Bagaimana untuk menghilangkan ubat-ubatan orang yang berdengkur

"Ia mengongkong seperti tangki" - wanita mengadu dengan kesal dengan suami mereka. Sesungguhnya, berdengkur menyampaikan banyak kesulitan bukan hanya kepada orang itu sendiri, tetapi juga kepada orang-orang di sekelilingnya. Lelaki mendengkur lebih kerap daripada wanita. Tetapi apa yang berdengkur? Kenapa seseorang membuat bunyi yang dahsyat dalam mimpi, meremehkan tidur di dekatnya?

Doktor mengatakan bahawa berdengkur adalah getaran ketika udara melewati saluran udara. Getaran berlaku kerana saluran udara sempit dan udara tidak boleh lulus dengan bebas. Mengurangkan pas terjadi kerana pelbagai sebab, kami akan menunjuk beberapa dari mereka.

Punca berdengkur pada manusia

1. Umur tua Anda mungkin menyedari bahawa dengan usia tua, orang mula menghela nafas, walaupun sebelum ini tiada apa-apa seperti yang telah diperhatikan di belakang mereka. Ini berlaku kerana dengan usia otot kehilangan nada mereka, menjadi lusuh. Ini juga berlaku kepada otot laring.Lidah sangat santai sehingga ia tenggelam ke dalam kerongkong dan menyempitkan saluran udara. Dalam kes ini, anda perlu melakukan senaman untuk kerongkong dan lidah untuk menguatkan otot. Dan cuba jangan tidur di belakang anda.
2. Alkohol dan merokok. Prinsipnya adalah sama seperti dalam kes sebelumnya. Walau bagaimanapun, dalam keadaan ini, otot tidak melegakan usia tua, tetapi dari tabiat buruk. Orang yang menyalahgunakan alkohol dan asap berdengkur tiga kali lebih kerap.
3. Penyakit alergi atau ENT boleh menyebabkan penyempitan saluran pernafasan. Dalam kes ini, berdengkur juga tidak dapat dielakkan. By the way, penyempitan tekak berlaku dalam beberapa penyakit tiroid. Untuk menghilangkan dengkuran sedemikian, anda hanya perlu menyembuhkan penyakit ini.
4. Berat badan berlebihan. Sebagai peraturan, orang gemuk berdengkur dalam tidur mereka juga. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa di dalam tekak ditutup dengan lemak (dalaman) yang mendalam, yang juga menyempitkan laluan udara dengan ketara. Malah, ia sangat berbahaya. Jika anda bimbang tentang kehidupan anda, kesihatan anda, anda perlu menormalkan berat badan.
5. Keturunan mendarah atau mendengkur boleh berlaku kerana struktur khas septum hidung. Mendengkur sedemikian boleh menjadi kongenital - apabila seseorang dilahirkan dengan struktur seperti badan atau diperoleh apabila seseorang mula mengidam akibat kecederaan hidung.Ini jenis dengkuran yang dirawat secara pembedahan - membetulkan septum untuk pembedahan.
6. Tempat tidur tanpa bantal juga menjadi punca dengkuran. Kepala manusia dibuang belakang, belakang lidah menghalang aliran udara. Oleh itu, gunakan bantal, walaupun nipis.
7. Udara dalaman kering. Kanak-kanak kecil sangat sensitif terhadap tahap kelembapan di dalam bilik. Jika radiator bekerja di dalam rumah, ia sangat kering, kanak-kanak dalam mimpi mula "mengerang" atau mendengkur. Ini adalah kerana membran mukus hidung dan laring kering dari udara tersebut. Jadi sejuk boleh berkembang. Oleh itu, anda perlu menyiarkan bilik secara teratur, memasang humidifier, atau hanya membuang tuala basah pada bateri, walaupun hanya dewasa yang tidur di dalam bilik. Anda juga boleh meletakkan bekas dengan air, sebagai contoh, akuarium. Ini dengan ketara dapat meningkatkan kelembapan udara, yang akan menyelamatkan anda dari berdengkur.

