Bagaimana untuk menghilangkan kebiasaan menggigit bibir

Minum kopi di pagi hari, menyeberang jalan di hadapan kedai, duduk di dalam bas secara eksklusif berhampiran tingkap, pastikan anda membaca sebelum tidur atau pergi berjalan-jalan di waktu petang, dan tidak kira bahawa ribut salji bertiup - tabiat yang mencirikan setiap orang sebagai orang dan menjadi bahagian penting kehidupan cara hidup. Tidak semua tabiatnya manis dan bermanfaat. Berbeza dengan berjalan kaki malam, yang akan memberi manfaat, pergerakan obsesif atau tindakan sering lebih berbahaya kepada kesihatan psikologi, emosi dan fizikal. Untuk tabiat sedemikian boleh dikaitkan dengan tabiat menggigit bibir.

Punca gigitan bibir

Kemunculan mana-mana tabiat adalah hasil pengulangan berulang tindakan yang sama di bawah pengaruh apa-apa rangsangan. Satu kebiasaan yang berakar di dalamnya tidak lagi dapat dikawal, dibawa ke automatisme, dan dengan pengalaman emosi yang sedikit pun kelihatan dirinya sebagai tindak balas pertahanan.Ia sering berlaku bahawa punca-punca pergerakan obsesif telah lama hilang, dan kebiasaan buruk itu sendiri kekal dan terus wujud dalam tingkah laku manusia.

Kebiasaan menggigit bibir, akibat masalah psikologi dan punca kejadiannya, terletak di suatu tempat di bawah sadar. Psikolog cenderung untuk mempercayai bahawa setiap kebiasaan berbahaya berasal dari zaman kanak-kanak. Kekurangan perhatian, kehangatan, kasih sayang dari orang yang tersayang memberikan dorongan kepada reaksi pertahanan dalam bentuk gerakan tidak sedarkan diri. Pada masa dewasa, peperiksaan universiti juga boleh menjadi punca tindakan sedemikian, apabila soalan yang tidak disengajakan atau pertanyaan pemeriksa tidak dapat dijawab di kepala. Kemarahan, kerengsaan, tekanan, kejutan saraf, emosi yang tidak dinyatakan - semua rangsangan ini dapat dilihat di muka dan dalam pergerakan.

Apakah akibat tabiat menggigit bibir

Bibir yang menggigit mudah dikelaskan sebagai tabiat buruk. Sekiranya sudah cukup dikatakan tentang bahaya alkohol dan merokok, maka apakah argumen yang boleh dibuat mengenai kebiasaan ini?

1. Yang pertama - sebelah estetik.Seorang lelaki dengan bibit yang digigit hanya hodoh. Seorang ibu bapa di tadika, pemohon untuk temuduga, rakan kongsi dalam rundingan perniagaan tidak kelihatan menarik, dan satu-satunya perkara yang menarik perhatian orang lain kepadanya adalah luka di bibirnya. Bibir buatan boleh dianggap bukan hanya sebagai slip dalam penjagaan diri. Banyak syarikat, sebagai contoh, telah lama menggunakan perkhidmatan psikologi untuk temubual. Kecenderungan untuk membantah, gugup dan ketidakpastian melampau - kesimpulan bahawa seorang pakar dapat memberikan majikan sebagai hasil komunikasi dengan seseorang yang mengalami luka di bibir.
2. Yang kedua - kesihatan, yang secara langsung bergantung kepada tabiat buruk yang melekat. Sebagai hasil menggigit bibir, luka dan retak terbentuk pada kulit yang nipis dan membran mukus. Melalui kerosakan tersebut, jangkitan boleh dengan cepat dan mudah menembusi ke dalam tubuh manusia atau menyerang virus. Akibat dari proses tersebut mungkin mempunyai tahap keamatan dan kerumitan yang berbeza dalam perjuangan.
3. Ketiga - Seorang wanita dengan bibit yang digigit dilucutkan peluang untuk menggunakan kosmetik hiasan. Kesan ini boleh diperoleh dari dua yang terdahulu,kerana gincu dari mana-mana hue kelihatan jelek pada luka, menekankan dengan baik semua kelemahan dan penyelewengan, sementara masih mengancam untuk menyebabkan reaksi alergi atau keradangan.

Bagaimana untuk tidak menggigit gigitan bibir

Mendapatkan kebiasaan buruk bermaksud memulakan perjuangan yang panjang dan keras dengan diri anda. Terdapat beberapa cara yang dianggap paling berkesan dan berkesan dalam memerangi ketagihan yang berbahaya.

