Bagaimana untuk menghilangkan kekejangan kaki: ubat berkesan

Lebih daripada 80 peratus orang Rusia bimbang tentang sakit di kaki mereka, dan separuh daripada mereka mengadu kekejangan otot sementara atau kekal. Mereka tidak hanya mengejar golongan yang lebih tua, tetapi juga lelaki dan wanita muda.

Kebanyakan pesakit mempunyai kes sawan yang terpencil yang dikaitkan dengan faktor luaran atau tabiat makan. Tetapi sesetengahnya menderita mereka secara berterusan, yang menunjukkan adanya masalah serius dengan tubuh.

Bagaimana kerap terjadi?

Setiap hari kita mengendalikan dan meregangkan otot kita, ini membolehkan kita menggerakkan tangan, kaki kita, menggerakkan jari kita dan seluruh tubuh kita. Tetapi kekejangan berlaku tanpa mengira kehendak kita, mereka sangat tajam dan disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan, dan sering sakit.

Ini berlaku akibat ketegangan otot yang berlebihan, menyebabkan otak memberi isyarat untuk melonggarkannya.Oleh itu, semasa kejang, kita tidak dapat menggerakkan kekejangan kaki dan merasakan kebas kelamin. Untuk menghilangkan ini, adalah perlu untuk memanaskan otot yang sengit dengan urut intensif atau ubat.

Sebab-sebab kejang

Seperti yang dinyatakan di atas, masalah berlaku selepas tekanan yang tajam dan kuat pada otot. Terdapat beberapa sebab untuk ini berlaku:

1. Kekurangan kalium, magnesium dan kalsium dalam badan. Vitamin ini bertanggungjawab untuk kerja penuh sistem otot, dan kekurangan mereka melemahkan tisu dan tidak membenarkan mereka pulih dengan cepat selepas tekanan.
2. Dehidrasi. Satu lagi sebab yang banyak pesakit mengabaikan. Walaupun kadang-kadang ia cukup untuk mengisi keseimbangan air di dalam badan dan masalah itu hilang dengan sendirinya.
3. Kehamilan Dalam tempoh ini, tubuh mengalami banyak perubahan dalam latar belakang hormon, kerja organ, sistem kardiovaskular, dan proses metabolik. Terdapat peningkatan keperluan untuk vitamin dan mineral, yang menyebabkan kekurangan mereka.
4. Beban otot yang berlebihan. Ini berlaku dengan latihan yang kerap, tinggal lama di kakinya, serta perubahan tajam dari gaya hidup pasif kepada yang aktif.
5. Pelanggaran buah pinggang dan kelenjar tiroid. Penyakit seperti ini membawa kepada edema, masalah asimilasi bahan berguna.
6. Gangguan peredaran darah dan urat varikos. Mereka menimbulkan kemerosotan cecair di dalam kapal kaki, serta nutrisi tisu yang tidak mencukupi dengan zat dan oksigen.
7. Ketagihan nikotin dan alkohol. Ia membawa kepada penipisan tisu otot dan semua organ badan.
8. Flatfoot. Cara gawat yang tidak betul menghasilkan tekanan tambahan pada kaki, yang mengakibatkan kekejangan otot betis dan pinggul.
9. Obesiti. Ini termasuk senarai keseluruhan sebab: peningkatan beban pada sistem kardiovaskular, anggota badan yang lebih rendah, gangguan metabolik, kekurangan vitamin dan mineral.
10. Titik suhu tajam. Selalunya kaki kronik jika seseorang telah terjun ke dalam air sejuk, melangkah pada ais atau salji dengan kaki yang kosong.
11. Tekanan. Penyebab tersembunyi kekejangan adalah ketegangan saraf. Untuk menyingkirkan masalah ini, kursus sedatif diperlukan.

