Bagaimana untuk menghilangkan ubat-ubatan rakyat kolesterol

Kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang dihasilkan oleh badan kita. Ia perlu untuk metabolisme lengkap, sintesis vitamin dan penyelenggaraan semua organ. Kolesterol rendah adalah jarang, jadi pesakit kebanyakannya mengambil berat tentang kadar yang tinggi.

Untuk mengurangkan tahap mendesak doktor untuk mengikuti diet, mengurangkan berat badan dan senaman setiap hari. Antara kaedah yang manakah yang paling berkesan, mari bercakap dalam artikel kami.

Apakah kolesterol?

Sekiranya lemak ini sangat diperlukan untuk badan, mengapa mengawal kuantiti dan cuba mengurangkannya apabila ia melebihi norma. Apabila ujian menunjukkan tahap lebih daripada 200 miligram per desiliter, risiko penyakit berikut muncul:

• aterosklerosis;
• penyakit jantung koronari;
• angina pectoris;
• strok;
• Infark miokardium.

Namun, seperti kajian terkini, tidak semua kolesterol dalam darah kita berbahaya kepada kesihatan. Terdapat 3 jenis, dan masing-masing melaksanakan fungsinya:

• LDL. Ia membawa kolesterol dari hati ke organ.
• HDL. Membersihkan tubuh lipid dengan mengembalikannya kembali ke hati.
• Trigliserida. Sumber tenaga untuk tubuh, dalam hal jumlah yang berlebihan dikirimkan ke tisu adipose.

Kerja-kerja yang diselaraskan bagi ketiga-tiga komponen ini memastikan fungsi penuh seluruh organisma, tetapi kegagalan dalam keseimbangan ini membawa kepada akibat yang serius.

Diet dengan kolesterol tinggi

Untuk membawa jumlah kolesterol kembali normal, anda mesti mematuhi pemakanan yang betul, dengan mengambil kira beberapa nuansa:

1. Kecualikan lemak tepu dari menu. Ini adalah sumber utama kolesterol, yang boleh memberi kesan kepada tahapnya. Produk yang mengandunginya termasuk: daging berlemak, kulit ayam, keju, minyak sawit, mentega, minyak halus. Gantikan mereka dengan ikan, kacang, sayuran, biji rami atau minyak zaitun.
2. Makan tidak lebih daripada 3 telur seminggu. Bahaya produk ini dalam kandungan sejumlah besar kolesterol, bagaimanapun, kajian mendapati bahawa tidak perlu berhenti sepenuhnya memakannya. Telur makan setiap hari tidak akan menjejaskan jumlah darah anda. Lebih-lebih lagi, anda boleh makan protein dalam jumlah yang tidak terhad, kerana semua "berbahaya" berada di dalam kuning.
3. Suka kekacang itu. Kacang polong, kacang, kedelai dan wakil-wakil lain dari spesies tumbuhan ini mengandungi bahan pektin yang bermanfaat, yang mengawal penyerapan kolesterol. Ia menghilangkan semua lebihan dari badan tanpa membahayakan kesihatan.
4. Kurang berkesan, tetapi masih berguna dalam hal ini adalah buah, kerana ia juga mengandungi pektin. Mereka juga merupakan sumber vitamin. Kebanyakan pektin dalam limau gedang. Apel dan pear juga mengandungi pektin, dan harus dimakan dengan kulit.
5. Bran mengganggu penyerapan kolesterol. Oleh itu, setiap hari adalah makan sekurang-kurangnya 1 piring bubur. Anda boleh menggunakan bran untuk membuat pastri kegemaran anda, yang bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna.
6. Jika anda tidak mahu menyerahkan daging, maka makan daging lembu merah.Bersihkannya dari garis-garis dan jalur lemak, wap atau bakar. Anda juga boleh menggunakan skim susu, yang tidak akan membahayakan kolesterol tinggi.
7. Bawang putih mengurangkan tahap lemak berbahaya dalam darah. Tambahnya kepada salad, hidangan panas atau makan seperti itu. Untuk tidak terganggu oleh bau pedasnya, selepas makan minum segelas susu atau teh manis.
8. Terdapat kajian yang menunjukkan kesan kopi pada tahap kolesterol. Tetapi tidak ada fakta yang menunjukkan dengan tepat bagaimana minuman mempengaruhi jumlah lemak. Jika anda bimbang tentang kesihatan anda, maka rasional untuk berhenti minum kopi, sekurang-kurangnya selama tempoh rawatan.

Nasihat pakar diet akan membantu bukan sahaja untuk mengawal kolesterol dan mencegah tahap yang tinggi, tetapi juga untuk menghapuskan masalah kesihatan yang lain. Mereka berdasarkan pemakanan yang betul dan boleh digunakan sebagai rawatan dan pencegahan.

