan ini boleh menjadi mania yang sebenar. Anda sentiasa berfikir bahawa ini boleh berlaku kepada sesiapa, bayangkan berapa kali setahun anda dan orang dekat anda terbang di kapal terbang. Secara tidak sengaja, pemikiran yang dahsyat dilemparkan tentang apa yang akan berlaku jika anda atau orang tersayang anda binasa. Fikiran negatif ini menyelubungi anda sepenuhnya, berkembang seperti bola salji. Sangat penting untuk memberitahu diri sendiri "Berhenti" dalam masa dan berhenti memikirkan tentang yang buruk.

Bagaimana untuk meyakinkan diri anda untuk tidak memikirkan yang buruk

Menyingkirkan pemikiran negatif akan membantu dialog dalaman di mana anda akan cuba bertanya kepada diri sendiri apa sebenarnya yang anda takut? Kemalangan? Kehilangan kerjaya? Penyakit? Banyak ketakutan anda tidak berkaitan dengan keadaan sebenar perkara.Nah, mengapa anda perlu takut kehilangan karier anda jika anda seorang pakar kelas tinggi. Mengapa anda takut penyakit jika anda sihat? Dan mengapa, pada akhirnya, sekiranya berlaku kecelakaan jika anda sentiasa berhati-hati dan prihatin mungkin? Sudah tentu, terdapat peratusan tertentu yang tidak menentu, dan tidak ada yang dapat menjamin bahawa semuanya akan baik-baik saja dengan anda. Walau bagaimanapun, adakah ia berbaloi kerana ini untuk hidup dalam ketakutan dan sikap tidak peduli? Apa yang perlu - tidak boleh dielakkan. Banyak masalah yang anda fikirkan dapat diselesaikan, dan apa yang mustahil untuk diselesaikan adalah - dengan baik, mengapa bimbang mengenainya?

Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran yang tidak baik

Berikut adalah petua yang berguna, praktikal dan berkesan:

1. Fikirkan masa kini. Fikiran pesimis paling sering dikaitkan dengan masa lalu atau masa depan. Selalunya orang berfikir tentang kehilangan peluang dan apa yang akan berlaku jika mereka melakukan ini dan tidak sebaliknya. Kembali ke masa lalu yang berterusan menjadikan kita tidak berpuas hati dan tidak ragu-ragu. Dan pemikiran dan ketakutan tentang masa depan membuat kita bimbang. Hidup sekarang, berfikir pada hari ini, tidak menyesali masa lalu dan tidak berfikir di hadapan.
2. Anda tidak boleh menyimpan semuanya dengan sendirinya. Kajian dan tinjauan pesakit kanser memberikan statistik - 60% orang tidak bercakap tentang pengalaman dan masalah mereka kepada orang di sekeliling mereka. Mereka menyimpan segala-galanya kepada diri mereka sendiri.Ini menunjukkan bahawa pergolakan dalaman tidak dapat dielakkan membawa kepada kesihatan yang tidak baik, dan dalam kes ini kanser. Anda tidak boleh menarik balik diri anda sendiri. Anda perlu berkongsi pengalaman anda dengan orang tersayang.
3. Jangan ambil segalanya. Sudah jelas bahawa kisah tentang seorang kawan tentang suami yang telah mengubahnya akan membuat anda bimbang mengenainya. Bagaimanapun, jangan ambil perhatian terhadap masalah orang lain. Sudah tentu, anda bimbang mengenainya dan menyokong rakan anda, tetapi anda tidak perlu melampaui sempadan dan membiarkan masalah itu masuk ke dalam jiwa anda sendiri. Keseronokan anda tidak akan membantu rakan anda, tetapi anda boleh mencemarkan perasaan anda dengan mudah.
4. Rasa yakin. Adakah anda seorang yang biasa, biasa-biasa saja yang tertakluk kepada blues dan pemikiran negatif? Lihatlah di cermin - adakah anda seorang wanita yang hebat atau seorang lelaki yang kukuh? Mungkin anda pakar terbaik dalam pengeluaran atau membakar pancake yang paling lazat? Cari apa yang anda boleh unik, unik dan amat diperlukan. Rasa penting dan pemikiran negatif anda hanya menghalang anda.
5. Tukar sikap anda terhadap keadaan. Sekiranya anda berpecah dengan orang yang anda sayangi dan kesedihan hanya makan anda, cubalah mengubah sikap anda terhadap keadaan.Fikirkan tentang hakikat bahawa anda benar-benar tidak dalam perjalanan, sekali lagi bunyi sebab-sebab yang anda berpecah. Memahami bahawa ini adalah pilihan dan anda perlu menerimanya. Ini adalah satu lagi peluang untuk bertemu rakan kongsi yang lebih baik. Dan menangis jika awak berasa lebih baik. Jangan tahan air mata dalam diri anda.
6. Menganalisa pemikiran anda. Kadang-kadang berlaku bahawa pemikiran keluar dari kebiasaan, tanpa mengira fakta bahawa masalah telah lama diselesaikan. Sebagai contoh, anda mempunyai bil utiliti yang besar. Ya, bagaimana begitu, kamu membantah, kerana semuanya selalu dibayar setiap bulan! Fikiran yang tidak menyenangkan masuk ke dalam kepalaku, moodnya rosak. Semasa anda memikirkan utiliti awam dan sistem pembayaran yang cacat, ternyata terdapat kesilapan dan hutang itu bukan milik anda. Masalahnya telah diselesaikan, tetapi untuk sebab tertentu mood masih rosak. Seperti yang mereka katakan "ada sudu, tetapi sedimen kekal." Menganalisis fikiran anda, mungkin, dan masalah anda telah lama diselesaikan.