Apa yang berdengkur berbahaya

Orang yang mendengkur tidak mendapat cukup tidur dan tidak memberikan kepada orang lain. Dia mahu tidur dan menghantarnya tidur secara berasingan, selalunya ia membawa kepada kemerosotan hubungan antara pasangan. Tetapi berdengkur sendiri menderita paling banyak.

Mendengkur adalah berbahaya kerana seseorang mungkin mengalami apnea tidur dalam mimpi. Ini adalah pernafasan berhenti singkat. Ikuti lelaki yang tidur yang mendengkur. Kadang-kadang dia memegang nafasnya dan berhenti bernafas. Berikutan ini, terdapat nafas yang kuat, disertai dengan bunyi ratchet yang kuat dan tajam. Ia kelihatan menakutkan, nampaknya orang itu hanya lemas, walaupun pemanasan itu sendiri tidak mengingati peristiwa malam ini. Semasa penangkapan pernafasan, seluruh badan mengalami kelaparan oksigen. Orang itu tidak mendapat tidur yang cukup, dia mengalami keletihan yang kronik. Pada siang hari, dia menderita mengantuk, dan tidur malam tidak membawa kesegaran dan semangat. Kemudian, tekanan darah tinggi, kerengsaan, kemurungan, dan masalah yang merosot mungkin timbul. Terdapat saintis penyelidikan, mengikut mana seseorang juga boleh mati akibat berdengkur, iaitu, pernafasan boleh berhenti tidak sementara, tetapi kekal. Otak semata-mata tidak dapat bertahan dengan kekurangan oksigen yang lama. Oleh itu, berdengkur sangat berbahaya, anda harus segera menyingkirkannya.

Latihan berdengkur

Latihan akan membawa otot-otot lidah, langit dan nada rahang. Sekiranya anda bersenam secara teratur, lidah tidak lagi akan berehat lebih lama semasa tidur dan menutup saluran udara.

1. Kami tarik lidah sebanyak mungkin.Tarik hujung lidah ke depan dan ke bawah, lengkapkannya dalam kedudukan ini.
2. Tegaskan dengan kuat lidah ke atas gigi depan yang lebih rendah selama beberapa saat.
3. Rahang bawah perlu bergerak sebanyak mungkin ke belakang. Sekiranya anda berjaya dengan mudah, anda boleh memegang rahang anda dengan tangan anda untuk memberikan daya tahan otot anda.
4. Untuk latihan seterusnya anda memerlukan spatula kayu atau hanya bar. Ia adalah perlu untuk memampatkan kayu dengan giginya dan kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Bersantai rahang dan ulangi latihan semula.
5. Untuk melatih otot larynx dan langit, anda perlu melakukan whistle. Kerana ia tidak diingini untuk melakukan ini di rumah, adalah lebih baik untuk menyuarakan lagu yang berbeza dalam perjalanan ke dan dari kerja. 20 minit bersiul satu hari akan membantu melegakan anda dari dengkuran yang dibenci selepas seminggu dari latihan biasa.
6. Hilangkan bunyi berdengkur membantu "Dan". Regangkan vokal ini selagi mungkin, ia berfungsi dengan sempurna dengan otot anda. Anda boleh menggantikan "dan" dengan huruf "Y".
7. Ubat yang baik adalah urutan lidah di pangkalannya. Iaitu, anda perlu mengurut lidah dengan tangan atau sudu di tempat ia masuk ke dalam nasofaring. Hanya ini perlu dilakukan dengan berhati-hati, supaya tidak menyebabkan refleks emetik.

Semua latihan perlu diulang sekurang-kurangnya 20 kali, anda perlu melakukan pagi dan petang.

Bagaimana untuk menghentikan berdengkur

Berikut adalah beberapa tip praktikal untuk membantu menghentikan berdengkur.