Yang pertama - pelarasan diet. Oleh kerana kekurangan vitamin / mineral di dalam badan, kekeringan bibir yang berlebihan mungkin berlaku. Pastikan anda memberi perhatian kepada menu setiap hari. Ia mesti seimbang dan mesti termasuk makanan yang tepu dengan lemak, protein dan karbohidrat.

Jika anda tidak boleh makan makanan yang pelbagai dan seimbang, maka anda boleh mengisi vitamin yang hilang dalam tubuh dengan mengambil persiapan vitamin. Dalam kes ini, anda tidak perlu terlibat dalam rawatan diri dan secara berasingan menentukan sendiri apa yang sebenarnya tidak diperlukan oleh badan dan cara mengisinya. Rundingan dengan doktor akan menjadi penyelesaian yang paling munasabah. Tinjauan ini akan membolehkan pakar yang berkelayakan melihat gambaran lengkap keadaan badan dan mencari rawatan yang betul.

Cara kedua - baji baji ditendang keluar.Pakar psikologi mengatakan bahawa alternatif mencari dapat membantu mengatasi kebiasaan buruk. Idea ini adalah untuk membekalkan, contohnya, dengan benih, atau untuk mendapatkan permen karet bukannya menggigit bibir. Satu lagi pilihan adalah cuba mencuba buah-buahan atau sayuran keras - epal, wortel. Tetapi pada masa yang sama, kita tidak boleh lupa bahawa penggantian itu harus sementara, dan juga harus ditinggalkan.

Ketiga - kawalan diri. Sangat sukar untuk dilaksanakan dalam cara hidup, kerana ia memerlukan kehadiran tekad dan watak. Tidak semua orang boleh berhenti pada waktunya, atau menahan keinginan untuk memulakan bibir menggigit. Anda boleh cuba mengelakkan situasi yang membawa kepada ketegangan saraf, atau meminimumkan kesannya. Tetapi mustahil pada dasarnya mempunyai kawalan diri yang sempurna. Oleh itu, tekanan fizikal, tidur yang sihat, bunyi, dan menetapkan rejimen harian dapat membantu mengatasi tekanan.

Cara keempat - ubat. Kadang-kadang ahli psikologi dinasihatkan supaya mula mengambil sedatif ringan. Tetapi keputusan sedemikian hanyalah langkah sementara. Lagipun, sebenarnya, tidak mungkin untuk menyingkirkan tabiat buruk, tetapi hanya untuk segera mengurangkan kesan faktor menjengkelkan.

Di samping itu, apa-apa ubat yang diambil untuk tempoh yang lama, boleh menyebabkan ketagihan atau ketagihan. Sebagai alternatif, anda boleh minum herba. Teh ini tidak ketagihan dan tiada kontraindikasi.

Cara kelima - kebersihan bibir. Semua jenis pelembab, salap dan lipstik pelembab akan membantu mengatasi tabiat buruk. Pastikan kulit bibir sentiasa lembap dan tidak kering, mudah dan tidak mengambil banyak masa. Perkara utama ialah membeli hanya kosmetik berkualiti tinggi. Reaksi alergi kepada salah satu komponen dalam komposisi dapat memberikan banyak ketidakselesaan.

Dan keenam, akhir, cara - perbualan. Pada masa ini apabila anda ingin menggigit bibir anda, anda perlu mula bercakap. Tetapi orang yang anda boleh terus bercakap tidak selalu dekat. Anda boleh membuat beberapa panggilan telefon. Sekiranya tiada sesiapa yang boleh memanggil, dan mungkin tidak perlu, maka anda boleh cuba membaca dengan tegas nota akhbar, mengisytiharkan puisi atau menyanyi! Apabila bibir bergerak, menggigit mereka tidak berfungsi secara fizikal.

Perkara utama adalah untuk memulakan proses dan memutuskan dengan tegas untuk diri sendiri bahawa tabiat tidak boleh menjadi lebih kuat.Kesabaran, ketabahan dan kekuatan fikiran, bersama-sama dengan keinginan dan ketekunan akhirnya akan membawa kepada pencapaian matlamat. Lagipun, apa yang lebih baik daripada menyedari bahawa matlamat itu dicapai dengan sendirinya. Dan ganjaran akan menjadi bibir yang sihat yang sihat tanpa luka dan kecacatan fizikal yang lain.