Bagaimana untuk melepaskan diri dari pemikiran negatif

Semua orang tahu bahawa fikiran paling kerap timbul ketika melakukan apa-apa. Jika anda tidak sibuk dengan sesuatu yang penting dan perlu, pelbagai fobia teringat. Bagaimana untuk melepaskan diri dari pemikiran depresi ini?

1. Menjadi sukarelawan.Anda akan melihat berapa ramai orang yang memerlukan sokongan hidup tidak kehilangan ketabahan dan minat mereka dalam kehidupan. Orang cacat, yatim piatu, orang tua yang kesepian - mereka semua mempunyai masalah yang sukar dalam kehidupan, tetapi mereka mengatasi mereka, pergi lebih jauh dan tidak berhenti menikmati perkara-perkara sederhana. Dengan membantu jiran anda, anda dapat merasakan kegembiraan kerana telah melakukan sesuatu yang berguna.
2. Tetapkan matlamat. Fikirkan apa yang paling anda sukai? Mungkin anda masih sangat muda, tetapi anda tidak pernah mempunyai kereta. Dan walaupun anda boleh meminta ibu bapa anda mengenainya, cuba untuk mencapai matlamat ini sendiri. Berjuanglah untuk belajar dengan baik untuk mencari pekerjaan yang membayar dengan baik, meningkatkan pengetahuan dan kemahiran profesional anda, menjimatkan wang dan membuat impian anda menjadi kenyataan.
3. Dengar muzik. Muzik adalah insentif yang paling kuat untuk tidak memikirkan yang buruk, berusaha untuk kebaikan dan memulakan kehidupan baru. Lagu-lagu lama dan motif-motif yang bertahan masa itu sering menyentuh jiwa bukan hanya dengan melodinya, tetapi juga dengan lirik yang berwawasan. Jangan mengejar barang baru, dengar apa yang membuatkan awak hidup.
4. Bersukacita kecil. Bersyukurlah setiap hari. Ingat apa yang baik untuk anda hari ini? MungkinAdakah anda menyerahkan tempat letak kereta atau adakah anak yang tidak dikenali tersenyum pada anda? Atau mungkin anda melihat bunga yang indah dalam pasu, atau hanya melihat kicauan burung? Nikmati setiap perkara kecil, kerana dari perkara-perkara kecil ini hidup kita.
5. Pastikan untuk bersenam. Buat joging pagi di pagi hari, lakukan senaman, atau hanya kerap berjalan melalui taman. Kerja badan pasti akan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran negatif.
6. Perhatikan yang baik, bukan yang buruk. Datang ke rumah selepas kerja keras hari, jangan fokus pada bagaimana anda letih. Fikirkan tentang apa yang telah anda lakukan banyak hari ini, membantu ramai orang dan mungkin memperoleh lebih banyak daripada biasa. Dan kemudian hari akan teringat berjaya.
7. Pergi melawat, berjumpa dengan sahabat lama dan berjumpa dengan orang baru. Komunikasi akan membolehkan anda melepaskan diri dari pemikiran negatif.
8. Cuba untuk tidak mempunyai pesimistik di persekitaran anda. Lagipun, ada seorang lelaki depresi yang akan berkomunikasi dan kehidupannya kelihatan lebih gelap daripada awan. Tidak termasuk hubungan dengan orang tersebut. Berkomunikasi lebih dengan personaliti yang terang, positif.

Ingatlah bahawa semuanya berjalan lancar.Kehidupan manusia adalah perubahan mood dan pemikiran yang berterusan. Pemikiran negatif semulajadi dan normal, kerana ini adalah naluri pemeliharaan diri kita. Satu siri pengalaman akan berlalu, anda hanya perlu menghidupkan kembali detik ini dengan betul. Ingat bahawa selepas hujan matahari pasti akan melihat!

Video: bagaimana untuk menghilangkan pemikiran negatif