1. Cara yang paling berkesan dan popular untuk menghilangkan dengkuran adalah tidak tidur di belakang anda. Tetapi pada waktu malam sangat sukar untuk dikawal. Untuk ini, para doktor menasihati membuat poket untuk menjahit bola tenis di baju tidur mereka. Apabila seseorang mula berbaring di belakangnya, dia akan merasa tidak selesa, bangun dan menghidupkannya. Pada mulanya, kaedah ini akan menyebabkan kerengsaan, orang itu tidak akan mendapat cukup tidur. Tetapi secara beransur-ansur seseorang mengembangkan kebiasaan tidak tidur di belakangnya. Kemudian bola dapat dialihkan, tetapi kebiasaannya akan tetap.
2. Untuk menghilangkan dengkuran, anda tidak perlu tidur di atas permukaan yang rata, tetapi dengan kepala terangkat. Letakkan blok kecil di bawah dua kaki katil atau di bawah tilam di satu sisi supaya kedudukan kepala lebih tinggi daripada seluruh badan.
3. Mendengkur boleh berlaku disebabkan kusyen yang tidak betul. Jika dia sengit dan ketat, kepalanya hanya menggelarnya dan mendapati dirinya di tempat tidur. Oleh itu, bantal hendaklah agak lembut. Lebih baik memilih bantal ortopedik yang mengambil bentuk badan.
4. Dengan mendengkur yang kuat dan tidak tertanggung, anda boleh berjumpa doktor. Kaedah moden boleh membantu seseorang mendapat tidur yang cukup dan tidak membangkitkan orang lain. Kaedah yang paling popular adalah penggunaan alat khas, yang dengan tiub membekalkan oksigen ke saluran pernafasan manusia di bawah tekanan tertentu. Ini mewujudkan pengembangan saluran, orang itu tidur dengan baik dan tidak mendengkur sepanjang malam. Walau bagaimanapun, tidur dihalang oleh hakikat bahawa anda perlu tidur dalam topeng khas dengan tiub yang disegel. Doktor menyesuaikan peranti dan menimbulkan tekanan yang diperlukan, tetapi seseorang boleh menggunakan peralatan itu secara mandiri di rumah.
5. Kadangkala rawatan dadah adalah ubat antidepresan dan titisan hidung dan semburan hidung khas. Mereka melegakan pembengkakan selaput lendir, menghilangkan gatal-gatal, yang sangat memperluas saluran udara dan menghalang berdengkur. Ia juga menggunakan titisan minyak yang melincirkan tekak dan mengeluarkan getaran.
6. Jika anda benar-benar ingin berhenti mendengkur, anda perlu mengubah kualiti hidup. Kerap melakukan senaman fizikal yang mudah, bernafas segar sebelum tidur. Cuba pastikan suhu udara di dalam bilik tidur ialah 18-24 darjah, dengan udara yang sejuk, tidur dengan lebih baik.Jangan makan pada waktu malam dan selalu mandi sejuk sebelum tidur. Jika anda tidak boleh berhenti merokok, cuba merokok rokok terakhir tidak lebih dari dua jam sebelum waktu tidur. Segelas susu hangat sebelum tidur akan membantu anda tidur dengan lebih baik.

Pemulihan rakyat terhadap dengkuran

Terdapat beberapa resipi untuk membantu menghentikan berdengkur di rumah.