Gaya hidup sihat berbanding kolesterol

Bukan sahaja pemakanan yang betul, tetapi juga gaya hidup menjejaskan jumlah kolesterol dalam tubuh manusia. Untuk mengurangkan tahap penunjuk ini dan membawa kesihatan kembali normal, anda perlu mematuhi prinsip berikut:

1. Berhenti merokok. Hakikatnya ialah orang yang mempunyai ketagihan nikotin dan merokok sekurang-kurangnya 1 pek rokok setiap minggu mempunyai kolesterol meningkat dengan beberapa mata. Dalam kes ini, kebanyakan lemak adalah LDL.
2. Ketahui untuk menangani tekanan. Orang yang menderita kegembiraan saraf yang meningkat, serta orang yang diatasi oleh kebimbangan, mempunyai tahap lemak yang tinggi dalam darah. Untuk menenangkan keadaan akan menenangkan keadaan, menghapuskan punca tekanan dan memperkuat sistem saraf.
3. Masuk ke tabiat berjalan pada waktu pagi. Ini bukan sahaja akan menguatkan badan, tetapi juga membantu penyerapan lemak yang betul, tenaga yang akan menjadi pemulihan selepas senaman. Ia juga berguna untuk pergi ke kolam renang, gim atau melakukan gimnastik di rumah.
4. Menghapuskan pound tambahan. Kebergantungan langsung terhadap peningkatan kolesterol daripada peningkatan jumlah jisim lemak tubuh telah ditubuhkan oleh saintis dari Belanda. Setiap kilogram yang diperoleh menaikkan tahap sebanyak 4 mata.

Jika anda bimbang tentang masa depan anda dan tidak mahu membuat penyakit sistem kardiovaskular dalam beberapa tahun, maka anda harus berhenti merokok, menurunkan berat badan dan mula bermain sukan sekarang.

Kolesterol menurunkan vitamin

Untuk cepat menyingkirkan kolesterol tinggi, termasuk dalam suplemen makanan yang mengandungi vitamin dan mineral berikut:

1. Asid nikotinik. Mengambil ubat ini harus bermula dengan dos minimum, secara beransur-ansur meningkatkannya sebanyak 2-3 kali. Satu kursus asid nikotinik yang berlangsung selama 30 hari akan membantu mengurangkan kadar keseluruhan dan kandungan kolesterol yang tidak baik.
2. Asid askorbik. Memberi hasil yang baik dalam kombinasi dengan pektin, menurunkan kolesterol dengan cepat dan kekal. Oleh itu, buah-buahan seperti lemon, oren atau limau gedang dianggap pejuang terbaik terhadap lemak.
3. Vitamin E. membantu mengurangkan kolesterol dengan meningkatkan pengeluaran HDL, yang membantu membersihkan saluran darah. Tetapi penerimaannya akan berkuat kuasa hanya jika kursus itu tidak kurang dari 3 bulan.
4. Kalsium. Mineral ini kurang berkesan daripada vitamin, tetapi juga membantu sistem kardiovaskular. Di samping itu, ia menguatkan tulang dan menjadikan tubuh lebih kuat dan lebih kuat.

Jangan menetapkan dadah sendiri, walaupun pada hakikatnya mereka bukan dadah. Hanya dengan bantuan doktor anda boleh menyesuaikan pemakanan dan memilih suplemen yang sesuai untuk badan anda.

Kaedah rakyat dari kolesterol

Antara lain, terdapat ubat-ubatan rakyat yang akan menjadi pembantu tambahan dalam memerangi kolesterol. Mereka akan meningkatkan tindakan pemakanan dan senaman dan menyumbang kepada pemulihan yang cepat:

1. Tumbuhan perubatan. Herba seperti chamomile, raspberry, coltsfoot dan buckthorn laut menghalang kolesterol miskin daripada mencerna. Ginseng dan plantain mengurangkan pengeluarannya. Rosehip, dill dan adas mempercepatkan perkumuhan. Cukup satu cawan teh sehari, disediakan dari satu atau lebih pokok ini.
2. Teh Minuman biasa, ternyata, adalah pejuang dengan kolesterol yang berlebihan. Bahan tanin yang terdapat di daun tumbuhan mengekalkan parasnya yang normal.
3. Propolis. Ia perlu diambil dalam masa 4 bulan sehari setengah jam sebelum makan, dibubarkan dalam sedikit air.
4. Terung. Basuh sayuran dan potong kecil. Sapu dalam air sejuk selama beberapa minit, kemudian potong potong, tambahkan wortel cincang dan musim dengan jus lemon. Salad ini perlu dimakan setiap hari.
5. Rowan. Apabila frosts pertama selesai, anda boleh mula mengumpulkan beri ini dan mengeringkannya untuk simpanan mudah.Anda perlu makan sebilangan besar abu gunung sekali sehari selama 4 hari. Anda boleh mengulang kursus sebulan.

Jadi, persoalan cara menurunkan kolesterol tinggi tidak mengganggu anda selama bertahun-tahun, anda perlu mula menjaga kesihatan anda hari ini. Sekiranya anda makan dengan betul, bermain sukan dan tidak merokok, anda tidak boleh mengetahui apa penyakit sistem kardiovaskular.

Video: bagaimana untuk mengurangkan kolesterol tinggi tanpa ubat