Alasan sebenar tidak mudah dicari, jangan cuba melakukannya sendiri. Jika anda terlepas peluang untuk menyembuhkan penyakit pada peringkat awal, ia akan membawa kepada komplikasi dan gejala lain.

Apa yang harus dilakukan sekiranya terdapat kekejangan

Kekejangan otot boleh berlaku pada bila-bila masa, dan hampir mustahil untuk meramalkannya. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan untuk melegakan kesakitan dan rasa kebas dan kembali ke perniagaan secepat mungkin. Terdapat beberapa cara berkesan untuk melegakan kekejangan:

1. Jika kaki anda sempit, kemudian ambil jari anda dan tariknya ke arah anda atau langkah di atas lantai dengan jari kaki anda dan tolak keras.
2. Ramai pesakit yang mengalami kekejangan selalu membawa jarum dan menggunakannya untuk menghapuskan kesakitan. Tempat yang tepat di mana anda boleh menetas, doktor mesti menunjukkan, biasanya ini adalah di mana kepekaan hilang.
3. Seringkali sawan datang semasa tidur dan membuat pesakit bangun. Sekiranya ini berlaku kepada anda, perlahan-lahan mengambil kedudukan duduk, bersandar pada tapak kaki anda dan mula aktif mengurutkannya sehingga kebas hilang.Kemudian buang kaki anda di dinding atau kepala katil untuk mengurangkan tekanan darah.
4. Jika anda mempunyai kaki yang sempit di tempat kerja atau di tempat awam, kemudian peras otot keras dengan jari anda dan jangan biarkan pergi sehingga rasa sakit merosot.
5. Jika anda berdiri atau berjalan kaki, dan kaki anda tiba-tiba sempit, kemudian berdiri dengan wajah anda ke dinding, gerakkan kaki belakang anda dan turunkan kaki anda sepenuhnya ke tanah. Berdirilah seperti ini sehingga kesakitan hilang.

Satu kes kejang kaki tidak memerlukan lawatan ke doktor, tetapi jika kekejangan yang mengganggu anda kerap, jangan beristirahat pada waktu malam, mengganggu kerja atau bermain sukan, maka bantuan pakar adalah perlu.

Langkah-langkah pencegahan

Anda boleh mengelakkan masalah ini jika anda mula memantau kesihatan anda seawal mungkin, menjalani pemeriksaan oleh doktor, dan merawat penyakit yang dikesan dalam masa. Terdapat juga peraturan am yang akan membantu mencegah kekejangan di kaki:

1. Jangan duduk di monodiet, khususnya protein. Mereka membawa kepada kekurangan kalsium dan bahan berfaedah yang lain. Untuk mengurangkan berat badan, berpegang kepada pemakanan yang betul dan mengambil vitamin kompleks.
2. Jangan memakai kasut sempit, serta kasut bertumit tinggi.Satu tapak rata juga boleh menyebabkan kekejangan di kaki. Ketinggian tumit yang ideal ialah 4-5 cm.
3. Berikan tabiat buruk seperti merokok dan minum. Jangan makan banyak gula dan kafein.
4. Termasuk dalam produk menu anda yang mengandungi vitamin D dan B6. Mereka membantu badan menyerap kalsium.
5. Latihan harian, bertujuan untuk memperkuat otot-otot kaki, dan juga urut di tempat-tempat di mana terdapat konvulsi.
6. Sebelum tidur, susun prosedur 10 minit untuk kaki dalam bentuk dulang yang berbeza, tetapi pastikan air berada pada suhu yang selesa. Tidur di kaus kaki dari bulu asli.

Jangan lupa tentang rejim minuman, yang termasuk penggunaan sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Berguna berjalan di udara segar dalam cuaca cerah, menyumbang kepada pengeluaran vitamin D.