1. Ambil satu sudu besar berry elderberry, jumlah ekor kuda dan burdock yang sama. Koleksi ini tuangkan segelas air mendidih dan renungkan campuran dengan api yang rendah. Selepas 30 minit, sup mesti dikeluarkan dari haba, longkang dan sejuk. Minum dua sudu 3 kali sehari. Alat ini akan meningkatkan kesihatan sistem pernafasan.
2. Salah satu cara yang paling popular adalah kubis berkerut dengan madu. Kubis kecil perlu dipotong, tuangkan sedikit madu dan hancurkan massa dalam mortar. Grub ini perlu dimakan satu sudu dua kali sehari.
3. Minyak buckthorn laut akan membantu mengembangkan saluran hidung. Setiap hari, 3 jam sebelum waktu tidur, anda perlu menetes satu setitik minyak ke dalam hidung masing-masing. Selepas seminggu menggunakan minyak secara teratur, anda akan melihat peningkatan.
4. Ia adalah perlu untuk membakar lobak dan makan sekeping kecil setiap kali sejam sebelum makan.
5. Di kampung-kampung, orang-orang melarikan diri dari berdengkur dengan resep berikut. Ia perlu untuk mengisar dalam pengisar daging dua lemon dengan kulit dan 4 ulas bawang putih. Simpan campuran di dalam peti sejuk dan ambil satu sudu teh dua kali sehari - pada waktu pagi pada perut kosong dan pada petang sebelum waktu tidur.
6. Mereka yang menderita berdengkur disebabkan oleh penyakit ENT harus sentiasa menyiram hidung mereka dengan air laut. Untuk penyediaannya, anda perlu mengambil segelas air suam, tambah sedikit garam, soda dan beberapa titisan yodium. Untuk mencuci, anda boleh menggunakan cerek kecil atau jarum suntik tanpa jarum.
7. Selalunya diselamatkan dari membilas berdengkur. Ambil jumlah kulit kayu oak dan calendula yang sama dan sediakan dari koleksi ini dengan merebus yang kaya. Sup ini untuk berkumur sebelum tidur. Alat ini menghilangkan bengkak, dengan itu membuka saluran udara.
8. Untuk mengurangkan bengkak tekak dan keluarkan air yang berlebihan dari badan, anda perlu makan kurang makanan masin dan pedas. Minum decoctions diuretik dan ikuti peraturan pemakanan yang sihat.

Melawan berdengkur dengan akutekanan

Penduduk purba dari China percaya bahawa berdengkur dapat dihilangkan dengan bantuan akupresur.Urut menekan pada titik tertentu dengan pad jari. Tekanannya boleh menjadi bulat dan getaran. Anda mesti mengurut dengan teliti setiap kawasan yang bertanggungjawab untuk kesihatan saluran pernafasan. Sebelum melakukan urutan, anda perlu membasuh tangan anda dan memanaskannya dengan baik.

1. Salah satu mata terletak tepat di bawah pergelangan tangan ke sisi jari di luar telapak tangan.
2. Semua orang tahu bahawa pesakit dengan kaki rata tidak mempunyai kemurungan di kaki mereka. Tetapi beberapa orang tahu bahawa mata pada rongga ini bertanggungjawab untuk kesihatan laring dan dapat melegakan dengkuran. Urut kawasan ini pada kedua-dua kaki.
3. Titik seterusnya hanya di atas pergelangan tangan di sisi ibu jari. Satu lagi perkara, yang menurut pengamal Cina akan membantu menghilangkan dengkuran, adalah pada sternum di pusatnya yang sangat.

Mendengkur adalah fenomena yang agak tidak menyenangkan, ia menghalang orang yang tersayang dan orang tersayang daripada tidur bersama. Jika anda mengalami pasangan yang "bising", selamatkan diri dari siksaan dan gunakan penyumbat telinga. Dan untuk mendapatkan dia untuk memulakan perjuangan dengan berdengkur, tulis pada perakam bunyi-bunyi yang dahsyat yang dia buat semasa tidur. Bukti sebenar ini akan membantu anda meyakinkan seseorang bahawa dia mendengkur,bahawa adalah perlu untuk menyingkirkan jangkitan ini secepat mungkin. Menghapuskan berdengkur, anda akan belajar tidur yang sihat dan penuh.

Video: cara menormalkan tekanan dan menghilangkan dengkuran