Kecergasan senaman

Kebiasaan melakukan senaman mudah setiap hari untuk mengekalkan nada otot kaki akan mengurangkan kekerapan serangan atau menyingkirkan mereka sama sekali:

1. Sebagai pemanasan, berjalan di sepanjang lantai licin sejuk selama beberapa minit.
2. Duduk rapat jari kaki anda, ketat menekan kakinya ke lantai.Kemudian angkat bahagian dalam kaki supaya kaki hanya berehat di luar. Tinggal dalam kedudukan ini selama 10 minit.
3. Pada akaun "satu", bengkokkan jari kaki, pada akaun "dua", bengkokkannya. Lakukan 3 set 10 kali.
4. Letakkan kaki anda sejajar dengan satu sama lain. Pada akaun "satu", angkat tumit, tanpa mengangkat jari kaki, pada kiraan "dua", lebih rendah. Buat 3 set 10 ulangan.
5. Tetapkan bar rendah di hadapan anda (papan, bangku rendah) dan bersandar padanya dengan jari kaki anda. Gerakkan kaki anda selama beberapa minit dari kanan ke kiri dan sebaliknya.
6. Naikkan kaki anda di atas lantai dan lakukannya dalam gerakan bulat selama 1-2 minit.

Setelah menyelesaikan latihan, berbaring di atas katil dan angkat kaki anda ke dinding. Bersantai selama beberapa minit. Gimnastik akan membantu menormalkan peredaran darah di bahagian bawah kaki dan melegakan bengkak dan sakit yang menyusahkan.

Bagaimana untuk menghilangkan kram kaki

Rawatan melibatkan, pertama sekali, perubahan dalam gaya hidup, tabiat pemakanan, peningkatan aktiviti dan penggunaan kompleks vitamin. Sekiranya langkah-langkah ini tidak membantu, doktor akan memberi ubat.

Di samping itu, kaedah popular juga berkesan, yang digunakan bukan sahaja oleh orang biasa,tetapi juga popular dengan atlet, penari dan orang-orang profesion lain dengan peningkatan risiko kejang:

1. Harian pada waktu pagi dan petang menggosok jus lemon segar di kaki dan betis anda. Apabila ia diserap sepenuhnya, letakkan kaus kaki di atas kaki anda dari bahan semula jadi.
2. Sekiranya anda mengalami kekejangan, segera gosokkan tempat sakit dengan mustard atau minyak sawi. Produk ini mempunyai kesan pemanasan yang membolehkan anda cepat menyingkirkan kesakitan dan kebas.
3. Sekiranya kaki anda sempit, gunakan kompres yang direndam dalam vodka atau cuka meja ke kulit anda.
4. Bantuan yang baik dari serangan membungkus dengan madu. Keringkannya, hamparkannya di atas tempat rasa sakit dirasakan, dan gulungkannya dengan kain tuala atau kapas. Biarkan memampatkan selama setengah jam, dan kemudian basuh.
5. Harian untuk malam itu, taruh kaki dengan salep buatan sendiri yang disediakan dari kuning telur, 5 gram turpentin dan 10 ml cuka apel.
6. Di dalamnya, ambil merebus angsa Potentilla, disiapkan mengikut resipi berikut: 40 gram rumput setiap 1 liter air mendidih. Minum satu gelas ubat empat kali sehari.
7. Campurkan 10 gram thyme dengan 100 ml vodka dan biarkan selama 14 hari. Kemudian minum 10-15 titis 3 kali sehari sebelum makan selama 2 minggu.
8. Ambil kepala bawang putih, kupas, potong dan tuang 200 ml minyak apa saja. Letakkan di dalam peti sejuk selama 24 jam, kemudian ambil 5 ml tiga kali sehari.

Jangan sembuh kram kaki anda sendiri. Hanya doktor yang berpengalaman akan menubuhkan penyebabnya dengan betul dan membantu menghilangkannya. Terutama berhati-hati adalah untuk menjadi wanita hamil atau orang dengan penyakit lain. Sihat dan sembuh dengan betul.

Video: bagaimana untuk menghilangkan kekejangan di otot kaki